Opptatt vedleggsstil pass på de 15 skiltene du har den

I denne artikkelen

• Hva er en opptatt av tilknytningsstil?
• 15 tegn på opptatt vedleggsstil
• Hvordan ser opptatt av tilknytningsstil?
• Hva er årsaken til opptatt avkoblingsstil?
• Er opptatt og unngående tilknytningsstiler de samme?
• De fire tilknytningsstilene forklarte
• Mestring av opptatt avkoblingsstil

Bowlbys tilknytningsteori sier at vi er kablet til å utvikle vedlegg med våre primære vaktmestere tidlig i livet. Når foreldrene våre oppfyller våre behov ved å svare på oss når vi er bekymret, utvikler vi et sikkert tilknytning, og vi lærer at vi kan stole på menneskene rundt oss.

På den annen side, hvis våre behov ikke blir oppfylt, for eksempel i tilfelle av å ha en voldelig, forsømmelig eller på annen måte fraværende foreldre, kan vi utvikle en opptatt avkoblingsstil. Her kan du lære om opptatt tilknytningsstil hos voksne, inkludert hva som forårsaker det, og hva tegnene på opptatt av tilknytningsstil er.

Relatert lesing: Hvordan tilknytningsstiler påvirker relasjoner

Hva er en opptatt av tilknytningsstil?

Noen ganger kalt den engstelige opptatt av tilknytningsstil, oppstår den opptatt av tilknytningsstil når en person ikke har utviklet sunne tilknytninger i løpet av barndommen. Se denne videoen for å forstå hvordan barndommen din påvirker tilknytning og kjærlighetsforhold.

Kanskje en eller begge foreldrene deres var forsømmelig eller inkonsekvent i barnets svar. Når barnet når voksen alder, vil de ha angst rundt nære forhold til andre, fordi de ikke vet om de kan stole på at folk oppfyller deres behov.

Du lurer kanskje på: "Hva betyr opptatt?”Når det gjelder tilknytningsstil. Svaret er ganske enkelt at den opptatt tilknytningsstilen betyr at du føler deg underordnet andre, og du er redd for at du vil bli forlatt eller avvist i dine nære forhold.

Dette kan føre deg til å holde deg til partneren din eller hele tiden være på utkikk etter tegn på at de er sinte eller planlegger å forlate deg.

15 tegn på opptatt vedleggsstil

Nå som du har en generell forståelse av tilknytningsproblemer i forhold, lurer du kanskje på engstelig opptatt av tilknytningsstil. Kanskje definisjonen av den opptatt vedleggsstil minner deg om deg selv, og du vil vite om flere tegn å se opp for.

De 15 tegnene på opptatt festestil nedenfor antyder at du kanskje har å gjøre med denne typen tilknytning som voksen:

1. Høy avhengighet i forhold

Hvis du utviklet en opptatt avkoblingsstil, betyr det vanligvis at du ikke kan stole på at du tar tak i dine behov for å imøtekomme dine behov. Som voksen, hvis du har en opptatt personlighet, kan du bli veldig avhengig av partneren din når du er i et romantisk forhold.

Du kan stole på at de tar beslutninger for deg, og du vil sannsynligvis basere din følelse av egenverd på hvordan partneren din føler om deg. Du kan være ubevisst å søke fra partneren din omsorg og konsistens du ikke fikk fra foreldrene dine når du vokste opp.

2. Du trenger hyppig forsikring

Siden personer med en opptatt tilknytningsstil har vanskeligheter med å stole på og frykter forlatelse, trenger de stadig partnerne sine for å berolige dem.

Du kan finne deg selv å spørre partneren din ofte om de fremdeles elsker deg eller får partneren din til å love deg at de ikke forlater deg etter en kamp fordi du er så redd for avvisning og forlatelse.

Relatert lesing: Søker trygghet i et forhold? 12 måter å være trygg på

3. Høy følsomhet for andres følelser

Som noen med en opptatt engstelig tilknytningsstil, vil du alltid være på utkikk etter tegn på at andre er sinte på deg fordi du har et så sterkt behov for å beskytte deg mot forlatelse og avvisning.

Dette kan bety at du er utrolig følsom for alle tegn på at noen er opprørt over deg fordi du er forberedt på å svøpe inn og løse problemet for å forhindre at personen går ut av livet ditt. Denne høye graden av følsomhet vil bety at du kan oppdage den minste endring i andres følelser, og du vil kunne legge merke til når de er triste, skuffet eller holder i sinne.

