Gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon med disse 13 tipsene

Separasjon er vanligvis en forløper for å skilsmisse og signaliserer slutten på ekteskapet ditt. Unødvendig å si, det kan være en følelsesmessig utmattende fase som kan forlate deg full av motstridende følelser. Men det trenger ikke å være en blindvei som det ikke kommer tilbake. Å vite hvordan du kan gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon kan gi deg et skudd på en annen omgang med ektefellen din.

“Det er klare tegn på at min separerte ektemann fortsatt elsker meg. Hvordan bygger jeg en bro og berg mitt ekteskap?”Min kone og jeg er atskilt, men vi ønsker begge at vi kunne få det til å fungere.”Hvis du og ektefellen din har underholdt disse tankene og spørsmålene, er det fortsatt håp for deg.

I denne artikkelen hjelper rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate til American Psychological Association), som har hjulpet par med å jobbe gjennom forholdet deres i over to tiår, med å ta en titt på hvordan vi kan gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon Så du ender ikke opp med å gi opp ting mens det fortsatt er en sjanse.

Kan jeg redde ekteskapet mitt under separasjon?

Innholdsfortegnelse

• Kan jeg redde ekteskapet mitt under separasjon?
• Hvordan gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon: 13 tips
  • 1. For å gjenopplive ekteskap etter separasjon, identifiser kjernespørsmålene
  • 2. Hemmeligheten bak å holde håp under separasjon: Ta en avgjørelse først
  • 3. Kommunisere ditt ønske om en forsoning
  • 4. Spør deg selv hva slags ekteskap du vil ha
  • 5. Søk hjelp
  • 6. Gjenoppbygge tillit
  • 7. Vær funksjonell som et par
  • 8. Se etter det gode i ektefellen din
  • 9. Hvordan kjempe for ekteskapet ditt når du er skilt: Administrer forventningene dine realistisk
  • 10. Endre sammen for å gjøre ekteskapet funksjonelt
  • 11. Gi dem et ultimatum på deal-breakers
  • 12. Slipp fortiden
  • 1. 3. Behandle det som et nytt forhold
• Vanlige spørsmål

Veien til å gjenoppbygge ekteskapet ditt vil ikke være lett eller grei, men med jevn innsats kan du få det til å skje. “Kan jeg redde ekteskapet mitt under separasjon?”Hvis du ofte overfører over dette spørsmålet, vil du synes det er betryggende å vite at det er en god sjanse til å redde og gjenoppbygge et ekteskap selv etter at du og ektefellen din har skilt seg. Du er ennå ikke skilt, og at ingenting er satt i stein.

Når det er sagt, for å kjempe for ekteskapet ditt når du er skilt, må du først se på og undersøke årsakene som drev deg og partneren din fra hverandre. Var ekteskapet voldelig? Var du gift med en narsissist? Er du en narsissist? Var du en voldelig ektefelle? Var det spørsmål om rus eller avhengighet? Utroskap? Dysfunksjonell foreldreskap? Misbruk mot barn?
Vanligvis er det ikke bare en faktor som driver par fra hverandre, men når et ekteskap er full av slike giftige tendenser, kan en jevn faktor ta sin toll.

Hvis du har holdt ut toksisitet eller har blitt fanget i et usunt forhold i lang tid, blir det å skille og gå ut et mer levedyktig alternativ enn forsoning. Når ekteskapet ikke er sunt og du har valgt bort det, vil det bare ta deg med deg på en nedadgående spiral, og gjenopprette den giftige forbindelsen.

Spørsmålene om “Kan jeg redde ekteskapet mitt under separasjon og hvordan?”Er ikke for mennesker som er i et usunt, giftig eller voldelig ekteskap. Å gjenoppbygge et ekteskap under separasjon er bare levedyktig når det.

