Forhold OCD -symptomer, årsaker og tips til å håndtere OCD

Det meste av livene våre handler om forholdene vi bygger. Forhold - det være seg med familie, venner, kolleger, romantiske partnere eller de tilfeldige menneskene vi møter underveis - er nøkkelen til et sunt og oppfylt liv. Romantiske forhold er en avgjørende del av det. Men når det romantiske båndet blir til en besettelse, gir det vei til forhold tvangsmessig lidelse eller forhold OCD.

Du lurer kanskje på: hva som er OCD i forhold? Hvordan er OCD og forhold relatert? Hva er forholdet OCD -symptomer? Kan OCD forårsake forholdsproblemer? For å svare på alle disse spørsmålene og mer, snakket vi med Avantika Tripathi, som spesialiserer seg på sosial angst, stresshåndtering, mindfulness og relasjonsrådgivning gjennom rasjonell-emotiv og personsentrert terapi. Les videre for å vite mer om å leve og håndtere OCD i et forhold.

Hva er forhold OCD?

Innholdsfortegnelse

• Hva er forhold OCD?
• Symptomer på forhold OCD
  • 1. Repeterende, vedvarende tvilsomme tanker
  • 2. Søker trygghet
  • 3. Stiller spørsmål ved sine egne følelser
  • 4. Å tegne sammenligninger er et annet symptom på ROCD
  • 5. Behovet for å kontrollere
  • 6. Mennesker med Rocd stiller spørsmål ved sin egen verdi
  • 7. Prøver å male et lykkelig bilde
• Årsaker til forhold OCD
• Hvordan håndtere forhold OCD
  • 1. Kommuniser åpent og ærlig med partneren din
  • 2. Introdusere sunne og oppmerksom endringer i livet
  • 3. Søk profesjonell hjelp
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Forhold OCD eller ROCD er en form for tvangslidelser der en person opplever tvangstanker, tvangsmessige atferdsmønstre eller uhåndterbare rutiner med hensyn til deres romantiske partner. Deres repeterende tanker dreier seg om egen tvil, usikkerhet og frykt for forholdet. Usikkerheten og frykten har en tendens til å spiral ut av kontroll fordi de stadig er besatt av forholdet, noe som til slutt gjør vondt i ligningen med deres romantiske partner.

Avantika forklarer: “En person som arbeider med OCD i et forhold fortsetter å tvile på forholdet deres ved å betrakte ligningen som mangelfull og usikker. Mennesker med ROCD har falske forutsetninger i hodet, som er basert på lite eller ingen bevis. Det får dem til å tro at forholdet til partneren deres er usunt. Disse falske forutsetningene er drevet av tvangsmessige atferdsmønstre som inkluderer påtrengende tanker om forhold, store usikkerhetsspørsmål, handlingen med å tvile på partneren deres og forholdet, og behovet for perfeksjon i et forhold eller partner.”

En sunn romantisk dynamikk innebærer en dyp emosjonell forbindelse, tillit, engasjement og en sterk følelse av intimitet mellom to mennesker. Men hvis du lever med noen med OCD- og sinneproblemer, vet du at det vil være vanskelig for deg å etablere tillit og opprettholde et slikt forhold fordi partneren din stadig kan stille spørsmål ved din kjærlighet til dem eller deres egen kjærlighet til deg, selv når ting er går bra. De kan frykte å miste deg eller være i tvil om partnerskapets levetid.

Forhold OCD kan føre til giftige atferdsmønstre som forårsaker mye stress og angst for personen som kjemper med problemet, så vel som deres partner, som er i den mottakende slutten av det. Dette er grunnen til at vi er her for å hjelpe deg med å identifisere symptomene og årsakene til OCD i forhold og måter å takle dem.

Symptomer på forhold OCD

OCD og forhold er aldri en god kamp. Det kan føre til individuell og relasjonsangst, stress og utmattelse, og til slutt påvirke andre aspekter av livet inkludert arbeid, familie, studier osv. Forskning fra National Center for Biotechnology Information sier følgende:

“ROCD -symptomer kommer ofte i form av tanker (e.g. “Er han den rette?”) Og bilder (e.g. Face of the Relationship Partner), men kan også oppstå i form av trang (e.g. å forlate ens nåværende partner). Slike inntrenginger motsier individets personlige verdier og/eller subjektiv opplevelse av forholdet. Derfor oppfattes de som uakseptable og uønsket av individet, og fører ofte til skyldfølelse og skam når det gjelder forekomst og/eller innholdet i inntrengingene.”

