Forholdsutbrenthetsårsaker, skilt og tips for å overvinne

Når du kommer ut av sengen og setter et smil i ansiktet ditt, virker du umulig, vil du naturlig prøve å finne litt motivasjon i partneren din. Men når bare tanken på å snakke med dem oppfordrer til frykt og fortvilelse, kan du kanskje bare gå gjennom et forholdsutbrenthet.

Nei, det er ikke bare nok en fancy betegnelse på når noen "føler seg blå". Når det ikke er merket av, kan forholdsutbrenthet være en stor grunn til bekymring, noe som fører til en tilsynelatende evigvarende uro, håpløshet, angst eller ulykkelighet, blant mange andre symptomer. 

Siden det å forlate det ikke sjekket er som å signere et dødsattest for forholdet ditt, diagnostisere det og finne ut hva du skal gjøre er av største betydning. Ved hjelp av psykoterapeut DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), som spesialiserer seg på forholdsrådgivning og rasjonell følelsesmessig atferdsterapi, la oss ta en titt på nøyaktig hva det er og hva man kan gjøre med forholdet til forholdet.

Hva menes med "forholdsutbrenthet"?

Innholdsfortegnelse

• Hva menes med "forholdsutbrenthet"?
• Vær på vakt mot en falsk følelse av forholdsutbrenthet 
• Stadiene av forholdet
  • 1. Bryllupsreisefase
  • 2. Begynnelse av stress
  • 3. Kronisk stress
  • 4. Brenne ut
  • 5. Vanlige utbrenthet
• Hva som forårsaker utbrenthet? 
  • 1. Når du ikke var ute etter et forhold i utgangspunktet 
  • 2. Et forholdsutbrenthet kan være forårsaket når du slutter å jobbe med deg selv
  • 3. En endring i verdiene dine kan ha skylden 
  • 4. Momsen med giftig avfall merket “ditt forhold”
• 5 vanlige tegn på utbrenthet 
  • 1. Ikke ønsker å tilbringe tid med en partner
  • 2. Du har lagt merke til symptomer på utbrenthet 
  • 3. Prøver å "snakke det ut" fungerer aldri 
  • 4. Følelsene føles som om de dør
  • 5. Fremtidsplaner blir aldri diskutert
• 7 tips for å helbrede forholdet 
  • 1. Rally troppene og snakk med hverandre 
  • 2. Rådgivning kan bidra til å bekjempe forholdet
  • 3. Lær et nytt språk: Partnerens kjærlighetsspråk
  • 4. Lær kunsten med konfliktløsning
  • 5. Forstå utløserne 
  • 6. Jobbe med deg selv
  • 7. Enig i å jobbe med forholdet 
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Så er det noe som ting som forholdsutbrenthet, eller går du ganske enkelt gjennom en grov lapp? Det kan være lurt å tro at det er sistnevnte, men siden "grove lapper" vanligvis ikke varer lenge nok til at du føler deg håpløst fanget, kan du bare gå gjennom noe mer alvorlig. 

Nei, en eneste kamp signaliserer ikke en slik stat. Og nei, bare fordi en av dere ba om personlig plass, betyr ikke det at forholdet har gått sin gang. Enkelt sagt, utbrenthet er en tilstand av å føle seg konstant overveldet og utmattet på grunn av å være under en langvarig periode med stress og ubehag.

Et forholdsutbrenthet skjer når båndet ditt blir følelsesmessig utmattende, og en eller begge partnere kan ha håpløshet om at ting noen gang ser opp igjen. Du kan føle at din mentale helse lider som et resultat av å være i dette forholdet, noe som i hovedsak er det som forårsaker utbrenthet.

Forklarer forholdet Burnout Betydning, dr. Bhonsle sier: "Det er i utgangspunktet en tilstand av tretthet, kombinert med en følelse av håpløshet. Det er en ond sirkel. Tretthet fører til håpløshet, noe som igjen fører til mer tretthet. De mate av hverandres energi. Relasjonsutbrenthet er ofte mer interessant siden å utforske årsaken til tretthet kan gi flere årsaker.

"Det er mange grunner til at et forhold kan være utmattende i stedet for spennende deg, og det er et uendelig utvalg av hva toksisitet som er definert som. Forholdsutbrenningsårsaker kan være veldig subjektive, og kan ikke generaliseres.” 