Slike ekteskap kan bli midlertidig dysfunksjonelle på grunn av økonomiske problemer, helseproblemer, barn, åndelige forskjeller, innblanding av svigerforeldre, sosiale uenigheter og så videre. I disse situasjonene, ja, kan du redde ekteskapet ditt under separasjon.

Separasjonsperioden kan tjene som en makeover -fabrikk der du jobber med deg selv og kommer tilbake på nytt, en funksjonell person. Bortsett fra å holde håp under separasjonen, må du også være forberedt på å legge inn arbeidet som er nødvendig for å få ekteskapet ditt til å fungere andre gang.

Separasjon skal ikke behandles som en garasje der du dumper problemene dine og kommer sammen igjen. Hvis du vil bruke separasjonsfasen som en mulighet til å berge ekteskapelig binding, må du jobbe med å transformere talen, handlingene og atferden din slik at du kan gå tilbake og prøve inderlig og ærlig.

Bare fordi dere begge klarte å komme gjennom ekteskapsseparasjon og bestemte seg for å gi ting en annen gang, betyr ikke det at det kommer til å bli alle regnbuer og sommerfugler fremover. Du har bare tatt det første skrittet mot å gjenoppbygge broer, og det er viktig å kjenne planløsningen før du dykker i hodet første. La oss ta en titt på hvordan du kan gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon, slik at du ikke lar feilkommunikasjon og kjeftede forventninger komme i veien igjen.

Relatert lesing: Prøveseparasjonssjekkliste - gjør og ikke gjør

Hvordan gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon: 13 tips

Forutsatt at du var i et funksjonelt forhold som ikke fungerte av en eller annen grunn, kan erkjennelsen av at du ønsker å gi det et nytt skudd gjøre deg rastløs med ønsket om å ta umiddelbare og konkrete skritt for å gjøre endringer og fikse det ødelagte ekteskapet ditt.

Du lurer kanskje på hvordan du kan vinne mannen din tilbake under separasjon. Eller fikse på hva du kan gjøre for å vise din kone at du elsker henne og vil komme sammen igjen. Å komme sammen for tidlig vil ikke tjene noe formål. Studier hevder at ut av parene som blir adskilt, ender 13% med å forsone seg.

Det kan høres ut som en dyster figur med det første, men når du vet hvordan du skal kjempe for ekteskapet ditt når du er skilt, øker du sjansene dine for å havne i de 13%. For å tilbakestille klokken på ekteskapelig binding, må du være forberedt på å gjøre grunnlaget for å løse de underliggende problemene. Disse 13 tipsene om hvordan du kan gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon, vil hjelpe deg å gjøre nettopp det:

1. For å gjenopplive ekteskap etter separasjon, identifiser kjernespørsmålene

Enten partneren din har gått ut av ekteskapet eller du har, eller dere begge bestemte seg for å ta litt tid, ikke skynde deg å avslutte en separasjon. Ta deg tid til å reflektere og jobbe med problemene dine. Dine tanker, talehandlinger og atferd må endres for at du skal kunne jobbe deg gjennom problemene som førte deg fra hverandre i utgangspunktet og for at ekteskapet skulle fungere.

Ikke la tanker og følelser som "vi elsker hverandre og kan ikke leve uten hverandre" eller "vi har barn og vil ikke kaste bort livet vi bygde sammen" styrer din beslutning om å komme sammen for tidlig igjen. Du kjente allerede disse tingene, og likevel fikk noe til at du skiller deg. Når tiden går, vil de samme problemene føre til harme i ekteskapet ditt.

Så ta deg tid til i det minste å identifisere at "noe" som bare ikke vil bli feid under teppet. Hva var det tilbakevendende problemet som alltid ble bedre av deg? Hva er problemet i ekteskapet ditt som til slutt kjørte en kil mellom dere to?

