Forholdsutbrenthetsskilt, årsaker og måter å takle

I denne artikkelen

• Hva er forholdsutbrenthet?
• 5 tegn på utbrenthet
• Hva er årsakene til forholdet?
• Er det ok å føle utbrenthet i et forhold?
• De 5 utbrentingsstadiene
• Hvordan helbrede forholdet
• Siste tanker

Når et forhold starter, er spenningen og energien mellom paret vanligvis intens. Begge parter ønsker å overgå hverandre når det gjelder kjærlighet og kjærlighet.

Forholdet kan imidlertid begynne å oppleve en nedtur der partnerne kan være lei av hverandre og unionen generelt.

I dette innlegget vil du lære hvilket forholdsutbrenthet betyr og hvordan du gjenkjenner tegnene. Du vil også vite de mulige årsakene og lære tips om hvordan du kan helbrede tretthet i forholdet.

Hva er forholdsutbrenthet?

Forholdsutbrenthet er når to partnere i et romantisk forhold utvikler følelser av tretthet og mangel på energi i forholdet. Begge partnere kan bli mindre forpliktet til forholdets suksess fordi de er fokusert på andre ting.

På grunn av dette kan det bli mer utfordrende å avgjøre konflikter i minnelighet og elske hverandre på riktig måte. Hvis et forholdsutbrenthet ikke er merket av, kan det føre til et samlivsbrudd på lang sikt.

Forskning på ekteskapsutbrenthet viser at forskjellige faktorer påvirker nivået av utbrenthet som man opplever. Hoved blant disse årsakene var antall barn som man hadde.

5 tegn på utbrenthet

Har du lagt merke til at alt om partneren din ser ut til å irritere deg? Du opplever kanskje forholdet. Her er noen vanlige tegn på utbrenthet

1. Partnerens vaner irriterer deg

Når du oppdager at noen av partnerens vaner ikke sitter godt med deg, kan de være emosjonelle tegn på utbrenthet. Noen av disse vanene var spennende og søte for deg før. Plutselig begynner du å reagere ubehagelig når de viser disse vanene.

Relatert lesing: Hvordan takle partnerens irriterende vaner

2. Du gleder deg ikke til å tilbringe tid med partneren din

Et annet tegn på utbrenthet av forholdet er at du ikke er spent når du tilbringer tid med partneren din. Hvis du hadde din vei, foretrekker du å være alene i stedet for å være sammen med partneren din. Dessuten irriterer partnerens tilstedeværelse deg, og du vil ikke være noen steder i nærheten av dem.

3. Du opplever regelmessige konflikter med partneren din

Når det gjelder å føle utbrenthet i forholdet ditt, vil du merke at uenigheter er et vanlig trekk mellom deg og partneren din.

Det er normalt at forhold opplever konflikter fordi det hjelper begge partnere å forstå hverandre mer og skape måter å gjøre forholdet vellykket. Men hvis disse konfliktene er for hyppige, kan du oppleve en langsiktig utbrenthet.

Videresendt lesing: 15 forholdskonfliktmønstre og vanlige årsaker

4. Du tenker på å avslutte forholdet

En annen måte å vite at du opplever forhold på forholdet er at du ofte tenker på avskjedsmåter med partneren din. Når partneren din snakker om fremtiden, blir du irritert. Du vil leve i nåtiden eller sannsynligvis holde deg alene uten forpliktelse.

Noen ganger krysser juks på partneren din tankene dine fordi du vil prøve noe nytt.

5. Du er alltid i dårlig humør

Forhold kommer med oppturer og nedturer. I løpet av lavene må partnerne overveie seg om å hjelpe hverandre med å helbrede fra tretthet i forhold.

Hvis du alltid er i dårlig humør, er det et symptom på utbrenthet. Derfor, hvis du lurer på hvordan du vet når du er utbrent, er det når du har forlenget dårlige humørfølelser.

Hva er årsakene til forholdet?

Hvert forhold er annerledes, så det kan være umulig å oppgi at noen spesifikasjoner vil gjelde for alle forhold. Imidlertid gjelder tegnene og årsakene til forholdet mellom forholdet konvensjonelt for det gjennomsnittlige forholdet. Tilsvarende vil tipsene for å overvinne utbrenthet for forholdet fungere for enhver fagforening.