Som dr. Bhonsle påpeker, denne opplevelsen er svært subjektiv for hver enkelt og hver dynamikk. Symptomene dine for forholdet for forholdet kan avvike i stor grad fra en annens, og en feildiagnose kan føre til at du ikke en gang forstår hva det virkelige problemet er. Det er nøyaktig grunnen til at man må være på vakt mot en falsk følelse av utbrenthet av forhold.

Vær på vakt mot en falsk følelse av forholdsutbrenthet 

“Hvis du går rundt i sko som har gjørme på dem, vil du samle mye mer skitt underveis. Så hvis du allerede er under tyngde, kan du falskt skylde på det på en følelse av utbrenthet eller utbrenthet. Kanskje du ikke fikk den kampanjen du var ute etter, kanskje familien din presser deg for noe, kanskje du har landet deg selv i et rot. Psykisk helse og fysiske helserelaterte problemer kan ofte føre til en falsk følelse av utbrenthet.

"Så før du er rask til å anta noe som" forholdet mitt brenner meg ut ", forstår du at sinnstilstanden din kan være på grunn av utallige andre ting som skjer i livet ditt. Når du finner forholdet ditt som et mykt mål å skylde på, er alt du gjør feildiagnostisering av det, sier dr. Bhonsle.

Hvordan vet du at du er lei av forholdet ditt? Å skylde på at din uro tilstand på forhold ikke er den beste ideen, spesielt hvis det betyr at mer alvorlige problemer vil bli uoppdaget. Forholdets utbrenthetssymptomer manifesterer seg på flere måter og gjennom 5 forskjellige stadier, og det er grunnen til at en selvdiagnostisering så ofte kan være en falsk. 

Relatert lesing: 7 ting å gjøre når du blir av kjærlighet med mannen din

Stadiene av forholdet

Som med enhver sykdom, utvikler alvorlighetsgraden av utbrenthet seg gjennom stadier. Følelsesmessig utbrenthet i et forhold går gjennom fem forskjellige stadier. Faktisk går alle slags utbrenthet gjennom disse fem stadiene, det være seg i et profesjonelt miljø, eller noe annet aspekt av livet. Tenk på ny forholdsutbrenthet som vanlig kronisk utbrenthet. Å forstå disse stadiene kan hjelpe en å gjenkjenne tidlige symptomer og årsaker, og nippe problemet i knoppen.

1. Bryllupsreisefase

Vi nærmer oss alltid noe nytt med ny energi, overbevisning og engasjement. Vi opplever også et høyt nivå av tilfredshet. Tenk på en ny jobb eller et nytt forhold. Vi ønsker å gi mer og oppleve lykke selv med liten avkastning.

Men noe stress er å forvente selv på dette stadiet. Ønsker å sette den beste foten frem til den nye datoen din, og gi den mer tid enn du har råd til, og ofte tar den ut fra andre forpliktelser - dette er noen få eksempler på stressfaktorer i bryllupsreisefasen. Nytt forholdsutbrenthet kan bli alvorlig hvis man ikke fanger nytt forholdsstress når det vokser.

2. Begynnelse av stress

Mens stress allerede hadde begynt i det siste stadiet, så ikke personen i forholdet ut til å føle seg plaget av det og gjennomførte det lett i bytte mot behagelige belønninger. Men begynnelsen av stressstadiet er begynnelsen på bevisstheten om at det er forholdsstress.

Forholdsutmattelse er også vitne til en sjelden, men merkbar begynnelse. Du blir egentlig ikke lei av partneren din på dette stadiet, men du kan sjelden føle stresset med å opprettholde forholdet.

3. Kronisk stress

Dette stadiet er preget av en hyppigere forekomst av stress. Den største forskjellen mellom dette stadiet av tretthet og det siste er bare intensiteten og frekvensen. I dette stadiet føles stress som en mer vedvarende tilstedeværelse i livet ditt. Du føler deg mindre begeistret for forholdet ditt og fremtiden oftere enn du gjorde før. Så mye at du blir lei av partneren din og opplever følelser av håpløshet.

Relatert lesing: Forelsket i en følelsesmessig utilgjengelig mann? 10 tips for å få kontakt med ham

4. Brenne ut

Dette stadiet er når du formelt kan kalle stresset ditt "Relationship Burnout". Forekomsten og intensiteten av stress blir så konsistent at du føler ekstrem uro og motstand i forholdet ditt. Stress når kritiske nivåer på dette stadiet, og det blir mer og mer vanskelig å ignorere følelsene og symptomene. Du føler deg ekstremt umotivert i forholdet, noe som gjør det desto viktigere å presse deg selv til å søke profesjonell støtte.

