Forhold angst hva det er, 44 tegn, følelser og måter å komme over det

Forholdsangst kan ødelegge selv de beste forholdene. Lære å slappe av og ta ting når de kommer; Kjærlighet er aldri lett, men du kan overvinne problemer.

De med en tendens til å oppleve angst kan ha det vanskelig i forhold. Angst er noe som kan gjøre selv det beste forholdet anspent og mistillit. Hvis du har blitt skadet i fortiden eller har tillitsproblemer, kan det hende du veileder forholdet angst i din nåværende fagforening.

Noen ganger er det vanskeligste å lære i livet at uansett hvor hardt du prøver å kontrollere ting eller de rundt deg, kan du ikke. Å prøve å holde på noen med for mye inderlighet vil føre til at den andre personen føler seg kvalt.

Angst er en fryktelig følelse. Det kan gjøre deg anspent og kan distrahere deg fra å kunne glede deg over livet du har med din betydningsfulle annen.

Hva er forholdsangst?

Vel, det er som normal angst bare basert på forholdet ditt. Det kan være forårsaket av en kamp og sier "Jeg elsker deg", eller egentlig noen form for endring i det romantiske livet ditt.

Hvis du tar neste trinn i et forhold gjør deg mer enn nervøs, er du kanskje ikke klar.

Alt fra å møte foreldrene, flytte inn sammen eller sende et feriekort kan utløse forholdssymptomer på forholdet.

Selv å gå fra tilfeldig til engasjert kan forårsake disse symptomene. Men ikke alle er klar over at disse symptomene skyldes forholdsangst.

Når det er mer sorg enn glede

Angst i et forhold er kanskje en av de mest skremmende opplevelsene i eksistens. Det kan etterlate en dyp innvirkning på både forholdet ditt og livskvaliteten din. Angst i et forhold skjer når du føler at forholdet har deg i halsen, nesten kveles deg.

Når du mister tilliten til et forhold, kan alt gå galt. Usikkerhet blir et stort spørsmål. Det er som å ta ut en båt i midten av havet, ikke sikker på hvor du skal.

Hvordan føles angst i et forhold? Se om du kan forholde deg til noen av disse uvelkomne følelsene. [Sjekk ut: tegn på at du er kjærlighet og måter å komme ut av det]

1. Som om hjertet ditt blir revet fra brystet

2. Du føler at alt uunngåelig vil slutte

3. Det er som å fortsette å henge der du føler at du ikke lenger hører hjemme

4. Som å prøve å finne veien i mørket [prøv: hvordan du faller ut av kjærlighet når du ikke ser noen fremtid]

5. Harboring følelser av harme over alles lykke

6. Å finne deg selv i en manisk sløyfe av irrepressible følelser

7. Å miste alt håp om det du en gang holdt kjære

Angst i et forhold tar en toll på følelsene dine. Hver dag blir en kamp og må håndteres ved å bruke hver siste unse energi du kan mønstre. Det er veldig som å bli utelatt i kulden, når din kjærlighets ild har alt annet enn dødd.

Hva er forholdsangstsymptomer?

Vi vet alle hvordan det føles å få sommerfugler før en første date. Vi vet alle hvordan det føles å gjøre seg klar til å møte din betydningsfulle andres foreldre. Hva har du på deg? Husk å laste opp deodorant og stilige politiske referanser.

Men angst er mer alvorlig enn noen få nerver. Og å vite hvordan du identifiserer disse forholdet for angstsangst kan hjelpe deg å innse når du trenger å bremse, snakke det ut eller ta et skritt tilbake.

Du vet hvordan forholdsangst føles, men hva er de andre spesifikke daglige symptomene?

1. Du venter alltid på at den andre skoen skal slippe

Et forhold skal ha deg til å glede deg over hvert øyeblikk. Selvfølgelig vil det være kamper og dårlige dager, men for det meste bør du være fornøyd med forholdet ditt.

Men hvis du finner ut at du stadig venter på at noe skal gå galt, enten det er utroskap, spøkelse eller bare en uenighet, kan du ha forholdsangst. Det har ofte ingenting med partneren din å gjøre, men er mer sannsynlig på grunn av tidligere forhold.

