Psykologisk manipulasjon hvordan det fungerer, 37 taktikker, tegn og måter å håndtere

Mastermanipulatorer er gode til å gradvis intensivere dyktigheten, det er derfor de er så vanskelig å oppdage. Du lider kanskje av psykologisk manipulasjon uten engang å vite det.

Det er mulig for noen som virker som en ganske anstendig person å bruke manipulerende taktikker for å få det de vil ha. Disse triksene kan ofte ikke påvises med det første, så det er viktig å lære om psykologisk manipulasjon og hvordan du kan oppdage tegnene for å beskytte din egen mentale helse og velvære. Ikke la deg bli blendet av en mestermanipulator.

Hva er psykologisk manipulasjon?

Psykologisk manipulasjon er en måte å manipulere noens tanker, meninger og følelser. Manipulatorens mål er å undertrykke offeret sitt og ha makt over dem.

Det er ofte veldig subtilt og bygger seg opp over tid, noe som gjør det farlig og vanskelig å oppdage. Men noen ganger kan folk utenfor situasjonen se hva som skjer tydeligere.

Når du er på innsiden og dypt involvert, kan det imidlertid være vanskelig å tro at beauet ditt prøver å vri tankene dine til deres fordel.

Psykologisk manipulasjon er så skadelig fordi det får deg til å stille spørsmål ved din egen fornuft og tar kraften din bort fra deg.

Du kan til og med miste tillit og tro på deg selv og stole utelukkende på manipulatoren. Din oppfatning av verden rundt deg har endret seg, og det er veldig vanskelig å sette ting på plass igjen etterpå.

Det er imidlertid ikke umulig, og det er måter å overvinne manipulasjon. Det tar tid, krefter og hjelp, men det kan gjøres.

Hvorfor manipulerer folk andre?

En person som bruker psykologisk manipulasjon føles som om de ikke kan fungere uten kontroll og makt. De trenger å få det de vil, ha all oppmerksomhet og beskytte deres skjøre ego.

Det er vanskelig å si hvorfor folk ender opp slik de gjør, men så mye av det har en tendens til å stamme fra barndommen. Manipulerende mennesker kommer ofte fra alvorlig dysfunksjonelle familier.

Oftere enn ikke er manipulasjonen deres en lærd oppførsel. De så en eller begge foreldrene sine bruke disse taktikkene for å gi resultater i deres favør og gjentar bare det de så på.

Det er også mulig at de måtte bruke manipulasjonstaktikker som barn for å få sine egne behov oppfylt. De kan ha måttet lære å få det de trengte av foreldrene sine fordi de ikke automatisk var gitt til. Gjennom det lærte de at manipulasjon fungerer og fortsatte med det.

Manipulering har også vært knyttet til personer med alvorlige tilknytningsproblemer eller ekstrem angst. Denne typen personer har ofte opplevd mangel på kontroll i fortiden.

Psykologisk manipulasjon blir også ofte oppført som et symptom på narsissistisk personlighetsforstyrrelse og borderline personlighetsforstyrrelse.

Kort sagt, psykologisk manipulasjon brukes av et bredt utvalg av mennesker av enorme mengder grunner. Men sluttmålet for nesten alle av dem er å kontrollere overs som en metode for selvbeskyttelse eller selvbevaring.

Er manipulasjon alltid feil?

Ideen om manipulasjon anses definitivt for å være en dårlig ting. Handlingen med å manipulere betyr at en person bevisst påvirker noen eller noe på en måte som kommer dem til gode.

Generelt setter ideen en dårlig smak i munnen.

Men vurder at ikke all manipulasjon er en dårlig ting som gir dårlige resultater.

For eksempel er det å være konsekvent psykologisk manipulert av en partner eller foreldre på en måte som virkelig skader din mentale helse, betydelig forskjellig fra en person som er i varetekt som blir forhørt og manipulert av offiserer i loven.

La oss si at personen som er i varetekt er blitt beskyldt for flere drap med tilstrekkelig bevis for å koble dem til forbrytelsene.