5. Vanlige utbrenthet

Vanifatt utbrent. På dette stadiet kan man absolutt ikke ta følelsesmessig utbrenthet i forhold til forhold og må prioritere å håndtere det for å unngå alvorlig depresjon og forholdsangst.

Hva som forårsaker utbrenthet? 

Nå som du vet svaret på, “er det noe som ting som forholdsutbrenthet?”, Forstå forholdet mellom forholdet, og har blitt kjent med forskjellige stadier av utbrenthet, kan du være nysgjerrig på hva som kan forårsake det. Selv om årsakene alltid er forskjellige i hver dynamikk, dr. Bhonsle hjelper til med å påpeke noen få vanlige årsaker til utbrenthet av forhold: 

1. Når du ikke var ute etter et forhold i utgangspunktet 

Hvis du ikke var helt overbevist om din dynamikk eller hoppet inn i den fordi det bare virket som en god idé, kan du raskt ha innsett at du har landet deg selv i et rot. “Mange yngre par blir utbrent veldig raskt fordi de ikke var klar over at de ikke var klare for en slik forpliktelse mens de kom inn i forholdet. Som en måte å oppdage eller dyrke en identitet som et seksuelt vesen, kan de mishandle utforskning som tilbedelse og kjærlighet, sier dr. Bhonsle.

Når du befinner deg i en situasjon du aldri ønsket å være i, kan du veldig raskt føle deg fanget. Spør deg selv om en forpliktelse var det du lette etter, eller om forelskelse blindet dommen din.

Relatert lesing: 9 trinns sjekkliste å vurdere før du gir andre sjanser i forhold

2. Et forholdsutbrenthet kan være forårsaket når du slutter å jobbe med deg selv

Nei, den eneste skyldige er ikke din partner eller de vanskelige omstendighetene du kanskje står overfor. Spør deg selv, har du blitt selvtilfreds med en bestemt versjon av deg selv? Jobber med personligheten din noe du bare gjorde på college? “En tilstand av overkjennhet tar vanligvis grep når begge partnere har sluttet å jobbe med seg selv. Mange mennesker blir byttet for sykdommens sykdom i forholdet, spesielt etter ekteskapet. 

“De kan få mye vekt, slutte å sikte på å være presentabel, slutte å passe på deres mentale eller fysiske helse. Alt som trengs er en måned med å hoppe over treningsstudioet for at det skal bli til en vane. Når du ser partneren din som en "forfølgelse" som du har erobret, har du allerede gitt opp å oppfinne deg selv til det bedre, "sier Dr. Bhonsle. 

3. En endring i verdiene dine kan ha skylden 

Når du er over hæler for noen, tenker du sannsynligvis ikke på hvor du skal være i de neste ti årene med dem. Ok, kanskje du allerede har forestilt deg flere turer til Italia med dem fem år nedover linjen, men det er ved siden av poenget. Kanskje har verdiene dine endret seg siden du har vært sammen, eller dine fremtidige mål er aldri på linje med i utgangspunktet.

Hva som forårsaker utbrenthet? Divergerende meninger er en klar risikofaktor. “I hver ligning har du verdier som samsvarer og noen som ikke gjør det. Men når du vil ha veldig forskjellige ting fra livet - kanskje hun ikke vil ha barn eller han ikke vil gifte seg - kan det føre til en tilstand av forholdsutbrenthet, sier dr. Bhonsle.

4. Momsen med giftig avfall merket “ditt forhold”

Siden en godt dokumentert årsak til utbrenthet er en lengre periode med stress eller ubehag, er et giftig forhold blant de viktigste årsakene til utbrenthet av forhold. Det som er viktigere å merke seg, er imidlertid det faktum at toksisitet i hvert forhold kan variere. De flere manifestasjonene av en giftig dynamikk kan gjøre det vanskelig å oppdage, og det er grunnen til at det er av største betydning å finne ut hva som forårsaker den er av største betydning. 

