Selvsaboterende forhold årsaker, tegn og måter å stoppe

I denne artikkelen

• Hva er selvsaboterende i forhold?
• Hvorfor gjør folk selvsabotasje i forhold?
• 5 grunner til at folk selvsabotasje i forhold
• 15 tegn på selvsabotasje i et forhold
• Hvorfor er selvsabotasje i forhold et stort spørsmål?
• Hvordan stoppe sabotering av forholdet ditt- 11 måter
• Flere spørsmål om selvsaboterende i forhold
• Ta bort

Mange av oss sliter med å få kjærlighetsarbeid, og en vanlig grunn til det er selvsaboterende i våre forhold. Diane Arbus uttaler, “Kjærlighet involverer en særegen ufattelig kombinasjon av forståelse og misforståelse.”

Det kan føles dypt urovekkende og smertefullt å slite med selvsabotasje i forhold fordi vi er relasjonelle vesener og ofte vil ha dyp intimitet, men synes at vi føler deg blokkert fra å ha det veldig lyst.

Problemet, som dr. Ron Frederick forklarer i sin bok "Loving Like You Mean It", er at mange menneskers hjerner kjører på utdatert programmering.

Bethany Cook, klinisk psykolog og helsetjenestepsykolog, validerer DR. Federick som sier at forholdsutfordringer ofte har dype røtter.

Denne artikkelen diskuterer hva selvsabotasje i forhold er og hvorfor det skjer.

Du lærer hvordan du kan oppdage tegn på selvsabotasje og få praktiske løsninger for å stoppe selvsaboterende fra å ødelegge forholdet ditt.

Intensjonen er at du får den dypere intimiteten og kjærligheten du ønsker og fortjener.

Hva er selvsaboterende i forhold?

Selvsaboterende i forhold er når du ubevisst oppfører deg på en måte som beveger deg lenger bort fra en intim forbindelse med partneren din.

I mange tilfeller, når noen har selvsaboterende tanker, atferd og handlinger, fører det til at de saboterer sin egen lykke i tillegg til lykken til de de elsker.

Selvsaboterende er en destruktiv oppførsel i forhold. Folk opplever selvsabotasje i både lange og kortsiktige forhold. Denne usunne dynamikken kan finne sted i et isolert forhold eller utgjøre en del av en samling av flere forhold (selvsaboterende forholdsmønstre).

Av hensyn til vår fornuft, helse, lykke og velvære, er det veldig viktig at vi utdanner oss til hva vi skal gjøre når noen er selvsaboterende i et forhold.

Vi må lære å stoppe selvsaboterende atferd før den ødelegger forholdene våre.

Relatert lesing: Hvordan er scorekeeping saboterende forhold

Hvorfor gjør folk selvsabotasje i forhold?

Mange av oss har vært der. Vi har fortalt folk ting som: "Det fungerte bare ikke, vi var ikke på linje, vi ønsket forskjellige ting, det var feil tid," visste innerst inne at sannheten var at vi presset personen vi en gang elsket bort med Selvsaboterende atferd.

Det er en historie om selvsaboterende forholdsmønstre som mange av oss desperat ønsker å unnslippe.

En stor påvirker av selvsaboterende atferd i forhold er vårt forhold vedleggsstil.

I sin bok "vedlagt", Amir Levine, m.D og Rachel s.F Heller.M.EN. forklarer forskjellene mellom sikre, engstelige og unngående forholdstiler for forholdet og gir litt klarhet i hvorfor noen mennesker selvsabotasje i forhold.

Vårt forhold til tilknytning av forholdet er hjernens blåkoblingsledninger for hvordan vi oppfører oss, handler og tenker både i tider med glede og stress. Det settes ofte i de første årene av barndommen. Avhengig av livserfaringer og valg, kan imidlertid tilknytningsstilene våre endres i voksen alder.

