PUSH PULL -forholdet - 9 måter å overvinne det på

Når den ene partneren er drevet av et behov for tilkobling og den andre et behov for avstand, tar et push -trekk -forhold. Selv om denne forklaringen kan høres enkel og grei, er det sjelden fanget i et slikt forhold.

Det er fordi denne push pull -oppførselen mellom to romantiske partnere ofte er drevet av en rekke underliggende problemer. Alt fra problematiske tilknytningsstiler til frykt for intimitet på den ene siden, og frykt for forlatelse, lav selvtillit osv. på den andre. Så du kan se hvordan denne varme og kalde, nære og fjerne dansen kan ta en toll på hodet til de som er fanget i dette giftige forholdet dynamisk.

For å gjøre vondt verre, spiller push pull -forholdssyklusen ut på en loop. Dette etterlater begge partnere uten pusterom fra konstant press, usikkerhet og konflikt. Hvis du føler deg som om det er en usunn mengde forfølgelse og jager involvert i dynamikken din med partneren din, må du ta hensyn til hva et push pull -forhold handler om og hvordan du kan overvinne det.

Hva er et push pull -forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva er et push pull -forhold?
• Hva er tegnene du er i et push pull -forhold?
  • Fase 1: jakten
  • Fase 2: Bliss
  • Fase 3: Uttak
  • Fase 4: Repulsion
  • Fase 5: Avstand
  • Fase 6: Reunion
  • Fase 7: Harmoni
• Hvordan du kan overvinne push pull -forholdet dynamisk?
  • 1. Gjenkjenne det virkelige problemet
  • 2. Inculcate empati
  • 3. Erkjenner kostnadene ved push pull dynamikk
  • 4. Respekter forskjellene dine
  • 5. Avstand er ikke en dårlig ting
  • 6. Jobbe med deg selv
  • 7. Lære å være sårbar
  • 8. Lag en like kraftdynamikk
  • 9. Shun dine forutsetninger

Et push -trekkforhold begynner som alle andre. To personer møtes, de føler seg tiltrukket av hverandre, og et forhold følger. Faktisk er bryllupsreise -perioden med slike forhold typisk preget av en intens lidenskap. Men når forholdet begynner å slå seg ned i en rytme, utløser en lengsel etter avstand på en del av den ene partneren frykt for tap og panikk i den andre. Push Pull Relationship Cycle begynner.

I et slikt forhold viser en partner klassiske trekk ved en forpliktelses-phobe og unngår aktivt intimitet, som den andre partneren higer etter. Partneren som prøver å unngå intimitet kan bli trukket tilbake og avkjøle entusiasmen og lidenskapen de viste tidlig i forholdet. De kan begynne å bruke mer tid til individuelle interesser og hobbyer eller gi unnskyldninger for ikke å tilbringe tid med So. Dette får den andre partneren til å føle seg opprørt, forvirret og usikker på å bli forlatt.

Relatert lesing: Er du et giftig par? Ta denne testen for å finne ut av det

Panikken som er skapt av disse følelsene, får dem til å gå utover for å trekke sin drivende partner nærmere. De kan prøve å lokke dem ved å være mer oppmerksom på utseendet sitt, og overholde hver eneste spørsmål eller nagle dem for likegyldigheten. Responsen fra trekkeren bygger opp presset på skyveren, og får dem til å bli enda mer trukket.

Push Pull-oppførselen er egentlig ikke en enveis gate. Begge partnerne kan bytte mellom rollene som en pusher og trekker i forholdet, noe som gjør dynamikken langt mer komplisert.

Hva er tegnene du er i et push pull -forhold?

Som tilfellet er med menneskelige forhold, er push pull -dynamikken full av utallige fasetter og kompleksiteter. Spesifikasjonene med et så romantisk partnerskap til tross for det, kan det sies med sikkerhet at det er et giftig forhold å være i. Du kan forestille deg at denne typen toksisitet blomstrer i et trykkforhold med en narsissist. En narsissist vil bruke din kjærlighet som deres oppmerksomhetssøkende drivstoff, og når de har fått nok, vil de dumpe deg og forlate. Men ikke helt. De vil sørge for at de legger igjen en liten streng med kjærlighet til deg for å trekke deg inn igjen med det, når de er i humør for mer kjærlighet og tilbedelse.