Relatert lesing: 9 beviste fordeler ved rådgivning - ikke lider i stillhet

5 vanlige tegn på utbrenthet 

Hvis noen av årsakene har truffet for nær hjemmet, er det mulig du er bekymret for hva som skal komme i din ligning med partneren din. Men hva om forholdet for utbrenthet allerede ødelegger dynamikken din, uten at du engang skjønner det? Så hvordan vet du at du er lei av forholdet ditt?

Gjør alt partneren din sier at du ruller øynene ufrivillig? Ser du frem til forretningsreise til et annet kontinent mer enn de er? Kanskje, alt du i hemmelighet ønsker er å komme deg bort, men er uvillige til å godta det. La oss se på de vanlige tegnene på utbrenthet av forhold, slik at du ikke fortsetter å lure deg selv til å tro at du bare går gjennom en grov lapp og en helg borte sammen vil fikse alt:

1. Ikke ønsker å tilbringe tid med en partner

“Foretyring av selskapet til noen, men partneren din er et klart tegn som noe at noe er galt. Kanskje har du til og med vurdert å ha en affære, eller du har plutselig blitt veldig nær en eks-flamme, sier Dr. Bhonsle. 

Selv om du med vilje kan løpe fra å akseptere dette faktum, kan du allerede unnvike partnerens samtaler, i frykt for at en kamp kommer til å følge øyeblikket du tar opp. Hvis du føler deg fanget i forholdet ditt, kan du ta noen dager fri og se hvordan det får deg til å føle deg. Hvis all den alene tiden gjør deg lykkeligere enn forholdet ditt nylig har, kan det være en viktig indikator på forholdet.

2. Du har lagt merke til symptomer på utbrenthet 

"Du kan være underpresterende på jobben din, være bekymret for fremtiden og karrieren din, du kan føle deg håpløs, fanget og ha mye selvtillit," påpeker Dr. Bhonsle. Selvfølgelig kan årsaken til alle disse symptomene bare være noe annet enn forholdet ditt, men sjansen er stor for at du allerede er ganske klar over om ektefellen din gir deg den støtten du trenger eller forverrer din mentale helse. 

3. Prøver å "snakke det ut" fungerer aldri 

Ethvert forhold, sunt eller ikke, vil ha problemer. Men forskjellen mellom en sunn dynamikk og en som ikke er hvordan du jobber rundt problemene. Bare det at et par kan være i stand til å ha en produktiv samtale om berørte fag kan være nok til å opprettholde det. På den annen side, hvis du sitter ned for å få en hjerte-til-hjerte, bare resulterer i flere kamper og blokkerte kontoer på sosiale medier, kan det være et blendende forhold for utbrenthet av forhold. 

4. Følelsene føles som om de dør

Ja, den overspillede forestillingen om at "gnisten" som dør i et forhold, har en tendens til å indikere at det er problemer på foten. Tegnene på en avtagende gnist kan virke vanskelig å oppdage, spesielt hvis selvtilfredshet har et fast grep rundt deg to. Det har ikke noe å. 

Relatert lesing: Hva er fremtidens forfalskning? Tegn og hvordan narsissister bruker fremtidens forfalskning

5. Fremtidsplaner blir aldri diskutert

Når underbevisstheten din i hemmelighet planlegger en rømningsvei, vil du sannsynligvis ikke ha veldig produktive samtaler om fremtiden. Dere kan begge unngå å snakke om det, eller svare i vage termer når du blir spurt om dine fremtidige mål. Spør deg selv om du virkelig kan se deg selv med partneren din 10 år nedover linjen. Hvis det gjør deg ukomfortabel eller til og med litt bekymret, må du sannsynligvis evaluere noen få ting på nytt. 

Erkjennelsen av at det du har med partneren din er ustabil kan gjøre deg nervøs. Du har sannsynligvis investert mye tid i det, og å gi slipp er kanskje ikke en tanke du er villig til å underholde, selv når en utbrent sinnstilstand gjør det vanskelig for deg å operere. Men det er nettopp derfor vi har vervet hjelp av DR. Bhonsle for å fortelle deg at forholdet for utbrenthet er en du kan begynne med en gang, og hva du trenger å gjøre underveis. 

7 tips for å helbrede forholdet 

Før du skummet gjennom tipsene for å prøve å lagre forholdet ditt, må du sørge for at du vil gjøre det i utgangspunktet. Å vite når du skal bryte opp for godt, er vanligvis et spørsmål om å riste av fornektelsen og lese forfatterskapet på veggen som har stirret deg i ansiktet i lang tid nå. 

