Forhold mobber - hva er det og 5 tegn du er et offer

Jeg vil gi deg et scenario og fortelle meg om du kan forholde deg til dette. Uansett hvor hardt du prøver å glede partneren din, klarer de på en eller annen måte å finne en feil for å avtar deg. De overbeviser deg om at du går nedover med hvert av dine livsvalg. Når dette mønsteret fortsetter i lang tid, vil det være en dag når du våkner og reanalyser en liten beslutning fem ganger bare for å være sikker. Den akkurat er det et klassisk tegn på gasslys og mobbing av forhold.

Vi vet hvor utrolig utmattende det kan være. Min venn Tania datet en gang en douchebag som kritiserte hennes fysiske attributter, ofte foran vennene våre. “Du vil være usynlig hvis du blir tynnere enn dette. Du fortsetter å fylle munnen med så mange pizzaer og burgere. Hvor forsvinner de?”“ Ikke hold deg i sollyset lenge. Huden din blir mørkere.”

Du kan bare forestille deg usikkerheten som kommentarer kan impregnere sinnet til en atten år gammel. Da hun prøvde å konfrontere ham, ble argumentet hennes avskjediget fordi det tilsynelatende var "bare en vits". Hun burde ha tatt det sportslig. I følge en studie kan mangel på selvtillit i barndommen bli grunnen til å akseptere mobbing i et forhold.

For å fjerne all tvil og spørsmål angående hva som er mobbing, hadde vi en diskusjon med konsulentpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology), som er en kjønn og relasjonsledelsesekspert.

Jaseena forklarer, “Forholds mobbing oppstår når den ene partneren bevisst mobber den andre partneren i et forhold. Ofte vil mobbepartneren prøve å gi dette bort som en vits. Dette kan være en personlighetstrekk fra personen som fortsetter inn i forholdet ditt, eller det er deres holdning utelukkende mot ditt partnerskap. Mobbingspartneren liker å spille den dominerende rollen som får den andre personen til å føle seg sårbar.”Fortsett å lese for et bedre perspektiv på saken med gyldig veiledning om hvordan du kan stoppe mobbing i et forhold.

Hva er mobbing av forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva er mobbing av forhold?
• Eksempler på mobbing av forhold
• 5 tegn du er et offer for mobbing av forhold 
  • 1. Dine meninger er ugyldige
  • 2. Livsvalgene dine er alltid under dom 
  • 3. Konstant undervurdering av dine prestasjoner
  • 4. Du blir fortalt hva du skal gjøre 
  • 5. Du blir fysisk misbrukt 
• 3 ting du kan gjøre hvis du er i et forhold med en mobber
  • 1. Kommuniser med partneren din 
  • 2. Ta slutt på det en gang for alle 
  • 3. Søk juridisk hjelp og støttegrupper 
  • Nøkkelpekere

Mobbing atferd i et forhold er grunnleggende preget av den ene partneren som prøver å konstatere deres overlegenhet over den andre via skremming, manipulering og fysiske overgrep. Forholds mobbeatferd vises i forskjellige former og former - verbale, fysiske eller til og med nettmobbing. 

I et dysfunksjonelt forhold som dette, går partneren din hele veien for å kontrollere hver bit av livet ditt - akkurat hvordan de vil ha det. Det verste er at du prøver å forme deg selv i henhold til kravene deres flere ganger. Men det ser aldri ut til å gjøre dem lykkelige. 

Relatert lesing: 12 tips for å avslutte et giftig forhold til verdighet

Nedlatende er et klassisk eksempel på mobbing i et forhold. De vil ikke la noen stein være snudd for å få deg til å føle deg liten om deg selv. En mobbingspartner dissekerer tankene dine og får frem hver utrygghet du lever med for å bruke den som et voldelig våpen. 

Vi prøvde å oppdage roten til en så rystende holdning. Jaseena mener: “Personen som mobber må ha lidd en slags usikkerhet i forhold eller i livet. Den personens sårbarhet får dem til å spille eller ta en dominerende rolle og få den andre partneren til å være underdanig.

