Gjensidighet i forhold som betyr og måter å bygge den på

Se på dette: Du gikk ut av din måte å spore opp en vintage askebeger som ville fullføre ektemannens samling til bursdagen hans. Du var på hvert oppslagstavle, hver Reddit -tråd, og fulgte hver ledelse. Du fikk til slutt hendene på det og overrasket mannen din med det, og han ble oppstemt. Når bursdagen din ruller rundt, gir han deg et kjøpt skjerf. Føler ikke så bra, gjør det? Gjensidighet i forhold er viktigere enn du tror. 

Men hva er egentlig gjensidighet i forhold? Er "gi og ta" så enkel som å utveksle gaver med hverandre? Hva betyr det å gjengjelde kjærligheten? Og hva som skjer når du ikke gjør det? 

La oss ta opp alle disse spørsmålene som bobler bort i hodet ditt, slik at du kan bevege deg et skritt nærmere å være det "perfekte paret" du allerede annonserer deg selv for å være på Instagram. For å gjøre det snakket vi med forhold og intimitetstrener Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, PH.D. Stipendiat) som er et besøkende fakultet ved Amity University og spesialiserer seg på angstproblemer, negativ tro og individualisme i et forhold, for å nevne noen få. 

Hva er gjensidighet i forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva er gjensidighet i forhold?
• Typer gjensidighet i forholdet
  • 1. Generalisert gjensidighet
  • 2. Balansert gjensidighet
  • 3. Negativ gjensidighet
• Hvorfor er gjensidighet i forhold viktig?
• Hvordan bygge gjensidighet i forhold
  • 1. Utvikle gjensidig respekt 
  • 2. Støtte er en toveis gate
  • 3. Urokkelig tillit er en nødvendighet 
  • 4. Begrensning - mye av det 
  • 5. Kommunisere åpent og ærlig 
  • 6. Personlig rom letter gjensidighet i forhold 
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

For å opprettholde et sunt forhold, det være seg mellom familiemedlemmer, bekjente eller romantiske partnere, må det være en sunn gi og ta. Ingen liker naboen som låner gressklipperen og hageverktøyene uten noen gang å returnere dem. Gjensidighet i forhold tar grep når begge partnere opptrer på en måte som er gjensidig fordelaktig for forholdet. Det er handlingen med å etablere en sunn balanse mellom å gi og ta.

Hvis du leter etter eksterne forholdseksempler, er det når du slutter å tygge med munnen åpen fordi partneren din fortalte deg at det plager dem. Det er når du returnerer en tjeneste, det være seg gjennom et uttrykk for kjærlighet, en snill gest eller bare ved å gjøre oppvasken fordi partneren din laget middag. Det er noe du gjør til fordel for forholdet ditt. I en slik dynamikk føler begge parter seg trygge i rommet og dybden på følelsene de deler med hverandre, siden det er veldig tydelig at det ikke er et ensidig forhold.

Det er viktig å merke seg at gjensidighetsbegrepet ikke må brukes til egoistiske midler. Bibelen sier: “Gjør godt, forvent ingenting til gjengjeld.”Tilsvarende kan du ikke forvente noe til gjengjeld fordi du begynte å tygge med munnen lukket. Å holde et målkort er en oppskrift på katastrofe. Utkarsh kaller dette inauthentic gjengjeldelse "Marshmallow gjengjeldelse", eller en innsats som er "sukkerbelagt" uten substans eller oppriktighet.

Relatert lesing: Innsats i et forhold: hva det betyr og 15 måter å vise det på

Typer gjensidighet i forholdet

Gjensidighet er tross alt en balanse mellom gi og ta mellom mennesker og er ikke bare eksklusiv for romantiske forhold. Kulturantropolog, Marshall Sahlins i sin Book Stone Age Economics identifiserte tre typer gjensidighet som vi diskuterer i detalj med henvisning til gjensidighet i romantiske forhold:

1. Generalisert gjensidighet

Denne typen gjensidighet refererer til å gjøre noe uten forventninger til direkte avkastning. Tenk på filantroper, veldedige organisasjoner eller andre altruistiske satsinger. Et annet eksempel nærmere hjemmet vil være ting vi gjør for vår familie, venner, foreldre, noen ganger til og med en fremmed, rent av velvilje og en følelse av tillit som når du befinner deg i nød, vil gunst bli returnert.

Når du relaterer det til eksempler på gjensidighet i romantiske forhold, kan du se hvordan generalisert gjensidighet ville fange opp i det den ene partneren gjør for den andre daglig, uten forventning om direkte eller øyeblikkelig avkastning. Dette er også nettopp grunnen til at røde flagg i et forhold der den andre partneren ikke gir kjærlighet og innsats med samme inderlighet ignorert.