4. Du har blitt beskyldt for å være for trengende

Tegn på opptatt vedleggsstil kan føre til at du virker ganske trengende for en partner. Hvis oppførselen er overdreven, kan det til og med forårsake problemer i forholdet, til det punktet at partneren din klager over at du er for trengende.

Din angst rundt forlatelse og avvisning kan føre til at du hele tiden søker trygghet og oppmerksomhet fra partneren din, noe som får deg til å virke ganske trengende.

5. Du skyver partneren din bort

Mennesker med angstfeste i forhold har en tendens til å skyve partneren sin bort når de føler at forholdet er truet. Hvis partneren din virker fjernere enn vanlig, kan du ignorere dem eller forsøke å gjøre dem sjalu, for å teste om de vil "jage" etter deg igjen.

Du ser på deres forsøk på å koble deg på nytt med deg som et tegn på at de virkelig bryr seg, slik at du raskt kan sitte fast i et mønster av å skyve dem bort bare for å se om de vil kjempe for å komme tilbake til deg igjen.

6. Hold oversikt over partneren din

Mistilliten som oppstår med den opptatt av tilknytningsstil kan føre til at folk overvåker partnerne sine nøye, for å sikre at de ikke på en eller annen måte driver med illojal eller uærlig oppførsel.

Du kan finne deg selv å spore partnerens beliggenhet eller besette hvor lang tid det tar dem å returnere en tekstmelding eller telefonsamtale.

Relatert lesing: Quiz for å teste tilliten mellom deg og partneren din

7. Bombardere mennesker med tekstmeldinger

Akkurat som du kanskje sporer partnerens oppførsel på grunn av mistillit, kan du også bombardere dem med tekstmeldinger eller telefonsamtaler hvis du føler at de driver med skruppelløs oppførsel.

Hvis du har en tendens til å sende en tekstmelding og deretter oversvømme partneren din eller vennene dine med utallige tilleggsmeldinger hvis de ikke svarer umiddelbart, er dette et av de klare tegnene på en opptatt vedleggsstil.

8. Du er avhengig av andres godkjenning og ros

Det er hyggelig å motta komplimenter, men de fleste kan klare seg uten avhengig av godkjenning og ros fra andre.

Hvis du har en engstelig opptatt av tilknytningsstil, vil du sannsynligvis ha lav selvtillit, noe som betyr at du helt vil stole på andres godkjenning for å regulere selvtilliten din. En negativ kommentar kan få deg til å føle deg som om du ikke er verdig og sender deg inn i en nedadgående spiral.

Relatert lesing: Er jeg for avhengig av kjæresten min quiz

9. Du bekymrer deg for at folk ikke elsker deg

Akkurat som noen med en opptatt vedleggsstil sannsynligvis vil søke konstant forsikring, har de også en tendens til å bekymre seg for at andre ikke elsker dem.

En kamp eller en dårlig dag med en venn eller en betydelig annen kan føre deg til å tro at de ikke liker deg eller bryr deg om deg lenger.

10. Du føler deg ikke trygg i forholdene dine

Når du stadig er bekymret for at andre vil forlate eller avvise deg, vil du aldri føle deg trygg i forholdene dine. Du kan bekymre deg for at du alltid er på grensen til å bli erstattet, eller at du hele tiden kan være på utkikk etter tegn på at partneren din jukser eller retter oppmerksomheten andre steder.

Relatert lesing: 8 tegn som indikerer usikkerhet i forhold

11. Du sabotasjeforhold

Noen ganger saboterer mennesker med en engstelig opptatt av tilknytningsstil underbevisst forholdet sitt fordi de føler at det er bedre å forlate forholdet før partneren deres forlater dem.

Du kan finne deg selv med vilje til å plukke kamper eller engasjere deg i irriterende atferd for å skyve partneren din bort, eller du kan til og med gå så langt som å bryte opp med dem fordi du er bekymret for at de vil forlate deg til slutt uansett. Du vil heller oppleve smertene før heller enn senere.

Relatert lesing: Saboterer jeg forholdet mitt quiz

12. Dysfunksjonelle forhold

Mennesker som har en engstelig opptatt tilknytningsstil har en tendens til å finne seg selv i en serie dysfunksjonelle forhold fordi de har vanskeligheter med å danne sunne bånd med andre mennesker.

Hvis du finner ut at du hopper fra det ene forholdet til det neste eller at de fleste av dine langsiktige forhold har involvert en serie opp- og nedturer, kan du ha en engstelig tilknytningsstil.