Det siste du ønsker er å redde forholdet ditt ved å ofre din mentale helse. Når det er sagt, la oss ta en titt på hvordan du kan sette deg inn på forholdet ditt for utbrenthetsgjenoppretting: 

1. Rally troppene og snakk med hverandre 

Det være seg et langdistanseforholdsutbrenthet eller en utbrenthet på grunn av konstante konflikter, det viktigste du kan gjøre er å forbedre kvaliteten på kommunikasjonen din. “Snakk med partneren din om hva som forårsaker utbrenthet. Du må verve hverandres støtte og hjelp på forskjellige punkter i forholdet.

"Når du har skadet foten din, vil du ha den hvis noen hjalp deg med å komme deg til en stol. Akkurat slik, må du kunne støtte partneren din, selv om de ikke slipper til at de er såret eller forvirret og omvendt, sier dr. Bhonsle.

Relatert lesing: Kommunikasjonsproblemer i forhold - 11 måter å overvinne

2. Rådgivning kan bidra til å bekjempe forholdet

“Kommunikasjon er kanskje ikke fullt mulig hvis partneren din blir sint eller skadet når du prøver å ha en dialog. I disse tilfellene er det best å gjøre det gjennom en mekler. Det er i utgangspunktet grunnen til at forholdsrådgivning eksisterer. En rådgiver vil kunne tolke informasjonen og presentere den for deg.

"Partneren din kan være mer villig til å delta i en dialog og kan innse at noen ting har påvirket forholdet mye mer enn de trodde," sier dr. Bhonsle. Hvis du leter etter hjelp, kan du alltid nå ut til noen av de erfarne rådgiverne om Bonobologys ekspertpanel, som vil gjerne hjelpe deg gjennom forholdet ditt. 

3. Lær et nytt språk: Partnerens kjærlighetsspråk

“Til en viss grad kan det å forstå de fem typene kjærlighetsspråk hjelpe deg med å helbrede fra forholdet utbrenthet. Det er i utgangspunktet en praksis å spørre partneren din, “Hvordan vil du at jeg skal oppføre deg rundt deg?”Eller“ Hvordan vil du at jeg skal konfigurere hvordan jeg er rundt deg?”.

”Det kan hjelpe partneren din til å vite at ordene du sier ikke bare blir spydd ut av hensyn til det; Du mener faktisk det du sier. Ved å vite hvordan de kommuniserer og forstår kjærlighet, kan du investere i aktiviteter som tydelig vil fortelle dem hvordan du har det, sier dr. Bhonsle. 

Selv om du føler deg som om utbrenthet på lang avstand er umulig å fikse, kan noen få bekreftelsesord bare hjelpe dere to. Dr. Bhonsle forteller oss at de fleste ikke snakker og uttrykker seg på en måte partneren deres forstår, noe som kan forårsake skuffelse, emosjonell frakobling og problemer å montere.

4. Lær kunsten med konfliktløsning

Som du sikkert kan fortelle nå, har du noen læring å gjøre hvis du ønsker å leges fra forholdet. Hvis du forventet at det skulle være enkelt, er det kanskje dine forventninger du trenger å administrere (som også kan hjelpe forholdet ditt, forresten). Et annet område som du kan jobbe med for å komme deg etter forholdet mellom forholdet, er å lære ferdigheten til sunn konfliktløsning.

“Konfliktløsning må være en veldig skånsom prosess. Det kan ikke være en simulering av et tinghus, der du lekter inn og angriper partneren din med en oppslemming av "dette, dette, og dette er hva du gjorde galt, og det er slik du gjorde det galt". Når du angriper noen i navnet til konfliktløsning, kan det forverre konflikten. Du må lære å være diplomatisk, forsonende, du må nesten gli i punktet ditt i stedet for å prøve å skyve det inn i argumentet, ”forklarer dr. Bhonsle.

5. Forstå utløserne 

“For at utbrenthet skal finne sted, må noen tenne en kamp. For å unngå å ta fyr, må du vite hva som er de brennbare temaene i forholdet ditt, hva er de tingene som sannsynligvis vil forårsake brann, ”forklarer dr. Bhonsle, om hvordan forståelse av grunnårsaken er av største betydning.