Forhold OCD viser vanligvis symptomer i tidlig voksen alder og påvirker til slutt fremtidige forhold. Noen som lider av det kan besette over partnerens tidligere forhold, eller inngå flere forhold selv, eller unngå å komme inn i et forhold helt fordi nøden er så sterk. I følge Avantika inkluderer noen få forhold til OCD -symptomer:

Relatert lesing: Psychology of Love: Teorier som får forhold til å fungere

1. Repeterende, vedvarende tvilsomme tanker

Vedvarende tvil er nesten andre natur for en person som lider av forhold OCD. De er alltid besatt av forholdet og deres partner. Avantika forklarer: "Når den lidende sinnet leter etter bevis på et feil forhold, eller det er en frykt som får dem til å tvile på forholdet eller partneren deres, spørsmål som" Gjorde jeg den rette beslutningen ved å velge å være sammen med denne personen?”,“ Er vi ikke kompatible nok?”,“ Elsker partneren min virkelig meg?”,“ Skal jeg se etter andre mennesker?”, Eller“ Hvorfor tenker jeg slik? Betyr dette at jeg ikke elsker partneren min?”Kan gjentatte ganger hjemsøke dem i den grad de ikke kan tenke på noe annet.

2. Søker trygghet

Et av de vanligste forholdene OCD. De vil alltid vite om og hvor mye partneren deres elsker dem. Faktisk er det ikke bare begrenset til partneren deres. De vil også konsultere sine venner, familie, terapeuter og til og med synske og formue-tellere hvis de må, bare for å søke forsikring og validering om at de tok det riktige valget ved å komme inn i et forhold til denne personen.

3. Stiller spørsmål ved sine egne følelser

“Vil jeg virkelig være sammen med partneren min?”,“ Jeg føler meg ikke slått på av partneren min. Elsker jeg dem virkelig?”,“ Er jeg seriøs med forholdet eller bare leder partneren min på?” - Disse spørsmålene krysser vanligvis sinnet til en person med OCD i forhold. Det er normalt å ønske å forlate eller avslutte et forhold til tider eller ikke alltid føle kjærlighet for partneren din i løpet av et partnerskap. Men for en person med forhold OCD, kan den minste endring i måten de tenker på partneren sin og forholdet få dem til å stille spørsmål ved og kontinuerlig overvåke sine egne tanker og følelser.

4. Å tegne sammenligninger er et annet symptom på ROCD

Avantika forklarer: "Å sammenligne forholdet ditt med andres og lete etter hint for å ugyldiggjøre forholdet ditt til partneren din er et av forholdet OCD -symptomer. Noen som arbeider med OCD i et forhold, sammenligner alltid egenskapene til partneren sin med noen andre (fra venner og familie til til og med fiktive karakterer på TV og bøker) og er omgitt av tanker som “forholdet deres er fylt av glede og spenning, mens min Forholdet mangler alle disse faktorene. Er partneren min ikke opptatt av min lykke? Skal jeg se etter en annen partner?”

5. Behovet for å kontrollere

Hvis du lever med noen med OCD og sinneproblemer, kan du kanskje legge merke til at de prøver å ringe skuddene hver gang. De vil kontrollere deg og alle aspekter av forholdet. Alt bør gjøres i henhold til deres bekvemmelighet og valg. Dette inkluderer måten du oppfører deg på og hva du gjør.

Avantika, “Behovet for å kontrollere er et av tegnene på forhold OCD. Personen som lider av Rocd lever ofte med frykten for å miste partneren eller forholdet. De utløses lett av små problemer og kan virkelig overdrive dem på grunn av sin egen usikkerhet og usikkerhet. Denne frykten kan gjøre dem til en kontrollerende person, og prøver alltid å dominere forholdet for å sikre at partneren deres ikke forlater dem.”

6. Mennesker med Rocd stiller spørsmål ved sin egen verdi

Et annet tegn på en person med OCD i forhold er tendensen til å stadig stille spørsmål ved sin egen verdi. De føler at de ikke fortjener partnerens kjærlighet. I følge Avantika, “noen som arbeider med OCD i et forhold tenker alltid og lever i frykten for at de ikke er gode nok for partneren sin, på grunn av at partneren deres vil forlate dem og se etter noen andre.”

