Seksuell angst 25 hemmeligheter for ikke å føle meg nervøs for å ha sex og glede seg over det

Er du nervøs for å ha sex? Seksuell angst er en ekte ting som mange sliter med. Heldigvis kan du overvinne det med noen få tips.

Seksuell angst av en eller annen art påvirker nesten alle på et tidspunkt i livet. I samfunnet vårt setter vi urealistiske forventninger til hva sex skal være, og hva vi skal gjøre under sex. Så hvis du er nervøs for å ha sex, vet du at du ikke er alene.

Vi må slutte å sammenligne oss med pornostjerner og slutte å bekymre oss for at partnerne våre vil dømme oss eller le av oss.

Men hvis du blir veldig nervøs for å ha sex, vil denne funksjonen hjelpe deg med å ta de første trinnene for å overvinne den.

Hva er seksuell angst, og hvordan du vet om du har det

Seksuell angst får en lidende til å føle seg intenst bekymret, nervøs eller til og med redd før han har sex, eller i noen tilfeller, selv ved tanken på det.

Nå, til en viss grad, opplever vi alle seksuell angst. Tenk tilbake på første gang, du var sannsynligvis nervøs for noe, Ikke sant? Å ikke vite hva du skal gjøre, ikke å vite hvordan du skal glede partneren din, bekymret for at ting kan ende for tidlig ... vi har alle måttet takle et visst nivå av seksuell angst på et tidspunkt.

Selv om dette er en helt naturlig og normal opplevelse som vi alle går gjennom, kan deres seksuelle angst for noen presentere seg som mer et problem. Det kan hindre deres seksuelle opplevelser, eller til og med få dem til å unngå sex helt av frykt.

Hvis du er plaget med ekstrem seksuell angst som forhindrer deg i å ha et lykkelig og sunt sexliv, ikke bekymre deg. Det er vanligvis noe i roten til disse følelsene, og når det er en rot, er det en løsning. For det første må du imidlertid finne ut saken, og det kan ta litt sjelesøk.

Hvorfor noen kan ha seksuell angst

Før du finner ut hvordan du kan gi slipp på å være nervøs før du har sex, kan du tenke på hva det er som forårsaker nervene dine. Når du har identifisert grunnen til at du er nervøs, kan du ta opp det spesifikke problemet.

1. Problemer med kroppsbilde

En av de største grunnene til seksuell angst er kroppsbildeproblemer. Hvis du ikke liker kroppen din, eller du føler at den andre personen kommer til å dømme kroppen din, vil den ikke hjelpe deg å slappe av.

Det ironiske er at partneren din er ganske sannsynlig å tenke det samme om seg selv, og de er bare begeistret for at du vil være nakne med dem.

2. Seksuelle dysfunksjoner

Hvis du er bekymret for at noe går galt under sex, e.g. erektil dysfunksjon, tørrhet i vaginal osv., Så skal du bruke hele tiden på å bekymre deg.

Seksuelle dysfunksjoner kan skje hvem som helst, når som helst, og du trenger ikke å ha en historie med det.

Sannheten er at hvis noe går galt under sex, bare le det av og prøv noe annet. Imidlertid, hvis du har et vedvarende problem, vil et raskt besøk hos legen din ordne opp.

3. Tidligere seksuelle overgrep

Det er veldig vanlig for mennesker som har blitt misbrukt seksuelt for å utvikle seksuell angst. Det er også ekstremt forståelig.

I dette tilfellet kan det hende at selvhjelp ikke er nok, og hjelp fra en terapeut kan være nødvendig for å plukke ut fortiden og overvinne den.

4. Relasjonsproblemer

Hvis du har forholdsproblemer, er det mulig at du kan være nervøs for å ha sex. Når tilliten er ødelagt eller du krangler hele tiden, gjør det ikke sex til den mest behagelige opplevelsen.

Kommuniser med partneren din og prøv å jobbe gjennom eventuelle problemer. Når du har gjort det, vil sexlivet ditt forbedre tidoblet.

5. Partnerkompatibilitet

Kanskje du bare ikke er kompatibel med partneren din, og det er det som forårsaker problemene mellom deg og din påfølgende seksuelle angst.

Hva kan du gjøre med det? Ikke mye i rettferdighet. Hvis du ikke er kompatibel, er du ikke kompatibel. Men det er noen der ute som er en bedre sak for deg.

6. Frykt for hva sex betyr

Kanskje du er bekymret for at det å ha sex vil koble deg til denne personen i et forhold. Eller kanskje du ikke vil at de skal tro at du er lett eller for fort. Sex betyr forskjellige ting for alle.

Det er absolutt en grunn til seksuell angst, men en som lett kan overvinnes med kommunikasjon.

