Millennial utbrenthet lider du av å ville gjøre for mye?

Livet er fullpakket med muligheter for årtusener, men har det en ulempe? De med tusenårs utbrenthet vil si “Ja, det er det.”

Har du hørt om tusenårs utbrenthet? Vel, la meg sikkerhetskopiere litt ..

Hvis du sammenligner dagens verden til 30 år siden, til og med for 10 år siden, ser du de enorme forskjellene. Vi er mer teknologisk avanserte, vi kan gjøre hva vi vil ha innenfor et trykk på en knapp. Å reise er langt lettere, studien er åpen for flere mennesker enn noen gang før. Enkelt sagt, vi har flere muligheter og sjanser til å gjøre ting med livene våre.

Det er flott, ikke sant?

Selvfølgelig. Å ha muligheter som de vi kan dra nytte av i dag er en flott ting. Hvis du spoler tilbake 20 eller 30 år, ville unge hoppet på sjansen til å gjøre de tingene vi kan gjøre veldig enkelt nå som vi er i 2020 -årene. Imidlertid er ikke alt som det ser ut til.

Det at vi har så mange muligheter, betyr at vi ønsker å gjøre mer. Det betyr også at det er enormt mye press for å gjøre fantastiske ting med livet ditt. Imidlertid er det ikke alltid lett å gjøre, uansett hvor mange muligheter det er der ute.

Alt dette kan presse en årtusen for å føle seg mindre enn seg selv, stresset, belastet og til slutt utbrent.

Hva forårsaker tusenårs utbrenthet?

Det antas å være noen få vanlige grunner til at tusenårsutbrenthet har blitt offisielt “en ting.For det første betyr det konstante behovet for å overgå vennene og familiemedlemmer at du aldri kan slappe av. Du presser alltid på for neste ting, forsker på hva du skal gjøre, hvordan du gjør det og føler deg presset til å utmerke deg på alle livsområder. Jeg mener kom igjen, noen ganger er det hyggelig å bare sitte og 'være,' riktig?

Millennials føler ikke i stand til det, ikke uten å være lat uansett.

Den andre grunnen er mangel på sikkerhet sammenlignet med for noen år siden. Det er ikke så lett å kjøpe et hus i disse dager, alt er dyrere, og sysselsettingsmulighetene er så konkurransedyktige at en enkelt slip opp kan se deg avfyrt og noen andre tar din plass i løpet av noen timer. Det er nok til å få noen til å føle seg stresset.

Det er ikke mulig å slå av i disse dager heller. Jeg føler dette presset, helt sikkert. Vi er så koblet 24/7. Jada, det er ikke en dårlig ting på noen måter fordi teknologi har endret livene våre til det bedre. Men det betyr også at du ikke bare kan slå av og slappe av en stund. Det er alltid noen som sender deg til deg, eller du melder noen. Det er alltid varsler, pop -ups, nyheter, bilder, du nevner det.

Alt dette fører til at vi sammenligner oss med andre, og som et resultat kommer vi alltid til kort. Du kan skylde på tusenårs utbrenthet på døren til sosiale medier på noen måter, men jeg er ikke det slem. Jeg tror det har noe med det å gjøre, men det er mye mer som skjer i verden enn Facebook og Instagram, ikke sant?

Hvordan håndtere tusenårs utbrenthet

Millennial utbrenthet føles som om du er på et konstant hamsterhjul, og du kan ikke gå av. Du kan ikke hvile, du kan ikke slappe av, du kan ikke bare slå av og ikke gjøre noe uten å føle deg skyldig. Enkelt sagt, det er utmattende. Over tid kan tusenårsutbrenthet lett føre mot kronisk stress, angst og til og med depresjon.

Dette er ikke ting du bør invitere inn i livet ditt, så det er viktig å gjenkjenne de negative effektene av tusenårs utbrenthet og gjøre noe med det ASAP.

#1 Prøv mindfulness. Nei, dette handler ikke om å synge og meditere; Skjønt, du kan innlemme det hvis du vil. Mindfulness handler om å bare lære å leve i øyeblikket. Jeg vet ikke om deg, men jeg bruker enormt mye tid på å tenke tilbake over fortiden eller få panikk om fremtiden.