Omtrent 50% av mennesker har en sikker tilknytningsstil. Personer med sikre vedlegg har ikke en tendens til å delta i selvdestruktiv atferd i forhold så ofte. Dette er fordi de har en mer medfødt følelse av komfort, klarhet og letthet med følelsene sine.

Hva med de andre 50%, hører jeg deg spørre. Vel, du har kanskje gjettet at halvparten av befolkningen vår har en engstelig eller unngående tilknytningsstil.

Å ha en engstelig eller unngående tilknytningsstil øker ofte sjansene for selvsaboterende tanker. Dette er fordi noen med en engstelig tilknytningsstil ganske ofte kan gli inn i irrasjonell tenking, mistillit og sjalusi til tider, da de ubevisst ikke føler at de har nok informasjon til å føle seg trygge.

Noen med en unngående tilknytningsstil, derimot, kan ha en ubevisst frykt for intimitet, og vil derfor finne seg selv i selvsaboterende forholdsmønstre.

Utover våre tilknytningsstiler har tidligere traumer stor innvirkning på hvordan vi forholder oss.

Cambridge Journal of Relations Research fant at negative tidligere opplevelser kan forårsake lav selvtillit og føle seg redd for å bli såret eller avvist.

Traumer kan føre til at folk starter selvsaboterende tanker og selvdestruktiv atferd.

Så hvordan du kan stoppe selvsaboterende i forhold til tross for disse utfordringene?

La oss starte med å gå dypere til å forstå hva som er selvsaboterende atferd på et praktisk nivå ved å gjennomgå noen av tegnene.

5 grunner til at folk selvsabotasje i forhold

Selvsabotasje i forhold kan ha mange former og kan ha en rekke underliggende årsaker. Her er fem grunner til at folk kan delta i selvsabotasje i forholdene sine:

• Noen mennesker har en dyptliggende frykt for emosjonell intimitet og sårbarhet, noe som kan føre til at de skyver bort eller saboterer et forhold når det begynner å føle seg for nær.
• Mennesker som føler seg usikre på seg selv eller sin verdi, kan delta i atferd som undergraver forholdene deres, for eksempel å hele tiden søke forsikring eller bli altfor sjalu og besittende.
• Traumatiske opplevelser, som overgrep eller omsorgssvikt i barndommen, kan skape mønstre av selvsabotasje i forhold som en måte å beskytte seg mot ytterligere smerter og avvisning.
• Mennesker som har frykt for å mislykkes, kan delta i selvsabotasje som en måte å unngå muligheten for å bli skadet eller avvist av en partner.
• Urealistiske forventninger kan føre til skuffelse og frustrasjon i forhold, noe som kan føre til at noen engasjerer seg i selvsaboterende atferd som en måte å takle deres skuffelse.

15 tegn på selvsabotasje i et forhold

Hva er selvsaboterende atferd? Saboterer du forholdet ditt? La oss finne det ut.

Her er 15 skilt som representerer selvsaboterende i et forhold

1. Kritisere

Kritikk reduserer motivasjon og energi i forhold.

Har du noen gang følt at du eller partneren din nitpicket om nesten alt? Du lurer kanskje på: "Er jeg selvsaboterende forholdet mitt?”

Hvis du eller partneren din stadig snakker om hva som er galt og aldri snakker om hva som er riktig, kan du være involvert i selvsaboterende forholdsmønstre.

Relatert lesing: Kritiske ektefelle tegn og hvordan du skal takle det

2. Skylden

Det er en grunn til at vi har ordtaket: "Det tar 2 til tango". Skylden skaper vanligvis emosjonell avstand. Når noen fokuserer på at den andre personen tar feil, avviser de ikke bare sin egen rolle i forholdet, men de utsetter partneren sin for potensielle følelser av uverdighet og utilstrekkelighet.

Ingen vil være sammen med noen de føler seg utilstrekkelige med. Vær ærlig, deler du ansvar i tider med utfordring, eller føles det vanligvis viktigst at du har rett og at de tar feil?