Trekkeren gir en narsissist alle slags ros de trenger - seksuell, emosjonell og intellektuell - for å holde forholdet flytende. Pusheren trives i dette tilfellet med hver liten bit av det uten noen gang å verdsette personen som gjør alt arbeidet. Hvis et av disse eksemplene på push og trekker forhold resonerer med deg, og du skjønner at du er i et push pull -forhold med en narsissist, kan du gå bort fra partneren din en stund.

Tenk på hvor mye du fortjener, hvor lite du mottar, og hvordan du blir behandlet konstant. Ikke tenk på hvordan du fikser et push- og pull -forhold i dette scenariet. Det du trenger er en ren pause fra denne personen. Ikke forvent endring og unnskyldning fra dem (husk at de er en narsissist). Dette er et av de verste push- og trekkforholdseksemplene, og vi håper du snart leges fra disse arrene.

Selvfølgelig kan denne dynamikken oppstå når ingen av partneren også er en narsissist. For å være i stand til å frigjøre deg fra halsen til et slikt panikkridd forhold, må du forstå push- og pull-paret som betyr. Hvis du leter etter fortellende tegn på et push-trekkforhold, vet du at det er merket med 7 forskjellige stadier:

Fase 1: jakten

I dette stadiet finner en person - typisk noen som griper med lav selvtillit og frykt for engasjement - seg tiltrukket av noen. De bestemmer seg for å forfølge den andre personen. De kan stille på et show for å skjule sine latente usikkerheter og prøve å fremstille seg selv som sjarmerende, sjenerøs, snille og følsomme.

Personen som blir forfulgt kan spille hardt å få - en oppførsel som stammer fra frykten for ensomhet og forlatelse. Mens denne personen frykter å være sårbar, får oppmerksomheten de mottar at de føler seg bra med seg selv og fungerer bra for deres lave selvtillit. Etter en spell med å spille varmt og kaldt, gir de seg.

Fase 2: Bliss

Forholdet starter på en høy tone, preget av en intens lidenskap og trekk mellom begge partnere. Begge partnerne liker spenningen og vil tilbringe hvert våkne øyeblikk sammen. Fysisk intimitet er varm og brennende også. Imidlertid er det ett aspekt som mangler i dette ellers tilsynelatende perfekte forholdet - emosjonell intimitet.

Det er fordi begge partnerne klarer seg unna å dyrke sunn kommunikasjon i forholdet. Dette er et av de fortellende tegnene som et dynamikk for push pull relations tar grep. “Jeg kunne ikke få nok av ham, han er alt jeg tenkte på. Det var perfekt på alle små måter, og jeg trodde det var 'antatt' å være så tankeløst intenst, vet du? At intensiteten er det som gjør det riktig på en eller annen måte. jeg tok feil. Det hele falt fra hverandre raskere enn jeg trodde, ”deler Fern.

Relatert lesing: Slik slutter du å stoppe konstant krangling i et forhold

Fase 3: Uttak

På dette stadiet begynner en partner å føle seg overveldet av intensiteten i forholdet. Spesielt hvis de føler at intimiteten mellom dem begynner å løpe dypt. Denne personen ønsker å bryte fri eller i det minste gjøre alt i deres makt for å ringe tilbake på intensiteten. Som et resultat kan de bli trukket tilbake, fjern, så vel som fysisk og følelsesmessig utilgjengelig.

Fase 4: Repulsion

Et annet klart tegn på et push pull -forhold er at når tilbaketrekningen begynner, tar den andre partneren rollen som forfølgeren, drevet av en latent frykt for forlatelse. De vil gå den ekstra milen for å få partnerens oppmerksomhet og kjærlighet. Dette har imidlertid den motsatte effekten på partneren som driver med tilbaketrekning. Denne personen - Pusher - går deretter inn i trinn 4 i push pull -forholdet, der de føler seg frastøtt av partneren sin.

Fase 5: Avstand

Trekkeren eller forfølgeren bestemmer seg for å ta et skritt tilbake på dette stadiet. Derfor er staver av fysisk og emosjonell avstand et umiskjennelig tegn på push -trekkforhold. Avgjørelsen om å distansere seg fra partneren sin i et push -trekkforhold stammer fra frykten for forlatelse.

