Undertrykt sinne 15 trinn for å gi slipp før den spiser deg innenfra

Undertrykkende sinne er noe av det verste du kan oppleve, da det spiser deg oppe til det forbruker deg. Enkelt sagt, du må gi slipp på sinne.

Vi har alle hatt noen minner når vi undertrykte følelsene våre - spesielt følelser som er vanskelige å uttrykke, for eksempel sinne eller skuffelse. Og vel, det er begynnelsen på en livslang kamp med undertrykt sinne for de fleste av oss.

Da du var ung, kan du ha kastet et temperament -raseri for å uttrykke følelser. Etter hvert som du ble eldre, ble du imidlertid lært at det ikke er den beste måten å uttrykke følelsene dine.

Når du vokser opp, er en annen viktig leksjon du lærer at undertrykte følelser vil være døden til deg.

Ok, kanskje ikke bokstavelig talt, men det vil føles sjeleknusing da sinne virkelig er en kraftig følelse. Spesielt når sinne forbruker deg, er det når det blir farlig. Dette er grunnen til at det er så viktig å lære å gi slipp på det undertrykte sinne før det kontrollerer deg videre.

Hva er undertrykt sinne?

Når vi blir eldre, er det som ender opp med å skje at vi bare slutter å uttrykke følelser som kan få oss til å føle oss ukomfortable. Så i stedet for å fortelle sjefen din at du føler at du ikke blir behandlet på riktig måte, undertrykker du sinne inni deg og lar den boble til en dag du sprenger.

Nå kan to ting skje: du lar sinne spise deg fra innsiden, eller eksplodere. Uansett er det dritt. Vi overdriver ikke når vi sier at det er den verste følelsen i verden. Undertrykt sinne er når du holder alt på flaske inne, og du har gjort det i den lengste tiden at det plutselig blir rasende.

Har du noen gang opplevd de øyeblikkene der ingenting er galt, men du føler deg så sint? Kanskje er det fordi du aldri har uttrykt følelsene dine, og nå har alt bare stablet opp til det ble sinne. Det er en grunn til at de advarer om at undertrykt sinne er det farligste av alle, spesielt når det forbruker deg.

Hvorfor er undertrykt sinne så farlig?

Som vi allerede har sagt noen ganger, er undertrykt sinne det farligste i verden. Spesielt når du projiserer sinne mot andre, er det når det påvirker alle vennskapene og forholdene dine. Når du holder på med undertrykt sinne, vil dette påvirke livet ditt negativt på mange måter.

For det første, når sinne forbruker deg, påvirker det selv ditt perspektiv og syn. Når sinne styrer livet ditt, er det praktisk talt umulig å se det gode og skjønnheten i ting. Du tror alt og alle er ute etter å få deg.

Du har også så mye hat og harme for alt i hjertet ditt, som holder deg tilbake fra å oppleve vakre følelser som kjærlighet, håp og tro.

Hvordan gi slipp på undertrykt sinne

Vi har alle undertrykte følelser, men det er din jobb å la dem gå. Virkelig, vil du eksplodere? Vi fortalte deg bare at det er dritt. Så hva med at vi tar en titt på måter å gi slipp på ditt undertrykte sinne, skal vi?

1. Selvrefleksjon

Du må ha en god, lang sitte med deg selv og se på hvorfor du er så sint. Begynn med barndommen din, for vanligvis er det en hendelse eller to som lærte deg å undertrykke sinne. Derfra kan du gå gjennom livssiden for side og se hvordan undertrykker sinne har påvirket deg.

Sannsynligvis er det alt du har presset deg bak i tankene dine som får deg til å ha undertrykt sinne.

Å stenge av følelsene dine er ikke sunne, og det hjelper deg absolutt ikke å behandle følelsene dine. Så du må reflektere og se tilbake før du kan gi slipp på følelsene dine. 

2. Lære å tilgi

Du må lære tilgivelse. Du må lære å tilgi andre og også hvordan du kan tilgi deg selv. Folk gjør ting som ikke nødvendigvis er bra. Forstå imidlertid at de gjør det ikke på grunn av deg, men for seg selv. Så slutt å holde på alle nagene og tilgi deg selv og alle involverte.

Du tilgir ikke fordi de fortjener det, men du gjør det for din egen fred og aksept. Hvis du fortsetter å holde nag, vil du alltid holde på sinne i ditt hjerte og liv. Folks handlinger er motivert av egeninteresse, så hva noen gjør, bra eller dårlig, er på grunn av seg selv.

