Martyrkompleks hva det er, 20 tegn på martyrsyndrom og måter å fikse det

Noen med martyrkompleks lever som et offer, og holder andre lykkelige gjennom selvoppofrelse. Lær hvordan du kan lese tegnene til martyrsyndrom, hva det er, hvordan det fungerer og hvordan du fikser det.

Kvinner er ofte glede av natur. Noen av oss mer enn andre! Disse menneskene kan ha et martyrkompleks.

Kvinner har ofte økt empati og medfølelse. Mange setter familie, venner og til og med fremmede behov foran sine egne, og valgte å være den uselviske martyren.

Når du tenker på et martyr- eller offerkompleks, tenker du sannsynligvis bare på en definisjon. I virkeligheten er det mange.

Hva er en martyr?

Begrepet martyr, ifølge Merriam-Webster, viser til “en person som blir drept eller som lider sterkt for en religion, årsak osv.”En annen definisjon, som ikke er så empatisk eller utfyllende, er“ en person som later til å lide eller som overdriver lidelse for å få sympati.”

I tillegg er det en nyansert definisjon av martyrkomplekset - fordi det virkelig er noe mye mer komplisert. De av oss som lider, alltid ofrer oss selv, gjør det med et dobbelt formål.

Vi føler en plikt til å hjelpe andre, men hele tiden vil vi tro at vi er snille mennesker. Hvis vi ikke gir etter eller ofrer oss selv, er det en skjult frykt for at vi ikke er de flotte menneskene vi vil tro på oss selv.

Hva er martyrkomplekset?

Den enkleste definisjonen av en person med martyrkomplekset er noen som aktivt ser etter muligheter til å hjelpe noen andre ved å lide gjennom en følelsesmessig smertefull opplevelse.

Det høres ut som en virkelig edel og uselvisk ting å gjøre. Men sjelden oppfører mennesker med martyrkomplekset seg som de gjør av rent uselviske grunner.

Selv de som dør for sin religion, gjør det ofte for å tjene sin plass i himmelen, gjør de ikke det? Så hva er det vi får når vi oppfører oss som en martyr?

Vi får privilegiet å føle oss "bedre" enn andre, og tror ubevisst at vi fortjener å bli likt som et resultat.

Hvorfor får folk martyrsyndrom?

De fleste med martyrkomplekser utvikler dem i barndommen. I mange typer familier og kulturer blir martyrdøden oppmuntret, forventet og verdsatt - spesielt hos kvinner.

For eksempel kan de ha blitt lært av foreldrene sine at de trenger å ta seg av et annet medlem av familien. Og hvis de ikke gjør det, vil det bli negative konsekvenser for barnet.

Foreldrene kan holde tilbake kjærlighet, gi dem den stille behandlingen eller på annen måte følelsesmessig misbruke barnet hvis de ikke overholder.

Når ting som dette skjer, føler ikke barnet ikke verdsatt for personen de er - bare for hva de kan gjøre for foreldrene eller andre mennesker.

Dette fører på sin side til lav selvtillit og egenverd som fortsetter til voksen alder. Å si nei til andre mennesker får dem til å føle seg skyldige og dårlige over seg selv. Derfor fortsetter de å si "ja" til alle og alt.

Og dypt inne, er personen redd for at ingen vil elske dem hvis de gjør noe for å misfornøyde en annen person. De tror at kjærlighet er betinget, og de trenger å tjene andres kjærlighet.

Martyr som en fornærmelse

I disse dager, hvis noen kalte deg en martyr, ikke føler deg smigret. Det er ofte en passiv-aggressiv og snide-kommentar. I nesten alle tilfeller, når noen blir kalt en martyr, forbinder folk ordet til en person som viser tegnene til et martyrkompleks.

Denne typen martyr er noen som aktivt ser etter at folk kan hjelpe selvutviklet, og deretter blir skadet når innsatsen ikke blir utvidet og hedret.

Når du gir etter for folk kontinuerlig, mister de respekten for deg. Hvis du ikke setter deg selv først, hvorfor skal noen andre?

Det er ikke som om folk bevisst vil respektere deg. De vil bare begynne å ta for gitt at dine behov er mindre enn deres.

Jo mer de tar, jo mer opprørt blir du når du ikke er anerkjent. Før du vet ordet av det, begynner du å tenke at andre mennesker alltid er utakknemlige og drar nytte av deg.

