Sette emosjonelle grenser i forhold

I denne artikkelen

• Typer grenser
• Hva er emosjonelle grenser?
• 5 sunne emosjonelle grenser
• Hva er usunne grenser i et forhold?
• Hva er grensefeller?
• Hvordan sette opp emosjonelle grenser i et forhold?
• Hva betyr det å mangle emosjonelle grenser?
• Ta bort

Folk har mange misoppfatninger om hva grenser er og hva de gjør for forhold. Forhold og grenser sammen blir ofte tenkt på som en dårlig ting eller rett og slett unødvendig i et romantisk forhold. Er ikke vår partner som skal handle etter våre behov og ønsker? Er det ikke en del av et perfekt forhold? Ikke ødelegger de forholdet?

Mange par kan anta at det å ha grenser betyr ikke å ha kjærlige følelser overfor partneren sin.

Sunne emosjonelle grenser er avgjørende for å hjelpe oss med å glede oss over et lykkelig og langvarig forhold. Å sette emosjonelle grenser i forhold gjør at begge partnere kan føle seg komfortable, utvikle positiv aktelse og redusere angst, depresjon og stress.

Typer grenser

Grenser satt i et forhold er ditt eget usynlige kraftfelt, og du har ansvaret for å beskytte det. Grenser kan omfatte fysiske grenser og emosjonelle grenser.

• Fysiske grenser involverer ditt personlige rom, kropp og en følelse av privatliv.
• Følelsesmessige grenser betyr å sette følelsene dine fra en annens følelser.

Hva er emosjonelle grenser?

Emosjonelle eller, som ofte er sagt, personlige grenser er grenser vi setter i et forhold som hjelper oss å beskytte oss mot å bli manipulert.

Tilsvarende er det å definere emosjonelle grenser i ekteskap en prosess for å bestemme hvilken atferd du vil akseptere fra andre eller hva du ikke vil. Et vellykket forhold handler om at to individer har en tydelig definert følelse av sin egen identitet.

5 sunne emosjonelle grenser

Å ha grenser betyr å hedre oss selv som separate individer, og uten dem, lar vi andre overstyre våre egne følelser og ønsker. De hjelper visse fordeler:

1. Sunne emosjonelle grenser lar oss glede oss over vår egen unikhet.
2. Disse intakte grensene er fleksible og lar oss komme nær andre når det er passende.
3. De hjelper til med å opprettholde avstanden vår når vi kan bli skadet ved å komme for nær.
4. Gode ​​grenser beskytter oss spesielt mot å bli oppslukt av voldelige forhold.
5. Det viktigste er at de lar oss ta vare på oss selv, og hvis vi kan motta det, for å respektere andres selv.

Hva er usunne grenser i et forhold?

Grenser med ordene 'alltid,' aldri 'eller noe annet absolutt språk mislykkes ofte. Slike grenser er vanligvis urealistiske og varer dermed ikke. Mange partnere snakker ikke engang om sine grenser og forventer at partneren deres bare skal kjenne dem.

Derfor skaper mangel på kommunikasjon forvirring og kan føre til grenseovertredelser i forhold og skade båndet ditt på lang sikt.

Usunne grenser er generelt et resultat av å bli oppdratt i dysfunksjonelle familier. I slike familier blir modning og den enkelte prosess ikke forstått riktig, og heller ikke barnet respekteres som individ. De er ofte preget av en svak følelse av sin egen identitet. Dermed fører det deg nedover veien til å stole på partneren din for lykke og til og med beslutningsansvar.

Sjekk ut de 9 tegnene på dårlige grenser du trenger å vite-og hvorfor folk kan ha fattige grenser i forhold i utgangspunktet:

Du kan alltid ta hjelp fra en relasjonsterapeut hvis du føler at forholdsgrensene blir uskarpe og båndet blir giftig. For et sunt et lykkelig forhold er grenser en viktig ingrediens.

Hva er grensefeller?

I mellomtiden må du være klar over grensefeller i et forhold. For å vite hvordan du kan sette følelsesmessige grenser, må du starte med å gjenkjenne de felles grensefellene du faller i. Noen av følgende scenarier kan virke kjent:

1. Identiteten min kommer fra partneren min, og jeg er ingen hvis jeg ikke er i et forhold.
2. Dette er langt bedre enn det siste forholdet jeg var i.
3. Forholdet kan bli bedre hvis jeg bare gir det mer tid.
4. Partneren min ville gå tapt uten meg.

Hvordan sette opp emosjonelle grenser i et forhold?

Sunne grenser involverer alt fra å kjenne og bekrefte hva som er viktig for oss til å snakke opp når du tror du blir respektert. I tillegg inkluderer det å gå inn for deg selv å ha tid til dine egne interesser.

Følgende er måter å hjelpe deg med å komme i gang med å sette emosjonelle grenser i et ekteskap.

1. Være selvbevisst

Det første trinnet i å sette en hvilken som helst grense er utvilsomt selvkunnskap. Det er viktig å vite hva du liker eller ikke liker, og hva som gjør deg komfortabel kontra hva som skremmer deg.

Uten din egen kunnskap ville det være ganske vanskelig å delta i prosessen med et pågående forhold på en måte som er funksjonell.

Relatert lesing: 10 måter å praktisere selvinnsikt i forhold

2. Anta aldri partnerens følelser

Å gjøre antagelser om partnerens følelser kan skape mye misforståelser i et forhold. Du tror kanskje du er kjent med partneren din veldig bra. Men det er alltid best å spørre om deres ønsker og behov i stedet for å anta.

3. Vær spesifikk og tydelig

Det er avgjørende å følge det du sier fordi det virker lettere sagt enn gjort. Å sette grenser i et forhold og deretter ikke kunne utføre dem lar partneren din tro at de har en unnskyldning for å fortsette å overskride grensene dine.

Det er bedre å ikke gjøre noen unntak fra dine egne grenser, eller snart vil du finne deg på å kompromittere ting som ikke er akseptable for deg.

4. Prøv en sandwich -tilnærming

Dette inkluderer komplimenter og kritikk. Du kan starte en diskusjon med et kompliment som forhindrer partneren din i å bli defensiv.

5. Vær tydelig på kjærligheten din

Du må være tydelig på kjærligheten din mens du er tydelig på grensene dine. Når par er klare på regler, mål og forventninger, kan forholdet være stabilt.

Relatert lesing: 15 tips for å identifisere kjennetegn ved kjærlighet 

Hva betyr det å mangle emosjonelle grenser?

Når det gjelder partnere som mangler emosjonelle grenser, betyr det ganske enkelt at de ikke har en sterk nok følelse av meg selv til å beskytte sine egne behov.

De vet kanskje ikke hvordan de skal sette sunne grenser med partneren sin og kan ende opp med å sette seg i situasjoner der de ikke er komfortable.

De kan også ignorere tegn på at partneren deres krysser linjen fordi de ikke er helt innstilt på seg selv eller til sine egne følelser.

Dette kan føre til følelser av harme fordi personen ikke er i stand til å uttrykke sine ønsker og behov i et forhold uten å føle at de eller de trenger å være "perfekte" eller "gode nok.”

Ta bort

Grenser i et forhold spiller en stor rolle i å hjelpe paret. Så sørg for at du sitter med partneren din og bruker litt tid på å diskutere dette for å gjøre forholdet lykkeligere og sunnere.