7. Ytelsesangst

Dette kan være en av de viktigste grunnene til at folk blir nervøse før de har sex. Fordi alle har så forskjellige preferanser, vet du ikke om partneren din vil like det du liker og omvendt.

Bare husk at de sannsynligvis føler det på samme måte som deg.

8. Nervøs du vil ikke glede deg over det

Å være nervøs før du har sex kan føre til å føle seg bla om hele opplevelsen. Og kanskje har du og partneren din ikke funnet hverandre ennå.

Du trenger virkelig å bare kaste deg inn i det og være i øyeblikket. Slik lærer du å nyte sex.

9. Du har aldri hatt sex før

Vi er alle nervøse før vi har sex for første gang. Det er nytt territorium, og uansett hvor mye du har sett i filmer eller hørt fra venner, vet du ikke egentlig hva du kan forvente.

Dette er helt normalt. Slappe av!

Hvordan angst kan komme i veien for sexlivet ditt

Når du føler deg nervøs før du har sex, vil det ta tankene fra prisen, jeg.e. har det gøy! Det er ikke mulig å slappe av og nyte øyeblikket når du alle er engstelige og overtenker alt.

Når dette pågår lenge, kan partneren din merke din tilsynelatende uinteresse, når det virkelig ikke er noe av det slags. Det i seg selv kan drive en enorm kil mellom deg.

Angst vil også vokse jo lenger den fortsetter uten å løse den. Når du ikke adresserer det, blir det nesten normalitet for deg, og før du vet ordet av det, når du tenker på sex, tenker du på frykten din.

Men selvfølgelig er sex ment å nytes.

Hvordan identifisere triggerne dine

Før vi kommer inn på hvordan vi kan overvinne seksuell angst, er et bra sted å starte å føre journal. Hver gang du føler deg nervøs for å ha sex eller frykten din oppstår, skribler du den ned og noterer hva du føler, hva som skjer rundt deg, og hva som faktisk forårsaket disse tankene.

Fortsett å gjøre dette i noen uker, og se tilbake på journalen din. Det er veldig sannsynlig at du vil se et mønster dukke opp, og fra det vil du kunne identifisere triggerne dine.

Når du vet hva triggerne dine er, kan du jobbe for å redusere dem, unngå dem eller møte dem. I nesten alle tilfeller er det alltid det beste alternativet å møte dem. Følgende punkter vil hjelpe deg å gjøre det.

Hvordan du kan overvinne seksuell angst og få selvtilliten tilbake i sengen

Den beste måten å overvinne seksuell angst er å samarbeide med partneren din, ta deg god tid og slutte å dømme deg selv så hardt. Ta det sakte og bruk tipsene nedenfor, og snart får du selvtilliten tilbake, og se sexlivet ditt forbedre umåtelig.

1. Kommunisere

Å holde angsten din tappet opp inne vil gjøre det verre, ikke bedre. Hvis du sover med noen, bør du stole på dem. De vil være mye mer forståelse enn du tror.

Å jobbe sammen er den eneste måten å overvinne seksuell angst, og du kan ikke samarbeide hvis du ikke kan kommunisere.

2. Ta den tiden du trenger

Å bremse ting er nøkkelen til å overvinne følelsen nervøs for å ha sex. Kos deg med det du gjør, og har mye forspill.

Gutter, hvis du ejakulerer for tidlig, kan hun gi korte perioder med oralsex, men stopp godt før poenget ditt uten retur.

Husk at ikke å komme er ikke verdens ende, så ikke slå deg selv hvis det ikke skjer hver gang. Med utholdenhet og tålmodighet vil det skje for dere begge.

3. Fokuser på glede, men tenk utenfor boksen

Legg inn innsatsen i å glede hverandre, men slutte å være så ukreativ over det. Prøv gjensidig onani mens du ser på hverandre.

Sjansen er stor for at du kan overvinne enhver seksuell angst når du er ved rattet, så å si.

4. Utforsk deg selv med onani

Jo mer du kjenner din egen kropp og hva som fungerer for deg, jo mindre nervøs vil du føle. Så mye seksuell angst kommer fra uerfarenhet, men du trenger ikke ha sovet med mange mennesker for å vite hva som får deg til å føle deg bra.

Onani er avslappende og kan gi deg mye god innsikt i hva du liker. Prøv det!

5. Bruk en kukring

Gutter, hvis du er bekymret for å ejakulere for tidlig, vil en kukring hjelpe deg med å slå deg nervøs for å ha sex.

Kuk ringer passer tett rundt bunnen av penisakselen. Sett den på mens du allerede er hard, og det vil innsnevre blodstrømmen og holde den inne i penis og dermed holde den hard.