Sannheten er at du setter tonen. Du skaper din egen situasjon. Dette skjer fordi du ikke respekterer deg selv.

Hvis du ser på livet ditt, kan du kanskje erkjenne at du er en livstidsmartyr, fredsmaker, ærendeløper, den første personen på alles liste når de har en oppgave eller "gjør.”

Du har kanskje et offer mentalitet, alt etter din egen innsats, og dermed lider gjennom et martyrkompleks fordi du ikke blir verdsatt for det du gjør for andre.

Hvordan gjenkjenne tegn på martyrkomplekset

Hvis du prøver, kan du finne atferd i livet ditt som førte deg nedover veien til harme og selvmangel. Det er tegn på at du kan føle og oppføre deg som et offer til din egen skade.

Hvis du gjør noe av følgende selvbeseirende atferd, leter du etter feil type validering. Og sjansen er stor for at du også lider av martyrkomplekset!

1. Du er ofte opprørt over reaksjonene fra andre når du gjør ting for dem

Ofte gjør vi ting for folk, og tenker at vi gjør dem bare for å være hyggelige. Etter at vi har gjort dem, er vi skuffet over deres 'glatt' reaksjon. Det er et umulig takknemlighetsnivå de med martyrkomplekset forventer.

Ubevisst håper vi at noe kommer fra vennlighet. Vi forventer at enten tilbedelse, eller at folk synes vi er hyggelige, husker alt vi ofret for å hjelpe dem.

Mennesker med martyrsyndrom kan oppføre seg som favoriser.

2. Du sier "ja" når du heller vil si "nei"

Noen med et martyrkompleks sier "ja" selv når de vil si "nei". Du legger stadig andre før deg selv. Det som skaper er et kaotisk, uoppgjort og stressende liv.

Selv om du tenker at du hjelper andre, legger du deg alltid i en posisjon som gjør deg stresset og opprørt.

For andre ser du ut til å være reservert og evig tid, som er det motsatte av måten du vil at andre skal se deg. Dette er en oppskrift på frustrasjon!

3. Du får venner med mennesker som andre ikke kan komme sammen med

Mennesker med et martyrkompleks søker stadig aksept. Du går ut av veien ikke bare for de du er glad i, men for alle du driver med.

Når noen ikke tar hensyn til deg eller erkjenner deg, jobber du ekstra hardt for å vinne dem over. Det inkluderer å finne mennesker med de tøffeste personlighetene å tilfredsstille.

Håper du finner en diamant i det grove, går du alltid for den fjerneste, tilbaketrukne eller det vanskelige personen i mengden.

Tross alt er det vanskeligere å glede disse tøffe nøttene enn å glede vanlige mennesker. På sin side håper du på mye mer takknemlighet.

4. Du sier "ja" selv når du ikke har tenkt å følge, og deretter gi unnskyldninger

En person som oppfører seg som en martyr sier ofte “ja” uten intensjon om å følge gjennom. Å si "nei" er en så vanskelig ting at du sier "ja" for enhver pris.

Naturligvis kan du umulig være to steder på en gang. Derfor, i stedet for å være den selvoppofrende personen du vil være, er du noen upålitelig eller upåvirket. Følelsen av at hjertet ditt var på rett sted, du tar ikke ansvar for å la folk ned eller ikke følge gjennom.

Du ender vanligvis opp med å bli sett mindre gunstig enn om du nettopp hadde sagt at du ikke kunne eller ikke ville gjøre noe.

5. Hvis du sier "nei", bekymrer du deg for at noen ikke vil like deg

Du tror folk som deg ikke for den du er, men for hva du kan gjøre for dem. Hvis du gjør ting bare for å få folk til å like deg, så ofrer du deg selv uten grunn.

Folk skal like deg ikke fordi du legger dem foran deg selv, men fordi du har verdi og tar med noe til bordet.

6. Du gjør ting for andre mennesker, selv om du ikke føler deg verdsatt

Mennesker er iboende egoistiske. Så hvis det er en person som vil gjøre ting for andre som de ikke vil gjøre selv, utnytter mange det.

De vil føle seg lettet over at noen andre gjør sitt "skitne arbeid.”

Hvis du har et martyrkompleks, får de slags mennesker deg til å føle deg veldig ikke verdsatt. Og det er sannsynligvis fordi du er!