Når det gjelder hva som forårsaker utbrenthet, skyldes det noen faktorer som noen partnere kanskje ikke har vært følsomme for. Her er noen av disse årsakene

1. Selvtilfredshet

Når et forhold har vart i lang tid, vil begge partnerne sannsynligvis være selvtilfredse. Dette er en avslappet tilstand, og tenker at alt i forholdet vil gå greit.

Selv om begge partnerne opplever spenning, kan forholdet bli foreldet over tid hvis de ikke er bevisste om hverandre og unionen. Derfor trenger par å vekke opp ofte spenningen og energien de en gang opplevde da de startet forholdet.

2. Uavklarte problemer

Det er normalt at et forhold har problemer fordi begge partnere kan ha forskjellige tankesett og ideologier. Imidlertid kan det forverres hvis disse problemene er uavklarte og partene i en forhold fungerer som alt er bra.

Når dette skjer regelmessig, vil det være forholdsutbrenthet fordi du vil bli lei av å late som du og partneren din er på rett vei. Det kan gjøre deg tilbøyelig til å ha en affære.

Relatert lesing: 30 vanlige forholdsproblemer og løsninger

Her er noen tegn på at ektefellen din har en affære:

3. Mangel på kvalitetstid

Når partnere ikke bruker fysisk kvalitet sammen, kan det føre til utbrenthet. Mange partnere gjør feilen ved å være for opptatt for hverandre.

De bruker god tid på andre aspekter av livet, men de investerer ikke kvalitetstid med hverandre. Dette vil få en part til å føle seg utelatt, og deres forpliktelse til forholdet vil redusere.

Å bruke tid på god kvalitet sammen hjelper deg å forstå partneren din mer og løse konflikter raskt.

Relatert lesing: 11 måter å ha kvalitetstid med partneren din på

4. Uovertruffen energi

En annen grunn til at forholdet for forholdet skjer er når energien i forholdet ikke er på nivå eller ikke utfyller hverandre. Hvis du føler at du legger mye krefter på forholdet ditt og at partneren din ikke gjengjelder på samme måte, kan du oppleve forholdet mellom forholdet.

Med tiden kan du begynne å føle deg harme og ubekymret. Når disse negative følelsene bygger seg opp på lang sikt, vil du miste motivasjonen til å jobbe med forholdet ditt.

5. Ekstern overdreven stress

Noen ganger kan relasjonsutbrenthet skyldes eksternt stress som arbeid, mental helse og andre stressorer. Derfor kan de påvirke ditt engasjement for et forhold negativt.

Du kan være for fokusert på å jevne ut andre aspekter av livet ditt og glemme at forholdet ditt er blitt forsømt. Hvis du opplever emosjonell utmattelse i andre aspekter av livet ditt, husk at det kan påvirke forholdet ditt. Bruk derfor forsiktighet og balanse.

Klinisk psykolog Ayala Malachs bok med tittelen Pair Burnout Talks About Understanding the Process of Burnout som et essensielt skritt mot å lære å takle den.

Er det ok å føle utbrenthet i et forhold?

Hvis du føler utbrenthet i et forhold, har forholdet blitt strukket til et punkt hvor du vurderer forholdet på nytt.

Et forholdsutbrenthet kan være en feil forårsaket av enten noen parti eller noen ekstern faktor. Derfor når du føler utbrenthet, er det en indikasjon på at du må redde forholdet ditt før det mislykkes.

De 5 utbrentingsstadiene

Å identifisere når utbrenthet sannsynligvis vil skje vil bidra til å redde forholdet ditt hvis det noen gang overflater. Utbrenthet skjer i alle stadier av livene våre, inkludert i forhold. Derfor er det viktig å forstå stadiene av utbrenthet slik at du kan forhindre det.

1. Bryllupsreise -fasen

Du er spent, energisk og forpliktet til å være den beste partneren når du inngår i et forhold. Imidlertid kan denne fasen komme med stress og press for å imponere ektefellen din altfor. Derfor må du bekjempe disse stressorene med positive mestringsevner for å holde deg i god form.

Relatert lesing: Hvor lenge varer bryllupsreisefasen i et forhold

2. Begynnelsen av stress

Dette stadiet er assosiert med bevissthet. Du blir mer bevisst på energinivået ditt. Noen dager innser du at du er optimistisk og energisk. Mens du er på andre dager, føler du at energinivået ditt reduserer, og det påvirker deg mentalt og følelsesmessig.