“Det er en mulighet for at denne personen ble mobbet i barndommen av foreldre eller på skolen, eller kanskje de har opplevd mobbing fra andre partnere før. Disse traumatiske møtene blir nå sendt videre til neste person.” 

Mobbing i et forhold handler ikke nødvendigvis alltid om å rope, kaste raserianfall eller vold. Noen ganger tyr en mobber til passiv-aggressivitet for å komme seg. Det er ingen sjanse til å ha sunn kommunikasjon over en kald stille behandling. 

Eksempler på mobbing av forhold

Det kan være vanskelig å gjenkjenne mobbeatferd i et forhold når du har blitt vant til handlingene til din emosjonelle mobber. Effektene av mobbing på deg kan være langvarig, og det er bedre å gjenkjenne den før den bruker deg. Her er noen eksempler på mobbeatferd i et forhold som du ikke bør stille opp med:

• De misbruker deg muntlig: Enten det er slik du kler deg eller hva du spiser, og stadig legger ned en partner med ord er et eksempel på mobbeatferd
• De er egoistiske: å alltid sette deres behov foran dine behov er også mobbeatferd. De ser i hovedsak bort fra følelsene dine og dine behov
• Kontrollerer hele tiden: Fra hvor du går til det du gjør i helgene, hvis partneren din alltid vil kontrollere alt, skildrer de en ignorering av din mening. Det er mobbing og bør ikke tolereres
• Å pirke selvtilliten din: å fortelle deg at du ikke er pen/kjekk, eller tviler på din egenverd er emosjonell mobbing. Det kan etterlate dype arr på deg og kan påvirke deg personlig og følelsesmessig
• Sett alltid skylden på deg: Uansett hva som går galt, er du personen som tar skylden for det. Det er et eksempel på mobbeatferd

5 tegn du er et offer for mobbing av forhold 

Det er vanskelig å stoppe når vi begynner å snakke om signaturtegnene på forhold og mobbing i dem. Alle som noen gang har gått gjennom denne typen toksisitet vil gå god for de lumske effektene av mobbing i et forhold i livet sitt. 

Jaseena sier: "De grunnleggende egenskapene til en mobbepartner vil være at det alltid vil være en følelse eller tone av kritikk når de snakker med deg. Kommunikasjonen vil være full av kritikk som får den andre personen til å føle seg ikke bra nok.”

I den tidlige fasen faller folk byttedyr for psykiske og fysiske overgrep uten engang å vite at de blir mobbet. “Det skjedde bare to ganger.”“ Konflikter er naturlige i et forhold. Vi prøver bare å kjenne hverandre godt. Det vil bli bedre med tiden.”

Feil! La meg fortelle deg dette høyt og klart, det gjør det ikke. Når du fortsetter å underholde denne personen og ikke ytre et eneste ord i protest, ballonger enorme handlinger opp. Du må sette grenser for å forhindre mobbeatferd i et forhold.

Forholdet mellom mobbing og selvtillit er direkte proporsjonalt. Hvis du blir utsatt for mobbing i et forhold i en betydelig periode, vil du begynne å tvile på dine egne beslutninger. Du ville leve en halveringstid og prøve å passe inn i parametrene som er satt av partneren din. 

Spørsmål oppstår i tankene våre: “Hvordan vite om jeg er et offer for mobbing av forhold?”“ Hva er forholdet om mobbing av forholdet jeg bør se nærmere på?”“ Hvordan stoppe mobbing i et forhold?”