Du kan bli fanget opp i en syklus med push/pull, der du skyver partneren din bort, i håp om at de deretter vil koble deg på nytt med deg slik at du kan trekke dem inn igjen.

1. 3. Du føler deg stadig dårligere

På grunn av mangel på jevn omsorg i løpet av barndommen, har personer med tilknytningsproblemer i forhold en tendens til å føle seg underordnet andre.

De kan føle seg som om de ikke fortjener lykkelige forhold fordi de rett og slett ikke er like gode som andre mennesker. Hvis du ofte føler deg dårligere, kan tilknytningsmønsteret ditt skyldes skylden.

14. Du har en tendens til å være passiv i kommunikasjonen din

Forskning antyder at personer med en opptatt tilknytningsstil sannsynligvis vil bruke ikke-assertiv kommunikasjon. Hvis du har problemer med å snakke opp for dine behov, er dette et av tegnene på opptatt avkoblingsstil.

Relatert lesing: Hvordan kommunikasjonsstilen din sier mye om hvordan du kommuniserer

15. Du unngår forhold på grunn av angsten din

I noen tilfeller kan personer som har en engstelig opptatt av tilknytningsstil unngå forhold helt eller bare ha en serie kortvarige slinger fordi de er redde for å danne intime forhold.

Risikoen som følger med potensielt å bli forlatt og såret av en romantisk partner, kan være for høy for noen mennesker med denne tilknytningsstilen. Å unngå forhold betyr ikke at du ikke ønsker dem. Du kan lengte etter et kjærlig forhold, men angsten din forhindrer deg i å danne en.

Relatert lesing: Hva er forholdsangst og hvordan kan du takle det?

Hvordan ser opptatt av tilknytningsstil?

Skiltene ovenfor kan gi deg en ide om hva, spesifikt, å se etter hvis du tror du kan ha en opptatt avkoblingsstil.

Utover disse spesifikke tegnene, ser en opptatt tilknytningsstil generelt slik: du opplever lav selvtillit, så vel som kroniske følelser av å være dårligere enn andre mennesker. Du har også problemer med å stole på andre i forhold, og du har en dyp frykt for at andre vil avvise og til slutt forlate deg.

Hva er årsaken til opptatt avkoblingsstil?

Den opptatt tilknytningsstil har ofte røtter i barndommen, og det kan være et resultat av lav kvalitet eller inkonsekvent foreldre. For eksempel, hvis en eller begge foreldrene dine var fraværende på grunn av psykisk sykdom eller avhengighet, har du kanskje ikke fått tilstrekkelig omsorg og kjærlighet.

Til syvende og sist kan dette føre til å utvikle en engstelig opptatt av tilknytningsstil fordi du lærer at du ikke kan stole på dine vaktmestere for å dekke dine behov.

I noen tilfeller kan den engstelige tilknytningsstilen utvikle seg på grunn av alvorlige problemer, for eksempel overgrep eller avvisning fra foreldre. Når du ikke en gang kan stole på foreldrene dine for å beskytte deg mot skade, vil du føle at du ikke kan stole på noen, som viser den opptatt av tilknytningsstil.

Mens tilknytningsstiler ofte har røtter i barndommen, kan folk noen ganger utvikle opptatt tilknytning etter et giftig eller voldelig forhold.

Overgripende forhold har en tendens til å følge en syklus der den voldelige partneren noen ganger elsker mellom episoder med overgrep. Over tid kan dette erodere en persons selvtillit og utvikle frykt for avvisning, og føre dem inn i neste forhold.

Er opptatt og unngående tilknytningsstiler de samme?

Opptatt og unngående tilknytningsstiler er begge former for usikker tilknytning, noe som betyr at de oppstår fra mangel på jevn omsorg i barndommen, men de er ikke den samme tingen.

En opptatt tilknytningsstil er assosiert med høy angst og mangel på tillit til forhold. Fortsatt har de med en unngående tilknytningsstil å unngå forhold helt, spesielt de som involverer intime emosjonelle forbindelser.

Mens noen med en engstelig tilknytningsstil kan gå inn i et forhold og være veldig klamete og trengende på grunn av deres frykt for å forlate, vil noen med en unngående tilknytningsstil ganske enkelt lukke seg følelsesmessig og unngå å komme for nær andre mennesker.

