Ingen bryr seg om meg 18 grunner til at og trinn for å slutte å føle på denne måten

Føler du ofte at ingen bryr seg om deg? Eller at ingen liker deg? Vi har grunner til at humøret ditt kan være lave og tips for å overvinne ensomhet.

Vi har alle de dagene når vi føler at vår verden smuldrer ned rundt oss, og ingen ser ut til å bry seg om oss.

Dette setter oss vanligvis i en depresjon, og vi kan aldri se ut til å samle energien til å gjøre noe annet enn å ligge i sengen, pakket inn i store mengder tepper og mope om det faktum at ingen bryr seg. Vi klandrer deg ikke for at du føler deg slik; Verden kan til tider være grusom.

Men på slutten av dagen kan du bare legge deg i sengen så lenge eller se den samme Comfort TV -serien så mange ganger. Det kan virke umulig å bryte dårlig humør, men det er måter å overvinne følelsen av at ingen bryr seg om deg.

Hvorfor bryr ingen om meg?

Før du begynner å prøve mestringsstrategier for å føle at ingen bryr seg, er det viktig å evaluere hvorfor du føler at ingen bryr seg om deg. Ta deg virkelig tid til å vurdere din selvoppfatning og dine forhold.

1. Oppfatningen din er feil

Det kan være at folk gjøre bryr deg om deg, men du oppfatter det ikke på den måten. Dette er en vanlig misoppfatning blant mennesker som lider av lav selvtillit. Hvis du har et negativt selvbilde, er det bare fornuftig at du antar at andre føler det på samme måte med deg som du gjør selv.

Føleren ivaretatt av andre starter med å ta vare på deg selv. Så reflekter over hvordan du oppfatter deg selv, og hvis du projiserer ditt negative tankesett på de rundt deg.

2. Forholdet ditt har mistet lidenskapen

Gjør partneren din deg til å føle deg ivaretatt? Eller har du en tendens til å føle deg ensom til tross for at du ikke er alene? I så fall kan dette være fordi forholdet ditt har mistet lidenskapen det en gang hadde.

I et romantisk forhold kan det være ganske enkelt å slå seg til ro med for mye komfort. Når dette skjer, slutter partnere å prøve å glede hverandre, og lidenskapens flamme brenner til slutt ut.

Hvis dette er noe du føler forårsaker ensomheten din, kan du snakke med partneren din og evaluere forholdet. Bestem om det er verdt det å fortsette å komme videre, og i så fall, kom med ting du kan implementere i forholdet ditt for å bringe lidenskapen tilbake.

3. Du kommuniserer ikke dine behov

Du føler kanskje at ingen bryr seg fordi du ikke har dine behov oppfylt. I alle slags forhold er det behov fra hver person som den andre må vedlikeholde for å holde forholdet i gang.

Hvis du aldri er i ferd med å motta enden i forholdene dine, vil du sikkert føle at ingen bryr seg om deg. Hvis dette er et problem du vet at du står overfor, hva gjør du for å kommunisere dette?

Den andre personen i forholdet ditt vet kanskje ikke at de ikke oppfyller dine behov på grunn av feilkommunikasjon. Finn tid til å diskutere forholdet ditt sammen og gi uttrykk for hva begge dine behov er. Kommunikasjon er nøkkelen i ethvert forhold!

Snu den rynke opp ned - hva du skal gjøre når ingen bryr seg

Det er aldri morsomt når du kommer inn i denne typen stemninger, og det er enda mindre morsomt å prøve å finne en måte å komme ut av dem. Men det er en rekke forskjellige ting du kan gjøre når du føler at ingen bryr seg.

Disse er prøvde og sanne ting du kan gjøre når du plutselig finner deg selv som ingen bryr seg.

1. Fortell noen hva som skjer

For ofte kommer folk i tankegangen om at "ingen vil bry seg", så de velger stillhet over å uttrykke sine følelser. Men ærlig talt, hvordan kan du si at ingen bryr seg om situasjonen din hvis ingen vet hva du føler?

Sannheten er at hvis du har det vondt eller trenger litt støtte, kommer folk til å bry seg. De vil, og det gjør de, selv om de ikke vokaliserer det hele tiden. Ta initiativ til å hente telefonen og ringe noen.

2. Innse at tankesettet ditt er negativt

Når du er i et negativt tankesett, har du en tendens til å tolke alles handlinger på en negativ måte. Dette betyr at du ikke en gang legger merke til når folk viser hvor mye de bryr seg. [Prøv: ødelegger din negative tenkning livet ditt?]

