Relasjonsrådgivning - alt du trenger å vite

“Er forholdsrådgivning bare en ny trend, eller kan det virkelig hjelpe meg?”En venn av meg spurte meg nylig. Da hun giftet seg for 10 år tilbake, hadde både hun og mannen diskutert at de foretrekker å være barnefri. Men plutselig ombestemte mannen seg. Han var opptatt av å adoptere mens hun følte at hun ikke var klar for adopsjon. Som et resultat begynte de å drive fra hverandre i ekteskapet. Hun fryktet at ekteskapet til slutt kunne slutte med mindre de begge gjorde en innsats for å berge det.

Det var da jeg fortalte henne om den berømte amerikanske psykologen John Gottman. Han har forsket i 40 år på 3000 par og har reddet hundrevis av ekteskap. Gottman mener at par ofte er for sent i å velge forholdsrådgivning. De gjør det bare når det verste har rammet forholdet, men hvis de hadde valgt litt tidligere, kunne kanskje flere ekteskap blitt reddet.

Jeg fortalte at rådgivning om vennforholdet ikke er en kjepphest. Det hjelper ikke bare par, men familierådgivning har også hjulpet foreldre med å forstå barna sine bedre også. Faktisk er førets rådgivning hjelper folk til å navigere i den kompliserte ekteskapsinstitusjonen bedre.

"Du må gå for forholdsrådgivning før det er for sent," sa jeg til vennen min.

Hva er forholdsrådgivning? 

Innholdsfortegnelse

• Hva er forholdsrådgivning? 
• Når skal du søke relasjonsrådgivning?
  • Typer forholdsrådgivning
• 10 ting du trenger å vite om forholdsrådgivning 
  • 1. Kan rådgivning hjelpe et ødelagt forhold?
  • 2. Vær ærlig når du blir stilt spørsmål om forholdsrådgivning
  • 3. Den første fasen av rådgivning kan eskalere problemene
  • 4. Velge riktig forholdsrådgiver
  • 5. Hva er deres metode for intervensjon?
  • 6. Du vil være motstandsdyktig mot endring
  • 7. Går ugift par til rådgivning?
  • 8. Når skal du få forholdsrådgivning?
  • 9. Tips om ekteskapsforholdsrådgivning
  • 10. Hva gjør forholdsrådgivning?

For å si det veldig enkelt, hjelper relasjonsrådgivning deg til å forstå hva du gjør galt i forholdet. Det hjelper deg å koble til igjen og fikse forholdsproblemer.

Hvis du har helseproblemer, går du til lege, hvis du har mentale problemer, tar du hjelp av en psykolog. Men hvis forholdet ditt har blitt usunt og det er problemer med det i årevis, fortsetter du å kaste deg med det uten å be om hjelp.

Hvorfor? Fordi det meste av tiden ikke slipper at det er et problem i utgangspunktet. Livstrener, Joie Bose sier: "Når folk kommer til meg for forholdsrådgivning, er de så forvirrede om sine egne følelser. Som rådgiver er jobben min å hjelpe dem med å forstå hvor de går galt og hvordan de kan stille den riktig.

"Å hente inn en tredje persons synspunkter, som er opplært i å forstå forholdsdynamikk, er ikke fordømmende om et par og som kan hjelpe deg med å forhandle om situasjoner bedre, kan gjøre underverker for forholdet ditt.”

American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT) sier at ekteskap og familieterapi på nettstedet og familieterapi er like effektivt og i noen tilfeller mer effektivt enn standard og/eller individuelle behandlinger for mange psykiske helseproblemer som voksen schizofreni, affektive (humør) lidelser , voksne alkoholisme og narkotikamisbruk, barns atferdsforstyrrelser og ekteskapelig nød og konflikt.

Kan rådgivning hjelpe et ødelagt forhold? AAMFT gjentar 98 % av klientene for ekteskap og familieterapeuter rapporterer terapitjenester som gode eller utmerket. Dette betyr åpenbart at de fikk positive resultater fra forholdsrådgivning. I tilbakemeldingene mottatt av AAMFT rapporterer 90 % av klientene en forbedring i deres emosjonelle helse, og nesten to tredjedeler rapporterer om en forbedring i deres generelle fysiske helse.