Men det er egentlig ikke så vanskelig å forstå dynamikken i overgrep i et forhold. Etter hvert vil du kunne koble sammen prikkene og oppdage et mønster. Før det hele kommer ned på det, la oss diskutere 5 lærebøker tegn på at du blir mobbet av partneren eller ektefellen din: 

Relatert lesing: 8 subtile tegn på usikkerhet i et forhold

1. Dine meninger er ugyldige

Føler du deg noen gang som en falmende skygge i et forhold? Som om du er usynlig. Hver gang du prøver å legge frem tankene dine om en sak, vil partneren din blåse den av om et sekund, som om du ikke vet hva du snakker om. De er den eneste beslutningstakeren for dere begge. 

Hvis du prøver å finne forhold og mobbeeksempler, må du merke deg. Det kan være like trivielt som å bestemme hva du skal bestille til middag eller alvorlige problemer som hvordan du kan dele utgifter som et par. Du ser ut til å ikke ha noe å si i noen av disse beslutningene som ideelt sett burde ha bosatt deg sammen. Etter hvert får det deg til å føle deg mindre og mindre viktig om din eksistens. 

2. Livsvalgene dine er alltid under dom 

Et annet typisk eksempel på mobbeatferd i et forhold - dommen. I hvert trinn i livet vil en mobbingspartner vekke over deg for å minne deg på at du gjør alt galt. Ikke rart at det skaper et stort tomrom i personen som mottar ende og danner ubesluttsomhet og mangel på selvtillit.

Jaseena sier: “Denne mobbinghandlingen kan faktisk komme fra en følelse av underordnethet, men de prøver å vise frem et overlegen bilde. En mobber ville ty til sarkasme og bruke gaslighting setninger i forholdet til deg. Selv om personen viser takknemlighet, vil det være elementer av sarkasme i setningene sine. Den andre partneren vil forbli forvirret om hvorvidt de skal ta ordene sine på en positiv eller negativ note.”

3. Konstant undervurdering av dine prestasjoner

På college var jeg sammen med en fyr som var mye smartere enn meg, eller i det minste det var det han overbeviste meg om. Da jobbet jeg for å bli med på et journalistikk -vitnemål fra en flott skole. Da jeg endelig kom gjennom intervjuet, var jeg veldig spent på å dele nyhetene med ham. Gutt, å gutt! Den kalde reaksjonen jeg fikk, ikke engang en gratulasjoner. 

Tilsynelatende var jeg ikke kvalifisert nok til å date ham med mindre jeg lykkes med hardcore akademikere. Så det er slik det fungerer når du har å gjøre med en relasjonsbull. Det er som å delta i en uendelig konkurranse der du taper hver runde. Din suksess og dine prestasjoner er aldri verdt å feire. 

Relatert lesing: Bruker han meg? Se opp for disse 21 skiltene og vet hva du skal gjøre

4. Du blir fortalt hva du skal gjøre 

Du er ikke moden nok til å påta deg ditt eget ansvar, så la meg gripe inn og fortelle deg hvordan du kan leve livet ditt. Slik vil en forhold mobber gli inn og ta ansvar. Før du vet ordet av det, unngår du din beste venns samtaler fordi de tilsynelatende er en dårlig innflytelse, og du må kutte dem av for dette forholdet. 

Ja, å være en kontrollfreak er en indikasjon på forhold og mobbeatferd i den. En emosjonell mobber vil fortelle deg hvordan du skal kle deg, hvem du skal møte, og stort sett hvordan du kan presentere deg på en måte som de liker. Oftere enn ikke gir den underdanige partneren seg til slike ulogiske krav om å opprettholde fred, eller kanskje er de ikke sterke nok til å møte konsekvensene. 

5. Du blir fysisk misbrukt 

Sist, men ikke minst, det verste eksemplet på mobbing i et forhold av alle - den fysiske volden. Det er ikke bare kvinner som er ofre for fysiske overgrep, selv om det er det større bildet. Et faktaark fra National Coalition Against Domestic Violence States 1 av 4 menn i USA har gått gjennom fysisk vold i forhold, inkludert slapping, skyving eller pressing. 

