9 -trinns strategien for å slutte å være en sjalu kjæreste

Hvis du har erkjent den ekstra litt galne i deg og lurer på: "Hvordan slutte å være en sjalu kjæreste", har du kommet til rett sted. Først av alt, god jobb for å være ærlig med deg selv og lage den her. Det første og fremste trinnet er å innse at det er noe med deg du trenger å endre. For det andre, ikke bekymre deg eller tenke på dette i det hele tatt - vi har alle vært der i et forhold i våre liv eller det andre, så bli med i klubben! 

Sjalusi er noe som i magre mengder faktisk kan hjelpe forholdet ditt til å vokse og til og med bringe dere to nærmere. Men i det øyeblikket potten din strømmer over, og du er på grensen til å miste den, kan det være på tide å ta opp at det er et problem på hendene dine. 

Når det er sagt, ikke la menn slappe av sjalusien din på hormonene dine eller kalle det dine 'månedlige humørsvingninger'. Å være sjalu er veldig, veldig menneskelig og absolutt en av de mest naturlige følelsene der er. Ikke la noen feste det på deg på en slik måte som å si at du faktisk ikke har lov til å være slik. Imidlertid, før det virkelig blir en plagsom komponent i forholdet ditt - er det godt å lære å få et grep om følelsene dine av sjalusi. 

Så hvis du har vært mer enn litt skeptisk til kjæresten din enn vanlig, kan det være lurt å lese fremover. Når vi avdekker hvor sjalusi kommer fra kvinner og forstår at det er negative effekter, vil vi også lære hvordan vi kan takle det samme. Med rådgivningspsykolog Kranti Momin (Masters in Psychology), som er en erfaren CBT -utøver og spesialiserer seg på forskjellige domener av relasjonsrådgivning, vil din 'How to Stop Being A Sjalu kjæreste' dilemmaer bli adressert i denne artikkelen.

Hvorfor er jeg så sjalu og usikker? 

Innholdsfortegnelse

• Hvorfor er jeg så sjalu og usikker? 
• Topp 5 negative effekter av sjalusi i forhold 
  • 1. Konstant skepsis fører til et ulykkelig sinn 
  • 2. Du vil utvikle tillitsproblemer (også i andre forhold)
  • 3. Kommunikasjon blir rotete 
  • 4. Det blir kvelende for begge partnere 
  • 5. Din egenverdi stuper enda mer 
• Hvordan slutte å være en sjalu kjæreste - terapeutens råd 
  • 1. Finn ut kilden til følelsene dine for å slutte å være sjalu og usikker
  • 2. Måle forventningene dine i dette forholdet 
  • 3. Ta mening fra noen som kjenner deg godt 
  • 4. Hvordan slutte å være en sjalu kjæreste? Snakk hjertet ditt åpent
  • 5. Tenk på hvordan sjalusien gjør deg bitter 
  • 6. Prøv sublimeringsteknikken 
  • 7. Øv takknemlighet 
  • 8. For å slutte å være sjalu og usikker, finn dine egne styrker 
  • 9. Hvordan slutte å være en sjalu kjæreste? Vurder å gå til en terapeut 

Når nok en telefonsamtale blir ubesvart, eller selv om han ringer deg tilbake etter partiet, fortsetter han faktisk å beskrive hans tilfeldig å støte på sin eks-kjæreste der. Hvis en slik historie ikke får deg til å bekymre deg selv litt, er du langt foran kurven. Fordi noe slikt ville få enhver kvinne til å skifte ubehagelig i setet. 

Men å skifte i setet ditt, og gjøre den hendelsen til en fullverdig etterforskning er to veldig forskjellige ting. Så ikke begynn å spare kjæresten din med spørsmål og begynn å oppføre deg som en gal kone ennå. 

Å være en usikker kvinne handler ikke om hvordan partneren din behandler deg eller får deg til å føle deg. Det er også avhengig av måten du ser deg selv. Sjalusi i et forhold er ofte en indikasjon på lav selvtillit eller dårlig bilde i tilfelle av deg selv. Det, kombinert med mangel på tillit, kan virkelig ha katastrofale konsekvenser for forholdet ditt. 