Et flertall av klientene rapporterer om en forbedring i deres funksjon på jobben, og over tre fjerdedeler av de som mottar ekteskap/par eller familieterapi rapporterer en forbedring i parets forhold. Fordelene med relasjonsrådgivning inkluderer å finne ut problemene, redusere konflikten, forbedre kommunikasjonen og selvtilliten. Det hjelper deg å håndtere følelsene dine bedre og fornye lykkeskvotienten i et forhold.

Du kan velge kortvarig terapi eller en langsiktig, men forholdsrådgivning hjelper deg med å løse problemene som plager forholdet ditt.

Relatert lesing: Ekteskapsrådgivning - 15 mål som bør adresseres sier terapeut

Når skal du søke relasjonsrådgivning?

Nå som du forstår hva relasjonsrådgivning er, er det på tide å ta opp et annet viktig spørsmål: når du skal søke forholdsrådgivning. I ethvert langsiktig, engasjert forhold, har problemer og grove lapper en tendens til å overflate fra tid til annen. Selv om du kanskje kan jobbe deg gjennom mindre uenigheter og forskjeller, kan visse problemer bli kroniske over tid og rocke forholdet ditt.

Det er da en ekspert inngripen kan være enormt nyttig med å forvitre stormen og få klarhet i hva du vil for deg selv og forholdet ditt. Så hva er disse problemene som garanterer å søke rådgivning? La oss ta en titt:

• Likegyldighet: Hvis du og partneren din har blitt likegyldig til hverandres behov, forventninger, lykke og sorg, indikerer det at noe er galt i din ligning. Likegyldighet får deg også til å bli trukket tilbake og slutte å kjempe for forholdet ditt. Derfor er det for å komme til bunns i det som utløser denne mangelen på omsorg og medfølelse i forholdet. Og du kan gjøre det ved å søke forholdsrådgivning på nettet eller personlig
• Konstant kamp: Konstant kamp og bikking er manifestasjonen av negativ eller nedbrutt kommunikasjon i et forhold, noe som kan svekke båndet ditt og stoppe veksten din som par. Med de riktige spørsmålene om forholdsrådgivning og en ekspert for å hjelpe deg med å navigere i dine egne følelser, kan du finne en måte å bryte dette mønsteret
• Hemmeligheter og løgner: Tillit til et forhold anses som ikke-omsettelig. Den tilliten er bygd på ærlighet og åpenhet. Hvis en eller begge partnere i forholdet tar tilflukt i løgner og hemmeligheter, påvirker det ikke bare tillit negativt, men indikerer også at grunnlaget for tillit er svakt til å begynne med. Dette peker på et større problem i parets dynamikk som trengte ekspertinngrep
• Mangel på intimitet: Seksuell intimitet i ethvert langvarig forhold begynner gradvis å småkoke etter en tid, og det er både forventet og normalt. Imidlertid blir andre former for intimiteter bare sterkere med tiden når et par er synkronisert med hverandre. Denne godt avrundede følelsen av nærhet gjør enda færre tilfeller av seksuelt engasjement å oppfylle. Hvis du i det hele tatt sliter med å være intim med partneren din, kan det være på tide å sjekke inn relasjonsrådgivning
• Juks: Juks kan være et kolossalt hinder å krysse i ethvert forhold. Mens partneren som har blitt lurt på, sliter med vanskelige følelser som svik, smerte og tap av tillit, handler også jukseren. Relasjonsrådgivning kan hjelpe deg med å identifisere de underliggende sprekker som gjorde plass til tredjehjuling i ditt partnerskap og berging av båndet ditt hvis det er det du vil ha

Typer forholdsrådgivning

Fungerer ekteskapsrådgivning? Kan forholdsrådgivning hjelpe par å overvinne problemene deres? Det er ikke noe greit 'ja' eller 'nei' svar på disse spørsmålene. Det avhenger av tyngdekraften i problemer du sliter med, ferdigheten til rådgiveren du jobber med samt tilnærmingen til rådgivning.