Hensikten med det første scenariet er til slutt å skade offeret og få kontroll. Hensikten med det andre er fremdeles å få kontroll, men hovedfokuset er å kunne få informasjonen som trengs for å sikre at denne personen ikke blir løslatt for å gjenta forbrytelsene og også gi rettferdighet til ofrene.

Noen ganger har manipulasjon et litt mer edelt formål. Men når det kommer inn i et forhold og brukes til å nedbryte, squash og misbruke noen, er det ikke annet enn ondsinnet.

Kjennetegn på manipulatorer

Det er ofte vanskelig å oppdage en manipulator. De forklarer seg godt med tykke strøk med sjarm og vennlighet, og avslører bare sine sanne selv med å kaste hvert lag. Det kan ta en stund å innse at en person er manipulerende eller at du blir manipulert.

Imidlertid er det visse egenskaper som kan hjelpe deg med å identifisere en manipulator raskere. Og det er ikke engang så vanskelig. Alt du trenger å gjøre er å ta hensyn til hva de gjør.

Klarer de ikke å vise noe hensyn til andre og ser bare ut til å bry seg om seg selv? Kanskje de ikke er redde for å kaste noen under bussen hvis det kommer dem nærmere der de vil være.

Liker de å bruke andres svakheter og usikkerhet mot dem? Er de bare ikke i stand til å forstå grensen? Vil de heller klandre alle andre enn å ta ansvar for sine egne feil? Mangler de empati eller snakker negativt om nesten alle rundt seg?

Generelt viser manipulerende mennesker ekstremt selvsentrert oppførsel fordi det er det de er. Alt de gjør blir gjort for en slags personlig gevinst.

Den vanligste psykologiske manipulasjonstaktikken

Som nevnt er psykologisk manipulasjon ofte subtil, men likevel ekstremt kraftig. Å kjenne den vanligste psykologiske manipulasjonstaktikken vil hjelpe deg med å finne ut om noen av dem blir brukt på deg.

Å kunne identifisere disse livsrensende triksene kan hjelpe deg ut av en ubalansert og undertrykkende forhold dynamikk.

1. Hjemme domstolsmanipulering

Hvis en manipulator bruker sin fordel for hjemmebanen, vil de alltid velge å være der de føler seg i kontroll.

De vil alltid velge å bringe deg til steder der de føler seg mer komfortable, kjent og styrket ved å være i et rom som de føler eierskap mot. Det kan være deres hjem, kontor eller til og med deres favoritt kaffebar. Uansett er det et sted de velger og ser på som deres.

2. Intellektuell mobbing

Du kan finne at en manipulator vil oppmuntre deg til å snakke først.

Ikke la deg lure, de vil ikke høre på det du sier. De vil lete etter eventuelle svakheter de kan utnytte. De stiller bare spørsmål for å enkelt vurdere tankeprosessen din. Alt som de lærer om deg nå, vil bare bli brukt mot deg senere.

Manipulatoren din kan også styre samtalen mot områder som de vet at du ikke kommer til å forstå. Dette er en form for intellektuell mobbing som tar makt og selvtillit fra deg.

3. "Bare tuller" manipulasjon

Psykologisk manipulasjon kan ofte se ut til å være lystig og morsom, men hvis det lar deg føle deg opprørt eller mangler kontroll, er det langt fra morsomt.

En manipulerende person velger små ting de kan pirke moro på mens han gir den som humoristisk.

Dette gjøres for å få deg til å føle deg underordnet. Ved å få deg til å føle deg dårlig, har de tatt noe fra deg. De har tatt noe av selvtilliten og sikkerheten din, noe som vil få spillet til å gå lenger i deres favør.

4. Den stille behandlingen

Har du noen gang fått den kalde skulderen eller den stille behandlingen? Så enkelt som det virker, er det bare en annen form for psykologisk manipulasjon.

De bruker stillheten deres som gearing ved å få deg til å vente. Så lenge du venter på dem, har de kontroll.

5. Gaslighting

Gaslighting er en form for manipulasjon der en manipulator får deg til å stille spørsmål ved din egen logikk, minner og til og med fornuft. Ved å nekte hendelser som skjedde, følelser de fikk deg til å føle, og antyde at det er noe galt med deg, er målet her å få deg til å føle deg gal.