Relatert lesing: Hvorfor å skylde på partneren din vil ikke hjelpe

3. Gaslighting

“Du er for følsom. Jeg husker ikke at jeg sa det, så det kan ikke være sant ”

Kommer disse setningene ofte opp? Er det en følelse av vanlig selvtillit?

Gaslighting er svært ødeleggende og kan føre til disbalans i forholdet. Det er også en av de giftige egenskapene i forholdet og bør sjekkes i utgangspunktet, hvis en partner tyr til Gaslighting for å ha veien i forholdet.

Relatert lesing: Gaslighting i forhold og måter å takle det

4. Overtalking

Vi vil alle bli hørt.

Lar du og partneren din hverandre snakke, eller snakker dere over hverandre?

Mangel på rom til å snakke kan skape en ringvirkning der en av dere føler at det ikke er noen plass i forholdet. Så ta svinger i argumentet, eller til og med under normale samtaler. Lytt så mye som du snakker for å holde samtalen balansert.

5. Spøkelser

Du har sikkert hørt om den stille behandlingen.

Slipper du eller partneren din jordens ansikt og ignorerer kommunikasjon når tidene blir tøffe og forventer å forstå?

Dette er et usunt, destruktivt kommunikasjonsmønster som etterlater dere begge uklare på hvor du står. Ghosting tilfører også mer stress og hjertesorg.

Relatert lesing: Hvordan takle å bli spøket i et forhold

6. Utroskap

Dette kommer ned på mer enn ekteskapelige saker og sex.

Vender du eller partneren din til andre utenfor forholdet for å oppfylle dine emosjonelle behov?

Å jukse på partneren din, enten det er emosjonelt, fysisk eller begge deler, er en form for selvdestruktiv atferd i forhold som vanligvis resulterer i at du saboterer din egen lykke.

Relatert lesing: Vanlige årsaker til utroskap i forhold

7. Vanedannende/tvangsmessig oppførsel

Tvangs vanedannende stilatferd er ikke lett å være rundt fordi det ofte er stivt og begrenser rommet for tilkobling.

Kan du eller partneren din kanalisere energien din til "ting" som spill, rengjøring, narkotika, alkohol, mat, trening og jobber på en måte som ikke gir mye tid til å koble til?

8. Klamete kodeavhengighet

Kodeavhengighet er når vi blir så avhengige av en person at det er som en avhengighet. Har du og partneren din din egen personlige plass? Er det noe mysterium i forholdet ditt?

Hvis svaret er nei, må du angi noen sunne grunnregler for å etablere sunn gjensidig avhengighet.

Relatert lesing: Er du i en kodeavhengig forholdsquiz

9. Anslått sjalusi

Det grønnøyde monsteret, vi føler det alle noen ganger. Det vi gjør med det er et annet spørsmål. Får du eller partneren din at hverandre føler seg dårlig for å få positiv oppmerksomhet fra andre?

Det er normalt at folk finner deg/partneren din attraktiv, og så lenge du både respekterer og jobber sammen på forholdet ditt, bør du ikke la sjalusi konsumere deg.

Relatert lesing: Hvordan takle sjalusi i forhold

10. Å holde tilbake sex og berøring

Trekker du eller din kjærlighet, berøring eller sex når du utløses? Å bruke sex som agn er et farlig spill å spille, og kan ofte vikle seg sammen med en partner som begår utroskap. Intimitet er et viktig aspekt av forholdet og bør ikke gjøres om til et spill av manipulasjoner.

Bruk den i stedet for å komme nær partneren din og etablere et sterkere bånd.

Se også denne videoen for å lære hvorfor vi har en tendens til å sabotere kjærlighet:

https: // www.ekteskap.com/råd/rådgivning/

11. Du finner deg selv å skyve partneren din mer og oftere

Dette kan skyldes en følelse av usikkerhet eller kjedsomhet i forholdet ditt. Hvis du synes det er vanskeligere og vanskeligere å få kontakt med partneren din, kan det være på tide å tenke nytt på ting. Spør deg selv om du faller inn i et atferdsmønster som hindrer deg i å komme deg videre som et par.