Avhengig av hva problemene dine og personlige historier er, kan en rådgiver bruke en eller flere av følgende typer forholdsrådgivning:

• Gottman -metoden: Denne tilnærmingen brukes til å takle den destruktive atferden av kritikk, forakt, forsvarsevne og steinmurende - eller de fire ryttere, som de er kjent i denne metoden - gjennom å utforske personlige historier, forskjeller, triggere, delte verdier og til slutt, få verktøy til For sunn konfliktløsning og styring
• Kognitiv atferdsbehandling (CBT): Dette er blant de mest populære av de forskjellige typene rådgivning. Fokuset her er på å forstå og utfordre troens tro på å forstå hvordan de tenker og utstyrer dem med bedre kommunikasjons- og konfliktløsningsevner
• Rådgivning om skjønn: Denne tilnærmingen til forholdsrådgivning brukes når den ene partneren ønsker å redde forholdet og den andre ønsker ut. Den retter seg mot ambivalensen som kan forhindre at en av partneren er fullt ut i prosessen med terapi og lar dem se og veie alternativene sine før de hopper til beslutningen om å avslutte ekteskapet
• Følelsesfokusert terapi: I denne forholdsrådgivningstilnærmingen er fokuset å identifisere, utforske og sette i perspektiv følelser fra begge partnerne overfor problematiske hendelser i forholdet, og få dem til å se hvordan deres emosjonelle responser kan bidra til problemene deres
• Image Relationship Therapy: Imago-metoden utforsker tilknytningsstiler overfor både partnerens barndomsopplevelser, og hjelper dem med å identifisere hvordan uoppfylte barndomsbehov kan resultere i negative tanker, følelser og atferd
• Fortellende terapi: Denne typen forholdsrådgivning utforsker selvsaboterende temaer i et par ligning. Det stammer fra filosofien at historiene du forteller om deg selv former din oppførsel, beslutninger og på sin side fremtiden for forholdet ditt. Målet her er å korrigere selvbeseirende fortellinger i et forhold
• Løsningsfokusert terapi: Som navnet antyder, er fokuset i denne tilnærmingen til relasjonsrådgivning å finne en løsning for å jobbe gjennom problemet for hånden. Det er mest effektivt når det er et klart spørsmål, for eksempel utroskap eller mangel på intimitet, i motsetning til et bredere spekter av konflikter og langvarige problemer

Relatert lesing: 6 forholdsproblemer Millennials får mest opp i terapi

10 ting du trenger å vite om forholdsrådgivning 

Før du velger forholdsrådgivning, kan du ha mange spørsmål i tankene dine, og du kan være til og med skeptisk hvis det vil fungere i din favør. “Fungerer ekteskapsrådgivning? Vil forholdet mitt dra nytte av terapi? Hvis det ikke gjør det, betyr det at terapien ikke lyktes? Vi går inn i ekteskapsrådgivning, hva vi ikke skal si og hva vi skal si?”

Det hele kan virke for forvirrende og skremmende i begynnelsen. Imidlertid, hvis du identifiserer deg med noen av grunnene til at vi dekket når vi skal søke forholdsrådgivning, er det best å gjøre det før heller enn senere. Husk at du har muligheten til å stille terapeuten din så mange spørsmål om forholdsrådgivning som du liker å bli kjent og være rolig med prosessen.

Likevel, for å hjelpe til. Hva du trenger å vite og hvordan det kan hjelpe deg å rette ut brettene i forholdet ditt.

1. Kan rådgivning hjelpe et ødelagt forhold?

Fungerer ekteskapsrådgivning? Svaret på dette spørsmålet avhenger også av forventningene dine fra prosessen. Mange henvender seg til forholdsveiledere med holdningen om at det vil fikse ting som du fikser 2-minutters nudler til middag. De tror en som sitter med rådgiveren vil gi dem en magisk pille som ville forynge forholdet. Hvis det er det du forventer, vil du returnere skuffet.