2. Balansert gjensidighet

Dette er en direkte utveksling av en handling eller god gjerning, og den kommer tilbake innen en spesifikk tidsramme. Tenk på gaveavgiften i fjerne sosiale kretser. Det er en underforstått forventning om å motta noe som ligner på personen du gir en gave til.

Balansert gjensidighet i romantiske forhold skjer når du kaster partneren din en bursdagsfest eller gir dem en gave ubevisst og vet at de vil gjøre det samme eller noe lignende for deg på bursdagen din. Balansert gjensidighet fungerer på "gjensidighetsloven", som sier at en god gest vil få deg til å føle deg tvunget til å returnere favoritten.

3. Negativ gjensidighet

I menneskelige samfunnsrelasjoner er negativ gjensidighet å ta noe og ikke føle behov for å gi tilbake fordel. Det skal være lett å se det som å "rane" noen av deres forfall. Målet her er maksimal personlig gevinst med straffrihet. Når det.

Når du ender opp med å gjøre ting for partneren din av velvilje, vennlighet og kjærlighet, og partneren din ender opp med å lappe det hele og glemme å tilby den samme kjærligheten, støtten og takknemligheten til deg, har du en negativ gjensidighet i relasjonseksempel I ditt eget hjem.

Hvorfor er gjensidighet i forhold viktig?

Gjensidigheten i forholdspsykologi er nært knyttet til et positivt forhold. Når en balanse mellom gi og ta ikke eksisterer i en dynamikk, risikerer det å bli et tilfelle av romantisk manipulasjon og bli til et ensidig og misnøye forhold. Tenk på det; Hvis det bare er én person i en dynamikk som ofrer og fungerer som giveren, kommer de til slutt til å føle seg utbrent. De kan føle at partneren deres ikke føler det på samme måte som dem, noe som vil bringe hele saken nedover. 

”Hver gang han har et arbeidsengasjement, kansellerer han planene våre som om de aldri eksisterte i utgangspunktet. Jeg skifter rundt arbeidsmøtene mine, planene mine med venner og familie bare slik at jeg kan tilbringe litt tid med ham. Når han ser bort fra innsatsen jeg legger ned, virker det som om han ikke bryr seg mye, sier Josephine og snakker om partneren hennes, Jared.

“Jeg tror ikke vi noen gang har emosjonell gjensidighet i forholdene. Jeg har aldri følt meg trygg, hovedsakelig på grunn av hvordan han aldri viser at han bryr seg, ”legger hun til å fremheve viktigheten av gjensidighet i forhold. I sitt fravær henger fiendskapen i luften, og til slutt pletter forholdet deres. UTKARSH sier at "gjengjeldelse kan være emosjonell, fysisk verbal og ikke-verbal", og viser følgende som de viktigste grunnene til at gjensidighet i forhold er viktig:

• Føler meg sett og hørt: Utkarsh sier: “Når en partner gjengjelder, føler den andre at deres innsats ble anerkjent.”Negativ gjensidighet i et forhold gjør det motsatte. Det fører til forsømmelse
• Styrker båndet: “Gjensidighet får begge partnere til å føle at de er i samme båt. Hvis ikke på samme båt, i det minste i samme hav, sier han. Denne ånden av enhet styrker et par bånd
• Tilstedeværelse av gjensidig respekt: Gjensidighet i forhold fremhever også tilstedeværelsen av gjensidig respekt mellom partnere. Når begge partnere tenker på hverandre som likeverdige, kan de etablere en sunn gi og ta uten engang å innse det
• Ikke la en føle seg brukt eller tatt for gitt: Når det mangler gjensidighet i forhold, kan det til og med fremheve større problemer, som at den ene partneren tar den andre for gitt. De føler kanskje ikke behov for å "returnere favør" siden de tror partneren deres vil holde seg rundt uansett

Nå som du vet hva det er og hvor viktig det er, prøver du sannsynligvis å trekke paralleller. La oss ta en titt på hvordan du kan bygge videre på dette stadig viktige fundamentalen av noen dynamikk, for at din ikke blir byttet til å bli påtrakt. 

Hvordan bygge gjensidighet i forhold

“Jeg er den eneste som ofrer i dette forholdet, du gjør aldri noe for meg!”Hvis du har hørt eller sagt noe lignende i forholdet ditt, er det sannsynligvis fordi en av dere føler deg forsømt i dynamikken din. Mangelen på gjensidighet i forhold kan spise bort det uten at du selv skjønner hva som skjer.