Relatert lesing: Hvordan å si sårende ting i et forhold påvirker det

7. Prøver å male et lykkelig bilde

Hvis du har et behov for perfeksjon og alltid prøver å male et lykkelig og kjærlighetsdyvete bilde av forholdet ditt, er det mulig at du lider av forhold OCD. Avantika forklarer: “Slike mennesker leter etter ideer som kan få forholdet til å se lykkelige og perfekte. Noen ganger er forventningene deres for urealistiske og vage, noe som kan vise seg å være en plage for partneren deres.”

Kan OCD forårsake forholdsproblemer? Ja, det kan og gjør det definitivt. Avantika forklarer, “Tvil, frykt og overdrivelse av usikkerhet kan ødelegge forholdene som den lidende partneren kan bli skadet og føle seg kvalt mens han prøver å takle situasjonen. Hvis du bor sammen med noen som har alvorlige OCD- og sinneproblemer, vet du at det kan føre til alvorlige problemer med mental helse fordi partneren din kan ha det vanskelig å unngå deres besettende tanker, noe som kan vise seg å være skadelig for deg og forholdet.”Hvis du kan forholde deg til forholdet OCD -symptomer ovenfor, foreslår vi at du leser videre for å finne ut hvordan du skal takle problemet.

Årsaker til forhold OCD

Hva er årsakene til forholdet OCD, kan du spørre. Vel, eksperter har fremdeles ikke klart å finne ut de nøyaktige årsakene til Relation ”Erfaringer og“ den katastrofale (MIS) tolkningen av normal indre eller eksterne stimuli (e.g. påtrengende tanker) ”.

Noen med forhold OCD har en tendens til å oppleve forskjellige nivåer av forholdsangst som følge av å ha utviklet en engstelig eller usikker tilknytningsstil tidlig i livet. Noen få andre grunner bak personer som utvikler OCD i forhold er:

• Tidligere negative opplevelser eller traumer
• En historie med overgrep
• Tap av en kjær
• Utvikling av en engstelig eller usikker tilknytningsstil i barndommen
• Vanskeligheter med å opprettholde nære relasjoner
• Viktige eller uventede endringer i livet som å gifte seg, flytte byer eller land, ha et barn osv.
• Betydelige endringer i hormoner eller serotoninnivå i hjernen
• Frykt for forlatelse
• Tendens til å dvele ved selvdestruktive tanker eller verste fall

Folk som opplever ROCD, kan ikke bli kvitt sine vedvarende tanker. Avantika utdyper, “De blir besettende siden de alltid prøver å rette opp noen aspekter av forholdet. Deres tankeprosess er drevet av frykt, tvil, illusjon og negative følelser. Når de kommer inn i et forhold, begynner de ubevisst å være tvilsomme. De kan fortsette å prøve å gjøre det perfekt eller oppføre seg som en kontrollfreak for å gjøre den stabil.”

Hvordan håndtere forhold OCD

Forhold OCD utgjør en utfordring å glede seg over og opprettholde et sunt, romantisk forhold. Når det er sagt, er det vanskelig, men ikke umulig å håndtere OCD i forhold. Hvis du er i et forhold, må du og partneren din være i dette sammen. Forhold OCD -symptomer kan håndteres med riktig hjelp og veiledning. Du kan behandle problemet og redusere dens innvirkning på obligasjonen din. Her er tre måter du kan takle OCD i forhold:

1. Kommuniser åpent og ærlig med partneren din

Ærlig kommunikasjon er nøkkelen til et sterkt og sunt forhold. Det blir desto viktigere hvis du er besatt av forholdet ditt. Partneren din trenger å vite hvordan du har det slik at de kan hjelpe deg med å takle problemet. Å ikke være klar over problemet vil skape misforståelser, tillitsspørsmål og harme mellom dere begge. Å kommunisere med partneren din vil hjelpe dem å forstå symptomene dine bedre og hvordan de føler om situasjonen din. Det vil bygge tillit og intimitet.