Denne personen frykter allerede å bli etterlatt eller alene, så de tar et skritt tilbake for å beskytte seg selv og overleve hjertesorg hvis forholdet kommer til slutt. Den samme frykten for forlatelse lar dem imidlertid ikke være den som kaller det slutter. “Jeg er ikke stolt av det. Jeg løp fra forholdet, jeg kunne ikke ta presset lenger. Det føltes som om vi pustet ned hverandres hals hele tiden. Det var ingen plass igjen for meg - det jeg elsket mest begynte å skremme meg, ”deler Colin.

Fase 6: Reunion

Nå, at pusher i forholdet har fått plassen de trengte, begynner de å se forholdet sitt positivt igjen. De begynner å have partnerens tilstedeværelse og begynner å forfølge dem igjen. Fra rikere unnskyldninger til å dusje dem med gaver, ville de stoppe på ingenting for å vinne dem over. Den tidligere trekkeren lar pusheren tilbake, om enn motvillig, fordi de ønsker å føle seg ønsket og elsket.

Relatert lesing: Relasjonsrådgivning - alt du trenger å vite

Fase 7: Harmoni

Forholdet går gjennom nok en salig spell av fred, lykke og harmoni. Pusheren er fornøyd med at forholdet ikke ble for intim eller alvorlig. Trekkeren er fornøyd med at forholdet ikke endte. Så snart ting begynner å bli intenst igjen, vil pusheren gå i tilbaketrekning. Dette setter push pull -forholdssyklusen i bevegelse igjen.

Hvis du ser nøye, er stadier 6 og 7 identiske med trinn 1 og 2, bortsett fra at en person her ikke forfølger en potensiell kjærlighetsinteresse for første gang, men prøver å vinne kjærligheten til noen de allerede er i et forhold med. Siden disse stadiene opererer i en ustanselig sløyfe, som en hamster som løper på et hjul, blir folk avhengige av å skyve trekkforhold før de til og med kan identifisere toksisiteten.

Hvordan du kan overvinne push pull -forholdet dynamisk?

Stress, angst, klamete atferd og lav selvtillit er bare noen av nedfallene i et push pull-forhold. Sikkert, disse tingene er ikke bra for deg. Så hva kan gjøres for å avhjelpe situasjonen? Hvordan fikse et push- og pull -forhold? Er et push -sammenlikningsforhold. Den eneste måten å beskytte deg mot den potensielle skaden ved en slik dynamikk?

Enda viktigere, kan du virkelig være sikker på at et samlivsbrudd er for godt når du fortsetter å gjøre den på-igjen-av-igjen-dansen? Hvis ikke, hvordan sparer du deg fra å bli avhengig av å skyve trekkforhold? Og gjør det uten å avslutte ting med partneren din? Push Pull Relationship Psychology er slik at det gjør det vanskelig for deg å gjenkjenne tegnene på å være i et slikt forhold til ting har blitt forverret i betydelig grad.

Inntil vennene dine er lei av å høre deg gråte over samme person igjen og igjen. Til du uttømmer deg med unnskyldninger eller venter på at den andre personen skal komme tilbake. Inntil du leier deg ut ved å stadig bli overveldet av intensiteten i forholdet, en kvalitet som du både elsker og hater. Men det er mulig å bryte seg løs fra denne utmattende syklusen uten nødvendigvis å miste en partner du elsker. Her er 9 handlingsrike tips som kan hjelpe deg med å overvinne push pull -forholdet dynamikk uten å måtte ta farvel med hverandre:

Relatert lesing: 15 tegn du hadde giftige foreldre, og du visste det aldri

1. Gjenkjenne det virkelige problemet

Når begge partnere i et forhold har forskjellige behov og synspunkter, er det lett å falle i fellen med å se på at du er som grunnårsaken til alt det som er forholdet ditt. For eksempel har pushere en tendens til å unngå å løse forholdsproblemer, noe som kan få trekkeren til å føle at de ikke bryr seg. Tilsvarende har tullere en tendens til å tenke over, noe som kan få pusheren til å føle at de er for anmassende.

