Overharing hva er det, grunner og hvordan du kan stoppe det

I denne artikkelen

• Hva er overharing?
• Hvorfor overskrider folk i forhold?
• 10 måter å slutte å overgå i forhold
• Overskudd av traumespons?
• Ta kontroll over følelsene dine

Vil du vite hvordan du kan stoppe overharing i denne teknologidrevne verden? Fortsett å lese for å lære hvordan i denne artikkelen.

Takket være forekomsten av flere sosiale plattformer, er sjansen stor for at du har overskredet på et tidspunkt i livet ditt. Du er ikke den eneste. Du kan til og med finne deg selv å spørre, hvorfor overskrider jeg? Årsaken til at du overskrider er mange.

Med flere plattformer som forteller deg å dele tankene dine med millioner av fremmede, folk som forteller deg å være mer sårbare, og venner overbeviser deg om å dele livene dine med dem, er det utfordrende å ikke krysse grensen mellom å dele og overgå.

Å dele viss informasjon i seg selv er ikke dårlig. Det er et forsøk på å få kontakt med andre som leter etter råd. Imidlertid er det en fristelse å overgå med andre for å presentere deg på en måte eller gjøre dem tydelig oppfatte deg.

Dette kan på sin side føre til at du deler informasjon med folk som ikke har din interesse på hjertet. Dessuten kan det bety at du losser ut problemene dine på en annen person, noe som gjør dem ukomfortable.

Overharing i forhold har noen ganger en tendens til å være uunngåelig fordi mange mennesker ser partneren sin som sin intime person. Dette er også greit, men det kan påvirke forholdet ditt negativt.

Før du kan takle overharing eller hvordan du takler overharing og snakker for mye, må du forstå begrepet overharing og hvorfor du overskrider.

Hva er overharing?

Overharing i et forhold refererer til å dele for mye personlig informasjon eller detaljer med partneren din om at de kanskje ikke er komfortable med å høre eller kan skade forholdet.

Det kan inkludere å dele intime detaljer om tidligere forhold, usikkerhet, frykt eller personlige problemer som er bedre adressert med en profesjonell. Ofte overskrider folk informasjon for å etablere obligasjoner eller intimitet.

Selv om det å dele personlig informasjon med partneren din er viktig for å bygge tillit og intimitet, kan overgang føre til ubehag og til og med emosjonell utmattelse. Det kan også skape en ulik balanse i forholdet, der den ene partneren er belastet med mer emosjonelt arbeidskraft enn den andre.

Å etablere sunne grenser og kommunisere åpent med partneren din om hva du er komfortabel med å dele og hva du ikke er, er viktig. Strebe etter en balansert og respektfull deling av informasjon.

Hvis du trenger å diskutere noe som kan være for personlig eller følsomt, kan du vurdere å gå for parterapi eller snakke med en pålitelig venn i stedet.

Folk spør: "Hvorfor overskrider jeg?”Eller“ Hvorfor overskrider folk?”Overharing i forhold er basert på mange faktorer. Med andre ord, folk begynner ikke bare å overskride; Det må ha vært på grunn av bakgrunn, depresjon eller å være i et forholds tidlige stadium.

Anta for eksempel at du kommer fra en familie som ikke vet hvordan du kan slutte å overskride og snakke for mye. I så fall er din overharing en lærd oppførsel. Tilsvarende er det tidlige stadiet av et forhold preget av behovet for å koble seg gjennom samtaler.

Derfor kan du overskride uten å legge merke til det. For å forhindre problemer i fremtiden, er det bedre å slutte å overgå. Men før det, må du forstå hvorfor du overskrider

Hvorfor overskrider folk i forhold?

Har du noen gang spurt deg selv: “Hvorfor overskrider jeg?”Overharing i forhold er et vanlig fenomen som kan skje hvem som helst når som helst på deres romantiske reise.

Det kan defineres som å røpe for mye personlig informasjon, følelser eller erfaringer til partneren din, ofte uten å vurdere grensene for forholdet eller effekten den kan ha på partneren. Selv om deling er avgjørende for ethvert sunt forhold, kan overgang forårsake ubehag og vanskelighet.