Med mindre du identifiserer hva kjerneproblemene er, det være seg kommunikasjon, økonomiske eller problemer med hvordan dere begge uttrykker kjærligheten din, kan du falle tilbake i de samme mønstrene over tid og vil finne deg selv å stå ved skillet. Hvis du ignorerer ektefellen din under separasjon, i håp om at tid og avstand på magisk vis vil helbrede alle sår, vil ting ikke gå så bra når du ender opp med å innse at du fremdeles ikke vet hvorfor du er så uforenlig selv etter måneder med atskillelse.

2. Hemmeligheten bak å holde håp under separasjon: Ta en avgjørelse først

Når du har hatt tid til å reflektere over problemene dine, må du tenke deg om hva du vil ha. Vil du bli i ekteskapet eller slutte? Vær veldig tydelig, ingen dilly-dalling eller henger i mellom. Ubesluttsomhet fører til mye angst og depresjon.

Igjen må problemene som fikk deg til å skille ut i denne beslutningen. Var ekteskapet giftig eller usunt? Eller var det tilfelle av de vanlige opp- og nedturene i gift liv som tok en toll på båndet ditt?

Funksjonelle mennesker med øyeblikkelige problemer kan jobbe med sine problemer og forskjeller. Dysfunksjonelle ekteskap kan derimot ikke opprettholdes på lang sikt. Ikke uten å ta en toll på en eller begge ektefeller, uansett.

Det er absolutt ikke omsettelig at du tar et realistisk syn på om å berge ekteskapet ditt er gjennomførbart, og om det er noe du virkelig vil for deg selv. Ikke av hensyn til barn eller samfunn, men fordi du virkelig tror at båndet ditt kan pleies til et berikende, oppfylle partnerskap.

Når du har tenkt deg om å ville gjenopplive ekteskap etter separasjon, må du nå komme til å jobbe med å sette opp stiftelsen. Det første trinnet til det er å kommunisere med ektefellen under separasjon, som vi fremhever i neste punkt.

Relatert lesing: Ødelagt ekteskap - 6 tegn og 12 tips for å redde det

3. Kommunisere ditt ønske om en forsoning

Hvis du synes at du skynder deg tilbake til ektefellen din fordi du frykter at de kan gå videre eller skilsmissen kan gå gjennom, men du vil gi ekteskapet en annen sjanse, nå ut til dem og kommunisere ditt ønske om forsoning. Avhengig av hvor anspent eller høflig ligningen er, kan du enten skrive til dem eller snakke med dem for å gi dem beskjed om at du jobber med problemene dine og trenger tid, men ønsker å gi ekteskapet en ny sjanse.

Når du kommuniserer med ektefellen din under separasjon, må du holde samtalen til poenget. Ikke gå inn på detaljene. Oppmuntre dem samtidig også. Det er viktig at ektefellen din også er villig til å jobbe med sitt eget sett med problemer for deg å ha noe håp om å gjenoppbygge ekteskapet. Så å være på samme side er også viktig.

Hvis de ikke svarer umiddelbart, ikke bli utålmodige. Spiraling til tanker som “Hvordan kan jeg få mannen min til å savne meg under separasjon?”Eller“ Hvordan får jeg til at min kone ser hvor mye jeg elsker henne?”Vil bare fremkalle usunn oppførsel.

4. Spør deg selv hva slags ekteskap du vil ha

Når du har bestemt deg for å være sammen og få ekteskapet til å fungere, kan du spørre deg selv hva slags ektefelle eller ekteskap dere vil ha. Hva slags ektefelle vil du være? For å kjempe for ekteskapet ditt når det er atskilt betyr også introspekt og forstå hva du søker fra dette forholdet.

Bare det å holde håp under separasjon kan ikke være nok, du må også vise partneren din at du nå er en versjon av deg selv som er mer ønskelig. Du vil ikke villig ønske å gå tilbake til det samme som skadet deg, ikke sant? Tilsvarende leter partneren din også etter forbedring, eller noe som lover gunstig vekst.