12. Du finner stadig nye grunner til å krangle med ektefellen din

Argumenter er en del av alle forhold. Nøkkelen er å sørge for at du gjør det så konstruktivt og respektfullt.

Hvis du finner deg selv krangler om de samme tingene om og om igjen, kan det hende du må gå tilbake og revurdere hvordan du nærmer deg problemet. Ikke gi opp helt - bare prøv å ikke la frustrasjonen din bli det beste av deg.

1. 3. Du finner deg selv å spille offeret

For å opprettholde et sunt forhold, må du være en aktiv deltaker i forholdet. Å være passiv og la partneren din ta alle beslutningene ikke vil hjelpe noen i lavtrewaltry til å være mer proaktiv om forholdet ditt - kommunikasjon er nøkkelen!

14. Du legger ikke innsats i forholdet

Hvis du har gått sammen en stund, er det en god sjanse for at dere begge har endret seg over tid. Du finner deg selv å vokse bortsett fra hverandre og finne mindre og mindre å snakke om - når det skjer, er det vanligvis et tegn på at noe må endre seg.

15. Partneren din ser ut til å drive bort fra deg

Hvis noen du bryr deg om å slutte å gjøre en innsats for å være sammen med deg, kan det være utrolig smertefullt. Noen ganger skyver folk oss bort fordi de ikke kan bære smertene som følger med å bo i et forhold som ikke fungerer for dem lenger.

Ikke ta det personlig - de trenger kanskje bare litt tid til å finne ut av ting på egen hånd.

Hvorfor er selvsabotasje i forhold et stort spørsmål?

Selv når folk kjenner igjen tegnene på selvsaboterende i forhold, kan de ha problemer med å gjøre endringer. Du lurer kanskje på, “Hvorfor selvsabotage forhold?”Dette skyldes nevrologiske ledninger i hjernen. Hjernen er designet for å holde oss trygge mot det ukjente.

For mange menneskers hjerner og nervesystemer er selvsaboterende forholdsmønstre kjent og sunne. Glade forhold er ukjente.

Derfor er selvsaboterende i forhold et stort spørsmål fordi, selv om noen gjenkjenner tegnene på selvdestruktiv atferd i forhold og forstår hva de skal gjøre når noen saboterer et forhold, kan de forbli fast i selvsaboterende forholdsmønstre.

Uten å bestemme seg for å stoppe selvsaboterende og gjøre de nødvendige tingene for at det skal skje, ødelegger folk sin egen lykke gjentatte ganger. Når tiden går, kan de bli ensomme gjennom mangelen på evne til å opprettholde sunne, sikre, kjærlige forhold.

Hvis folk har lyst til å få barn, kan dette gi ytterligere følelsesmessig press til livet. Dette er fordi det å bli ansett som vanligvis anses som en tidsfølsom livserfaring som krever konsistens, klarhet og definitivt intim forbindelse.

Hvis folk har barn, kan deres manglende evne til å stoppe selvsaboterende atferd få negative konsekvenser for barnets utvikling.

Hvis du vet innerst inne, er du selvsaboterende i forholdene dine, er nå på tide å stoppe selvsaboterende atferd og finne ut hva du skal gjøre når noen saboterer forholdet. Dette vil tillate deg å gjenvinne forholdet du fortjener.

Ta en titt på quizen "selvsaboterende i et forhold", og følgende informasjon fungerer som god praksis for oss alle.

Hvordan stoppe sabotering av forholdet ditt- 11 måter

Nå har du lært hvordan og hvorfor mennesker selvsabotasje, her er ti praktiske måter å sparke selvsaboterende i forhold til fortauskanten og få dypere intimitet.

1. Innrøm det

Ta ansvar, og utvikle en holdning i forholdet ditt der forbedring er normal og greit. Det er ingenting galt med deg; Forelsket, det beste vi kan håpe på i kjærlighet er to ufullkomne mennesker som kommer sammen og kontinuerlig prøver vårt beste.