3. Kjenn kroppens reaksjon på sinne

Vet hvordan kroppen din reagerer. På den måten, før du blir helt sugd inn av raseri og gal sinne, vil du se skiltene og lære å kjøle deg ned. På en måte ligner dette på å være selvbevisst, hvor du trenger å kjenne kroppens reaksjon på sinne.

Hvis du har en tendens til å varme opp og kroppen din begynner å riste - og det er sinne for deg - er det et godt skritt at du er klar over følelsen du føler. I det øyeblikket du føler at kroppen din viser noen tegn på undertrykt sinne, kan du lære å håndtere dem bedre.

4. Bruk positiv visualisering

Dette høres kanskje litt hippy ut, men det fungerer faktisk. Du må ta med positive mentale bilder i tankene dine. Tenk på mennesker du elsker som gjør deg lykkelig eller ting du elsker å gjøre. Omgi deg med positivitet og lære å frigjøre sinne gjennom aktiviteter som får deg til å føle deg bra.

Den beste måten å motvirke undertrykt sinne er ved å tenke på alle tingene og menneskene som får deg til å føle deg bra. Så tenk på ditt lykkelige sted, dine kjære og til og med din største lidenskap i livet, og det kan hjelpe deg å takle sinne i hjertet ditt.

5. Lær å godta fortiden

Dette er et så viktig aspekt ved å håndtere undertrykt sinne. Du er vanligvis sinne på grunn av noe i deg selv du ikke har møtt eller noe i fortiden din. Hvis det er sistnevnte, vil du ha undertrykte følelser fordi du ikke har akseptert fortiden på din egen måte.

Du må huske at fortiden ikke kommer noe sted. Så vidt vi vet, kan du aldri slette det. Men du kan godta det.

Vi gjør alle feil. Men hva skal du gjøre? Lev resten av livet ditt og tenk på hva du burde ha gjort? Nah. La det gå. Dette er den eneste måten du vil lære å gi slipp på dine undertrykte følelser.

6. Omfavne andres synspunkt

Hvis du føler deg undertrykt sinne mot noen, bør du prøve å forstå deres synspunkt. Nå, det betyr ikke at du vil være enig med dem, og da vil alt være regnbuer og solskinn.

Men det er viktig å forstå hvor noen andre kommer fra.

Ved å gjøre det, vil du kunne behandle følelsene dine. Du må akseptere at folk vil ha et annet perspektiv og syn enn deg, og det er greit! Ikke alle vil dele din tro, og å vite at dette kan hjelpe deg med å gi slipp på det undertrykte sinne.

Du når et bestemt punkt der du aksepterer at folk har rett til sin egen tro og perspektiver, og det er slik du kan slutte å være så sint hele tiden.

7. Du har ikke kontroll over livet

Dette er sannsynligvis det vanskeligste konseptet å akseptere, men du kan ikke kontrollere alt. Det vil alltid være ting utenfor din kontroll, og det er greit. Dette er det som gjør livet så mystisk og utrolig på samme tid. Du må forstå at du ikke har kontroll over hva som skjer rundt deg.

Hvis noe skjer, vet du at det er utenfor din kontroll. Hvis du holder undertrykte følelser overfor eksen din fordi de jukset deg, vet du at de kom til å jukse deg uansett hva du prøvde å gjøre. Det er deres valg å jukse på deg, og det er ikke noe du kunne ha kontrollert eller stoppet på noen måte.

8. Tren sinne ut av deg

Noen ganger vil du ikke snakke det ut med noen. Noen ganger er den beste måten å frigjøre sinne på å svette det ut. Stikk en boksesekk, gå en løp, la deg slippe det undertrykte sinne gjennom fysisk aktivitet. Dette er en flott måte å bli kvitt overflødig stress som klamrer seg fast til deg.

Den beste måten å frigjøre alt ditt sinne og frustrasjoner i livet er å fokusere og forbedre deg selv. Trening er en egenkjæres vane som vil gjøre deg mye bra når det kommer til sinne ditt.

Stol på oss; Dette er noe du vil huske på hvis du skal gi slipp på dine undertrykte følelser. 

9. Hvordan kan du forhindre at dette sinne oppstår igjen?

Hva var det som utløste denne følelsen? Var det et møte med noen? Var de venner? Føler du vanligvis dette sinne når du er rundt dem? Du må se på hvorfor du var sint og hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv å takle det.

Hvis de er noen som stadig får deg til å føle at du ikke kan uttrykke følelsene dine, bør kanskje ikke denne personen være i livet ditt. Du må reflektere over hva du kan gjøre for å forhindre at sinne ditt kommer igjen igjen.