Å snakke med partneren din om dette og komme til rette med at du aldri virkelig vil være lykkelig hvis du ikke koser deg med nå, kan hjelpe.

2. Du tenker alltid på fortiden

Å fokusere på fortiden er en sikker måte å ødelegge fremtiden på. Det er vanskelig å komme videre med forholdet ditt når du holder fast i fortiden. Enten fortiden din, partnerens fortid, eller kanskje noe som skjedde mellom deg, som driver med det, er et symptom på forholdsangst.

Å bekymre deg for noe du ikke kan endre, gjør angsten verre verre. Prøv å la fortiden bli i fortiden. Lære av det, men la det gå så.

3. Du er alltid bekymret for fremtiden

I likhet med hvordan fortiden kan hjemsøke forholdet ditt, er det å fokusere for mye på fremtiden også et tegn på forholdsangst. Alltid bekymre deg for hva som skal komme hindrer deg i å leve i øyeblikket.

Hvis du stadig lurer på hvor du vil være om et år, hvordan jubileet ditt vil gå, eller hvordan du vil takle noe som ikke har skjedd ennå, er forholdet ditt angstsymptomer i veien. Å prøve å finne ut at noe ennå skal skje, gjør ikke annet enn å forårsake mer bekymring.

4. Du er redd for å snakke med partneren din

Et veldig vanlig symptom på forholdsangst er ikke å kommunisere. Å være redd for å dele noe med partneren din på grunn av frykt kan skape en barriere mellom deg.

Å ikke dele dine sanne følelser, noe du føler deg skyldig over, eller til og med noe lite med partneren din stopper progresjonen din. Åpen og ærlig kommunikasjon er den beste måten å frigjøre frykten på.

5. Du tror forholdet reflekterer over deg

Et forholds suksess reflekterer ikke over deg som person. Å sette alt det presset på forholdet ditt er en refleksjon av din egen angst for å mislykkes personlig.

Bare fordi et forhold ikke ordner seg, betyr ikke det at du er en fiasko. Den slags stress i et forhold er en oppskrift på undergang. Å vite at du er din egen person atskilt fra dette forholdet er en flott måte å begynne å frigjøre noe av den angsten.

6. Du kan ikke gjøre deg opp en mening

Angst kan enkelt utvikle seg til ubesluttsomhet. Du vil forplikte deg, men angsten din hjemsøker deg. Eller kanskje du vil ha litt plass, men du kan ikke bestemme når eller hvordan du skal nevne det.

Å innse at du ikke kan begå når partneren din ber deg om å lage planer fordi du ikke kan gjøre deg opp en mening om at du kan ha et nivå av forholdsangst. Prøv å lene deg tilbake og ikke tenke på noe annet bortsett fra hvordan partneren din får deg til å føle deg.

7. Du vil bruke ekstra tid alene

Vi trenger alle litt tid alene nå og da. Men når du gjentatte ganger kansellerer planer med din betydningsfulle andre for å være alene eller tilbringe tid med noen andre, er det et symptom på at du føler deg usikker på forholdet ditt.

Å unngå tid med partneren din viser at noe ikke er helt riktig. Det kan være på tide at du avslutter ting i stedet for å sette det av og føle deg skyldig for å ha dyttet dem bort.

8. Du når ut til en eks

Å risikere forholdet ditt bare for å nå ut til en eks og se hvordan de har det, kan si mye om hvor hodet ditt er på.

Selv om du ikke har noen hensikt å møte opp eller jukse, er det å bli fristet til å nå ut et tegn på at du kan føle deg nervøs for forholdet ditt.

Dette skjer ofte når forholdet ditt begynner å bli ganske alvorlig eller for behagelig og er en form for selvsabotasje.

9. Du kan ikke stole på partneren din

Tillit er en av de viktigste delene av et sunt forhold, kanskje til og med den viktigste delen. Men å ikke ha tillit til partneren din er et tegn på at du føler deg engstelig i forholdet ditt som helhet.