Du må virkelig være bevisst klar når du er i dette humøret fordi dine meninger og synspunkter om andres handlinger er skjevt - veldig. Du vil tro at reaksjonene deres er negative eller ikke-omsorg, men i virkeligheten er det du som faktisk får ting til å virke slik.

3. Slutt å sulke

Vi klandrer deg ikke for å hengi deg alene når du føler deg nede. Jada, ta på deg favorittfilmen din og spis favoritt snacks i komforten av ditt eget rom for å føle deg bedre. Imidlertid kommer det et punkt når du trenger å stoppe.

Å ligge i sengen din omgitt av ingenting annet enn din egen tristhet vil ikke gjøre noe annet enn å få deg til å føle deg enda verre med hva som skjer i hodet ditt. Sulking fører til enda flere følelser av ensomhet siden du isolerer deg selv.

Så gjør en innsats for å gå av sengen din, dusje, gjøre deg klar og komme deg ut av huset ditt når du begynner å føle deg slik. Å få frisk luft vil bytte kjemikalier i hjernen din, og du vil føle deg bedre bare ved å forlate huset. [Sjekk ut: Kraftige måter å bekjempe og bryte ut av ensomhet]

4. Lytt til oppegående musikk

Det er mange vitenskapelige bevis som støtter ideen om at å lytte til lykkelig og oppegående musikk vil forbedre humøret ditt. Følelsen av ingen omsorg er assosiert med depresjon, ulykkelighet og ensomhet. Så å slå på lykkelig musikk som får deg til å føle deg bra, vil bidra til å lindre alle disse følelsene.

Vil vite den beste delen? Hvis du tar en hårbørste, står på sofaen din og synger hjertet ditt med hver melodi som spiller, er humøret ditt sikkert å øke på grunn av endorfinene som slippes mens du synger.

5. Hold deg opptatt

Når folk ikke har noe å gjøre enn å sitte med tankene sine, har de en tendens til å fikse på alle de små feilene i livet og sprenge dem i noe de ikke er. Dette forårsaker på sin side følelsen av at ingen bryr seg om problemene dine. [Prøv: Hva du skal gjøre når du kjeder deg hjemme]

Hvis du vil stoppe den følelsen, må du holde deg opptatt og holde tankene utenfor negative tanker. Gå med i en klubb, få litt lykkelig lesemateriale og delta i aktiviteter som gjør deg lykkelig.

6. Bruk en journal

Når du begynner å føle at ingen bryr seg, er det alltid en god idé å skrive ned følelsene dine. Få alle tankene dine om hva som skjer på et papir, og nevn alle grunnene til at du tror ingen bryr seg.

Å flytte disse tankene fra hodet ditt til noe håndgripelig, som et stykke papir eller journal, vil lindre vekten av din tristhet.

Etter at du har skrevet ned tankene dine, kan du lese det du har skrevet på nytt, og det vil få deg til å føle deg bedre. Ikke bare kan du få alle tankene dine ut av hodet ditt, men å se bekymringene dine fra et annet synspunkt kan hjelpe deg med å se hvor irrasjonelle tankene dine virkelig er.

7. Bruk kraften til å gjenskape

Reframing aspekter av livet ditt til positive vil til slutt endre dine negative syn til en positiv. For å gjøre det, må du gi ny mening til dine opplevelser, tanker og følelser.

En vanlig måte å gjenskape på er å gjøre problemene du møter til utfordringer. Selv om dette ikke fjerner problemene fra livet ditt, gir det deg et nytt, positivt syn.

8. Frivillig et sted

Det er rart hvor mye å hjelpe andre kan få deg til å føle deg bedre. Det gir deg noe å gjøre, viser deg at kanskje dine egne problemer ikke er så ille som andre, og gir deg en større følelse av formål.

Så kom deg ut der og se om du kan melde deg frivillig på et eldre hjem, hundelys eller matbank. Det er mange organisasjoner som leter etter frivillige hele tiden, og det vil ikke ta mer enn noen få timer, og bare et par ganger i uken for å utrydde følelsen av at ingen bryr seg.

9. Få et kjæledyr *hvis du kan *

Det er en grunn til at flertallet av befolkningen har et kjæledyr; De gjør oss lykkelige! Det at noen i livet ditt er avhengig av deg så mye, er nok til at du føler deg ivaretatt. Deres ubetingede kjærlighet er det som vil rive deg ut av den gropen av et tankesett du har sittende fast i i det siste.

