OCD og sex hvordan OCD kan påvirke sexlivet ditt og hvordan du skal takle

I denne artikkelen

• Hva er seksuell OCD?
• Kan OCD påvirke sexlivet ditt?
• 5 symptomer på seksuell OCD
• 10 tips for å takle seksuell dysfunksjon hvis du har OCD
• Noen relevante spørsmål!
• OCD og sex er ikke en god kombinasjon!

Det kan være tøft nok å prøve å administrere OCD -en din uten å også måtte kjempe med kompliserte og noen ganger frustrerende seksuelle forhold også.

Imidlertid trenger det ikke å gjøre det. Selv om det til tider kan virke vanskelig å navigere.

La oss lære noen få ting om OCD og sex, og hvordan de to påvirker hverandre.

Hva er seksuell OCD?

En OCD knyttet til seksuallivet kan defineres som en kjede med ubehagelige og trykkende tanker mens du har sex eller blir intim med partneren din. Seksuell OCD kan bli en enorm hindring for å oppnå seksuell tilfredshet og opprettholde et sunt forhold over tid.

I ekstreme tilfeller kan seksuell OCD gjøre en person motvillig til å komme fysisk nær en ektefelle eller partner som fører til intimitetsproblemer i et ekteskap eller forhold.

Kan OCD påvirke sexlivet ditt?

Det korte svaret er ja, det kan. Noen mennesker som sliter med OCD finner ut at symptomene deres forstyrrer deres evne til å delta i regelmessig seksuell aktivitet.

OCD og sex kan være en vanskelig kombinasjon fordi det kan være vanskelig å balansere behovet for seksuell lyst med ønsket om renslighet og sikkerhet.

Noen ganger involverer dette Fysiske problemer, som smerter eller angst under samleie.

Andre ganger kan det innebære mentale eller emosjonelle problemer, slik som usikkerhet eller mangel på lyst. I alle fall er det viktig å være klar over disse potensielle problemområdene, slik at du kan ta skritt for å håndtere dem om nødvendig.

Mange opplever en eller flere av disse problemene på et tidspunkt i livet. Heldigvis har de en tendens til å gå bort på egenhånd over tid. Noen mennesker utvikler imidlertid mer alvorlige og vedvarende vanskeligheter som er mye vanskeligere å overvinne.

5 symptomer på seksuell OCD

OCD og sex kan være forvirrende og vanskelige fag for mange mennesker, spesielt hvis de aldri har taklet det før. OCD -intimitetsproblemer kan begynne å utvikle seg tidlig i livet, og de kan påvirke menn og kvinner i alle aldre.

Her er fem vanlige symptomer på seksuell OCD som påvirker mange mennesker med denne tilstanden:

1. Frykt for å bli avvist eller kritisert

Dette kan omfatte negative tanker og følelser om et seksuelt møte eller frykt for å ikke kunne tilfredsstille en partner.

2. Obsessive tanker om renslighet og pleie

Dette kan omfatte bekymringer for personlig hygiene eller seksuelt overførbare infeksjoner (STI). Dette kan også omfatte frykt for å få en STI eller bli gravid gjennom tilfeldig seksuell kontakt.

3. Manglende evne til å oppnå en orgasme eller tilfredshet under sex

Dette kan stamme fra en rekke årsaker, inkludert ytelsesangst, bivirkninger av medisiner og fysiske problemer som smerter eller et kompromittert bevegelsesområde. OCD Low Sex Drive kan også være en årsak til mangel på glede eller tilfredshet i seksuell aktivitet.

Relatert lesing: 12 tips om hvordan du kan holde mannen din seksuelt fornøyd

4. En opptatt av sex

Det er et urealistisk ønske om å være seksuelt aktiv generelt så ofte som mulig. Dette kan føre til problemer både på soverommet og i det daglige livet.

