Relasjonsråd - koble fra nå eller sette dine virkelige tilkoblinger i fare

I denne artikkelen

• Avhengighet av digital teknologi kutter i de virkelige forbindelsene som folk deler
• Ekstrem avhengighet og overdreven avhengighet av teknologi kan føre til utroskap
• Moderasjon er nøkkelen til å håndtere teknologi og sosiale medier
• Hold online interaksjoner med andre til et minimum
• Endelig ta bort

Den siste versjonen av Diagnostic Statistical Manual of Mental Health (DSM) har en ny betegnelse for noe vi har visst om i noen tid. DSM-5 har en diagnose av "Internet Gaming Disorder". Det er ytterligere utvidelser av dette som vurderes for tillegg i neste revisjon som sosiale medier og avhengighet av digital enhet.

Som par rådgiver ser jeg at utbredt bruk av digitale enheter har blitt en årsak til frakobling mellom par og familier. Hva slags meningsfulle forbindelser eller viktige forhold kan du dyrke når digitale enheter tar deg tid og oppmerksomhet? En klient kalte sosiale medier en ”tidssugende vampyr.”Jeg trodde det var en passende beskrivelse av overforbruk av teknologi. Det er ikke rart hvorfor folk ofte føler seg stresset og presset for tid; Føler at det ikke er nok timer på dagen til å gjøre alt de trenger å gjøre for seg selv og jobbene sine, enn si familien. Hvordan vil de finne tid til å få kontakt med hverandre på noen form for meningsfull måte?

Avhengighet av digital teknologi kutter i de virkelige forbindelsene som folk deler

Når han setter seg opp sent streaming videoer eller spiller spill og hun er på Facebook på telefonen sin, kan de være milevis unna tanker og intensjoner selv når du sitter sammen i samme rom. Se for deg de tapte mulighetene til å få kontakt med hverandre! De har færre samtaler, og lager færre planer om å tilbringe tid sammen, og de to timene de kan ha vært intime eller seksuelt aktive ble tatt opp ved bruk av teknologi og tidsbruk på digitale enheter. Jeg var nylig ute på middag med min kone på en restaurant og observerte en hel familie ved et annet bord med alle i festen som så på mobiltelefonene sine. Jeg tidsbestemte det faktisk. I omtrent 15 minutter ble det ikke talt ett ord mellom dem. Dette var en trist påminnelse for meg om hvordan denne avhengigheten av digital teknologi er gjennomgripende gjennom familien.

Ekstrem avhengighet og overdreven avhengighet av teknologi kan føre til utroskap

I den ekstreme enden av spekteret er avhengigheten, men det er alle bruksnivåer og overforbruk inkludert utroskap. Denne bruken av teknologi har også bidratt til fremveksten av en ny type utroskap. Smarttelefonen og nettbrettet gjør det uendelig lettere å ha private samtaler gjennom chat og private meldinger. Man kan få kontakt med en tredjepart og ha en emosjonell forbindelse, sexchat, se pornografi eller live sexkameraer innen to meter fra partneren deres som sitter der. Jeg har blitt forferdet over å ha blitt klar over hvor ofte dette har skjedd hos par som har kommet for å se meg midt i en forholdskrise. Det tar bare et klikk på en lenke fra en nysgjerrig bruker for å gå ned et kaninhull med internettlenker som til slutt kan føre til opprettelsen av et fantasy -univers på nettet der alt og alt er tilgjengelig for dem. Faren er at dette blir til avhengighet som bærer all rusavhengigs oppførsel; hemmelighold, løgn, juks og har den rusavhengige i lengre tid de trenger for å få "fikse.”

Når vi blir mer avhengige av teknologi for arbeid og personlig hjelp, er det et svar for de som blir for avhengige? Jeg tror det er. Som et forhold råd, anbefaler jeg pauser fra sosiale medier spesielt og noen ganger en "digital detox" som har vist seg å være gunstig for enkeltpersoner og par som føler at de bruker for mye tid med enheter og teknologi.

Moderasjon er nøkkelen til å håndtere teknologi og sosiale medier

Som med de fleste vanedannende stoffer, er avholdenhet eller moderasjon nøkkelen til å håndtere teknologi og sosiale medier. Noen finner avholdenhet mulig i korte utbrudd, så den digitale detoxen anbefales på en foreskrevet tidsplan. Emnet vil avstå fra bruk av sosiale medier og enheter, og vie seg til meningsfulle personlige samhandlinger med sine partnere og familiemedlemmer. Kundens rapport tilbake at de føler seg lettere og mindre stresset etter den første perioden med avgiftning, og er overrasket over hva de klarte å oppnå uten bruk av enheter og digital teknologi. Par som følger dette forholdet, er mer fritt i stand til å få kontakt med hverandre og bruke den "fant" tiden med hverandre og barna deres. De går ofte tilbake til bruken av enhetene sine etter detoxen med en ny bevissthet om negativ innvirkning på bruken av disse enhetene kan ha på sine forhold og interaksjoner i den virkelige verden.

Hold online interaksjoner med andre til et minimum

For andre som bruker enheter i moderasjon, råder jeg dem til å være på vakt for overforbruk og å holde sine online interaksjoner med andre til et minimum og i stedet konsentrere seg om gledene og moroa ved å ha en kjærlig og oppmerksom partner. Jeg anbefaler at de gjør flere aktiviteter sammen, for å lage minner, være til stede og for øyeblikket med partnerne sine.

Endelig ta bort

Det er avgjørende å koble seg på en emosjonell måte og å dyrke deres fysiske forhold. Husk dette viktige forholdet om at det ikke er noen erstatning, for samspillet mellom kjærlige par. Ingen digital enhet eller bruk av teknologi kan gi tilfredshet og følelse av kjærlighet og betydning som å koble til partneren din kan.