Det er klart at noe ikke fungerte i ekteskapet ditt, og det var det som drev deg fra hverandre. Så evaluer hvordan du har utviklet deg i løpet av tiden du var gift med ektefellen din. Hvordan har oppturer og nedturer forandret deg? Og hvordan vil du gjøre det annerledes denne gangen? Skriv disse punktene ned, slik at du har en klar regning for når du og din ektefelle bestemmer deg for å diskutere hvordan du skal gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon.

5. Søk hjelp

Hvis du ikke kan finne ut svarene på disse spørsmålene, er det alltid lurt å søke hjelp. Du og partneren din kan vurdere å gå inn i parets terapi og samarbeide med en rådgiver for å finne ut en måte å svinge i en ny retning. Hvis du er en åndelig person, kan du til og med søke veiledning fra en kirkeleder eller en prest. På samme måte kan du også be en familie eldste om å formidle og hjelpe deg og ektefellen din med å gjenoppbygge ekteskapet ditt under separasjon.

Når du søker hjelp, må dere begge være på samme side som langt mediet du velger. For eksempel, hvis du er en religiøs person og ektefellen din ikke er det, er det ikke mulig å gå til en åndelig eller religiøs leder. I så fall er det best å velge noe mer nøytralt som å søke hjelp fra en rådgiver som et par, og du kan henvende deg til åndelig veiledning individuelt.

Det er også avgjørende at du ikke gjør disse øktene til å slynge kamper der du graver opp skitt fra fortiden og kaster det på hverandre. Ingen skyldsspill eller lufting av skittent vaskeri i offentligheten. Når du blir fristet til å gå den veien, husk deg selv at du er her for å kjempe for ekteskapet ditt når du er skilt og ikke kjemper mot hverandre.

Hvis det er hjelp som du søker, kan Bonobologys panel av erfarne terapeuter hjelpe til med å male en vei mot et harmonisk ekteskap du lengter etter.

6. Gjenoppbygge tillit

For å kjempe for ekteskapet ditt når det er atskilt, blir gjenoppbygging av tillit Paramount. Uansett hva som er årsaken til din separasjon, kan tilliten sannsynligvis ha slått en hit. Hvis du har skilt på grunn av utroskap av en av ektefellene, kan selvfølgelig forsoning og gjenoppbygging av tillit være en lang og krevende prosess. Du må ikke skynde deg det.

Ta deg tid til å leges, individuelt og sammen. I løpet av denne tiden, ikke lag en vaskeriliste eller klandre ektefellen din for deres feil hele tiden. Det vil ikke tjene noe formål. Selv om du minner dem om deres overtredelse 100 ganger, og de beklager det hver eneste gang, vil tanken på svik deres alltid skade deg. Og vice versa.

I stedet trenger begge ektefeller å etablere sin pålitelighet gjennom handlinger. Si at hvis en ektefelles drikkeproblem er kjernespørsmålet i ekteskapet, kan de gi opp alkohol for å ta det første skrittet mot å gjenoppbygge tillit. Hvis det er et avhengighetsproblem, kan det være et oppmuntrende skritt i riktig retning i riktig retning.

Hvis du har jukset dem med en kollega eller omvendt, kan det å bytte jobber åpne dører for å gjenoppbygge tillit til ekteskapet. Avgjørelsen om hva som må gjøres må komme til gjensidig, og begge partnere må være villige til å gi inn litt, justere og reparere sine måter.

Relatert lesing: Hvordan jeg gjorde meg til et hjem igjen etter min separasjon

7. Vær funksjonell som et par

"Vi gikk gjennom livene våre på egen hånd, og bare noen gang delt nyheter med hverandre når det var absolutt nødvendig," fortalte Damian oss og snakket om hva som førte til en separasjon fra ektefellen hans. "Når vi innså i løpet av vår tid fra hverandre at vi bryr oss om hverandre dypt og hadde tatt hverandre for gitt, forsto vi at vi trengte å gi forholdet vårt mer krefter enn vi pleide å.