Hvis det er på grunn av et giftig forhold eller vennskap, kutt dem av og ikke se tilbake. Du trenger ikke noen som utløser sinne ditt konstant. 

10. Godta at du blir sint igjen

Godta dette, du kommer til å bli sint igjen og igjen og igjen. Det er normalt. Og det er menneske. Hvis du har venner, en familie, en elsker eller barn, vel, så vet du godt at sinne vil oppstå på et tidspunkt. Målet for deg selv skal ikke være å tro at du aldri kommer til å bli sint; Det er ikke realistisk.

Du bør fokusere på å akseptere denne følelsen som den er, og lære å håndtere den. Sinne er en normal menneskelig følelse, og du skal ikke være så redd for å føle det.

Ved å lære å omfavne og akseptere sinne, lærer du også å administrere og takle det bedre.

11. Endre tankegangen din

Din tankegang er alt når det gjelder å håndtere undertrykt sinne. Dine tanker og sinn kontrollerer livet ditt, så det er bare naturlig at tankegangen din definerer den generelle strømmen i livet ditt. Selv om det er lettere sagt enn gjort, er det viktig å endre tankesett og perspektiv gradvis.

I stedet for å dvele ved et negativt og sint tankesett, kan du bytte den rundt og finne en måte å tilpasse seg en positiv. Stol på oss når vi sier at en positiv tankegang kan snu livet ditt til det bedre.

12. Finn sunne måter å uttrykke sinne på

Sinne er en så kraftig følelse at hvis du ikke uttrykker det, er det når det blir enda farligere.

Så du må finne sunne kopimekanismer for sinne. Det kan være trening, journalføring, meditasjon, snakke med noen, eller til og med så enkelt som å gå utenfor.

Gjør hva du må gjøre for å takle dine vanskelige følelser, så lenge du innlemmer sunne mestringsmekanismer i stedet for selvdestruktive.

1. 3. Konfronter kilden til sinne

Årsaken til ditt undertrykte sinne er fordi du stenger følelsene dine hver gang du harme noen når du kunne ha uttrykt det for dem konstruktivt. Så hvis du vil lette byrden din, snakk med kilden til sinne og si hvordan du virkelig føler deg.

Selvfølgelig er det vanskeligere for de som er redd for konfrontasjon, men dette er nødvendig hvis du vil slutte å la sinne styre livet ditt.

Det er alltid en kilde for ditt sinne, og hvis kilden er en bestemt person, kan du konfrontere dem for å frigjøre dine følelser av harme en gang for alle.

14. Sjekk menneskene du omgir deg med

Du er gjennomsnittet av de fem personene du tilbringer mesteparten av tiden din med. Så hvis du vil overvinne undertrykt sinne og gi slipp på det, kan du sjekke jevnaldrende. Hvis du hele tiden omgir deg med negative mennesker, gjett hva? Du vil sannsynligvis leve et negativt liv.

Men hvis du omgir deg med oppmuntrende og positive mennesker, kan du ikke la være å føle oppmuntring og positivitet de reflekterer over andre. Det er lettere å ikke føle sinne når du er rundt positive mennesker som løfter deg opp i stedet for å stemple deg ned eller bruke deg.

15. Søk profesjonell hjelp

Vi trenger alle litt hjelp noen ganger, vet du? Enten det snakker med en terapeut annonserådgiver, vil du kunne gi slipp på alt sinne og harme du føler bare ved å snakke ting gjennom.

Terapi betyr ikke øyeblikkelig at noe er galt med deg, men det er faktisk veldig likt å snakke med en venn. Forskjellen er at en terapeut har riktig bakgrunn for å hjelpe deg med å forstå følelsene dine og innlemme sunnere mestringsmekanismer.

Så hvordan jeg kan gi slipp på undertrykt sinne?

Undertrykt sinne er noe du må gi slipp på hvis du ikke vil at det skal styre livet ditt.

Sinne er en så altoppslukende følelse at du ikke kan dvele ved den. Det er først og fremst forårsaket av alle følelser du har holdt deg inne, så det er bare naturlig at du føler slik du gjør.

Og å bli kvitt det starter med å lære å håndtere sinne bedre, og enda viktigere, å finne de beste måtene å frigjøre det uten å holde det inne.

Når du har undertrykt sinne, kan det være ødeleggende. Så husk disse tingene, og lær å gi slipp på det hvis du vil leve et virkelig lykkelig og salig liv.