Kenneth Heffley, som gikk for rådgivning med sin kone Megan (navn endret) sa: "Da vi dro til en rådgiver, innså jeg at problemene våre løp langt dypere enn vi hadde forestilt oss. Vi trodde kampene våre stammet fra det faktum at jeg var i for mye spill. Da fikk rådgiveren oss til å innse at problemene våre stammet fra barndommen vi hadde. Jeg hadde en voldelig far og en giftig barndom og Megan hadde veldig religiøse konservative foreldre som kontrollerte henne hvert trekk.”

Relasjonsrådgivning trenger begge parter for å bli like involvert i hele prosessen for å høste fordelene. Noen ganger etter at parterapi -rådgivere går for individuell terapi. Men det er først etter at de har kjent problemene dine som et par. Rådgivning kan hjelpe et ødelagt forhold, men du må bruke tid til de vanlige øktene. Ikke forvent at det skal fungere som en tryllestav.

2. Vær ærlig når du blir stilt spørsmål om forholdsrådgivning

Relasjonsrådgivning tar av med mange spørsmål. Rådgiveren vil spørre deg om hovedproblemene som førte deg til kontoret deres. Men for å løse problemene dine må du gi dem mye informasjon. Hvis du vil se konkrete resultater, er det viktig at du svarer på alle spørsmål om forholdsrådgivning ærlig og ærlig.

Fortell dem hvordan du møttes, hvordan forholdet ditt var i utgangspunktet, da det tok en tur til det verre, og hva er dine fremtidige parmål. De vil vite om dine individuelle historier, om barndommen, tenåringen og om livet ditt før du kom sammen.

De ønsker å fokusere på styrkene i forholdet ditt og vite om svakhetene. Rådgiveren kan til og med gi deg visse spørreskjemaer for å svare for å vurdere de underliggende problemene som du og partneren din kanskje ikke en gang er klar over. Hvis du ikke er ærlig og kommende i informasjonen du gir, kan du hindre hele økten.

3. Den første fasen av rådgivning kan eskalere problemene

I ekteskapsrådgivning hva jeg ikke skal si? “Dette fungerer ikke. Jeg er ute ”er definitivt noe du bør styre unna. Relasjonsrådgivning kan få frem noen problemer du hadde presset under teppet, og som kan gjøre ting virkelig ubehagelige i begynnelsen.

Du kan til og med bli igjen og tenkte at hvis du tok den rette beslutningen om å velge forholdsrådgivning. Du kan bli brakt tilbake til de ubehagelige minnene og fiendskapen du føler overfor hverandre. Når par velger ekteskapsrådgivning, er forholdet allerede i et veldig ustabilt og stressende stadium.

Når mer ubehagelige ting blir hentet ut fra forholdet og lagt på bordet, kan det eskalere problemene videre. Relasjonsrådgivere som er dyktige bringer positive ut av en situasjon som dette ved å ta opp forholdet og ikke paret slik at skyldforskyvningen og sinne blir minimert. Stol på prosessen og ha tro på terapeuten din.

4. Velge riktig forholdsrådgiver

Relasjonsrådgiver, dr. Aman Bhonsle sier: “Terapi blir ofte sett på som en bandasje der hjerter kan leges og sinn kan møtes. Imidlertid er det også de rare anledninger når terapi blir - fra første verdenskrigstil grøftekrigføring der skudd blir avfyrt av de involverte fra flere skjulte grøfter i det emosjonelle terrenget.”

I så fall er det å velge riktig rådgiver et veldig viktig skritt. Det er mange rådgivere der ute, som alle kan være trent med grader for å flaunt og gebyrene deres kan gå gjennom taket, men hva er sluttresultatet?

Du kan komme ut av en terapiøkt og føle deg veldig misfornøyd og enda mer stresset. Fordi ukjent for deg, kunne terapeuten din ha tatt sider, tillatt deg å ha kamper der dere avbrøt og beskyldte hverandre, mens de lente seg tilbake og bare så på.