3. Den kroniske stressfasen

På dette tidspunktet har endringen i stressnivået økt. Du vil oppleve mer kroniske stresssymptomer enn i de to første stadiene. Du vil føle deg mindre demotivert i forholdet.

4. Utbrentingsfasen

Dette stadiet kommer med intense symptomer der det er vanskelig å takle. Du vet at det vil påvirke din normale sinnstilstand og at du nesten overgår toleransegrensene dine. Det er her du begynner å vurdere profesjonell inngrep.

5. Vanlige utbrenthetsfase

Dette er poenget der symptomene på utbrenthet er inngrodd i sjelen din at du sannsynligvis vil oppleve en sammenbrudd. På dette tidspunktet understreker forholdet ditt deg, og du ser frem til avkjørselen din. Utbrenningen i denne fasen vil også påvirke andre viktige aspekter av livet ditt.

Hvordan helbrede forholdet

Når det gjelder å lagre unionen din, må du være bevisst om trinnene du vil ta for å oppnå utvinning av forholdet. Du må forstå at å finne måter å helbrede forholdet ditt fra utbrenthet på vil øke levetiden til forholdet ditt.

Her er noen tips for å hjelpe deg med å helbrede forholdet

1. Diskuter med hverandre og finn ut hvorfor

Hvis du er følelsesmessig utmattet i et forhold, må du ha åpen og ærlig kommunikasjon om dette.

Det er viktig å dele dette med partneren din for å sette hodet sammen for å finne ut en vei ut. Hvis du opplever symptomer for utbrenthet av ekteskap, må du finne hvorfor.

Når du kan finne ut av dette, vil neste trinn være å finne løsningen på hva som forårsaker utbrenthet. Husk at det kan være umulig å gjøre dette alene, så du trenger partnerens fulle samarbeid og kommunikasjon.

2. Påminn hverandre om hva du liker

Vanligvis er den beste måten å elske partneren din å gjenkjenne hva de liker og bruke denne kunnskapen til å behandle dem riktig. Når det gjelder utbrenthet som påvirker forholdet, må du bruke dette tipset fordi det fungerer!

Å kjenne partneren din innebærer å forstå hvordan partneren din ønsker å bli elsket og lære det de ikke liker. Denne kunnskapen vil hjelpe deg å konfigurere hvordan du oppfører deg når du håndterer partneren din.

3. Arbeid med hvordan du løser konflikter

En av de mest dyptgripende måtene hvordan man kan komme seg etter emosjonell utbrenthet i et forhold, er å vite hvordan man løser konflikter på riktig måte. Mange opplever utbrenthet i forhold fordi de bruker for mye tid på å delta i konflikter med hverandre.

De må kanskje skille midlertidig før de løser problemet i noen tilfeller. Det er viktig å finne måter å sortere ut konflikter med partneren din slik at forholdet ditt kan vare lenge.

Når det gjelder konfliktløsning, husk å ikke være hevngjerrig eller spydig når du kommuniserer med partneren din. Unngå å angripe deres personlighet. Fokuser i stedet på å angripe problemet for hånden.

4. Gå for rådgivning

Det er noen tilfeller der du føler en intens emosjonell utbrenthet i forholdet ditt, og det er vanskelig for deg å kommunisere på riktig måte. Dette er den beste tiden å gå for rådgivning. Når du velger rådgivning, vil du forstå mange ting som var rart for deg.

Hvis partneren din prøver å gjøre et gyldig poeng som du er uenig i, hjelper rådgivning deg med å forstå vinkelen de kommer fra. I tillegg hjelper rådgivning deg å lære å elske partneren din på riktig måte og jobbe gjennom konflikter når de kommer og banker.

Siste tanker

Etter å ha lest gjennom denne artikkelen om alt som forholdet utbrenthet innebærer, vil du innse at du ikke har råd til å være avslappet i forholdet ditt.

Hvis du merker at noen ting ikke er egnet som de trenger å være, må du diskutere dem med partneren din og sette de riktige tiltakene. Dette vil redusere sjansene for at relasjonsutbrenthet skjer. Og hvis eksterne faktorer forårsaker det, ville det være lettere for deg og partneren din å administrere.

Vurder å gå for forholdsrådgivning eller velge et ekteskapskurs for å hjelpe deg med å håndtere forholdet ditt riktig.