Menneskene du hjelper med å ta deg for gitt og ser aldri verdien i det du gjør for dem - men en martyr vil gjøre det uansett.

7. Du prøver ofte å gjøre for mye

Fordi du ikke vet hvordan du skal si “nei”, legger du for mye på tallerkenen din i livet.

Når folk ber deg om å gjøre tjenester - eller selv om de ikke gjør det spørre du i det hele tatt - du gjør det, og du gjør alt. Dette fyller kalenderen din og overvelder deg.

Tross alt er det bare 24 timer på en dag, så du er begrenset i det du kan oppnå. Du trenger fortsatt å spise og sove.

Hvis du finner deg selv å ofre all din tid til fordel for andre, har du sannsynligvis et martyrkompleks.

8. Menneskene du bruker tid med får deg til å føle deg dårlig med deg selv

Hvis du omringet deg med mennesker som setter pris på deg og ikke utnytter deg, ville du ikke trenger å gjøre alt for dem.

De ville naturlig nok se verdien i tingene du gjør for dem, og de ville gjengjelde.

Men noen som har et martyrkompleks omgir seg med mennesker som tar dem for gitt. Som et resultat føler de seg dårlige om seg selv.

Da er det en ond sirkel. For å føle seg bedre om seg selv, fortsetter martyren bare til andre mennesker.

9. Du føler deg konsekvent misfornøyd med jobben eller forholdene dine

En martyr er en martyr på alle områder av livet sitt. Det er ikke som om de bare er en martyr med sin betydningsfulle annen eller familien. De er martyrer med alle.

Så hvis du føler stort sett alle i livet ditt er utakknemlig, kan problemet være deg. Ikke at de er flotte mennesker for å dra nytte av deg, men likevel tillater du det.

10. Du har et mønster av å ta vare på andre i forhold

Du er stadig på utkikk etter andres behov og hvordan du kan oppfylle dem. Det er som om du har en spesiell antenne for hva trengende mennesker tenker eller føler.

Problemet er at dette kommer på bekostning av dine egne behov. Faktisk vet du sannsynligvis ikke engang hva dine behov er.

Du bruker all din tid fokusert på andre mennesker, til det ikke en gang oppstår for deg å passe på deg selv.

Hvorfor er det å ha et martyrkompleks skadelig?

Ved første øyekast høres handlingene til en martyr. De høres ut som å elske, snille og gi mennesker. Det er absolutt ofte sant. Men det kan være skadelig å være slik også. Her er grunnen:

1. Anstrengte forhold i livet ditt

Martyren gir alltid og andre mennesker tar alltid, og dette gir belastning på forholdene deres.

Mennesker i en martyrens liv setter ikke pris på eller respekterer sin kodeavhengighet. Og som et resultat blir martyren til slutt harme. Hvis du lider av et martyrkompleks, må du be om å be om hva du trenger. Ikke anta at folk kan lese tankene dine (eller lese mellom linjene i dine passive-aggressive kommentarer)!

2. Brenne ut

Noen som velger å fylle ut sin daglige plan med alle andres problemer, vil bli utbrent.

Mennesker har bare så mye fysisk og emosjonell energi. Og når det hele tiden blir sugd ut av dem, vil de treffe en utmattelsesmur.

3. Mangel på positiv endring

Når martyren har anstrengt forhold og utbrenthet, må det være en endring. De vet kanskje ikke bevisst dette.

Uansett tar de vanligvis ingen skritt for å endre oppførselen sin. Når det ikke skjer, fortsetter mønsteret å spiral nedover.

Hvordan stoppe martyrkomplekset ditt i sporene

Akkurat som enhver vane, er det å være en martyr noe som kan endres. Det betyr ikke at det er enkelt. Det vil ta litt krefter, men det er så verdt det på lang sikt.

Slik kan du slutte å være en martyr:

1. Få tid til egenomsorg

Forplikte deg bare til å gjøre ting som ikke bare får andre til å føle seg bra, men som også gjør deg lykkelig.

Du er verdig den samme behandlingen som alle andre. Mennesker med martyrsyndrom tror ofte at den eneste måten å få folk til å like dem er å sette andre først. Dette er ikke sant!

Å gjøre ting for alle til skade for alle til skade fører til en levetid med misnøye. Aldri å fokusere på de tingene som gjør deg lykkelig, fører deg bare nedover en øde vei.