Jaseena sier: “Personen som mobber ikke har i hovedsak en følelse av anger eller anger. De har mentaliteten "Jeg har lidd, nå må du også lide". De vil bare føle seg overlegne.”Ingen to personer i et sunt forhold vil noensinne oppleve et så dødelig resultat. Så ta standen din fra det aller første slaget, og ikke vent til det treffer rockbunnen. 

Relatert lesing: Mannlig vold i hjemmet: Menn kan også være ofre

3 ting du kan gjøre hvis du er i et forhold med en mobber

Vil du høre noe tragisk? Noen mennesker klarer ikke å gå ut av et voldelig forhold. Traumebinding spiller en enorm rolle i dette. Selv om de vil forlate, kan de ikke samle mental styrke. De blir manipulert i siste øyeblikk. Skyldturer, klandre spill og trusler for å skade noen veldig nær deg er alle vanlige taktikker for en emosjonell mobber. 

Du har heller ikke lenger et stabilt støttesystem eller et trygt sted etter at mobbepartneren din fikk deg til å kutte alle ut av livet ditt. Mangel på ressurser og bevissthet, stigmaet rundt misbruk, utilgjengeligheten til traumestøttesentre og ingen støtte av loven i mange tilfeller (spesielt for queer par), gjør det å komme ut av et voldelig forhold til en fjelloppgave.

Mens vi snakket om forholdet mellom mobbing og selvtillit, tvinger de bivirkninger av mobbing i en forhold til å tro at det er noe galt med deg. Du er ikke god nok for noen. Så du prøver å nøye deg med voldelig kjærlighet eller den emosjonelle mobberen, og tenker at dette er det beste du kan gjøre. 

Jaseena sier: "En misbrukt partner ville forsvare sin mobbepartner fordi de er i en sårbar og forvirret tilstand. De kan begynne å tro at det er noe element av sannhet i det partneren deres sa eller gjorde. Traumebindingen får deg til å si ting som: "De kan være en mobber noen ganger. Men ellers er de veldig hyggelige og kjærlige. De tar vare på meg og oppfyller alle mine behov.”Så mobbing er en ting den mobbet partneren er villig til å gi slipp på.”

Relatert lesing: 10 ting å gjøre hvis du føler deg ikke verdsatt i forholdet ditt

La meg fortelle deg om kjæresten til kusinen min, en ganske høy vedlikehold dame. Hun har prøvd å manipulere Brian med sine økonomiske fordeler. I utgangspunktet trenger hun noen på sin konstante beck og ringe for å pusse av ensomheten. 

Selv etter en serie forsøk på å komme ut av det usunne forholdet, var Brian ikke i stand til å gjøre det. Hun ville hindre ham i å forlate en slags emosjonell utpressing hver gang. Likevel forteller Brian meg: "Hun mener ikke å skade meg. Vi har tilbrakt en så fin tid sammen. Jeg tror hun iboende er et godt menneske. Hvordan vil jeg noen gang gå på i livet uten henne?”

Ser du hvor problemet er? Jeg vil ikke sukkerfrakk, du må gi en tøff kamp mot de dyptliggende usikkerhetene dine. Først da kan du forvente å frigjøre deg fra denne uendelige torturen. Vi foreslår 3 ting for å takle mobbeatferd:

1. Kommuniser med partneren din 

Det er bedre å ikke holde håpene dine høyt om at denne forferdelige personen noensinne vil endre sin natur. Ja, de kan reformere med traumesentrert og konsekvent terapi, men du trenger ikke å være sikkerhetsskadene på deres helbredende reise. Hvis du fremdeles vil gi det et siste skudd før du blåser av forholdet, er den eneste måten å gjøre det ved å være vokal og fast på bekymringene dine. 

Du kan prøve å få dem til å se feilene i deres måte å behandle deg og sette grenser. Hvis de er villige til å jobbe med forholdet, kan profesjonell interferens være den beste løsningen her. For effektiv par terapi er du mer enn velkommen til å besøke Bono Counselling Panel, et team av talentfulle rådgivere og psykologer som alltid er villige til å hjelpe deg. 

