Setter sunne grenser rundt høytiden

Denne tiden av året som Carol sier, kan være den mest fantastiske tiden på året. Imidlertid kan det også være den mest stressende tiden på året, men jeg kan se hvordan det ikke ville gi en god sang. Likevel kan denne tiden av året være ekstremt stressende når det kommer til familie- og utvidede familiesammenkomster.

Kast inn underverkene i et valgår og middagsbordet kan bli ganske anspent. Enten stresset ditt kommer fra å prøve å unngå en viss samtale eller prøve å overleve flere dager uten å komme i et opphetet argument eller miste din fornuft, her er fire tips for å sette sunne grenser rundt høytiden, og livet generelt.

4 tips om hvordan du kan sette sunne grenser i løpet av høytiden

1. Tid

Å tilbringe tid med familien kan være fantastisk, og/eller det kan være stressende, og det er derfor det er viktig å kjenne grensen din. Enten det er 3 timer eller tre dager, vet hvor mye tid du kan bruke i disse situasjonene før du forplikter deg til hvor lenge du skal bo i ferien. Hvis det å være sammen med familien gjør deg ukomfortabel eller stresset etter en halv dag, så planlegger du deretter.

Justering av tid kan være vanskelig for folk på grunn av "hvordan det alltid har blitt gjort", men hvis status quo konsekvent har forårsaket deg stress og frustrasjon gjennom året, kan det være på tide å handle til beste for din egen mentale helse.

Å gjøre din mentale helse til en prioritet ved å sette grenser rundt tid kan bety å dukke opp et døgn senere eller forlate en dag tidlig. Det kan til og med bety å ta en egen bil enn ditt betydningsfulle andre eller familiemedlem du vanligvis samkjør med. Uansett hva det er, kjenn grensen og planleggingen din rundt den.

2. Temaer om samtale

Noen tilbringer tiden sin ved middagsbordet rolig hvisker "vær så snill å ikke nevne politikk, annet enn politikk.”Spesielt hvis de sitter ved siden av sin rasistiske onkel som er den selvutnevnte mest åpne sinnet han kjenner.

Enten det er politikk, karrierevalg, familiemedlemmer, spørsmål om når du skal få barn, fortelle deg hvordan du kan oppdra barna dine, eller andre av de morsomme temaene som får deg til å vurdere å være syk eller gjøre en destinasjonsferie, er det viktig for vet hva de er og hvordan du kan unngå dem.

Å finne måter å nådig endre emnet, eller adressere det faktum at du helst ikke vil snakke om det kan være vanskelig, men det er også nødvendig. Så før du går inn i en mulig feriesone, husk deg selv om temaene du kommer til å holde deg unna og hvordan du planlegger å gjøre det. Hvis du er i et forhold som øver med partneren din, kan det være en fin måte å forberede deg på. Lykke til.

3. Rom

Selv når du besøker for høytiden, er det greit å finne tid og rom for deg selv. Ferier kan være høyt, enten det er barn som løper rundt eller morfar etter at han har lagt for mye rom i eggnoggen. Hvis feriemiljøet begynner å få deg til å føle deg ukomfortabel og stresset, kan det være på tide å snike ut en tur, gå en kjøretur eller gjemme deg i et tomt rom for å lese en bok.

Du kan også få et hotell eller bo et annet sted. Å vite at det er greit å bo et annet sted eller ta en pause og retrett kan fjerne mye ferieangst.

4. Emosjonell

Denne tiden av året kan det være vanskelig å glede deg når du har familiemedlemmer som alltid finner måter å få deg til å føle deg dårlig eller legge til mer drama i livet ditt enn du noen gang har ønsket. Det kan være å bringe deg inn i midten av en familiefeide, skyldige deg (kanskje for å til og med sette sunne grenser), være passiv-aggressiv eller en rekke andre ting.

Å gjøre de foregående trinnene kan bidra til å begrense mange av disse tingene, men hvis du føler at ferien konsekvent har tatt en emosjonell toll, kan det være på tide å snakke med personen og sette forventningene du har til denne høytiden og i mange år til komme. Å snakke opp og si "Jeg vil sette pris på det hvis vi ikke snakket om dette ..." kan redde deg fra fremtidig hodepine og skade følelser.

Konklusjon

Å sette sunne grenser kan være vanskelig fordi folks følelser kan bli skadet i prosessen. Når du setter grenser noen ganger, er det viktig å snakke med personen om hva som skjer. Prøv å gjøre det om deg og ikke dem, og la dem få vite at du bryr deg om dem og at du gjør det som er best for helsen din. Hvis de fortsetter å bryte grensene dine noen ganger, er det best å forklare dem hvorfor du setter grensene.

Å sette sunne grenser betyr å være respektfull og fortelle dem hvordan valgene deres vil påvirke forholdet. De er ikke ment å bli gjort på en måte som får dem til å føle seg dårlige. I stedet setter du forventningen og håper de respekterer det.

Noen ganger vil familiemedlemmer til og med brainstorme med deg om hvordan du kan håndtere ting eller hvordan du kan hjelpe dem når de faller i gamle mønstre. Å ha en samtale med familiemedlemmer og sette sunne grenser vil bidra til å redusere stresset ditt, og kanskje til og med gjøre det til den mest fantastiske tiden på året.