”Vi begynte å snakke mer og lytte virkelig til hverandre. Vi viste en stor interesse og tok oss tid til å bli kjent med hverandre igjen. Jeg ante ikke at partneren min hadde forandret seg til en helt annen person i løpet av tiden vi var sammen. Noe jeg lærte er at hvis du vil vinne kona tilbake under separasjon, må du hoppe inn med begge føttene.”

For å avslutte en separasjon og snu et nytt blad i ekteskapet ditt, må du være funksjonell som par. For å oppnå det, først og fremst, må du tilbringe kvalitetstid sammen. Snakk med hverandre, og del dine håp, drømmer og ambisjoner.

Det er også like viktig at du jobber sammen som et team. For eksempel, hvis du har barn, må foreldrenes ansvar deles, avhengig av dine individuelle styrker. Den ene forelderen kan påta seg ansvaret for å hjelpe barna med studiene, den andre kunne ta ansvar for deres fritidsaktiviteter som å hjelpe dem med sport.

Det samme gjelder å dele belastningen med husholdningsansvaret også. Hvis den ene ektefellen er en bedre kokk, kan den andre slå inn ved å ta vare på andre gjøremål som å gjøre oppvasken, vaskeriet og så videre. Tanken er at dere begge føler seg hørt og sett i ekteskapet konsekvent, i stedet for å bli fanget i et uberegnelig mønster der den ene ektefellen validerer den andres følelser og forventninger til deres innfall.

Selv etter at du gjenoppretter ekteskapet ditt, er forskjeller og uenigheter bundet til å dukke opp. Ikke undertrykke dem eller pensle dem under teppet fordi det bare vil gjøre dem gjenoppstått over tid. I stedet må du gjøre en innsats for å løse konflikter sunt og respektfullt.

8. Se etter det gode i ektefellen din

Enten du prøver å vinne mannen din tilbake under separasjon eller få den til å fungere med din kone etter å ha forsonet, må du fokusere på å lete etter det gode i ektefellen din. Nå betyr ikke dette at du må blinde øye for de dårlige eller uønskede delene av deres personlighet. Å gjøre det ville hindre din evne til å ta et helhetlig syn på ekteskapet ditt.

Det jeg mener er som ikke går ut på å berere ektefellen din. Avstå fra å vekke dem til vennene dine eller lufte på sosiale medier hvis de har gjort noe for å opprøre deg. Når du føler deg utløst eller sint av deres oppførsel, kan du prøve å avlede energiene dine til noe produktivt.

Kanskje kan du innlemme aktiviteter som trening, hagearbeid eller noe annet som har en beroligende effekt på deg for å motvirke enhver negativitet og kanalisere overdreven energi. Hvis du vil komme deg gjennom ekteskapsseparasjon uten å hate partneren din mot slutten av det, må du sørge for at du også minner deg selv om hvorfor du ble forelsket i dem i utgangspunktet.

Så langt det er mulig, prøv å fokusere på de gode egenskapene og positive egenskapene til ektefellens personlighet. Ikke fikse eller nit-plukk på negativene.

9. Hvordan kjempe for ekteskapet ditt når du er skilt: Administrer forventningene dine realistisk

Både du og ektefellen din kommer fra forskjellige familier, og sjansen er stor for at forventningene dine ikke alltid stemmer overens. Fra de små tingene som matvaner til store beslutninger om livsliv som om begge ektefellene skal jobbe eller man må være hjemme for å ta vare på barna, kan de forskjellige forventningene ofte bli en årsak til konflikt i ekteskap.

Hvordan gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon? Et avgjørende aspekt ved dette puslespillet er å lære hvordan du kan håndtere forventningene dine realistisk og finne en midtbane uansett hvor dine synspunkter på visse saker er sammenstøt. Det trenger ikke å være en enten eller situasjon, du kan skape rom for dine respektive forestillinger om rett og galt å eksistere i et ekteskap.