Problemet er at vi savner det øyeblikket vi er i! Mindfulness trekker bevisstheten din tilbake til nåtiden og tvinger deg til å legge merke til de små gleder i livet.

#2 har en detox på sosiale medier. Jeg vet, skremmende, ikke sant? Mange av oss sjekker våre sosiale medier feeds i det øyeblikket vi våkner og utallige ganger gjennom dagen, og kulminerer med en sen kveldssjekk før søvn. Å være denne tilkoblede er ikke alltid en positiv ting. Med mindre du seriøst trenger sosiale mediekontoer for arbeid, bør du avgifte litt.

Koble fra i en uke og se hvordan du har det. Tanken alene forårsaker sannsynligvis deg tusenårs utbrenthet i seg selv, men stol på meg, det blir lettere etter noen dager.

#3 Kutt ut sammenligningene. Når du bryter bort fra sosiale medier en kort stund, vil du finne at dette skjer ganske naturlig, men det er viktig å slutte å sammenligne deg med andre mennesker. Vi gjør det alle. Vi sammenligner hvor vi er i livet, jobbene våre, hobbyene våre, hvor vi har vært på ferie og hvordan vi ser ut.

Saken er at du er unik og fantastisk som du er, hvorfor vil du være en karbonkopi av noen andre? Sammenligninger fører lett til depresjon, så kutt dem ut og se om din tusenårs utbrenthet letter.

#4 Sett ett lite mål om gangen. Det er bra å ha et mål og å jobbe mot noe, men hvis du har flere enorme mål som du prøver å oppnå alt på en gang, vil du stresse deg veldig lett ut. Dette er en av hovedårsakene til tusenårs utbrenthet. I stedet for å prøve å forandre verden på en dag, kan du sette deg et lite mål og jobbe mot den. Når du har oppnådd det, klapp deg tilbake på ryggen og setter en annen.

#5 Make egenomsorg prioritet. Du er viktig. Tiden din er viktig og helsen din er viktig. Selvomsorg er ikke å være egoistisk, det er noe vi alle trenger å fokusere på. Så gjør ingenting for dagen hvis du vil, spis favorittmatene dine, hopp over treningsstudioet for en dag, ta et varmt bad og les en bok. Gjør hva som får deg til å føle deg bra. Egenomsorg med jevne mellomrom vil absolutt hjelpe deg å overvinne tusenårs utbrenthet.

#6 Sett grenser for deg selv. Ja, du kan enkelt fortsette å jobbe i en time og få mer gjort, eller du kan gjøre en halv time i treningsstudioet, men hva skal du oppnå virkelig? Du kommer til å bli sliten, irritert, opprørt og usunt. Vet når du skal stoppe!

De fleste årtusener har rett og slett ikke grenser, og de er veldig viktige for et sunt liv. Sett deg sunne grenser og hold deg til dem, uansett hva.

#7 Lær hvordan du håndterer stress på en sunn måte. Hvordan reagerer du på stress normalt? Går du ut og drikker? Overekster du? Eller rekker du en familiestørrelse med sjokolade? Dette er ikke sunne måter å håndtere stress på. I stedet kan du trene i regelmessig tempo, behandle deg selv i moderasjon, praktisere egenomsorg, snakke om problemet og fokusere på velvære.

Det er ingen som benekter at tusenårsutbrenthet er et veldig reelt problem for oss i disse dager. Det er godt å ha drømmer og å jobbe mot dem. Når du oppnår noe, feir selvfølgelig det, men husk at ingenting du oppnår er verdt det hvis det kommer til en enorm personlig pris. Du har kanskje drømmejobben din, men slet du gjennom den, og nå er du for sliten til å glede deg over den?

Husk at det handler om å leve livet med glede, ikke skyve deg selv til grensene.

Millennial utbrenthet er altfor vanlig i disse dager. Lær hvordan du kan håndtere presset via egenomsorg, og du vil merke hvor mye lykkeligere du er på daglig basis.