Som Kate Stewart sier i sin bok “Loving the White Liar”. Det perfekte ekteskapet er bare to ufullkomne mennesker som nekter å gi opp hverandre ”

Det er greit å innrømme at du har vært selvsaboterende, men det er ikke greit å la det ødelegge livet ditt. Du fortjener så mye mer!

2. Observer deg selv

Kjenn dine triggere, lær om tilknytningsstilen din og hva atferdsmønstrene dine er, spesielt når ting blir ukomfortable.

Ekteskap og familieterapeut Shadeen Francis foreslår journalføring om opplevelsene i forholdet ditt. Spør deg selv: Hva følte jeg? Hva var jeg redd for? Hva vil jeg/trenger? Hva ville være nyttig?

3. Meditere

Meditasjon hjelper til med å koble hjernens mønstre på nytt. Det kan hjelpe deg å erstatte destruktive tanker med sunne som tjener forholdet ditt.

Mange mennesker finner guidede meditasjoner som denne av Jason Stephenson veldig nyttig. Å gjøre en vanlig meditasjonspraksis kan også hjelpe deg med å kommunisere på en roligere måte.

Relatert lesing: Hvordan meditasjon påvirker forhold

4. Snakk om det

Snakk med en pålitelig venn som ikke vil dømme deg negativt. Enda bedre, ansett en profesjonelt trent trener eller terapeut som er erfaren i forhold.

Jo mer du åpner opp, jo mer mulig er det å få støtte fordi folk har innsikt i hva du opplever og derfra kan tilby løsninger.

5. Gi slipp

Ikke hold nag. Energien din blir bedre brukt.

Bruk bevegelse for å roe og forstyrre nervesystemet ditt.

Rist kroppen din, dans og mer.

Prøv Eft med Dr Kim D'Eamo.

Du kan også prøve vagusnerveøvelser og oppmerksom sang for å frigjøre stress fra kroppen.

6. Oppdag kjærlighetsspråk

Kjærlighetsspråk er måten både du og partneren din gir og mottar kjærlighet. Når vi forstår dette, kan vi skape sikkerhet i forhold. Når vi føler oss trygge, er det mindre sannsynlig at vi driver med destruktiv oppførsel.

Du kan ta dr. Gary Chapmans online kjærlighetsspråklig quiz for å få rask innsikt som vil støtte deg.

Relatert lesing: Hvordan bruke kjærlighetsspråkene på en sunn måte

7. Speilarbeid

Ta en god titt i speilet, og snakk positive ord.

Å bygge din selvtillit er en viktig del av å utvikle din egenomsorg og selvmedfølelse. Det er fra dette stedet for egenkjærlighet du kan føle deg tryggere i forholdene dine og redusere saboterende oppførsel.

Her er en video som hjelper deg å komme i gang med speilarbeid.

8. Tren ut dine ikke-negative

I ordene til kjøttlaffen, "Jeg vil gjøre hva som helst for kjærlighet, men jeg vil bare ikke gjøre det". Vi har alle ting som vi rett og slett ikke vil gjøre eller ikke tåler. Ta deg tid til å lære hva som virkelig er viktig for deg.

Velg noen ganger noe å gjøre eller et sted å gå alene for å utforske de mer skjulte delene av deg selv. Å forstå din og partnerens ikke-omtalte er kritisk for dypere intimitet. Det gir en forståelse av hva som vil skape forholdstilfredshet.

9. Tilkobling før korreksjon

Tilkobling skaper åpenhet. Forelesning/irriterende kan føre til stressrespons.

Et av favoritteksemplene mine på "forbindelse før korreksjon" er: "Jeg elsker deg, og svaret er nei.”Hvis skyld eller kritikk er et vanlig tema for deg, kan du prøve å finne måter å koble til som en prioritet.

Husk at dette handler om delt ansvar og bevege seg bort fra sabotasje og mot intimitet.