“Når det er en oljelekkasje, må du sørge for å ikke dukke opp med en tent matchstick, til høyre? Så du må bli veldig følsom over hva partneren din ikke er og sier. Vær en etterforsker, ikke en aktor i forholdet ditt. I stedet for å hoppe til konklusjoner og bestemme hva som skjedde og hva passende straff er, kan du prøve å forstå alle faktorene i en viss situasjon.

"Noen ganger er alt du trenger å gjøre å la ting passere, og det er ingenting å" løse ". Kanskje partneren din bare er cranky fordi de hadde en irriterende telefonsamtale for en time siden, eller noen i familien plutselig ble syk, legger han til.

Relatert lesing: 9 Psykologiske fakta om juks - Busting mytene

6. Jobbe med deg selv

Som dr. Bhonsle påpekte, en forholdsutbrenthet kan oppstå på grunn av at partnerne velger å ikke gjenoppfinne seg selv og vokse selvtilfreds. Når du slutter å prøve å være den beste partneren du kan være, godtar du nesten en periode med stagnasjon. 

For å unngå forholdsutbrenthet i en hvilken som helst dynamikk, kan kontinuerlig arbeide med deg selv utgjøre hele forskjellen. Nei, vi mener ikke at du må ta opp et nytt språk hvert halvår og lære en ny ferdighet hver tredje. Bare å utvikle en ny hobby kan være god nok. 

7. Enig i å jobbe med forholdet 

Å jobbe med forholdet betyr ikke at du trenger å ta ut dine gule juridiske puter, liste opp en detaljert ukentlig analyse av obligasjonen din. Det kan være så enkelt som å gjøre yoga sammen, tilbringe kvalitetstid sammen og sørge for at stemmene dine ikke blir reist under argumenter.

Når begge partnerne bestemmer seg for å hoppe inn med begge føttene, kan et forhold utbrenthet takles på riktig måte. En virtuell matlagingsklasse vil selvfølgelig ikke løse alle problemene dine, men i det minste vil du tilbringe litt tid sammen og få et godt måltid ut av det.

Nøkkelpekere

• Et forholdsutbrenthet skjer når båndet ditt blir følelsesmessig utmattende, og en eller begge partnere kan ha håpløshet om at ting noen gang ser opp igjen
• Denne opplevelsen er svært subjektiv for hver enkelt og hver dynamikk. Symptomer kan i stor grad avvike, og en feildiagnose kan føre til en falsk følelse av relasjonsutbrenthet
• Et forholdsutbrenthet kan være forårsaket når du slutter å jobbe med deg selv, gjennom en endring i verdiene dine, eller bare på grunn av en eksisterende toksisitet i et forhold
• Forholdsutbrenthet kan se ut som å ikke ville tilbringe tid med partneren din, føle at følelsene dør ned, og unngår å diskutere fremtidige planer osv
• Rådgivning kan bidra til å bekjempe forholdet. Det kan bidra til å forstå hverandres triggere, løse konflikter på et dypere nivå og hjelpe til med å forbedre seg selv

Så er det noe som ting som forholdsutbrenthet? Det kan du vedde på. Staver det undergang for forholdet ditt? Ikke nødvendigvis. Selvfølgelig er reisen mot bedring en lang, og en som kan kreve mye introspeksjon også. Men en håpløs og beseiret sinnstilstand er ikke bærekraftig. Å finne en vei ut av denne gropen kan bokstavelig talt redde livet ditt. 

Vanlige spørsmål

Ja, det er normalt å føle seg utbrent i et forhold, spesielt hvis ditt har pågått i en betydelig periode eller har hatt noen få hint av toksisitet. Utbrenthet er i hovedsak forårsaket av en langvarig periode med stress og følelse overveldet, og siden et forhold veldig godt kan være en viktig årsak til stress, er det normalt å føle seg utbrent. 

Unngå relasjonsutbrenthet krever kvalitetskommunikasjon om hva som går galt i dynamikken din, hva du kan gjøre for å etablere effektiv konfliktløsningspraksis, og sørge for at du stadig jobber med deg selv.
Å verve hjelp fra en forholdsrådgiver kan også hjelpe deg med å finne ut hva problemene i forholdet ditt er før de forårsaker noe så alvorlig som utbrenthet. 

12 måter å fikse et anstrengt forhold på

Å fikse et giftig forhold - 21 måter å leges sammen

21 måter å fikse et forhold du ødela