Relatert lesing: 20 måter å få mannen din til å bli forelsket i deg igjen

Hvis du for eksempel har omfavnet veganisme, kan det være en urealistisk forventning om at partneren din skal gi opp kjøtt. Det kan virke som en triviell sak, men konstant bikking over hvert måltid kan bli utmattende etter et poeng. Så midtbakken her vil være at dere begge aksepterer hverandres kostholdsvalg uten å forvirre dem.

På samme måte, hvis ektefellen din ikke har støttet karrierevalgene dine i fortiden, må du snakke med dem om det før du avslutter en separasjon og formidler at det å ha en jobb og være økonomisk uavhengig er ekstremt viktig for deg. Sammen kan du finne en måte der du både kan forfølge karrieren uten at det er forsømt.

10. Endre sammen for å gjøre ekteskapet funksjonelt

For å sikre at du ikke faller tilbake i gamle mønstre som kan tjene som en grobunn for problemer, må du være forberedt på å endre oppførselen din. Det gjør du ikke - og burde ikke - må endre deg selv fullstendig eller bli en dørmatte for at ektefellen din skal gå over alt for å få ekteskapet til å fungere. Fokuset skal i stedet være på å skifte sammen for å gjøre ekteskapet funksjonelt.

For eksempel, hvis ektefellens mangel på oppmerksomhet var et vedvarende spørsmål i ekteskapet før, kan du finne en midtveis for å luke den ut. Kanskje kan ektefellen din gjøre mer innsats for å gi deg sin udelte oppmerksomhet i dine intime øyeblikk eller ved å planlegge vanlige datakvelder. Samtidig kan du gi slipp på et konstant behov for deres oppmerksomhet på andre tider av døgnet.

”Jeg ønsket å koble meg på nytt med mannen min under separasjon, men han gjorde det ganske tydelig at han ikke kom til å tåle den respektløse tonen jeg dessverre adoptere under opphetede argumenter. Etter noen få rådgivningsøkter både med og uten partneren min, innså han at jeg var seriøs med å reparere mine måter. Samtidig forsto han at det er noe han må hjelpe meg med også, ”fortalte Kelly oss, en leser fra South Dakota.

Ved å gjøre disse små endringene, kan du opprette et ekteskap der alle - det være deg, din ektefelle eller barn (hvis det er noen) - trives. Å forstå hvordan du kan gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon, avhenger i stor grad av din evne til å se verden fra partnerens objektiv.

11. Gi dem et ultimatum på deal-breakers

Selv om det er en god ting å holde håp under separasjon, må det ikke gjøres på bekostning av dine verdier, overbevisninger eller lykke. Hvis det er noen problemer som er relasjonsavtale for deg, må du gi partneren din et ultimatum som de trenger å gjøre noe for at du skal kunne gjenoppbygge ekteskapet ditt under separasjon.

Deal-brytere kan være alt fra avhengighet til proklivitet til utroskap, ta beslutninger uten. Når du kommuniserer med ektefellen din under separasjon, må du fortelle dem at sjansene for å gi ekteskapet en ny sjanse tur på beredskapen til å løse disse problemene.

Samtidig, vær forberedt på å jobbe med alle tendenser til deg som kan være avtale-brytere for partneren din. Enten du prøver å vinne din kone tilbake under separasjon eller koble til igjen med mannen under separasjon, uten klare grenser, kan du ikke snu et nytt blad og begynne på nytt.

Relatert lesing: Overlevende de vanskelige tider i ekteskapet

12. Slipp fortiden

“Jeg ser tegn på at min separerte ektemann fremdeles elsker meg, men jeg kan ikke finne meg selv til å tilgi ham.”Eller,“ Min kone vil få ekteskapet til å fungere, men noe holder meg tilbake.”Hvis disse tankene har vært på tankene dine, kan det være fordi du holder på smerten og skadet forårsaket av svik eller fortidens spørsmål.