Noen ganger har dette ingenting med din nåværende partner å gjøre. Hvis du ikke kan la være å mangle tillit, kan det være et tegn på at du ikke er klar for en forpliktelse. Du trenger kanskje mer tid til å komme deg etter fortidens uro.

10. Du kan ikke stole på deg selv

Hvis du har blitt lurt i fortiden, mangler du ikke bare tillit til andre, men du stoler kanskje ikke på din egen dom. Og mangler tro på deg selv kan være et tegn på at du er engstelig for et forhold.

Å prøve å gjenoppbygge tillit til deg selv er det første trinnet til å føle deg trygg på ditt nåværende forhold.

11. Du holder tilbake

Folk som sliter med forholdsangst viser tegn på å holde tilbake. Det kan bety å holde tilbake intimitet eller kommunikasjon. Det er frykt for å komme for nær og bli skadet eller bli avvist for å dele ditt sanne selv.

For å overvinne den frykten, pløy gjennom den. Akkurat som noen redd for høyder skal klatre et høyt fjell. Overfor frykt er den eneste måten å komme gjennom den.

12. Du fokuserer alltid på negativene

Fokus på de negative aspektene ved partneren din viser at du ikke er klar til å være i et seriøst forhold. Det er menneskets natur å ha spenning og bli irritert av at partneren din forlater toalettsetet opp eller glemmer å ta ut søpla.

Men hvis du dveler ved noen mangler partneren din har, i stedet for å sette pris på deres gode egenskaper, kan det hende du leter etter en ut.

1. 3. Du har ignorert røde flagg

Begge fokuserer på negativene og utsikt over dem kan være forholdsangstsymptomer. Du kan være så nervøs og bekymret for at et forhold vil ende dårlig at du ignorerer årsakene til at det kanskje skal ende.

14. Du er ulykkelig

Å være ulykkelig i et forhold er et sterkt tegn du føler deg urolig. Hvis du ikke er fornøyd med deg selv, kan du ikke stole på at noen andre gjør det for deg. Og hvis du er lykkelig selv, men partneren din tar det bort, innser at det ikke vil endre seg i dette forholdet.

15. Du tenker på forholdet ditt hele tiden

Hvis forholdet ditt bruker tankene dine hele dagen, så mye at du ikke kan fullføre arbeid eller oppnå mål, er det bekymringsfullt. Å tenke på alt du sier eller gjøre i forholdet ditt beviser at angstnivået ditt er gjennom taket.

Du skal kunne la forholdet ditt være en del av livet ditt, ikke bli hele saken.

Hvordan gi slipp på forholdet angst

Den eneste måten å gi slipp på angsten du føler i forholdet ditt er ved å lære at du aldri kan forutsi hva som kommer til å skje, og du kan heller ikke kontrollere resultatet av noen situasjon.

Det eneste som styrer skipet er skjebne, og uansett hvor mye vi vil at noe skal skje, vil det bare skje hvis det skal.

Husk disse feilene og tipsene for å bli kvitt forholdsangst for godt!

1. Slutt å prøve å kontrollere alt

Uansett hvor mye vi vil. Ofte får oppførselen vi viser det motsatte av det vi ønsker.

Hvis du holder fast på ting for tett, vil du sannsynligvis presse livet rett ut av dem. Løsne og la deg være med på turen noen ganger.

2. Noen ganger er det rett og slett ingenting du kan gjøre for å endre situasjonen

Angst kommer fra å prøve for hardt når det ikke er noe du kan gjøre. Hvis ditt ønske er å holde forholdet sammen, er sannheten at hvis det er ment å være, så vil det skje naturlig.

Hvis noen elsker deg, er det ikke noe du kan gjøre for å få dem til å stoppe. Slutt å bekymre deg for hva som vil være, og bare nyt turen.

3. Innse at forholdet ditt angst også skader partneren din

Angst får oss ofte til å skyve andre bort. Når du er engstelig, påvirker det ikke bare deg, men også menneskene rundt deg. Som å stå ved siden av konstant uro, er angstfylte mennesker ukomfortable å være sammen med, og de gjør interaksjoner vanskelig.

I stedet for å være engstelig for forholdet ditt, ta deg tid til å se hvordan atferden din kan gi positive effekter ved bare å være deg selv og gå med strømmen.