Manipulatoren din vil at du skal tro at du er dramatisk. De vil at du skal stille spørsmål ved om noe virkelig skjedde slik du vet det gjorde det.

La oss si at de ber deg møtes utenfor favorittrestauranten din etter jobb. Du går og venter, men de dukker ikke opp. Når du ringer for å sjekke dem, ler de og sier at du må være gal! De sa aldri det! Du vet at de gjorde det, men deres fornektelse er nok til å få deg til å tvile på deg selv.

Over tid eroderer dette bort på din tillit til deg selv og etterlater deg manglende makt.

6. Sjarm

Manipulatorer har en tendens til å holde mye sjarm i lommene.

Det er lett for dem å ose sjarm i begynnelsen fordi de vet at det trekker folk inn. Hvis de er sjarmerende, er det mer sannsynlig at du åpner litt mer. Dette lar dem enkelt identifisere styrkene og svakhetene dine slik at de kan bruke dem mot deg senere.

7. Tvang

Tvang er bokstavelig talt skremmende. Hvis du blir tvunget til å gjøre noe, blir du i hovedsak truet med å gjøre det ved å bruke din egen frykt og skade.

Du kan bli truet med skade på deg selv eller andre hvis du ikke oppfyller manipulatorens krav. Noen tvangstaktikker inkluderer utpressing, fysisk vold, seksuelle overgrep og berøvelse.

Kanskje manipulatoren din holder telefonen din gissel til du gjør det de vil, eller kanskje de truer med å fortelle moren din om noe du virkelig ikke vil at hun skal vite.

8. Grunnen til

Resonnement er en ganske vanlig ting vi alle gjør i hverdagen, men en manipulator bruker det på en mindre velsmakende måte.

En person som bruker psykologisk manipulasjon vil bruke logikk mot deg. De vil snakke deg om å gjøre noe som er mot din bedre skjønn ved å presentere det på en måte som får det til å høres ut som en god ting å gjøre.

9. Regresjon

For å si det enkelt, er regresjon barnslig oppførsel. Det er handlingen med å streite bort fra moden oppførsel og ty til sutring og raserianlegg i stedet.

En person som bruker regresjon som en manipulasjonstaktikk, vil gråte, pout eller kaste passer til du bestemmer deg for å gi etter og gi dem det de vil. De bruker denne taktikken fordi den vanligvis får en rask og enkel respons.

Du har kanskje vist dem at du blir lei av denne taktikken raskt og vil gjøre omtrent hva som helst for å få dem til å stoppe.

10. Selvfast

Per definisjon er selvopphaving den nedbrytende eller ydmykelsen av seg selv. Dette betyr at manipulatoren som vanligvis setter du ned vil sette dem selv ned i stedet.

De vil presentere seg som skammer eller ufortjent respekt. I utgangspunktet kaster de seg et synd parti for å få reaksjonen de trenger den gangen. De trenger kanskje din tilgivelse eller støtte, eller de vil kanskje bare at du skal synes synd på dem, slik at du vil gi dem mer oppmerksomhet.

11. Ansvar påkallelse

Manipulatorer vil ikke nøle med å bruke din følelse av forpliktelse mot deg.

Ansvar påkallelse er en skyldtur. En manipulator kan overbevise deg om å gå til en restaurant når du har arbeid å gjøre ved å fortelle deg at de allerede har gjort reservasjonene. Det endelige målet er å gjøre det å si "nei" mye vanskeligere enn det burde være.

12. Hardball

Hardball er tvang på steroider. Det er ikke annet enn fysiske overgrep, mens tvang stort sett er trusselen eller frykten for fysisk overgrep.

Denne psykologiske manipulasjonstaktikken skader både dine mentale og fysiske tilstander. Manipulatoren din kan skade deg til du godtar hva det er de ber om mens du får deg til å føle at du fortjener det.

1. 3. Gledeinduksjon

Pleasure Induction virker ufarlig. Du kan være usikker på en viss aktivitet, men du blir snakket med det ved å bli fortalt at det vil være morsomt.

Det er imot din bedre skjønn den gangen, men du ender opp med å grove og gjøre det uansett fordi det er drevet inn i deg at du har det bra.