Så hvorfor overskrider folk i forhold?

1. Tillit problemer

En grunn til at du overskrider i forhold, skyldes tillitsproblemer. Anta at du har blitt forrådt eller skadet i fortiden. I så fall kan du føle en følelse av usikkerhet og angst i ditt nåværende forhold.

For å lette dette, kan du ende opp med å dele mer enn du burde teste vannet og se om partneren din er pålitelig. Imidlertid kan overharing ofte føre til ubehag og en overveldet forstand, og til slutt skade forholdet.

2. Mangel på grenser

Hvorfor overskrider folk? Folk har en tendens til å overgå i forhold fordi de kanskje ikke har etablert klare grenser. Når enkeltpersoner er uklare om partnerens forventninger, kan de overskride, og tenker at det er riktig.

Relatert lesing: 15 tegn på usunne grenser i forhold

3. Behov for validering

Det er en menneskelig egenskap å ønske å føle seg akseptert av andre. Folk kan også overskride i forhold på grunn av deres behov for validering. Anta at noen føler seg usikker eller usikre på seg selv. I så fall kan de dele mer personlig informasjon enn nødvendig for å få forsikring fra partneren sin.

Imidlertid kan dette føre til at partneren føler seg overveldet og usikker på hvordan han skal svare, og til slutt føre til spenning i forholdet.

4. Frykt for avvisning

Igjen, alle vil føle seg akseptert. Frykten for avvisning er en annen vanlig grunn til at folk overskrider i forhold. Hvis noen er blitt avvist, kan det hende at de må dele mer personlig informasjon for å få partneren til å føle seg nærmere dem.

5. Vanskeligheter med kommunikasjon

Vanskeligheter med kommunikasjon kan også føre til overharing i forhold. Når noen synes det er utfordrende å kommunisere tankene og følelsene sine effektivt, kan de ende opp med å dele for mye personlig informasjon som en måte å prøve å formidle budskapet sitt.

10 måter å slutte å overgå i forhold

Nå som du vet hvorfor du overskrider informasjon, er det neste handlingsforløpet å vite hvordan du kan slutte å overskride eller hvordan du kan stoppe overharing og snakke for mye. Hvis du har en tendens til å overgå i forholdene dine, er her ti måter å stoppe denne vanen og bygge sunnere kommunikasjonsmønstre med partneren din.

1. Sett klare grenser

Hvordan stoppe overharing? Sett grenser. Å etablere klare grenser er en av de mest effektive måtene å slutte å overgå i forhold.

Ta deg tid til å reflektere over hva du føler deg komfortabel med å dele med partneren din og hva du heller vil holde privat. Kommuniser disse grensene til partneren din, slik at de vet hva de kan forvente og ikke føler seg overveldet eller ukomfortabel.

2. Øv deg selvrefleksjon

Hvordan slutte å overskride og snakke for mye? Øv deg selvrefleksjon. Selvrefleksjon er et viktig verktøy for alle som ønsker å forbedre kommunikasjonsmønstrene.

Ta deg tid til å tenke på hvorfor du har en tendens til å overgå i forholdene dine. Er det på grunn av tidligere erfaringer? Frykt for avvisning? Behovet for validering? Å forstå de underliggende årsakene til atferden din kan hjelpe deg å løse problemet i roten.

Se denne videoen om å lære å kontrollere følelsene dine:

3. Fokus på aktiv lytting

Aktiv lytting er en avgjørende ferdighet i ethvert sunt forhold. Det hjelper deg å forstå hverandre og være empatisk overfor andre. I stedet for alltid å snakke og dele, lytt til partneren din aktivt.

Vær oppmerksom på ordene deres, oppretthold øyekontakt, still spørsmål om hva de sier, og nikker når du forstår dem. Dette vil hjelpe deg å forstå deres perspektiv, bygge tillit og skape en mer balansert kommunikasjonsdynamikk.