I motsetning til noen med et engstelig tilknytning, liker ikke noen med unngående tilknytningsstil å bli avhengige av andre mennesker for noe. I stedet for å stole på andre for deres følelse av selvtillit, er noen med den unngående tilknytningsstilen altfor uavhengig. De har lært at siden du ikke kan stole på mennesker, kan du like godt stole på deg selv.

De fire tilknytningsstilene forklarte

Det viser seg at det er tre andre tilknytningsstiler, i tillegg til den opptatt av tilknytningsstil. Bortsett fra denne stilen, har noen mennesker et sikkert tilknytning, noe som betyr at de har sunne forhold til omsorgspersonene sine som barn. De kan stole på andre og utvikle nære bånd i voksen alder.

På den annen side involverer den unngående tilknytningsstilen, som navnet kan antyde, noen redd for engasjement og unngår nære relasjoner. De kan komme over som følelsesmessig kalde og fjerne i forhold. Den uorganiserte eller fryktelige/unngående tilknytningsstilen er paradoksal fordi noen med denne tilknytningsstilen lengter etter nære relasjoner, men de er redde for dem.

Oppsummert er de fire tilknytningsstilene som følger:

• Sikre: Dette er idealet, og det dannes når folk har responsive, konsistente vaktmestere som barn
• Angstelig/opptatt: diskutert i detalj her, denne tilknytningsstilen utvikler seg på grunn av inkonsekvent omsorg og får folk til å være utrolig redde for forlatelse og mistro i forhold.
• Unngående: Noen med en unngående tilknytningsstil har ikke angst rundt intime forhold, men de unngår å komme for nær andre mennesker fordi de lærte i løpet av barndommen at de ikke kunne stole på voksne til å ta vare på dem.
• Fryktelig-unngåelse: Mennesker med den fryktelige-unngåelsesstilen ønsker intime forhold, men de er også redde for dem. Som andre usikre tilknytningsstiler (opptatt og unngående), har noen med en redd-unngåelsesstil i tilknytningsstil som stammer fra inkonsekvent og dårlig omsorg i løpet av barndommen.

Mestring av opptatt avkoblingsstil

Opptatt tilknytningsforstyrrelse er ikke en offisiell diagnose.

Faktisk viser forskning at tilknytningsstiler er direkte knyttet til tilfredshetsnivået i et forhold.

Hva dette betyr er at hvis du har slitt med angstfeste i forhold, kan du ha fordel av å jobbe med et par rådgiver eller en individuell rådgiver.

Hvis du er i et forhold, kan parrådgivning hjelpe deg med å jobbe gjennom problemer som har oppstått i forholdet ditt på grunn av den engstelige opptatt av tilknytningsstil.

Individuell rådgivning kan også være nyttig, da det kan gi et trygt rom der du kan diskutere barndomsspørsmål og behandle følelsene dine.

Utover å søke rådgivning, kan du gjøre en innsats for å komme deg fra vedleggsproblemer på egen hånd. Ved å praktisere egenomsorg kan du for eksempel lære å sette dine behov først og forbedre din generelle velvære, og øke følelsen av selvtillit og egenverdi.

Når du har utviklet en bevissthet om atferden knyttet til opptatt tilknytning (dvs. klamring, behov for trygghet, høy avhengighet), kan du med vilje identifisere triggere for denne atferden og lære nye måter å svare på.

Over tid, gjennom rådgivning og forsettlig innsats, kan du lære å takle engstelig tilknytning.

Konklusjon

En opptatt tilknytningsstil kan føre til problemer med selvtillit og forholdsvansker. Hvis du har et opptatt vedlegg, vil du sannsynligvis føle deg underordnet andre, og du vil stadig være bekymret for at venner, familie eller din betydningsfulle andre kommer til å forlate deg.

Dette kan føre til usunn oppførsel i forhold, som overdreven behov, konstante forespørsler om trygghet og en tendens til å bruke taktikker for å skyve folk bort slik at de vil jage etter deg og få deg til å føle deg trygge.

Heldigvis kan du lære å overvinne engstelig opptatt vedlegg. Du kan bruke strategier for selvhjelp når du har utviklet en bevissthet om din engstelige tilknytningsstil, men i mange tilfeller kan det være en fordel å søke profesjonell hjelp.

Å delta på en gruppe på sunne kommunikasjonsevner kan hjelpe deg med å lære sunnere måter å samhandle og sette grenser i forhold. Rådgivning kan også hjelpe deg med å behandle barndomsproblemer som har ført til tilknytningsproblemer i forholdene dine og utvikle strategier for å overvinne dem.