14. Sosial sammenligning

Det er skadelig å sammenligne deg med dine jevnaldrende. Sammenligning er fienden og burde ikke være hvordan du definerer din egen suksess eller attraktivitet.

Hvis manipulatoren din bruker dine egne komparative usikkerheter mot deg, føles det sannsynligvis enda verre.

De kunne gjøre dette ved å påpeke det faktum at noen andre din nøyaktige høyde bare veier 120 pund, så hvorfor veier du så mye mer?

En manipulerende person kan nevne at noen på TV masserer partnerens føtter hver natt, så du må ikke elske dem siden du ikke gjør det.

15. Monetær belønning

Ideen om en monetær belønning som en manipulasjonstakt er enkel.

Det er din manipulator som tilbyr deg penger til å gjøre noe du ellers ikke ville gjort. Ekstra penger er gode og alt, men det er spesielt skadelig hvis en manipulerende person spiller på dine økonomiske behov den gangen.

Skiltene du opplever psykologisk manipulasjon

Nå som du kjenner noen av de viktigste taktikkene for psykologisk manipulasjon, må du kjenne den lille atferden som følger med dem. Hold øye med disse tegnene. Spør deg selv om noen rundt deg prøver å lure deg ved å bruke dem.

1. De kritiserer deg ofte uten grunn

Å kritisere noen for veldig små ting som ikke egentlig betyr noe, kan være en veldig kraftig manipulasjonsmetode. Det reduserer personens selvtillit og får dem til å tvile på seg selv.

2. De prøver å isolere deg fra din nærmeste og kjæreste

Narsissister gjør ofte dette. Manipulatoren vet at du er langt mer bøyelig når du er borte fra de som er nærmest deg, så de prøver å isolere deg fra dem.

En vanlig taktikk er å fortelle deg at vennen din har snakket om deg bak ryggen eller sier at familien din ikke har dine beste interesser i tankene. Alt de trenger å gjøre er å plante et frø av tvil for å skape spenning og avstand.

3. De bruker Gaslighting for å få deg til å stille spørsmål ved din fornuft

Hvis du noen gang har spurt om du blir gal på grunn av handlingene til noen andre, har du sannsynligvis vært et offer for gaslighting.

Dette er så effektivt som en taktikk fordi det får offeret til å miste troen på seg selv, og de har ikke makt til å vite når personen de er sammen med opptrer på en negativ måte.

Når det skjer, kan manipulatoren si eller gjøre hva de vil, og du vil ikke ha tillit til å vite at det er galt.

4. De forteller deg ofte at du er for følsom

En stor del av psykologisk manipulasjon er å bruke en persons følelser og bekymringer mot dem. Når du blir opprørt over noe, forteller de deg at du er altfor følsom.

Det gjør deg vondt, men du blir fortalt at det ikke burde. Hvis du regelmessig blir fortalt at du er for følsom, kan du se det som et rødt flagg. Hvis det gjør deg vondt, gjør det deg vondt. Ingen andre kan fortelle deg hvordan du føler deg eller at måten du føler deg feil.

5. Du er vanligvis der de føler seg mest komfortabel

Hvis personen du ser alltid vil at du skal dra til huset deres, møtes på restauranter de alltid har gått til, eller alltid går i bilen deres, må du stille spørsmål ved hvorfor.

De holder deg utenfor komfortsonen din slik at de er i stand til å forbli i deres. Denne psykologiske manipulasjonstaktikken gir dem overtaket og tar bort kraften din.

6. De må alltid gå en bedre

Hvis du har hodepine, har de migrene. Du er sliten, men de er utmattet. Hvis du er forkjølet, har de influensa.

Høres dette kjent ut?

Det kan høres ut som bare en ufarlig måte for dem å søke medlidenhet, men det er faktisk en ganske tøff måte for manipulatoren din å kontrollere kraften. Denne typen manipulasjon får deg til å føle deg uviktig og ugyldig og fokuserer all din oppmerksomhet på dem.

7. Ingenting er deres feil

Hvis du synes du ber om unnskyldning for ting som ikke er din feil, men deres, blir du manipulert.

