Hvordan navigere i forholdet ditt når partneren din sørger

De fleste ekteskap og langsiktige forhold handler uunngåelig med en eller begge partnernes sorg etter et tap. De vanligste tapene du og partneren din kan møte er døden til en forelder, søsken, nære venn eller til og med et kjæledyr. Når partneren din sørger, kan det virke som om forholdet ditt - hele livet sammen - er på vent. Sjokket av tap og de påfølgende følelser som følger kan virke uendelige, både for deg og partneren din. Selv om du kan ha stor medfølelse, kan du til slutt bukke under for partnerens tristhet, utilgjengelighet, uinteresse, sinne, irritabilitet eller generell mangel på deltakelse i forholdet etter deres tap. Det er her du trenger å lene deg mot, i stedet for å trekke deg tilbake fra forholdet. Slik er hvordan:

Vet at partneren din trenger forholdet ditt for å helbrede

Ja, trenge er ikke et populært ord i disse dager, men gjensidig avhengig I langsiktig sammenkobling er iboende for vår biologiske historie og hjelper oss å overleve tap. Mennesker har vært avhengig av partnerskap og fellesskap for å overleve hungersnød, krig og katastrofer i årtusener, så det følger bare at vi har en emosjonell korrelasjon med denne overlevelsesmekanismen- når vi går gjennom motgang, vil vi stole på stabiliteten i forholdet. Selv om noen partnere kan isolere seg etter et vanskelig tap, vil det å ha et sikkert forhold til slutt gi dem styrke til å integrere tapet i visdom som kan informere forholdet ditt på uventede måter.

I møte med partnerens tap, må du noen ganger være den "sterke". Dette er ikke for å antyde at partneren din er svak under sorgen, men du må kanskje være den som holder strukturen i forholdet - den høyere årsaken til forholdet ditt - mens de navigerer.

Forstå at partneren din trenger å sørge fullt ut

Ikke kapre prosessen. Sorg trenger å spille ut, og hva du enn gjør, ikke prøv å endre eller redusere partnerens opplevelse. Noble forsøk på å "muntre opp", "gå videre" eller "komme over det" vil bare føre til større dysfunksjon for partneren din og forholdet ditt. Sorg er en naturlig tilstand (til og med dyr sørger); omgå eller undertrykke det vil føre forholdet ditt til problemer.

Alle trenger å bevege seg naturlig gjennom tapet, og sorg er ikke en enkel sak. Mens vi ofte antar at sorg ser ut som tristhet, sorg eller depresjon, manifesterer den seg faktisk på mange måter. Faktisk ser sunn sorg ut som mange forskjellige følelser og atferd. Ja, det inkluderer vanligvis dyp tristhet, men det kan også omfatte sinne, latter, depresjon, angst, unngående atferd og noen ganger øyeblikk av stor glede.

For bedre å forstå partneren din, kan du forestille deg den dype forvirringen de kan føle når de mister noe de forestilte seg å være permanent. Forelder, søsken eller venn som har vært med dem i det meste av livet, er ikke bare midlertidig utilgjengelig; de er borte. Dette kan være fornuftig for den delen av hjernen vår som kan forstå verden logisk, men det gir absolutt ingen mening for vårt emosjonelle minne om en kjær som alltid var pålitelig “der.”Og ikke for å komplisere ting, men det kan bli enda mer forvirrende når forholdet var vanskelig eller skapt traumer; Dette resulterer ofte i kompleks sorg, forsinket sorg og nye avsløringer om seg selv.

Forstå at dette ikke er for alltid

Hvis partneren din har hatt plass i forholdet til å sørge, vil det sikkert ikke vare evig. Når vi mennesker er i krise, har vi en tendens til å tro at krisen er for alltid med mindre vi fikser den, men tapskrisen er ikke løsbar. Tid er nødvendig for at partneren din skal leges.

I løpet av et langsiktig forhold vil hver av dere ha hendelser i livet ditt som prioriterer i forholdet. Du har kanskje allerede hatt en tid med overgang eller tap selv, eller at tiden kan være å komme. Husk at dette er tiden for deg å være der uten å nøle i noen av disse tilfellene. Jo mer til stede du er for partnerens sorg, jo mer hjelper du sorgen med å bevege seg som den trenger.

Husk disse tre faktorene - at partneren din trenger deg etter tapet, at partneren din trenger friheten til å sørge, og at dette ikke vil vare evig - forholdet ditt ikke bare vil overleve; Det vil sannsynligvis skape mer styrke, tillit og spenst for dere begge.