2. Ta slutt på det en gang for alle 

Ok, nå er det på tide å sette den endelige spikeren i kisten. Du har lagt merke til et mønster i forholdet og mobbingen av partneren din. Det er absolutt ingen tegn til et sølvfôr hvor som helst rundt hjørnet. 

Som et offer selv, vet du hvordan effekten av mobbing og verbale overgrep tar en toll på din fysiske og mentale helse. Kan du gi meg en god grunn til å stille opp med dette tullet i lang tid? Hvis du sier at de fortsatt elsker deg, så nei, det gjør de ikke! La dem spille triksene sine. Du pakker sekkene og smeller døren hardt i ansiktet.

Relatert lesing: 13 Tell-tale tegn på manipulasjon i et forhold

3. Søk juridisk hjelp og støttegrupper 

Du skal ikke gjøre fred med fysisk vold i noen situasjon. Hvordan stoppe mobbing av forholdet? Vi foreslår at du oppretter en fullsikker rømningsplan fra huset ditt etter hvert som situasjonen krever. Husk nødnummeret til familie og venner som vil komme til unnsetning. 

Ta riktige juridiske skritt før det går ut av hånden. Det er flere hjelpelinjer og støttegrupper for å hjelpe deg med å takle vold i hjemmet. Ta kontakt med de lokale tjenestene og programmene, spesielt hvis du er bekymret for barnets sikkerhet. 

La oss høre hva Jaseena antyder. “Du må sørge for at personen er klar over mobbingene deres. Når det er voldelig dominans, må du kalle det ut. Gjør standen din klart, “Dette er voldelig og sarkasmen er ikke noe jeg skal akseptere.”

“Hvis partneren din fortsetter med sitt voldelige mønster, er det et spørsmål om alvorlig bekymring. Den eneste måten å være lik i dette er hvis du kan misbruke tilbake. Men det er ikke et sannsynlig eller sunt valg. Du må ringe hvis du føler deg trygg i dette forholdet, eller hvis du er villig til å komme deg bort fra toksisiteten, sier hun.

Relatert lesing: 8 ekspert tips for å gi slipp på fortiden og være lykkelig

Nøkkelpekere

• Romantiske forhold kan oppleve fysisk, emosjonell eller verbal mobbing
• Partneren føler at de kan presse deg rundt og smuldre din egenverd
• Fordi du kanskje er vant til atferden, vil du kanskje ikke legge merke til at du blir mobbet. Hold et åpent sinn og se hvordan partneren din behandler deg
• Hvis du stadig føler deg skylden, fornedret og fornærmet i et forhold, blir du mobbet
• Ikke hengi mobbingen. Ta grep og stå opp for deg selv, enten det betyr å avslutte forholdet eller ta rettslige skritt

Alle sagt, vi håper inderlig forholdet ditt ikke stuper inn i denne rennen. Du kan ikke holde deg rundt uten gjensidig respekt i et forhold; Du er verdig ubetinget kjærlighet. Ikke la en mobbe overbevise deg om at du ikke har noe liv utover dette emosjonelle helvete.  

Husker du det sitatet av Benjamin Mee fra Vi kjøpte en dyrehage? “Du vet, noen ganger er alt du trenger tjue sekunder med sinnssykt mot. Bare bokstavelig talt tjue sekunder med bare pinlig tapperhet. Og jeg lover deg, noe stort vil komme av det.”

Gjenta dette som et mantra. Gjenkjenne at du trenger hjelp, og be om det. For dessverre, med mindre du er klar til å ta det første skrittet, vil ingen vite hvordan du kan hjelpe deg. Det er en fantastisk verden her ute, og du fortjener å bryte fri til å få en smak av den.

Denne artikkelen ble oppdatert i november 2022

Er din sjalu kjæreste som er besittende og kontrollerer?

Hvorfor holder folk seg i voldelige forhold?

Hvordan helbrede forhold gjennom meditasjon