Noen som regelmessig bruker psykologisk manipulasjon, vil aldri be om unnskyldning fordi de ser det som en svakhet. De føler at hvis de beklager, innrømmer de ugjerninger og overlater fritt makt til deg.

8. De svinger ofte mellom sjarmerende og frastøtende

Dette er noe narsissister er berømte.

De viser deg den aller beste siden av seg selv for å holde deg ved deres side, men de glir inn på sin mørkeste side når du er god og komfortabel, og de har deg der de vil ha deg.

Når de tror at du er i nærheten av å ikke være i stand til å ta det lenger, viser de deg sin gode side igjen, slik at du tviler på din beslutning om å forlate. Deres gode side er så bra at det gjør at du nesten glemmer at noe dårlig til og med har skjedd.

9. De sier ofte mente ting og forteller deg at de spøker

Det er ikke noe morsomt med noen du er glad i eller bryr deg om å komme med betydelige kommentarer om deg.

Imidlertid, hvis dette skjer regelmessig og de forsvarer ordene sine ved å si: "Jeg bare fleiper", vurder at dette bare er en annen måte å manipulere deg. Hele poenget er at det eroderer din selvtillit og frarøver deg din makt.

10. De er ofte et offer

Mennesker som bruker psykologisk manipulasjon har ofte en offer mentalitet. Ingenting er deres feil. Det er alltid noens skyld, og verden er alltid fryktelig for dem.

Dette er designet for å få deg til å synes synd på dem og gjøre hva de vil at du skal gjøre.

11. Problemene dine er ikke viktige

Hvis du har et problem, vil du tydeligvis snakke med partneren din om det. En partner som bruker psykologisk manipulasjon er det motsatte av interesserte.

I stedet snakker de om sitt eget problem og skyver ditt bort. Det er bare en måte for dem å minimere problemene dine, tømme din betydning og holde oppmerksomheten mot seg selv.

12. De er alltid på en skyldtur

Å få deg til å føle deg skyldig er deres spesialitet!

De vet at du vil slippe alt og alt og løpe til dem hvis du føler deg skyldig. En manipulator kan få deg til å føle deg skyldig ved å klandre deg for ting som er urimelige eller holde deg ansvarlig for deres negative følelser.

1. 3. Passiv-aggressiv taktikk

Passiv-aggressivitet er ofte veldig subtil og sarkastisk, men det er en utrolig effektiv taktikk når det gjelder manipulasjon.

De kan si noe sånt som: "Jeg hadde tenkt å ringe deg og fortelle deg om det, men jeg trodde ikke du ville hente fordi du alltid er for opptatt for meg.”Dette er en annen taktikk som får deg til å føle deg skyldig og tvinger ditt fokus på dem.

14. De benekter hva de fortalte deg

Denne fryktelig populære formen for gaslighting er ekstremt kraftig.

Du vet at de sa det. Du var der, du hørte det, og du vet at det skjedde, så hvorfor forteller de deg at de ikke sa det, og hvorfor føler du at du burde tro dem? Det får deg til å tvile på deg selv på en stor måte.

15. Handlingene deres samsvarer aldri med ordene deres

De sier en ting, men gjør en annen. Mange mennesker som ikke bruker psykologisk manipulasjon, gjør selvfølgelig denne typen ting, men det er intensjonen bak det som gjør den annerledes.

Når det er en vanlig og forsettlig praksis som brukes i forbindelse med andre taktikker på denne listen, er det ganske forbannet.

16. Du føler deg rett og slett aldri bra nok lenger

De fleste av disse handlingene fokuserer på å ødelegge verdien din.

Når selvtilliten din er blitt dratt ned til det laveste nivået, er du bare ikke til å føle at noe du gjør er bra nok. Du føler aldri at du gleder partneren din. Faktisk kan du føle at du er aktivt misnøye dem, noe som ofte får deg til å føle deg enda verre.

Hvordan kan du takle psykologisk manipulasjon?

Noen ganger ender de med de mest åpne og kjærlige hjertene opp med å bli manipulert uten egen skyld. Faktum er at det er grusomme og ondskapsfulle mennesker rundt oss, og vi lever bare ikke i en god verden.

Å innse at du har vært et offer for psykologisk manipulasjon kan være en overveldende opplevelse.