Disse gjenværende følelsene eller ruskene fra tidligere spørsmål kan føre til harme, som kan komme i veien for selv det mest alvorlige ønsket om å gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon. Før du tar spranget for å avslutte en separasjon, må du ta opp denne harmen og gi slipp på fortiden.

Gå i terapi, snakk med en rådgiver, velg spiritualitetens vei, gjør hva du trenger for å jobbe gjennom disse ubehagelige følelsene før du går tilbake til ektefellen din. Hvis du tror ektefellen din vil være mottakelig for det, kan du alltid prøve å åpne deg i forholdet og prøve å kommunisere med ektefellen din under separasjon, for å fortelle dem nøyaktig hva du lider gjennom.

"Jeg vil tilgi deg og gi slipp på ting, men jeg er bare ikke sikker på hvordan jeg gjør det, og det fortsetter å plage meg," ved å si noe på disse linjene til ektefellen din, vil du ha dem på samme side som Du, og dere kan begge jobbe med å hjelpe deg gjennom disse negative følelsene.

Ikke undertrykke eller flaske opp disse følelsene bare fordi det virker hardt å takle dem. Å gjøre det vil bare få dem til å komme tilbake sterkere, som et bølgende tidevann som kan vaske bort alt det harde arbeidet du og ektefellen din kan ha gjort for å få ekteskapet til å fungere igjen.

1. 3. Behandle det som et nytt forhold

Nå som du har lyktes med din innsats for å vinne mannen din tilbake under separasjon eller få din kone til å bli forelsket i deg igjen, må du behandle de andre omgangene i ekteskapet ditt som et nytt forhold. Tross alt er du to "nye" mennesker, som har kommet sammen etter å ha jobbet med og fikset dine individuelle og delte problemer. Gjør at grunnlaget for din nye ligning.

Ingen revidering av problemene og feilene fra fortiden, ingen skyldspill, ingen ignorering av ektefellen din under separasjon, ingen beskyldninger. I stedet fokuserer du på ansvarlighet og robust kommunikasjon. Sett nye grenser for forholdet ditt og liste ut alt du trenger å gjøre sammen og separat for å holde dette forholdet funksjonelt.

Mest av alt ligger svaret på hvordan du kan gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon i tålmodigheten. Hvis ekteskapet ditt har blitt påvirket av visse problemer i en grad at du og ektefellen din bestemte seg for å skille deg ut, vet du at du ikke vil kunne endre, angre skaden og koble til igjen over natten. Men med utholdenhet og utholdenhet kan du finne en melodi som du begge kan synge sammen.

Vanlige spørsmål

For å fikse et atskilt ekteskap, må du avdekke og løse forholdsproblemene og problemene dine. Samtidig er det viktig å forstå og erkjenne din rolle i å bidra til disse problemene og ta ansvar for å fikse dine individuelle problemer som forverrer ekteskapelige elendigheter. Når du har gjort det og bestemte deg for å gi ekteskapet en ny sjanse, la fortiden være igjen og begynne på nytt. 

Ideelt sett skal det vare hvor som helst mellom tre og seks måneder, så begge ektefeller har nok tid til å vurdere om de vil gi ekteskapet en annen sjanse og finne ut en måte å få det til å fungere. Å jobbe gjennom forholdsproblemer tar tid, så det å komme sammen igjen må ikke forhastes.

Nei, å sove med mannen din eller kona mens du er atskilt er en dårlig idé. Du og ektefellen din ville allerede være i et rotete headspace i separasjonsfasen, og å kaste sex i blandingen kan utløse en rekke nye motstridende følelser. Det du trenger mest på dette tidspunktet er et klart, samlet sinn, slik at du kan bestemme hva som er best for deg. 

Ekteskapsrådgivning - 15 mål som bør adresseres sier terapeut

9 tegn på selvtilfredshet i et forhold