5. Seksuelle tanker som inntrenger i andre områder i livet ditt

Disse besettelsene kan gjøre det vanskelig å fokusere på arbeidet ditt eller konsentrere deg på skolen. De kan også føre til at du skammer deg eller flau. Dessuten er de ikke-produktive; Du kan ikke få gjort noe arbeid mens du tenker på sex hele tiden! Dermed forårsake mer stress og skyld.

Relatert lesing: 15 tegn på tvillingflammen din tenker på deg seksuelt

10 tips for å takle seksuell dysfunksjon hvis du har OCD

Seksuell dysfunksjon kan være en ødeleggende opplevelse for alle, men det kan være spesielt vanskelig for de med OCD. Her er 10 tips for å takle din seksuelle dysfunksjon og leve et tilfredsstillende liv.

1. Diskuter dine seksuelle problemer med legen din eller en terapeut

Mange pasienter med OCD sliter med seksuell dysfunksjon, som kan ha en betydelig negativ innvirkning på deres liv.

Imidlertid kan dette problemet overvinnes hvis du søker behandling. Snakk med legen din eller en terapeut om dine seksuelle problemer. Velg parterapi slik at du kan komme med en seksuell OCD -behandlingsplan som fungerer for deg.

2. Unngå tvangsatferd

Hvis du har OCD, kan du bli fristet til å delta i en viss tvangsmessig atferd som forstyrrer sexlivet ditt. For eksempel kan du bruke sex som en belønning for å fullføre oppgaver eller ritualer, noe som gjør ting mer komplisert for deg på lang sikt.

Relatert lesing: Forholdsobjettende tvangslidelses-signaler og behandling

Å stoppe en tvang kan være grov. Det er blandet med mye angst og frykt. Denne videoen vil guide deg om hvordan du kan stoppe tvangsmessig atferd:

3. Kutt ned ekstra belastninger i livet ditt

Hvis du er stresset på jobb eller hjemme, kan det påvirke kvaliteten på sexlivet ditt så vel som din mentale helse generelt. Reduser stressnivået ved å øve pusteøvelser, meditere og finne måter å slappe av etter en lang dag.

Dette vil hjelpe deg å håndtere angsten din og forbedre humøret ditt, noe som igjen vil forbedre din seksuelle ytelse.

4. Øv avslapningsteknikker

Læring av avslapningsteknikker kan hjelpe deg med å håndtere stress mer effektivt. Prøv ting som meditasjon, yoga, dyp pusting og mindfulness -øvelser for å hjelpe deg med å redusere angsten og forbedre din generelle velvære.

Dette kan gjøre det lettere å slappe av og fokusere på OCD og seksualitet, forbedre din seksuelle ytelse og din tilfredshet med partneren din.

5. Få tid til deg og partneren din

Et av de viktigste aspektene ved et sunt forhold er å ha kvalitetstid sammen som et par. Sett av en gang hver dag for å få kontakt med partneren din slik at dere to kan glede seg over hverandres selskap uten distraksjoner.

Dette kan forbedre din seksuelle intimitet og hjelpe deg med å binde deg som et par.

Relatert lesing: 11 måter å tilbringe litt kvalitetstid med partneren din

6. Få tilstrekkelig søvn

Søvnmangel kan gjøre det vanskelig for deg å fungere effektivt gjennom dagen, noe som kan føre til redusert seksuell lyst og ytelse. Forsøk å sørge for at du får minst 7-8 timers søvn hver natt for å forbedre kvaliteten på søvnen din.

7. Spis sunt

Å spise sunn mat som fersk frukt og grønnsaker kan hjelpe deg med å oppnå bedre generell helse og bedre seksuell helse. Det kan også forbedre kroppens energinivåer slik at du kan være mer avslappet og ha et større ønske om seksuell aktivitet.

I tillegg kan et balansert kosthold bidra til å forhindre noen typer seksuelle dysfunksjoner som erektil dysfunksjon og hjelpe kroppen din til å komme seg fra et seksuelt overgrep.