4. Ta pusten dypt og tenk på handlingene dine først

Når du er engstelig, er det mer sannsynlig at du reagerer uten tanker. Som kan føre deg til å konstant overreagere, som er en selvutøvende syklus å være i. Ta deg tid til å rasjonalisere en gitt situasjon før du reagerer på den.

Tid er den beste angstkuren det er.

5. Hvis du føler noe, ikke la det bygge

Det verste du kan gjøre hvis du er en engstelig person er å holde alt på flaske inne. Som en trykkoker, hvis du ikke slipper disse følelsene som de kommer, vil de sannsynligvis komme ut av kontroll.

Før du vet ordet av det, blir du overveldet og skriker som en gal person. I stedet er det mye bedre å kommunisere frykten din med partneren din enn å prøve å skjule dem hele tiden.

6. Skriv din egen historie

Engstelige mennesker har en tendens til å la situasjoner komme vekk fra dem eller overdrive det som skjer. Jo mer de drøvtyser over ting, jo større blir de, men bare i sitt eget sinn.

Før du lager en hel historie i hodet ditt, kan du prøve å skille det som er ekte fra det du har skapt. Ikke lag et fjell fra en molehill på grunn av forholdet ditt angst.

7. Slutt å overanalisere

Å sette mening, intensjon eller forutsetninger i enhver situasjon har potensial til å gjøre det mer dramatisk enn det trenger å være. Hvis du overanalyserer ting, blir enkle ord plutselig til følelsesladede.

Før du vet ordet av det, er du i en stor kamp med partneren din, og ingen av dere har noen anelse om hva du selv kjemper om i utgangspunktet.

8. Ikke vent til skoen slipper

Hvis du alltid leter etter tegn på at noe er galt, kan du ha forholdsangst. Dette kan få deg til å føle at det alltid er noe som lurer for å gjøre ting komplisert. Selv når ting er rolig, leter du etter noe å gå galt.

Men dette kan forårsake drama i forholdet ditt der ingen skal eksistere.

9. Ikke vare fortiden krype inn i nåtiden

Det er vanskelig å ikke la en tidligere hendelse krype inn i tankene dine i et aktuelt forhold, spesielt hvis det var noe traumatisk.

Ingen vil bli skadet eller skuffet. Men hvis du puster all slags angst i forholdet ditt, skaper du sannsynligvis en selvoppfyllende profeti.

Hvis du ikke legger fortiden din i fortiden, vil det ødelegge fremtiden din.

10. Finn ut hva triggerne dine er

Hvis du merker at visse emner eller til og med mennesker utløser følelsene dine av forholdsangst, kan du prøve å stoppe de triggerne døde i sporene sine. Ofte, når vi blir sittende fast i en kampsyklus, er det på grunn av triggere som forårsaker angst og får oss til å overreagere.

Ikke sit og lapskaus over disse triggerpunktene. Ta i stedet pusten dypt, endre samtalen eller fjerne deg selv fra situasjonen.

11. Finn en ventekompis

Hvis du føler deg engstelig, ikke pirke bjørnen. Hvis du begynner å føle et sammenbrudd som kommer, kan du hente telefonen og ringe en venn som forstår din kamp med angst og elsker deg.

Når du vet at du bare tenker og lurer deg ut, vil de vite hvordan du kan snakke deg ut av det scenariet du har skapt i tankene dine.

12. Finn noen distraksjoner

Det verste for enhver engstelig person er ledig tid. Idle sinn er virkelig en djevelens lekeplass. Hvis alt du trenger å gjøre er å sitte rundt og overanalysere alt og fordømme forholdet ditt, vil du aldri ha noen fred for deg selv eller partneren din.

Du vet at det å være engstelig og redd hele tiden er en fryktelig følelse, så finn noe å fylle de tomme rommene du føler, slik at det ikke er rom for negative tanker å krype inn og starte deg på feil vei igjen.

1. 3. Ikke legg all energien din i en ting

De fleste engstelige mennesker har vanligvis ett samlingspunkt i livet og ignorerer situasjonen perifere. Hvis alt du gjør er å fokusere på forholdet ditt, så skal du overanalysere og tenke på det. Et sunt forhold er fullt av venner, familie, gode tider og latter.