10. Endre historien din

Uansett hva det er som får deg til å føle at ingen bryr seg om deg, prøv å endre historien. Hva vi mener med dette er at du trenger å endre tankesettet ditt fra å være et offer til ikke. [Prøv: Livsspørsmål for å hjelpe deg med å visualisere fremtiden din]

Evaluer virkelig situasjonen du er i og hvorfor det gjør deg trist. Prøv deretter å forestille deg det fra et synspunkt der du ikke er offeret. Denne teknikken kan hjelpe deg å forstå deg selv og andre mer.

11. Møte frykten din

Hvis det er noe du er redd for i livet ditt som er i din måte å føle deg ivaretatt, er det på tide å møte frykten din. Det er på tide at du bryter ned alle barrierer som står i din måte å leve livet ditt til det fulle.

12. Gi tilbake

Føler seg nedfor? Se det som en flott mulighet til å gi tilbake til samfunnet ditt og la andre få vite at de blir ivaretatt. Dette kan være gjennom frivillige handlinger eller andre tjenester for samfunnet. Ved å komme deg ut og hjelpe til med å endre andres tankesett, kan du møte likesinnede som du kan ringe venner!

1. 3. Ta vare på deg selv

Å ta vare på deg selv er en av de viktigste måtene å bekjempe følelsen av at ingen bryr seg.

Som vi sa før, hvordan du ser på deg selv påvirker hvordan du tror andre ser på deg. Hvis du ikke ser deg selv på en kjærlig måte, vil du ikke forvente at andre skal gjøre det. Dette er grunnen til at det er så viktig å ta vare på deg selv både fysisk og følelsesmessig.

Vi vet at det kan være vanskelig, men det er viktig at du vedlikeholder hygien og presentasjonen din. Hvordan du føler om deg selv fysisk reflekterer over selvbildet ditt, og derfor tankesettet ditt. Skape et rom som har en positiv atmosfære der du kan unne deg aktiviteter du elsker. Omgi deg med positive mennesker og positive miljøer.

Å ta vare på deg selv og møte dine behov bør alltid komme som en prioritet for deg. Når du gjør en vane med dette, vil du finne at den samme energien gjengis tilbake til deg fra andre.

14. Finn hjelp andre steder

Noen ganger er følelsen av at ingen bryr seg en flyktig tanke som vil være borte i løpet av en dag eller så. Imidlertid kan dette også være en indikator på et mye mer alvorlig problem angående kronisk depresjon.

Hvis dette er en tilbakevendende følelse som er mer vanlig enn å føle deg lykkelig og bryr seg om, bør du søke profesjonell hjelp for å sikre at din mentale helse ikke er i faresonen. Du kan se legen din eller en psykolog eller til og med starte med å finne hjelp på et nettsted viet til mental helse.

15. Vet at du ikke er alene

Å føle at ingen bryr seg er en ensom følelse. Du føler at alle har forlatt deg, og at du er igjen for å takle vanskelige situasjoner selv. Men det er slett ikke sant. Hvis det er en ting du tar bort fra noe av dette, vet du at du ikke er alene.

Du er ikke alene om hvordan du føler deg, og du trenger ikke å takle dette alene. Det er så mange mennesker der ute som går gjennom de samme situasjonene og menneskene som bryr seg om deg. Så ikke sitte der og tro at du er alene i denne verden. Du er ikke nå, og du har heller aldri vært.

Når du skal søke profesjonell hjelp

Det er ikke tid for snart eller for sent til å søke profesjonell hjelp. Hvis ensomheten din er en uendelig kamp eller du hele tiden føler at ingen bryr seg, er det et godt tidspunkt å nå ut til en terapeut eller noen lisensieres for å hjelpe deg med å navigere deg gjennom disse tankene.

En terapeut er utstyrt med trening for å hjelpe deg ut av dette rutet. De kan se ditt liv og forhold fra en ikke-partisk utenforstående perspektiv og hjelpe deg med å takle effektivt.

Å snakke med en terapeut om bekymringene dine, ikke bare vil hjelpe deg å lære mer om deg selv, men vil også gi deg verktøyene du trenger for å overvinne følelsen som om ingen bryr seg.

[Neste, les: Lav egenverdi - trinn for å se deg selv i et bedre lys]

Hvis du føler deg tapt og som ingen bryr seg, vet du at du ikke er alene. Dette er de beste måtene å gå på å håndtere situasjonen hvis du føler deg slik og avverge lignende følelser i fremtiden.