Hvorfor er jeg så sjalu og usikker? Se innover og still deg selv dette spørsmålet. Du har kanskje noen få ting å trene på egen hånd. Før du dykker ned i 'Hvordan slutte å være en sjalu kjæreste', vil det være nyttig å først forstå de negative effektene av sjalusien din og hvordan de vil påvirke forholdet ditt. 

Relatert lesing: 9 grunner til at du er så usikker i forholdet ditt

Topp 5 negative effekter av sjalusi i forhold 

Det er ingen hemmelighet at sjalusi kan være en viktig avskrekkende i forholdet ditt, så hvis du begynner å se disse negative effektene i ditt eget forhold, er det på tide å gjøre noe med det.

Sjalusi har ikke bare negative effekter på deg selv og partneren din, men kan sette en virkelig belastning på forholdet ditt generelt. La oss se de 5 negative effektene av sjalusi i forhold. 

1. Konstant skepsis fører til et ulykkelig sinn 

Og ikke bare for deg, men også for ham. Hvis han vet at du kommer til å snu hver gang han nevner å henge med en annen jente, vil han hele tiden bekymre deg for hvordan du vil reagere, og derfor hva du skal si til deg som ikke vil gjøre deg sint på ham. Denne spenningen vil understreke ham ytterligere og føre til at forholdet ditt blir svakere. 

Ikke bare, men du vil stadig belaste deg med tanker og spørsmål angående hvor han befinner seg og hvem han henger med. På denne måten kan du kanskje aldri fullt ut å fokusere på deg selv eller ditt eget livs forfølgelser. Tro meg når jeg sier, denne situasjonen kunne umulig ende bra for noen. 

2. Du vil utvikle tillitsproblemer (også i andre forhold)

Tillit er ikke noe som bør tas lett på, da det er et viktig aspekt i alle kjærlige forhold. Enten det er med vennene dine eller din familie eller din livspartner, er en god del tillit viktig for å opprettholde lykke i det forholdet. Men med et stadig mistenkelig syn på ting og store tillitsspørsmål, er det bare et spørsmål om tid til det problemet blir større og kryper til og med inn i dine andre forhold. 

Worst Case Scenario: Du kan bare ende opp med å underholde en villfarelse som alle du er glad i, på en eller annen måte er ute etter å få deg og ikke kan stole på. Dette kan til og med bli en depresjonstilstand eller noe verre hvis man ikke søker hjelp tidlig.

3. Kommunikasjon blir rotete 

God kommunikasjon er avgjørende for ethvert forhold, om et alvorlig sjalusi problem er på bildet eller ikke. Men i det øyeblikket noe så massivt som følelser av sjalusi begynner å skyte opp, begynner alle kommunikasjonslinjer å bli blokkert. Mest kommunikasjon er da begrenset til høye skrik, “Hvorfor møtte du henne?”Eller“ Jeg vet at du lyver for meg!”

Og alle vet at ingen av disse samtalene noen gang er konstruktive. Skjuler følelser, sier sårende ord, sitter på dine følelser av fiendskap - alt dette blir rutinemessig når du blir for sjalu og usikker i et forhold. 

For flere ekspertvideoer, vennligst abonner på YouTube -kanalen vår. Klikk her.

4. Det blir kvelende for begge partnere 

Personen som mottar enden lider mer fordi de føler at de ikke kan være seg selv med deg. Å stadig gå på eggeskall rundt noen du er glad i er ingen måte å være i et lykkelig forhold. Partneren din kan begynne å føle seg ukomfortabel rundt deg og kan til og med begynne å holde informasjon for deg. 

Du vil også begynne å føle deg kvalt, da dette forholdet er det eneste som vil sirkle tankene dine konstant. Uten tid eller energi til overs for noe annet, vil du bli konsumert i dette forholdet som til slutt vil føle seg kvalt. Det vil til slutt komme til et punkt der dere begge bare vil skyve hverandre bort. 

Relatert lesing: Hvordan slå kjedsomhet i et forhold?

5. Din egenverdi stuper enda mer 

Lener seg over telefonen og tenker: “Hvem er han sms når jeg sitter her?”, Vil bare føre til neste tanke på:“ Er jeg ikke pen nok for ham?”, Eller“ tror han at jeg er kjedelig?”Selv om du kanskje ikke har noen reelle grunner til å tro noen av disse tingene, vil denne utryggheten og sjalusi i ditt eget hode få deg til å føle deg forsømt i et forhold.