Hvis alt du kan tenke på er tilstanden i forholdet ditt, er ikke bare det tvangstanker, men det er heller ikke sunt. Sett energien din i mange ting i livet ditt, inkludert deg selv.

I stedet for å bekymre deg så mye for hvor forholdet ditt er på vei, tenk på hvordan du kan ta skritt for å gjøre deg til et bedre menneske og lykkeligere rundt.

14. La ting gå

Hvis du finner ut at du stadig leter etter noe fra din betydningsfulle andre, og at de rett og slett ikke kan gi deg det, kan du lære å la det gå. Slutt å føle at den bedre halvdelen din prøver å skape konflikt med vilje eller trykke angstknappene dine.

Realiteten er at de sannsynligvis går på eggeskall som prøver å ikke sette i gang intensiteten som kommer fra forholdet ditt angst. Lær å plukke kampene dine og gi opp behovet for å "vinne" hele tiden.

15. Lær når det er på tide å gå

Hvis du ikke kan løse problemene dine, vet du når du skal gi opp og gå bort. Det er ikke sunt å holde seg i et argument som går rundt i sirkler. Vet når noe ikke kommer til å bli løst, og når det er på tide å bare vinke det hvite flagget og gå bort.

16. Ikke selvmedisiner

Hvis du er angstfylt over forholdet ditt, drikker eller driver medisiner for selvmedisin bare vil gjøre vondt verre.

Alkohol vil løsne hemningene dine, men den vil styre deg ut av kontroll. Dette kan føre til enda flere problemer i forholdet ditt.

17. Vær aktiv

Angst er drevet av et hormon som kalles adrenalin. Dermed er det noen ganger fysiske og kjemiske årsaker til forholdet ditt angst.

Når du har fått det suset av adrenalin eller følelser av angst, kan en ti minutter.

Trening er en av de beste måtene å overvinne angsten din.

18. Vær ærlig

Jo mer du prøver å skjule hvordan du føler deg, jo verre vil det bli. Hvis du ikke kan snakke med din betydningsfulle annen om følelsene dine, kan det være verdt å se en terapeut. Noen ganger er angsten du føler et symptom på noe mye større enn tilstanden i forholdet ditt.

Hvis det kommer til et punkt hvor det styrer unionen din og også overstyrer livskvaliteten din, kan det være på tide å ta større skritt for å overvinne den.

19. Vet at du ikke er alene

Angst er noe som alle føler. Du trenger ikke å skjule det eller skamme deg over det. Forhold kan få deg til å føle deg sårbar og få frem din største frykt.

Ta hjertet, du er ikke den eneste som går gjennom tøffe tider. Det vil bli bedre hvis du bare kan sykle ut, puste og prøve å slappe av litt.

20. Innse at ingenting varer evig

Dessverre er det ingenting i livet som er sikkert. Slutt å forutsi om du vil gjøre det i et forhold til din nye kjærlighet, eller om den vil ende.

Det er ingen måte å kontrollere fremtiden på, så slutt å prøve og bare leve i øyeblikket. Kos deg med den tiden du har sammen. Ikke bruk det på å bekymre deg for hva du kan miste.

21. Vær deg og ikke gjem bitene dine

Når du starter et nytt forhold, er alle på sin beste oppførsel. Problemet er at det noen ganger ikke er det vi er. Og hvis du kjemper for å holde det nye forholdet for hardt, får det deg til å føle deg som en falsk.

Når noen føler det slik, bringer det på en hel del angst. Det er greit å være en bedre versjon av deg selv i begynnelsen av forholdet ditt, men det er også viktig å fortsatt være deg.

Uttrykke hva du vil, og hva du ikke gjør. Ellers vil du ikke føle deg ekte, slik at du føler deg engstelig.

22. Har den holdningen til at hvis det fungerer, er det ment å være

Skjebnen er en ganske utrolig ting, men samtidig veldig vanskelig å akseptere. For å gjøre unna ny forhold angst, gå inn i forholdet og vite at noen ganger hva vi vil og hva som er bra for oss, eller ment å være, ikke er det samme.