Det kan bli en trigger for konstante kamper og argumenter fordi en av dere føler deg ugyldig og ikke vet hvordan du skal kommunisere det. For å forsikre deg om at dere begge beveger seg et skritt nærmere et harmonisk forhold, la oss se på hvordan du kan grøfte målkortet, men fortsatt føle deg trygg med det du har med partneren din.

1. Utvikle gjensidig respekt 

I en forening av likeverdig. Man føler ingen følelse av overlegenhet, som automatisk betyr at de ikke føler seg rett til noen spesiell behandling uten å legge inn samme mengde innsats. Glem gjensidighet i forhold, mangel på gjensidig respekt i seg selv representerer en rekke problemer som må løses umiddelbart.

Hvis du ofte føler deg forsømt, såret og ugyldig, kan forholdet ditt lide på grunn av dette. Utkarsh sier: "Når en person føler seg respektert av partneren sin, formidler det dem at deres betydningsfulle andre erkjenner sitt" selv ". Som et resultat føler de seg trygge i forholdet.”Gjensidig respekt og gjensidighet går hånd i hånd. Når begge partnerne behandler hverandre som likeverdige, er du nødt til å verdsette forholdet litt mer også. 

Relatert lesing: Mangel på kjærlighet og intimitet i et forhold - 9 måter det påvirker deg

2. Støtte er en toveis gate

Si at du nettopp har hatt en stor kamp om et tilbakevendende spørsmål, og partneren din har et kommende møte de har vært engstelig for i lengst tid. Kan de stole på at du støtter dem uavhengig av hvor høyt dere kan ha skrek til hverandre foregående natt? 

Emosjonell gjensidighet i forhold utvikler seg når det er nesten sikker garanti for støtte. Selvfølgelig kan ting bli grovt, og dere kan steiner hverandre en stund. Det ville være mer rart hvis du ikke gjorde det. Men likevel betyr det ikke at du slutter å støtte partneren din hvert trinn på veien. 

Det spiller ingen rolle hva du kjempet om eller hvor grove ting er for øyeblikket, hvis partneren din trenger hjelp, bør du være den første personen på hastighetsoppdanningen. Å etablere dette kommer ikke gjennom bekreftelsesord, det kommer bokstavelig talt gjennom å være der for personen du elsker - om og om igjen. 

3. Urokkelig tillit er en nødvendighet 

Spør du spørsmålstegn ved partnerens lojalitet hver gang de trenger litt personlig plass eller hver gang de er ute med venner? Hvis de ikke kontakter deg for en dag på en arbeidstur, er det verste fallet som løper gjennom hodet ditt eller nipper til martini, nyter din alene tid? Hvis håndflatene dine er svette hver gang partneren din går AWOL en stund, må du sannsynligvis jobbe med å bygge tillit til forholdet ditt.

Når du har nådd et sted hvor du ikke stiller spørsmål ved partnerens forpliktelse og lojalitet, føler du deg tryggere med det du har. Denne følelsen av sikkerhet hjelper med å fremme gjensidighet i forhold. Siden du ikke lenger fikser over alle mulige måter partneren din kan skade deg, kan du kanalisere energiene dine mot å få dem til å føle seg elsket og verdsatt.  

4. Begrensning - mye av det 

Hva betyr det å gjengjelde kjærligheten? Når du viser din slik at du setter pris på de små gestene de gjør med små gester av dine egne, føler du deg litt tryggere med det du har. Du overrasker dem med deres favoritt ostekake på vei tilbake fra jobb, de gjør din del av oppgavene for en natt.

En overraskelsesklem, en liten gave, eller bare noen få arbeidsmøter kansellert for å kunne tilbringe tid med den du elsker; De sier alle det samme: “Jeg elsker og setter pris på deg, la meg vise deg det gjennom noen få snille gester.Måter å vise kjærlighet i et forhold kan være grandiose eller små gester som får den du elsker å smile - som å bringe dem kaffe i sengen når de ikke klarer å åpne øynene på en lat søndag morgen. Eller bestille favorittkineserne sine før de selv spør, etter en lang dag på jobben.

Relatert lesing: 12 enkle tips for å bygge sunne forhold

5. Kommunisere åpent og ærlig 

Uten å innse det, har filmene vi har sett på, gitt oss gjensidige forholdseksempler hele tiden. Hver eneste par -terapiøkt i en film går slik: “Når du gjør det, får det meg til å føle meg slik.”Gitt, det er et forenklet forsøk på å vise hvordan parterapi ser ut, men det er fremdeles noe som får par til å ta ett skritt nærmere å utvikle gjensidighet i forhold.