Høye gebyrer sikrer ikke alltid den beste rådgiveren. En god måte å null på på riktig terapeut er å spørre venner, som har gått til terapi selv, for å anbefale. Du kan sjekke ut vitnesbyrdene om rådgiverne også. Å finne en rådgiver som er medlem av en rekke anerkjente organisasjoner, betyr at de tar yrket sitt på alvor.

Relatert lesing: 15 tegn på følelsesmessig forsømmelse i et ekteskap

5. Hva er deres metode for intervensjon?

Et av de viktige spørsmålene om forholdsrådgivning du kan stille før du begynner på prosessen, er det som tilnærming en rådgiver bruker i terapi og om metodene deres stemmer overens med problemene og målene dine. For noen par kan det være en god idé å gå for noen som praktiserer følelsesmessig fokuserte parterapi eller Gottman -metoden. Andre kan ha mer fordel av løsningsfokusert terapi.

På samme måte kan du se på tilknytningene og sertifiseringene deres. Å være medlem av AAMFT, for eksempel, betyr at de har tatt streng trening og har gått gjennom de nødvendige kursene som gjør dem til sertifiserte forholdsrådgivere. Det er også viktig å vite om forholdsrådgiveren din er nøytral eller ekteskapsvennlig.

Hvis de er nøytrale, vil de la rådgivningssamlingene ta deg mot en splittelse, men hvis de tror at et ekteskap må reddes for enhver pris, vil de gjøre alt for å sikre at ekteskapet holder seg intakt. En god relasjonsrådgiver vil også være proaktiv, gi tilbakemelding mens økten er på og vil gripe inn til rett tid. De vil gi deg lekser og vil gjennomgå fremgangen din med deg regelmessig.

6. Du vil være motstandsdyktig mot endring

Hvis du tror at du vil gå til terapi og alt vil ordne seg som en lek, gjør du en stor feil. Man ser at folk ofte hater endringene som er foreslått i et forhold av en rådgiver og blir ganske motvillige og til og med motstandsdyktige om det.

I papiret Motvilje og motstand: utfordringer med å endre seg i psykoterapi, Klinisk psykolog Sare UCAR skriver: Motvilje er definert som uvillighet eller nøling med å delta fullt ut i hjelpende prosess på grunn av motvilje mot å endre, mens motstand handler om klientenes uenighet om tilnærmingen til å endre terapeutens prosess.

I dette tilfellet kan klientene fungere som dissenter i stedet for samarbeidspartnere for å endre. Folk motstår endring fordi de ikke vil møte sine egne følelser eller mens de rådgiver de innser at de har vært monstre mens de har å gjøre med partnerne sine.

De kan erkjenne sine feil under relasjonsrådgivning, men ofte ønsker de ikke å gå nedover den tøffe veien og endre slik de er.

Så par kan være villige til å kommunisere mer, prøve teknikker.

Relatert lesing: 8 måter å koble til igjen etter en stor kamp på nytt

7. Går ugift par til rådgivning?

De gjør, men tallene er langt mindre sammenlignet med ektepar som velger terapi. Millennials deltar oftere i terapi enn sine tidligere generasjoner fordi de innser viktigheten av terapi.

For tiden 7% av den totale amerikanske befolkningen. Så problemene deres viser seg å være lik ektepars problemer på grunn av samliv.

Også mange unge ugifte par føler at det er best å velge forholdsrådgivning når problemene starter, og du kan nippe det i knoppen. Viv og Gia (navn endret) var i forholdet i to måneder da Gia innså at han var verbalt voldelig og hadde alvorlige sinneproblemer.

Da hun ga Viv, ble hun kjent med at det kom fra overgrepet han møtte som barn. Hun kunne ha insistert på individuell terapi for ham, men i stedet gikk de for forholdsrådgivning og er i et mye bedre rom nå.

8. Når skal du få forholdsrådgivning?

Dette er et viktig spørsmål som mange par stiller. Som vi sa tidligere, sa John Gottman at par ofte lander opp i terapi for sent. Mye vann har gått under broen da, og det er nesten umulig å berge forholdet da.