Se denne videoen for å lære triksene for å bli flinkere til å snakke med folk:

4. Ta pauser fra teknologi

I dagens informasjon og sosiale medier kan det være fristende å overskride online. Å ta pauser fra teknologi kan imidlertid hjelpe deg å holde deg til stede og engasjere deg i forhold til det virkelige liv. Legg ned telefonen eller den bærbare datamaskinen og fokuser på å koble deg til partneren din personlig.

Delta i gjøremål som hjelper deg å reflektere bedre uten å tenke på dingsene dine.

5. Lær å være komfortabel med stillhet

Mange mennesker har en tendens til å overgå i forhold fordi de føler seg ukomfortable med stillhet. Å være komfortabel med stillhet kan imidlertid bidra til å unngå å overgå og skape en mer naturlig kommunikasjonsstrøm.

I stedet for å fylle hvert øyeblikk med samtale, omfavne det stille øyeblikket og nyt det med partneren din.

Relatert lesing: Hvordan bryte stillhet i et forhold

6. Øv mindfulness

Mindfulness er en praksis som kan hjelpe deg å holde deg til stede i øyeblikket, roe tankene dine og redusere angsten. I følge forskning hjelper mindfulness å redusere og dempe angst, depresjon, konstant tenkning, drøvtygging og emosjonell reaktivitet.

Når du føler trangen til å overskride, kan du ta et øyeblikk til å øve mindfulness. Lukk øynene, ta noen dype pust og fokuser på nåtiden.

7. Søk profesjonell hjelp

Hvis du ikke kan bryte vanen med å overgå i forhold, kan det være gunstig å søke hjelp fra en terapeut eller rådgiver. En profesjonell helsepersonell kan hjelpe deg med å identifisere de underliggende årsakene til atferden din, utvikle sunnere kommunikasjonsmønstre og bygge sterkere forhold.

8. Skriv i en journal

Å skrive i seg selv er en uttrykksfull ferdighet som hjelper deg å tømme tankene dine. Spesifikt kan det være en utmerket måte å behandle tankene og følelsene dine uten å overskride med partneren din.

Ta deg tid til å reflektere over dine opplevelser, følelser og reaksjoner i en privat journal. Dette kan hjelpe deg med å få en bedre forståelse av deg selv og din oppførsel.

9. Øve selvsikkerhet

Selvsikkerhet kommuniserer tankene og følelsene dine tydelig og trygt uten å være aggressiv eller respektløs. Å praktisere selvsikkerhet kan hjelpe deg med å unngå overharing og skape en mer balansert kommunikasjonsdynamikk med partneren din. Husk at det er greit å si nei eller angi grenser når det er nødvendig.

10. Si mindre

Til slutt er det viktig å huske at mindre ofte er mer når du deler i forhold. Å dele for mye personlig informasjon kan føre til følelser av ubehag og tafatt mens du deler akkurat nok kan skape en dypere følelse av forbindelse og forståelse.

Forsøk å balansere deling og lytting, og husk at noen ganger blir de mest meningsfulle samtalene ikke sagt.

Overskudd av traumespons?

Overharing kan være en traumerespons for noen individer. Traumer kan føre til at folk føler intense følelser, som frykt, skam, skyld og angst, som kan være vanskelig å håndtere alene. Noen mennesker kan takle disse overveldende følelsene ved å overgå i forholdene sine for å søke validering, støtte og komfort.

Det er viktig å merke seg at ikke all overharing er en traumespons. Noen mennesker kan overskride bare fordi de liker å dele personlig informasjon eller føle seg komfortable med sårbarhet.

I tillegg kan folk overskride av forskjellige grunner, for eksempel å trenge oppmerksomhet eller validering, et ønske om å få kontakt med andre, eller mangel på bevissthet om sosiale grenser.

Ta kontroll over følelsene dine

Overharing i forhold kan være en vanskelig vane å bryte. Å vite hvordan man kan stoppe overharing kan imidlertid overvinne det på kort tid. Som diskutert i denne artikkelen, kan det å sette klare grenser, praktisere selvrefleksjon, fokusere på aktiv lytting, ta pauser fra teknologi og så videre hjelpe deg med å stoppe overgangen.

Å lese verdifulle bøker og se en terapeut kan hjelpe deg å reflektere bedre når du er i ferd med å overgå.