Skjebnen vil gjøre det skjebnen vil ha. Så vedta holdningen om at hvis den ikke fungerer, så var det ikke ment å være. På den måten vil du ikke bekymre deg så mye for å miste din nye kjærlighet. Hvis det ikke fungerer, tror du at noe bedre er der ute og venter på deg.

23. Slutt å spille spill

Det er ikke noe mer angst-provoserende enn å spille spill. Hvis du vrir deg, snur og spiller alle slags spill i det nye forholdet ditt, skaper du en hel masse drama for deg selv og sannsynligvis forårsaker den kvernende angsten innen.

Hvis du vil slutte å føle deg engstelig, slutter du å plotte og planlegge ditt neste trekk. Bare legg deg der ute, feil og alt.

24. Glem reglene

SMS -regler, datingregler, regler for sosiale medier… det er alt angst som provoserer, riktig? Så glem dem. Send dem tekst når du vil, eller spør dem ut samme natt hvis du har lyst til det.

Slutt å bli guidet av hva reglene sier. Du kommer ikke til å miste noen hvis du er ærlig og på forhånd om hvordan du har det og hva du vil. Og ærlig talt, hvis du gjør det, er de ikke verdt angsten til å begynne med.

25. Hold deg utenfor sosiale medier

Sosiale medier har sannsynligvis skylden for mange, mange, mange, mange forhold, enten det er i begynnelsen eller langt inn i forholdet. Hvis du er på siden av sosiale medier som sjekker ut ting, stopp.

Du finner bare grunner til å være engstelig. Hvis du vil finne ut om hva de gjør eller hvem de er, spør, ikke sjekk statusen deres.

26. Ikke snoop

Hvis du er bekymret for at de ikke er det inn i deg, vil vi gi deg det beste rådet. Ikke snoop. Ja, det er superlokkende å se mobiltelefonen deres og tenke: “Vel… jeg skal bare gi den en liten titt.”

Men ikke gjør det. Du føler deg skyldig uansett hva du finner. Og snooping er aldri en god måte å squash angst. Det er bare en utmerket måte å røre den opp på.

27. Vet at du er verdt det

Hvis du er engstelig i forholdet ditt, kan det være noe som får deg til å føle deg som om de er ute av ligaen din.

Kjenn din egen verdi å være sammen med noen andre, eller du vil aldri finne sikkerheten bare for å lene deg tilbake, slappe av og være deg selv. Vet hvem du er og at du er verdig kjærlighet og godhet.

Gjør dette, og du vil bli overrasket over hvor raskt den angsten smelter bort.

28. Ta det sakte

Ikke bli så fanget opp i valpens kjærlighetsøyeblikk at du hopper over hælene for raskt. Det lar deg føle deg altfor knyttet uten noen reell forbindelse, noe som forårsaker angst.

Hvis du vil gjøre unna den nye forholdet, må du sørge for å ta den sakte og ikke bli fanget opp i øyeblikkets varme.

29. Legg telefonen bort

Hvis du hele tiden ser etter dem for å sprenge telefonen din, lurer på hvorfor de ikke svarer deg eller tenker at mangelen på å svare deg er et tegn, vil du bare gjøre deg elendig. La telefonen ligge igjen, og se dem når du ser dem.

SMS og øyeblikkelig tilfredsstillelse er for mye når du først starter et forhold, og det konstante behovet for å føle deg koblet via meldinger gjør ingen noen tjenester.

Relasjonsangst suger, men det er en vei forbi det

Forhold er ment å bringe moro og oppfyllelse inn i livet ditt. Selv om det ikke er solskinn og roser hele tiden, er de absolutt ikke ment å gjøre deg full av angst og elendighet.

Forholdsangst kan erobres, men det tar tid og krefter. Ta det et skritt av gangen og husk at du med hver liten gevinst er i riktig retning.

Angst er en av de verste følelsene du kan oppleve, spesielt hvis den aldri forsvinner. Hvis du opplever forholdsangst, vil det sannsynligvis ikke forsvinne på egen hånd, men med innsats kan du sparke den ut av livet ditt.