8. Unngå narkotika og alkohol

Mange stoffer som alkohol, tobakk og fritidsmedisiner kan ha en negativ innvirkning på din generelle helse så vel som din seksuelle helse.

Å drikke for mye alkohol kan føre til en tilstand kjent som "alkoholbruksforstyrrelse" som kan forårsake en rekke helseproblemer og forstyrre din evne til å oppnå og opprettholde en ereksjon.

9. Unngå fritidssex

Hvis det i det hele tatt er mulig, bør du unngå å delta i tilfeldige seksuelle møter med flere partnere, da dette kan gi deg større risiko for å få seksuelt overførte sykdommer og bidra til spredning av seksuelt overførte infeksjoner i samfunnet ditt.

Relatert lesing: 6 tilfeldig sexmøte som får deg til å tenke to ganger

10. Bli aktiv

Regelmessig trening kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt og fremme god generell helse, noe som også kan være gunstig for din seksuelle helse. Forsøk å få minst 30 minutters fysisk aktivitet hver dag for å forbedre din kondisjon og forhindre problemer som for tidlig utløsning eller erektil dysfunksjon.

Noen relevante spørsmål!

OCD og sex er to ting som mange mennesker kanskje ikke tenker på sammen, men for de med OCD kan det være et veldig stort og angående spørsmål. Finn flere spørsmål om OCD og sex nedenfor:

• Kan OCD forårsake problemer med sex?

Det er mye snakk om den potensielle koblingen mellom OCD og sex. OCD kan være en grunnårsak til problemer i seksuell funksjon, mens andre føler at det bare er et symptom på en underliggende tilstand eller lidelse.

Selv om det helt klart er noe overlapp mellom symptomene på OCD og intimitet, er det foreløpig ikke noen avgjørende bevis som viser at OCD forårsaker disse problemene, eller at den ene alltid går hånd i hånd med den andre.

• Hvordan stopper jeg påtrengende tanker under sex?

Seksuelle OCD -tanker er et av de vanligste symptomene på OCD, men hva er seksuelle påtrengende tanker? De er bilder som dukker opp i tankene dine, ofte mens du er engasjert i andre aktiviteter, som er helt upassende for omstendighetene, og kan forårsake mye nød og angst.

De kan variere fra ekstrem vold til milde bilder av å kysse noen som du ikke har interesse av å date. Dessverre, men mange mennesker med OCD opplever at disse tankene er veldig vanskelige å kontrollere, og til og med kan forstyrre deres evne til å delta i seksuell aktivitet.

Personer med OCD kan ofte finne måter å håndtere symptomene sine på og holde disse påtrengende tankene i sjakk i hverdagen, men det blir mye vanskeligere når de har sex.

De kan ha vedvarende tanker som ikke vil forsvinne, eller de kan ha problemer med å kontrollere handlingene sine når de begynner å komme inn i en erotisk sinnsramme.

Men det er viktig å huske at dette ikke betyr at du må slutte å ha sex for å overvinne OCD -en din; Det betyr ganske enkelt det Du må finne måter å takle problemene som oppstår når symptomene dine utløses under sex.

For de fleste er den mest effektive måten å takle påtrengende tanker ved å distrahere seg selv mens de har sex.

OCD og sex er ikke en god kombinasjon!

Forholdet ditt er viktig for din generelle velvære og lykke, så det er viktig å ta skritt for å sikre at forholdet ditt er sunt og fritt for konflikt og stress.

Det er viktig å bygge et sterkt, støttende forhold til partneren din ved å lære effektive kommunikasjonsevner og lytte til hans eller hennes behov også.

OCD og sexavhengighet kan være ekstremt ødeleggende for et forhold, så du bør gjøre alt du kan for å hjelpe partneren din til å overvinne disse lidelsene og gjenvinne kontrollen over hans eller hennes liv.