Ikke bare i forholdet ditt, men slike tanker vil også gjennomsyre i andre rom i livet ditt. Fra styreromsmøter til kjøpesenterprøverom med venninnene dine - du lurer stadig på om du er god nok eller ikke, og disse tanken vil begynne å påvirke alle de andre aspektene i livet ditt.

Hvordan slutte å være en sjalu kjæreste - terapeutens råd 

Å si: "Jeg vil slutte å være sjalu med kjæresten min, men vet ikke hvordan," er faktisk en flott start. Så lenge du er villig til å gjøre endringen, kan du vurdere at halve slaget vant.

Når det er sagt, gjenstår det fortsatt en halv oppoverbakke som vi nå vil dekke ved hjelp av terapeut Kranti Momin. Hvordan slutte å være en sjalu kjæreste? Bruk denne 9-trinns strategien. 

1. Finn ut kilden til følelsene dine for å slutte å være sjalu og usikker

Selv om partneren din er den som forårsaker denne uroen i hjertet ditt, kan det fortsatt være nyttig å ta deres hjelp for å kartlegge dine egne følelser og forstå hva som gjør deg på denne måten. Er det et tidligere forhold traumer eller en barndomshendelse eller noen form for emosjonell flom som stadig får deg til å føle deg på denne måten?

Kranti antyder: "Hvis du føler at du er sjalu fordi partneren din snakker med andre ofte, og dette gjør deg opprørt, er det viktig å prøve å forstå kilden til denne følelsen. Det kan til og med være nyttig å innrømme dette for partneren din og snakke det med dem.”

2. Måle forventningene dine i dette forholdet 

Hvis hodet ditt er opptatt med en tanke, jeg.e. Jeg vil slutte å være sjalu med kjæresten min, men jeg kan ikke, Ta deg tid til å tenke på om det er ham eller at du får deg til å føle deg slik. Har du urealistiske forventninger fra ham som stadig får deg til å tenke på hans alle handlinger? 

Forventer at han skal kalle deg en for mange ganger eller få tid til deg midt i hans travle dag - mens dette er romantiske gester, kan 'forvente' det samme på daglig basis være katastrofalt. Så tenk på om du har satt baren altfor høyt, for det selv kan være grunnen til at du føler deg så engstelig for ham hele tiden. 

Relatert lesing: Forventninger i forhold: den rette måten å administrere dem på

3. Ta mening fra noen som kjenner deg godt 

De som kjenner deg godt og elsker deg, vil alltid se opp for deg og prøve å gi deg de beste rådene de kan. Det er grunnen til at hvis du prøver å bryte ut av denne sløyfen med å stadig føle deg usikker og vil forstå hvordan du kan slutte å være sjalu på en jente som sannsynligvis er ufarlig for forholdet ditt, kan du snakke med noen. Å tilbringe tid med venner er mer fordelaktig enn for tankene og kroppen din enn du vet.

En venn, en fetter, moren din eller til og med baristaen din (hvis du har den typen forhold) kan hjelpe deg med å organisere følelsene dine bedre. Prøv å lufte, vær ærlig med deg selv og med dem, og la dem gi deg sitt perspektiv. Noen ganger kan en utenforstående mening hjelpe deg med å se ting på en måte som du ikke gjorde før. 

4. Hvordan slutte å være en sjalu kjæreste? Snakk hjertet ditt åpent

Å tappe opp dine egne følelser og sitte på dem vil virkelig ikke gjøre noe godt med deg eller ditt forhold. Å si 'kjæresten min snakker fortsatt med eksen sin' under pusten din vil bare få deg til å tenke på det mer. Hvis det plager deg så mye, kan det være nyttig å innrømme det for partneren din og la dem fortelle deg hva de synes. Du kan bli overrasket over hvordan de reagerer, og det kan muligens ha gode konsekvenser. 

Kranti sier: "Hvis du er trist at de ikke bruker nok tid med deg, eller de henger sammen med for mange av sine andre venner, så fortell dem det samme. Del usikkerheten din med partneren din åpent slik at du kan jobbe gjennom dem.”