Bare ved å fortelle partneren din hva du føler og hva du forventer, kan du hjelpe dem å forstå hvilke fordeler forholdet. Hvis du ikke kan kommunisere åpent med hverandre på grunn av noen form for frykt eller bekymring, er det et problem du må ta opp umiddelbart. Hvis du føler at du ikke kan snakke med hverandre uten å oppfordre til et argument, kan det være gunstig å søke hjelp fra en objektiv, profesjonell tredjepart som en parterapeut.

Hvis du leter etter profesjonell hjelp for å sikre at forholdet ditt beveger seg et skritt nærmere en harmonisk union, er Bonobologys panel av erfarne terapeuter bare et klikk unna.

6. Personlig rom letter gjensidighet i forhold 

Personlig rom i et forhold kan holde det sammen. Å tilbringe hvert våkne øyeblikk sammen er bundet til å få partnere til å bli syke av hverandre, knipse på hverandre uten engang å innse hva som forårsaker uro og spenninger. Selv om det kan virke motstridende, forteller gjensidigheten i forholdspsykologi oss at ved å gi hverandre plass og respektere hverandres grenser, kan du innpode en følelse av respekt og gjensidighet. 

Utkarsh sier: “Plass gir en person muligheten til å introspekt på hva de føler. Med den introspeksjonen kommer muligheten til å tilby autentisk oppriktig gjengjeldelse. Samtalen med seg selv eller intra-personlig gjengjeldelse gir mulighet for mellommenneskelig gjengjeldelse.”

Nøkkelpekere

• Gjensidighet i forhold er en sunn balanse mellom å gi og ta. Det er når du regelmessig føler trangen til og er i stand til å "gi tilbake fordelen" til kjærlighet, innsats, tid, respekt og oppmerksomhet
• De tre typer gjensidighet er generalisert gjensidighet, noe som er omtrent som altruisme, jeg.e gjør godt og gå videre med en bevisstløs tillit som godt vil bli gjort mot deg; Balansert gjensidighet, som er en lik gi og ta inn en spesifikk tidsramme; og negativ gjensidighet, der en person fortsetter å ta uten å returnere favoritten
• Gjensidighet i forhold hjelper partnere til å føle seg sett og hørt, deres innsats anerkjente. Det styrker båndet deres, bygger tillit og sikrer at ingen føler seg brukt
• Noen måter å bygge gjensidighet i forhold er å utvikle gjensidig respekt, støtte til hverandre, styrke tillit, tilby forsikringer og anerkjenne partnerens innsats
• Andre like viktige trinn er å kommunisere åpent og ærlig og gi hverandre personlige rom mens de respekterer hverandres grenser

Det er egentlig ikke noe vi tenker på, men gjensidighet i et forhold betyr i utgangspunktet å etablere en sunn dynamikk, blottet for, “Alt jeg gjør er å ofre for deg, hvorfor kan du ikke gjøre noe for meg?”. Hvis du ofte har holdt poeng av hvem som gjør hva for den andre, vil kanskje denne artikkelen gjøre deg mer bra enn du vet.

Men nå som du vet hva som trengs for at dere begge skal føle deg validert og beroliget, kan du forhåpentligvis flytte ett skritt nærmere å ha det perfekte forholdet vi alle ønsker. Jada, det vil fortsatt være oppturer og nedturer, men i det minste vil du vite at du alltid er der for hverandre - en snill gest om gangen.

Vanlige spørsmål

Ikke i det hele tatt. Det er ikke bare rettferdig, men også en universell forventning i forhold. Sosiale psykologer omtaler det som "gjensidighetsloven" i en forskningsoppgave der de sier at når det blir gjort en god, er det en psykologisk trang til å returnere favoritten.

Kjærlighet som ikke blir gjengjeldt i situasjoner der en person har innrømmet sin kjærlighet til en annen, men den andre personen ikke føler det på samme måte er forskjellig fra gjensidighet i et eksisterende forhold. I tilfelle kjærligheten din ikke blir gjengjeldt og personen du elsker sier at de ikke føler det på samme måte, er det ikke noe du kan gjøre. Du må respektfullt godta følelsene deres og finne ut en måte å løsrive deg selv og gå videre for din mentale og emosjonelle helse.

Når du snakker om gjengjeldelse av ekte kjærlighet, er konteksten forskjellig fra gjensidighet i et forhold. Det er ingen garanti for at personen du elsker av hele ditt hjerte vil føle det på samme måte for deg. Du må finne en måte å elske dem på avstand og gå videre med livet ditt.

25 vanligste forholdsproblemer

15 tips som holder et forhold sterkt og lykkelig

De 7 grunnleggende støtte i et forhold