De kan også forbedre orgasmen. Noen har til og med en forlengelse for å massere klitoris under sex, og på noen vibrerer den til og med. Det er et flott sexleketøy for alle par.

6. Ta en drink

Et glass vin eller to kan slappe av deg og få deg til å slutte å bekymre deg. Seksuell angst er i hodet ditt, og noen ganger løsner du bare litt som det trengs. Et glass vin kan også sette perfekt stemning.

Bare ikke gå over toppen, ellers vil du ikke engang huske det.

7. Reduser eksternt stress

Prøv å ikke ha for mye hengende over hodet under elskov. Regninger, skatter, barn, arbeid, alle disse kan vise seg å være enorme distraksjoner under sex.

Selvfølgelig vil det alltid være noe, men prøv å velge stedene dine, og velg en kveld der du har fått fanget opp noen av disse distraksjonene.

8. Trening og kosthold

Å spise godt og holde seg i form er nøkkelen til sterk seksuell ytelse. Å spise sunn mat og gjøre minimum 30 minutters lett kardio per dag er det minimum som er nødvendig for sunn blodstrøm, noe som forbedrer seksuell ytelse og reduserer angst som et resultat.

Ved å passe på deg selv, gjør du også mye for å bli kvitt kroppshangninger som kan forårsake din seksuelle angst.

9. Snakk skitten

Noen ganger, når du føler deg nervøs for å ha sex, må du bare jobbe gjennom det. En måte å buste nervene på er å virkelig komme inn i øyeblikket og å snakke skitten vil gjøre det.

Du trenger ikke å gå ut skitne, bare noen få stønn og stønn og fortelle partneren din det som føles bra er nok.

10. Kutt ned på porno

Avhengighet til porno kan være en viktig medvirkende faktor til ytelsesangst og seksuell dysfunksjon.

Du tror sannsynligvis ikke at du er avhengig av porno, men spør deg selv dette: gjør hvilket problem du har under sex skjer når du er alene og ser på porno? Hvis svaret er nei, er det en god sjanse for at porno er ansvarlig for problemet ditt.

Porno setter veldig urealistiske forventninger og kan gjøre sex mindre hyggelig. Som et eksperiment, avslutt all porno i en måned. Uansett hva, ikke se, les eller se på noe. Når du onanerer, ikke bruk noen skjerm, filmer, magasiner eller aviser, hold fantasien din helt innenfor fantasien.

Under sex vil du finne deg mye mer i øyeblikket. Resultatene kan sjokkere deg.

11. Falske selvtilliten din

Hvis det er enkle sommerfugler eller nerver, er dette noe du kan overvinne. Falske selvtilliten, hvis du vil ta dette trinnet *Vi mener super, supersure *. Jo mer du falske det, jo mer vil du føle det.

Dette er den eneste situasjonen relatert til sex der det blir ansett for å felle noe som anses som greit!

Få deg til å føle deg bra. Bruk klærne du føler deg trygg og sexy i, skjemme bort deg selv og gjør håret ditt. I utgangspunktet, gi deg selv en liten TLC. Det vil øke selvtilliten din og få deg til å føle deg bra.

12. Ta perfeksjon ut av ligningen

Slå forventningen om at det er perfekt helt ut av ligningen. Det er veldig usannsynlig å være perfekt. Det som er perfekt uansett?

Hvis du forventer at sex skal være en godt opplyst, ekstremt sexy og forlokkende opplevelse, har du sett for mange filmer.

Sex er vanskelig og litt pinlig noen ganger. Det er våte flekker der det sannsynligvis ikke burde være våte flekker, rare lyder og til og med fremmed ansiktsuttrykk. Det hele er en del av avtalen!

Å legge for mye press på det perfekte møtet fører bare til at du fryser i øyeblikket og ikke nyter det. Husk at sex skal være morsomt, ellers er det poenget?! Slappe av. Følg strømmen. Uansett hvor strømmen tar deg.

1. 3. Avslapningsteknikker

Prøv dyp pusting og meditasjon før du driver med seksuelle opplevelser. På den måten vil du være roligere og avslappet før du begynner og mer sannsynlig å bare gå med strømmen og se hvor den tar deg.

Hvis du vet at partneren din kommer til huset ditt, og det vil sannsynligvis føre til sex, bruk en halv time før de kommer meditere og gjør litt dyp pust. Nervene dine vil sakte ebbe bort, og du vil kunne fokusere på de gode tingene i stedet.

14. Fokuser på ikke-seksuell berøring med partneren din

Hvis det er en forventning om at alt skal ende med sex, vil det sannsynligvis forlate deg ubehagelig. Så ta sex ut av bildet for nå og fokuser på ikke-seksuell berøring. Det betyr at du kan berøre hverandre, e.g. massere og stryke hverandres armer, men det fører ikke til noe mer.