10. Grøftforventninger

“Antagelser er forholdene til forhold.”-Henry Winkler.

Gjør avtaler med partneren din, ikke forvent at de skal handle hvordan du vil eller lese tankene dine. Ta enighetssamtaler en vanlig vane. Kanskje sette opp en vanlig datakveld for å diskutere avtaler om hvordan du vil gi enda mer glede i forholdet ditt, og hvordan du vil forplikte deg til å utvikle dere selv.

Relatert lesing: Relasjonsforventninger - Hva skal du gjøre med disse?

11. Vend deg til selvrefleksjon og terapi

Forhold er ikke alltid like lette, så vær tålmodig. Føl deg stolt av deg selv for å lese denne artikkelen og ta et skritt mot å utvikle større intimitet i forholdet ditt.

Selvsabotasje kan løses med selvrefleksjon, terapi og verktøy, men det er viktig å huske at du ikke trenger å gjøre alt alene. Faktisk er profesjonell støtte i de fleste tilfeller enormt gunstig, da det kan gi et objektivt syn.

Flere spørsmål om selvsaboterende i forhold

Se opp for vanlige tegn på selvdestruktiv atferd i forholdene dine, og spør deg selv om du kaster blokker i veien for å unngå ubehag.

Sjekk ut disse spørsmålene om selvsaboterende i forhold

• Gjør deprimerte mennesker selvsabotasje?

Depresjon er en alvorlig psykisk sykdom som kan føre til betydelig svekkelse i dagliglivet. Det har blitt vist konsekvent at individer med depresjon er mer sannsynlig å delta i selvdestruktiv atferd.

Disse inkluderer rusmisbruk, skadelige seksuelle forhold, risikabelt og ubeskyttet sex, utrygg kjøreatferd og selvmord. Denne atferden gjør livene til deprimerte individer verre og øker risikoen for større vanskeligheter i fremtiden.

• Er selvsaboterende en giftig egenskap?

Selvsabotasje refererer til enhver oppførsel som forhindrer noen i å nå sine mål i livet.

Selv om dette ikke alltid er negativt, kan det ha skadelige effekter på en persons livskvalitet og til og med føre til alvorlige helseproblemer som overvekt eller rusavhengighet.

Når det gjelder selvsabotasje som en giftig egenskap, betyr dette ganske enkelt at et individ med en tendens til å sabotere sin egen fremgang risikerer å skade seg selv og andre på lang sikt.

Det er viktig å merke seg at flertallet av mennesker som driver med selvsabotasje ikke iboende ødeleggende, men ganske enkelt sliter med å håndtere personlige problemer som kan føre til selvdestruktiv atferd.

• Er selvsaboterende et symptom på borderline personlighetsforstyrrelse?

Selvsaboterende atferd er et vanlig symptom på Borderline Personality Disorder (BPD). Personer med BPD kan slite med impulsiv og selvdestruktiv atferd som rusmisbruk, overstadig spising, risikabel seksuell atferd og selvskading.

Denne atferden kan være en måte å takle intense følelser og frykt for forlatelse eller avvisning. I tillegg kan personer med BPD også slite med negativ selvprat og ha en tendens til å undergrave sin egen innsats og prestasjoner.

Selv om selvsaboterende atferd ikke er unik for BPD, er det et vanlig og viktig trekk ved lidelsen som kan påvirke en persons forhold, arbeid og generell velvære.

Ta bort

Husk at hvis du eller partneren din har blitt dypt traumatisert, misbrukt eller lagt merke til en nedgang i helsen, er det godt å prioritere å søke profesjonell behandling for dere individuelt. Relasjonsrådgivning kan også være en nyttig ressurs for å løse eventuelle problemer som kan påvirke forholdet ditt som et resultat av disse utfordringene.

Enten du er singel, dating eller i et nytt eller modent forhold, kan det å snakke med en profesjonell trener eller terapeut bidra til å hindre deg i å sabotere din egen lykke.