Par føler ofte at problemene de står overfor er normale, og de vil kunne navigere gjennom det. Men det er viktig for et par å erkjenne at noe er alvorlig galt med forholdet, og det neste store trinnet er å gå for forholdsrådgivning.

Vanligvis går par for rådgivning når de ikke klarer å løse konflikter, kommunikasjonen har falt til null, og de kan tydelig føle at de driver fra hverandre.

Mangel på fysisk og emosjonell intimitet kan også føre til problemer i et ekteskap. Noen ganger vet par at noe er galt i forholdet, men de kan ikke finne ut hva som egentlig er problemet, i så fall kan de også gå for forholdsrådgivning.

9. Tips om ekteskapsforholdsrådgivning

Folk tidligere pleide å gå til rådgivning bare når ekteskapet var i trøbbel, men nå velger mange par for ekteskapsrådgivning for å gjøre grunnlaget for ekteskapet sterkt.

De vil unngå feilene deres tidligere generasjoner gjort. Et av de største plusspoengene med ekteskapelig rådgivning er at du kan fjerne noen få tvil som har muligheten til å bli irriterende problemer i forholdet. For eksempel kan en partner holde kontakten med en eks, og en annen partner er kanskje ikke i orden med det etter bryllupet. Dette problemet kan løses.

Partnere kan også diskutere hvordan de ser på kjønnsroller i forholdet, bestemmer seg for å dele økonomi og diskutere å starte en familie. For eksempel kan den ene partneren ha en baby tidlig i ekteskapet, og den andre vil kanskje stoppe ansvaret.

De giftige harmenene er allerede der, og med mindre rettet kan heve det stygge hodet i ekteskapet ditt. Til å begynne med kan du ta opp de potensielle konfliktens områder - hun er et sparsomme, han er en elendig, eller han snorker for mye og hun liker klimaanlegget kjølt.

Med utgangspunkt i intimitet til religiøs tro til livsmål kan du ta hjelp av en rådgiver for å diskutere alt og finne en løsning selv før ekteskapet ditt tar av. Relasjonsrådgivningstipsene du får også hjelper veldig i fremtiden.

Relatert lesing: Her er grunnen til at du ikke kan fikse dårlige forhold til falske smil

10. Hva gjør forholdsrådgivning?

I 70 % av tilfellene forbedrer det forhold, men i 30 % av tilfellene kan forholdsrådgivning avslutte et ekteskap. Ofte er par blandede agenda -par som betyr at mens den ene partneren ønsker å berge ekteskapet, blir den andre sammen med terapitimentene med agendaen at det vil hjelpe dem å finne en vei ut av ekteskapet.

Dette er noe rådgivere legger merke til når par velger forholdsrådgivning. Så når de fortsetter å løsne knutene i forholdet gjennom rådgivning, kan det gradvis bli klart at forholdet ikke kunne berettes. Begge partnere kan være villige deltakere i rådgivningen, men til tross for det kan det bli avdekket at forholdet ikke vil fungere på noen måte.

Mange par avslutter ekteskapet like etter terapi. Noen ganger går de for en prøveseparasjon, men oftest kan de fremdeles ikke berge forholdet. Så denne virkeligheten må også aksepteres når et par velger forholdsrådgivning. Det er alltid en mulighet for at det kan ende i en skilsmisse.

Nå som du har større klarhet om hvordan relasjonsrådgivning fungerer og hva du kan håpe å oppnå fra prosessen, sitte du sammen med partneren din og seriøst tenker på den nødvendige hjelpen du trenger for å gjøre forholdet ditt mer robust og oppfylle. Hvis på grunn av hemninger eller tids- og pengebegrensninger, virker personlige økter uunngåelige, kan forholdsrådgivning på nettet vise seg å være et effektivt alternativ. Du kan benytte deg av kostnadseffektive rådgivningstjenester fra Bonobology Counselors eller en lisensiert terapeut rundt deg fra hjemmets komfort og privatliv.

8 vanligste problemer i et ekteskap

12 ting du aldri skal gå på akkord med i et forhold

10 tegn mannen din har en emosjonell affære