Det hjelper til å erkjenne at ingen av partneren er problemet her. Push Pull -oppførselen er. Ved å fokusere på det virkelige problemet med Pull Relationship Psychology, blir du bedre klar til å forstå at du trenger å endre forholdsdynamikken din og ikke partneren din i seg selv. Dette hjelper til.

2. Inculcate empati

Hvis du vil frigjøre deg fra denne toksisiteten uten å gå gjennom et sammenbrudd i push pull -forholdet, er empati din beste venn. Når du har erkjent at du enten er en pusher eller trekker i forholdet, kan du ta babytrinn mot å forstå partneren din.

Hva er de underliggende problemene som utløser deres atferdsmønstre? Hva er deres frykt og sårbarheter? Hvilke tidligere erfaringer har bidratt til at de utvikler disse tendensene? Gitt at du har å gjøre med din andel av problemer, bør det ikke være vanskelig å inngå at partneren din. Når du har gjort det, må du hjelpe hverandre med å overvinne disse usikkerhetene, fryktene og usikre tilknytningsstiler.

3. Erkjenner kostnadene ved push pull dynamikk

Du kan være avhengig av å skyve trekkforhold, men du vet at denne varme og kalde dansen koster deg veldig. Når det gjelder din mentale helse, det vil si. Stress, forholdsangst, fremmedgjøring, forvirring, frustrasjon, frykt og sinne blir konstanter i livet ditt når du blir fanget i så usunn forholdsdynamikk.

Å erkjenne disse kostnadene kan hjelpe deg med å se tydelig at du trenger å gjøre en endring til det bedre. Med mindre du er i et push pull -forhold med en narsissist, er det alltid håp om å rette kurset. Med litt innsats og utholdenhet fra begge partnere kan du gjøre fremskritt.

“En venn påpekte at vi trenger å få handlingen vår sammen. Alle vennene våre hadde fått nok, men denne trappet opp og fortalte at vi er et typisk eksempel på push pull -forholdet. Vi kunne ikke ha erkjent det uten hennes ærlighet, vi ville sannsynligvis ha holdt oss i fornektelse og fortsatt å utløse hverandre i lang tid, ”deler Harry.

4. Respekter forskjellene dine

De motstridende tilknytningsstiler og forholdsbehov er kjernen i et push -trekkforhold. For eksempel kan det hende at en trekker vil diskutere forholdet fra tid til annen for å forsikre seg om at alt er bra og at partneren deres ikke kommer til å forlate dem. Disse gjentatte samtalene kan etterlate pusher -følelsen overveldet, og ofte får dem til å gå ut i tilbaketrekning.

For å få slutt på push pull -forholdssyklusen, lær å respektere forskjellene dine. Gjør fred med det faktum at dere begge bare er koblet annerledes og prøver å imøtekomme hverandres måte å håndtere forhold så mye som mulig. ”Vi trodde vi kjente hverandre så godt, vi tok feil. Det var først da vi begynte å snakke om hverandres triggere og tilknytningstilferd, at vi fikk grave dypere og dypere, og empatisert mer og mer hver dag, ”deler Vanya.

Relatert lesing: Hvordan overvinne kodeavhengighet i forhold

5. Avstand er ikke en dårlig ting

For en pusher kan litt tid være som en piff av frisk luft som kan styrke dem. Det hjelper også med å berolige dem med at de ikke forfølger et forhold på bekostning av deres individualitet. For en tull kan avstand være nervepirrende. Det kan øyeblikkelig gjøre dem nervøse og engstelige for fremtidens forhold. Avstand og noe personlig rom i et forhold er imidlertid ikke dårlige ting.

Ved sakte å akseptere det, kan trekkeren avslutte dette giftige push-trekkforholdet dynamisk på egenhånd i stor grad. Hvis partneren som har en tendens til å trekke seg, vet at de kan ta litt fri - det være seg en dag eller en helg - å bare være uten å bli kritisert eller bedømt for det, vil de ikke gå gjennom tilbaketrekningssyklusen når de trenger tid å selv berolige. På sin side vil de komme tilbake til forholdet til et positivt syn, og gi trekkeren den oppmerksomheten og kjærligheten de trives med.