2. Introdusere sunne og oppmerksom endringer i livet

Avantika anbefaler å introdusere sunne livsstilsendringer for å håndtere forhold OCD. Hun sier: "Meditasjon, å praktisere positiv selvprat og gjøre en vane å introdusere små og oppmerksom endringer i hverdagen kan virkelig hjelpe til med å håndtere forhold til OCD-symptomer. Å introdusere sunne mønstre som å lese selvhjelpsbøker kan også hjelpe til med å håndtere OCD i et forhold.”Øv avslapningsteknikker for å takle stress som å lytte til musikk, gå en tur, trene, øve yoga og mer.

Relatert lesing: De 7 typene grenser du trenger for å gjøre forholdet ditt sterkere

3. Søk profesjonell hjelp

Avantika anbefaler terapi for både den lidende og deres partner som en effektiv måte å takle forhold OCD. Hun sier: "Å leve med noen som har OCD og sinne problemer kan ødelegge din mentale helse fordi påtrengende tanker kombinert med sinne kan gjøre livet tøft og usunt. Det er alltid bedre å nå ut til en terapeut som kan hjelpe både deg og partneren din med å takle og overvinne problemet.”

I den tidligere nevnte forskningen, fremhever behandlingen for ROCD "viktigheten av å utfordre katastrofale oppfatninger angående forhold, inkludert overvurdering av de negative konsekvensene av å holde seg i forhold og de negative konsekvensene av å være alene, i tillegg til OCD-relaterte tro. Andre utvidelser til CBT kan også være nyttige, for eksempel å utforske egenverd på relasjonelle aspekter, tilknytnings bekymringer og bekymringer, særlig frykt for forlatelse. Endelig kan det hende at klienten må læres sosiale ferdigheter for forhold som kommunikasjon og konfliktløsning.”

Hvis du lider av OCD i forhold, kan du også bli med i en støttegruppe for å dele opplevelsen din og høre andre mennesker snakke om deres kamp med forholdet OCD. Eller du kan nå ut til Bonobologys panel med lisensierte og erfarne terapeuter. De er bare et klikk unna.

Nøkkelpekere

• Forhold OCD er en form for en tvangslidelse der en person opplever repeterende tanker, usikkerheter og tvangsmessige atferdsmønstre med hensyn til partneren deres
• Noen av bidragsyterne til OCD i forhold er tidligere traumer, overgrepshistorie, lav selvtillit, frykt for forlatelse og en engstelig eller usikker tilknytningsstil
• Noen vanlige forhold OCD-symptomer søker forsikring om partneren din og forholdet, stiller spørsmål ved følelsene dine og egenverdien, behov for kontroll og perfeksjon, og sammenligner partneren din eller forholdet til andres
• For å håndtere forhold OCD, introdusere sunne og oppmerksom endringer i dagliglivet, kommunisere med partneren din og søke terapi

Hvis du har å gjøre med forholdet OCD. Hvis du er sammen med en partner som er besatt av forholdet, kan du hjelpe dem med å takle situasjonen deres. Være støttende for deres kamp med tilstanden. Delta i en åpen og ærlig kommunikasjon med dem. Lær mer om problemet selv for bedre innsikt. Det vil hjelpe deg å finne ut årsaken bak slike vedvarende og tvangstanker. Hvis du jobber sammen som et team, vil du kunne finne måter å takle ROCD og bygge et sterkere forhold.

Vanlige spørsmål

Ja. OCD kan ha skadelige effekter på forholdet ditt fordi dine repeterende og påtrengende tanker, tvil, usikkerhet og frykt kan ødelegge din ligning med partneren din, noe som gjør det veldig vanskelig å opprettholde et romantisk og sunt forhold. De kan føle seg kvalt på grunn av dine tvangsmessige og uhåndterlige atferdsmønstre.

Det er måter å administrere forhold OCD. Du kan introdusere små oppmerksomhetsendringer i ditt daglige liv. Øv meditasjon og positiv selvprat. Les selvhjelpsbøker. Snakk med partneren din om situasjonen din. Søk terapi for bedre å forstå de underliggende symptomene og finne måter å håndtere og behandle dem.

Det er mulig, men ikke nødvendig. Det er ingen hard og rask regel som sier at de som lider av OCD er eller vil være besettende i forhold. De kan ha helt sunne forhold.

7 grunner til at du føler deg urolig i forholdet ditt og 3 ting du kan gjøre

Emosjonell manipulasjon i forhold - 5 tegn og 4 ting du kan gjøre

8 tegn du mister deg selv i et forhold og 5 trinn for å finne deg selv igjen