2. Arbeid med kommunikasjon

De fleste martyrer er ikke gode kommunikatører. I stedet for å fortelle folk hva de tenker og føler, holder de det inne.

De tror at det å snakke om deres behov og følelser vil skyve andre mennesker bort. Men det vil det ikke.

Så prøv å være vokal om dine behov og ønsker. Fortell andre mennesker at du ikke føler deg verdsatt og føler deg utnyttet. Del følelsene dine med dem og prøv å få dem til å se livet fra ditt perspektiv.

3. Sett grenser

Hovedproblemet med martyrer er at de aldri kan si “nei”. De sier alltid "ja" når noen ber dem om å gjøre noe, selv om de ikke gjør det.

Så du må lære å sette grenser og fortelle folk at du er ikke en dørmat. Du har behov, så du kommer til å begynne å ta hensyn til dem også. Finn ut hva du føler og hva du vil, men gi deg selv tid; Du prøver å angre et langsiktig mønster.

Du kan starte med noe lite. Kanskje det å fortelle kollegaen din at du ikke kan over skiftet, eller fortelle mannen din at du trenger en times personlig tid i helgen. Deretter gå videre til å distansere deg fra venner eller familie som drar nytte av deg. Noen mennesker kan være sinte, men alle disse vil være positive endringer i livet ditt på lang sikt.

4. Snakk med en terapeut

Siden et martyrkompleks ofte begynner i barndommen, kan det være en stor del av noens personlighet.

På grunn av det vet de kanskje ikke engang hvordan de skal være annerledes. De har brukt hele livet på å prioritere følelsene eller behovene til andre mennesker mens de holder dem gjemt bort.

Så det er veldig gunstig å snakke med en terapeut hvis du har råd til det. En utdannet profesjonell vil hjelpe deg med å finne ut av dine egne behov og hvordan du kan endre atferden din for å gjøre deg lykkelig.

Hvilket formål er martyrkomplekset som serverer for deg?

Hvis du alltid setter andre først, stopp og spør deg selv hva det er du får ut av det. Folk gjentar atferd fordi de tjener et visst formål.

Hva er det du tjener på å alltid sette deg selv andre til andre? Hvis du lengter etter aksept, er ikke selvoppofrelse svaret.

Veien til lykke betyr å velge ting som gjør deg lykkelig og minimerer de som skuffer deg. Ofte for martyrer får deres oppførsel aldri ønsket respons.

Dette fører til at de gjør mer av det samme, og søker alltid etter den anerkjennelsen de ønsker fra de rundt dem.

Hvordan takle martyrkomplekset

Kanskje du ikke er martyren selv, men du kjenner noen som er det. Du synes sannsynligvis synd på dem og vil hjelpe dem. Så her er noen få ting du må gjøre for å hjelpe noen som spiller offeret:

1. Slutt å akseptere favoriserer

Siden folk som lider av et martyrkompleks vil ofre alt for hvem som helst, må du være den for å sette foten ned. Sett grensene selv ved å nekte å godta tjenester fra dem.

Ikke la dem ofre sine egne behov - spesielt over dine. Hjelp dem å avdekke sine egne behov og oppmuntre dem til å møte dem.

2. Ikke tilfredsstille deres behov for medfølelse

Du kan ikke endre en martyr; Bare de kan forandre seg selv. Du vil at de skal endre seg, men du må også akseptere og elske dem eller hvem de er akkurat nå.

Det betyr ikke at du må svare når de forventer å bli belønnet for medfølelse. Du må la dem være seg selv, men fortsetter å oppmuntre til positive endringer.

3. Uttrykk dine bekymringer direkte

Som vi sa tidligere, er de fleste martyrer ikke gode kommunikatører. Så du må trappe opp og gjøre det for dem.

Hvis du kjenner en martyr i livet ditt, la dem få vite at du er bekymret for hvordan de aldri sier “nei” til noen, og hvordan det brenner dem ut. Du kan ikke slå rundt busken heller. Du må være direkte og fast slik at de virkelig forstår hva du snakker om.

Hvis du har tegn på et martyrkompleks, er det på tide å revurdere hvorfor du gjør det du gjør. Ta skritt for å endre atferden din for å få det du vil ut av livet, i stedet for alltid å ofre deg selv i håp om at andre vil takke deg for det!