6. Jobbe med deg selv

Begge partnerne i et push pull -forhold har mer enn sin rettferdige andel av utgaver. Å jobbe med disse for å bli bedre versjoner av seg selv kan gjøre en verden av en forskjell i å avslutte push pull -dansen med hell å avslutte push pull dance. Hvis begge partnerne sliter med lav selvtillit, for eksempel, jobber med å få litt selvtillit.

Endring av oppfatningen av jeget kan bidra til å redusere frykt og usikkerhet. Ved å se innenfor og fikse utløserne bak denne problematiske push -trekkadferden, kan du berge forholdet ditt. I tilfelle du ikke er i stand til å komme på egen hånd, kan du alltid benytte deg av fordelene ved rådgivning. Veiledningen til en trent terapeut kan være en spillbytter for å overvinne problemene dine.

Relatert lesing: Hvordan bygge et gjensidig avhengig forhold?

7. Lære å være sårbar

Hvis trekkeren i forholdet trenger å lære visningsavstand positivt, trenger pusheren å lære å være sårbar med partneren sin. En frykt for intimitet stammer fra en underliggende frykt for å være følelsesmessig sårbar med en annen person.

Muligens har du hatt noen usmakelige opplevelser på denne fronten i fortiden. Det kan godt være grunnen til at du har en tendens til å lukke opp og bygge vegger for å beskytte dine mest skjøre tanker og ønsker. Likevel kan du snu et nytt blad ved å starte lite og gradvis åpne opp for partnerne dine om frykten din, bekymringene, tidligere opplevelser, tanker og emosjonell tilstand.

For å sikre at pusheren lykkes med sine forsøk på å la vakten ned, må partneren deres ønske denne åpenheten velkommen med støtte, empati og forståelse. Hvis personen føler seg dømt, vil de trekke seg umiddelbart. Dette vil bare føre til at frykten for intimitet blir sammensatt manifold.

8. Lag en like kraftdynamikk

En skjev maktdynamikk er kjennetegnet for et push -trekkforhold. Kraften hviler alltid på partneren som trekker seg, spiller hardt for å få eller distansere seg fra den andre. Chaser - det være seg den som skyver eller trekker - er alltid maktesløs og sårbar. Så å skape en sunn kraftdynamikk kan være en god start for å motvirke push pull -forholdssyklusen.

For dette må begge partnerne gjøre en bevisst innsats for å sikre at de får en like stor ord i forholdet sitt. Fra små ting som å bestemme hvordan du kan tilbringe en dag sammen, til store beslutninger som hvor mye plass og avstand for å gi hverandre, eller finne ut hva som kvalifiserer som kvalitetstid - hvert valg skal være delt.

9. Shun dine forutsetninger

Måten vi oppfører oss i forhold styres i stor grad av våre livserfaringer og kondisjonering. Dette forteller oss på sin side hvordan romantiske partnere burde oppføre seg med hverandre. For eksempel, hvis du så foreldrene dine gå ut på barn uten advarsel, diskusjon eller intimasjon, er det naturlig at avstanden i forhold kan få deg til å føle deg engstelig.

Når partneren din søker plass i et forhold, kan du merke dem som uklar, kald eller følelsesmessig forkrøpt. Men hva om det du ser på som 'uovertruffen og kald' er akkurat den partneren din er? Hva om det ifølge dem er akkurat slik forhold burde være? Å avskrekke fortellingen din og forutsetningene er avgjørende for å imøtekomme den andre personens synspunkt, spesielt hvis det er markant imot ditt eget.

Å være i et push pull-forhold kan ta en toll på din mentale velvære og forverre selve problemene som utløser disse tendensene. Å gjenkjenne de røde flaggene og ta korrigerende tiltak er den eneste måten to personer som er utsatt for å skyve trekkoppførsel, kan holde sammen uten å miste sin fornuft. Hvis du ser på deg selv som i et slikt forhold, men ikke klarer å gjøre fremskritt i riktig retning, vet du at eksperthjelp bare er et klikk unna.

Hvordan setter du emosjonelle grenser i forhold?

12 realistiske forventninger i et forhold

12 grunner til at argumenter i et forhold kan være sunt