5. Tenk på hvordan sjalusien gjør deg bitter 

Når du effektivt begynner å legge merke til hvordan denne sjalusien gjør deg til en bitter person, vil den indusere en følelse av panikk, da du umiddelbart vil gi slipp på denne versjonen av deg selv. Tenk på alle gangene du skrek til partneren din unødvendig eller sa sårende ting til dem fordi du ikke kunne inneholde følelsene dine. 

Så smertefullt som det kan være å huske alle disse følelsene, er det viktig at du ser hvordan sjalusien din ødelegger forholdet ditt. Når du er klar over hvor stort problem dette kan være, kan det være lurt å ringe tilbake og begynne å jobbe med deg selv umiddelbart. 

6. Prøv sublimeringsteknikken 

En moden forsvarsmekanisme I hovedsak kan sublimeringen gå langt i å lindre deg fra ditt "hvordan du kan slutte å være en sjalu kjæreste" -problem. I denne teknikken kanaliserer man sinne og frustrasjoner på en sosialt akseptabel måte som gjør at kraften i den første impulsen til slutt vil visne av. 

Prøv for eksempel den danseklassen som du har satt av i alle disse månedene fordi du ikke har klart å lage nok tid. Som Kranti sier: “Hvis noen aktivitet fra partneren din er plagsomme deg, ikke sitte der og bare tenk på det. Hvis partneren din har gått ut med noen du ikke liker, ikke bekymre deg for at det hele tiden lurer på hva de gjør. Unn deg en aktivitet for å skifte tankene dine.”

Relatert lesing: Bruker han meg? Se opp for disse 21 skiltene og vet hva du skal gjøre

7. Øv takknemlighet 

Hvordan slutte å være en sjalu kjæreste? Forstå at sjalusien din kanskje ikke er forankret i forholdet ditt, men i livet ditt. Og for å føle deg mer rolig i livet ditt, kan det være nyttig å journalføre eller tenke på ting du er takknemlig for. Ikke all din lykke må komme fra forholdet ditt og partneren din. Det kan bare komme fra deg også.

Fra den forvillede katten som går inn i hagen din hver morgen til komforten du får vite at moren din bare bor et par kilometer unna - det er mange ting, store og små, for å være takknemlig for. Når du har gitt deg en sjanse til å virkelig se hvor lykkelig du kan være hvis du bare legger merke til de gode tingene, vil sjalusien din begynne å virke smålig og ubetydelig. Dette er også en av måtene å beholde ikke bare deg selv, men også et forhold sterkt.

8. For å slutte å være sjalu og usikker, finn dine egne styrker 

“Maleri klasser, danseklasser eller noe annet under solen som virker interessant for deg, det er på tide å prøve alt for å slutte å være sjalu og usikker i et forhold. Dette er ting som vil gi deg tid for deg selv, lar deg helbrede deg selv og også innprente mer positivitet i livet ditt, sier Kranti. 

I det øyeblikket du er engasjert i sysler som får frem ditt beste selv, vil sjalusien og irritasjonen hos partneren din være det siste i tankene dine. Nøkkelen er å finne ting som naturlig vil heve selvtilliten din og gi deg en bedre følelse av formål. 

9. Hvordan slutte å være en sjalu kjæreste? Vurder å gå til en terapeut 

Du vil slutte å være sjalu på en jente som partneren din jobber med eller ser ofte, men ikke kan gjøre det? Hvis du har prøvd alle teknikkene som er nevnt ovenfor og fremdeles føler at du sitter fast på kvadratmeter, kan det være på tide å få inn de store kanonene ... med andre ord, terapi. Det er absolutt ingen skam i å konsultere en terapeut som kan hjelpe deg med å få tak i følelsene dine. 
Det er virkelig ingen ulemper med å snakke med en ekspert som kan veilede deg gjennom prøvde og testede metoder for å få deg til å føle deg bedre. Heldigvis har Bonobology et dyktig panel av terapeuter som alle bare er et klikk unna. Så hvis du føler deg glum og vil få slutt på din "hvordan du slutter å være en sjalu kjæreste", kan vi få det til å skje her.

Stolthet og sjalusi har ingen plass i et forhold, bevist Lord Krishna

Hvordan kan jeg overvinne å føle meg usikker i forhold?

Å fikse et giftig forhold - 21 måter å leges sammen