Du begynner å legge merke til at du føler deg nærmere partneren din og over tid, og føler deg nervøs for å ha sex vil forsvinne.

15. Kom deg ut av ditt eget hode

Hvis du kommer i sving av ting med partneren din og merker at bekymringene dine begynner å dukke opp for å ødelegge øyeblikket, skyver du dem bort.

Bokstavelig talt, tving deg selv til å fokusere bare på partneren din og den fysiske berøringen de gir deg.

Når du blir sittende fast i en tankeprosess, e.g. "Hva synes de om kroppen min," eller "liker de dette", det forårsaker ganske enkelt en stor kil mellom deg og din glede. Over tid kan det til og med føre til en kil mellom deg og partneren din.

16. Tenk på terapi

Hvis du har prøvd alt det ovennevnte, og du virkelig føler at seksuell angst blir et reelt problem for deg, kan du nå ut til en terapeut.

Terapeuter er profesjonelt opplært til å håndtere slike problemer og kan hjelpe deg med å finne ut årsaken til problemet ditt.

Ikke føl deg redd eller flau over det; Terapi er en svært effektiv og veldig givende rute å gå ned når du sliter med noe mentalt og/eller følelsesmessig.

Hva ikke å gjøre

Det er noen få ting du ikke bør gjøre når du prøver å overvinne jiggy-jitters før Jiggy. For det første, ikke bli full. En drink er greit, men bunnlinjen er at hvis du trenger alkohol for å føle deg klar for sex, så er du virkelig ikke klar i utgangspunktet!

Hvis noe, er alkoholdrevet sex enda mer rotete og katastrofalt enn frykten din vil fortelle deg, og du vil bare bruke neste morgen på å slå mens minnene kommer tilbake. Så ett glass vin å slappe av er fint, men mer enn det er en dårlig idé.

Hvis du føler deg så nervøs at du fryser, ikke bli fristet til å presse gjennom den. Hvis du virkelig ikke er klar, så ikke gjør det. Det er en stor forskjell mellom noen få spenning/nervøse sommerfugler, og å føle seg lammet av frykt.

Sommerfugler er normale, å være frosset til stedet er ikke. Å presse gjennom i dette tilfellet er ikke en god måte å øve på hvordan du ikke kan være nervøs for sex. I dette tilfellet kan du undersøke hva som gjør deg så redd og snakke med partneren din om det for å finne en vei gjennom; Kanskje du ikke engang vil finne en vei gjennom, og det er helt greit akkurat nå også.

Det største problemet med sex er at vi fokuserer så mye på hvordan vi synes det skal være, og det tar bort moroa og spenningen i hele saken.

Ja, sex er seriøst, og ja, vi må fortsette med sunn fornuft.

Hvis du er sammen med noen du bryr deg om og du er forsiktig, bør sex være en kjærlig og lystig opplevelse som bringer deg begge nærmere hverandre. Enten det er gjennom å le av at ting går 'galt', eller fordi det var så episk rørende at dere begge ikke kunne få pusten til slutt.

Sex er annerledes hver eneste gang. Du kan ikke gjøre sex galt, så hvis det er det som gjør deg nervøs, er det på tide å kaste den tanken ut av vinduet og bli fokusert på de tingene du liker og tingene som slår deg på. Øv med partneren din, det er en del av moroa!

Hvorfor sex ikke er alt og slutt

Vi la så mye oppmerksomhet på sex, men er det virkelig alt som betyr noe? Nei! Hvis nervene dine holder deg av, er det like bra. Sex er virkelig ikke alt og slutt.

I stedet fokusere på å bygge opp den seksuelle spenningen, flørte litt og komme til et punkt hvor du virkelig ikke kan vente lenger!

Bonus: Du vil begge ha det gøy å leke, snakke og bli kjent med hverandre. Og du oppretter et bånd som går langt utover naken twister, eller hva du er med på.

Hvis første gang er en liten katastrofe, e.g. Noen fikk et ben fanget i et laken og falt om, bare le av det! Sex blir tatt så alvorlig i disse dager, og når du tenker på hva det egentlig er, er det faktisk ganske morsomt!

Ta brodden ut av nervene og nyt øyeblikket. Hvis det går galt, spiller det ingen rolle! Fall alltid tilbake på din sans for humor.

Seksuell angst kan virkelig ta moroa ut av det som skal være en morsom og hyggelig opplevelse. Men hvis du setter tankene til det, kommuniserer og jobber sammen, Din neste forestilling vil fortjene en encore!