Ofre krever ofte hjelp til å forstå hva som skjer og hvorfor det skjer. De trenger hjelp til å lære å takle, finne ut alternativene sine og velge hvilke av disse alternativene som er best for dem.

Ikke vær redd for å lene deg på venner og familie for støtte. Terapi er alltid et fantastisk alternativ som virkelig vil bidra til å styrke poengene nedenfor. Dette er noen av de viktigste tingene for deg å forstå og gjøre når du har tapt for hvordan du skal takle psykologisk manipulasjon.

1. Det er ikke deg

Det viktigste du kan gjøre er å godta at dette ikke er din feil.

Deres atferd er deres atferd. De valgte dem. Det gjorde du ikke. De handlet på dem. Det gjorde du ikke. Det er ikke noe du gjorde som fikk dem til å være manipulerende.

Sannsynligheten for at de alltid har vært på denne måten er ganske høy. Det startet ikke med deg, og det vil sannsynligvis ikke ende med deg.

2. Ikke forvent en unnskyldning eller endring i atferd

Et enormt identifiserbart kjennetegn ved manipulerende mennesker er deres manglende evne til å akseptere ansvar.

De liker mye mer å kunne legge ansvaret for sine handlinger på andre. De elsker å gi skylden til noen andre, og de vil stort sett aldri innrømme at de har gjort galt, selv om det er bevist at de har.

Av den grunn bør du ikke forvente at de skal erkjenne det, enn si be om unnskyldning for det eller endre det. Sjansen er stor for at de ikke vil, noe som er en annen ting som ikke er din feil. Det er bare hvem de er.

3. Ikke prøv å spille dem på sitt eget spill

Først av alt, du vet hvordan manipulasjonen deres får deg til å føle deg. Du føler deg sannsynligvis lav, verdiløs og generelt ødelagt. Så fristende som det kan være og så mye du kanskje vil forårsake dem den samme smerten som de har forårsaket deg, ikke.

For det andre er de en mester på sitt håndverk. De har sannsynligvis brukt sine foretrukne taktikker siden barndommen, så de har hatt massevis av trening. De kjenner inn og outs. De vil kunne fortelle at du gjør det før du selv gjør det.

De vil vinne.

4. Sett grenser for din helse og sikkerhet

Etter at du har akseptert at det manipulerende misbruket ikke er din skyld, er det nest viktigste du kan gjøre for deg selv å sette grenser.

Hvis manipulatoren din er en stor fan av å bruke barnslig oppførsel når de ikke kommer seg, kan du sette en grense der. La dem få vite at hvis de begynner å vise den oppførselen, vil du gå bort fra samtalen.

Bare sørg for at du er komfortabel med å følge med grensene du setter for deg selv.

5. Noen ganger er den beste strategien utgangsdøren

Du kan bare endre deg selv. Du kan ikke endre den andre personen.

Det beste du kan gjøre er å ha en ærlig samtale om hvordan du føler deg og hvordan du tror at oppførselen deres påvirker deg. Du kan gi dem beskjed om at du tror at forholdet ditt er viktig, og at du vil jobbe med det.

Hvordan de reagerer er opp til dem.

Hvis de velger å svare med forverret atferd, kan det være på tide å bare gå ut.

6. Vet at ting vil bli bedre

Veien til bedring er en lang vei, og det er vanligvis en enkel rute. Jo lenger borte du kommer fra manipulatoren din, jo bedre vil du føle deg.

Du har dårlige dager, men du har også gode.

Forsikre deg om at du gjør ting for å ta vare på deg selv. Gjør ting du liker. Vær med mennesker som betyr noe for deg og støtte deg. Vurder rådgivning hvis du føler at du trenger ekstra hjelp til å finne ut hvordan du skal leges.

Gi deg selv tid. Når månedene tikker forbi, begynner du sakte å gjenvinne selvtilliten og kraften din. I fremtiden kjenner du skiltene og kan oppdage dem langt raskere.

Å kunne oppdage tegn og egenskaper ved psykologisk manipulasjon gir deg kraften som manipulatoren søker. Hold deg på tærne slik at du ikke blir offer for overgrepet deres.