Tegn på angst hvordan du kan lese skiltene ASAP og håndtere dem bedre

Tegnene på angst kan variere fra person til person, men å forstå hva du har å gjøre med kan hjelpe deg med å håndtere situasjonen bedre.

Angst er ikke bare bekymring! Det er viktig å forstå tilstanden for å gjenkjenne forskjellene og kjenne tegn på angst. Så hvis du eller noen i nærheten av deg sliter, vet du hvordan du skal gjøre.

Når jeg sier at vi lever i vanskelige tider, tror du sannsynligvis at det er verdens største underdrivelse. Helt siden Covid-19, er alt snudd på hodet og snudde det enda mer rundt. Ingenting er det samme som før, vi kan ikke gjøre de tingene vi vil gjøre, se menneskene vi ønsker å se, og i midten av det hele er det et mordervirus på skanse som får oss alle til å være redd av vår egen helse og våre kjære.

Det er rart at angst øker? Nå er det viktig å påpeke at angst alltid har vært et stort problem. Millioner av mennesker over hele verden sliter med angst, og noen av disse menneskene har det veldig alvorlig.

Hvis du er rundt noen som ikke ser ut til å forstå hvordan angst fungerer, her er Hvordan forklare angst for noen du er glad i og gjør det uredd.

Hva er angst?

Mens tegn på angst kan variere litt fra person til person, gjør ikke den faktiske definisjonen. Angst føler ikke bare litt bekymret for noe, det er langt mer enn det. Det tar det flere skritt videre. Angst forårsaker en syklus av overtenking, og tar en liten sak som deretter blir til en enorm undergangsoppfyllende profeti.

Angst er klassifisert som en mental helse -tilstand. Jeg kan fortelle deg fra personlig erfaring, det er en fryktelig og noen ganger skummel tilstand å takle.

Generalisert angstlidelse, eller GAD, er en av de vanligste angsttypene rundt, og dette kan dukke opp når som helst, etter en lang periode med å føle deg helt fin, eller du kan leve med det på daglig og konstant basis. I vanskelige tider i livet elsker angst å gjøre alt ti ganger verre.

Jeg må påpeke at det er mulig å føle seg engstelig av og til, men ikke lide av angst. Når du lider av angst, og du regelmessig føler tegn på angst, har du den faktiske tilstanden. Men når du føler deg engstelig veldig sjelden, er du redd eller bekymret for noe, og det forsvinner. Angst er så omfattende og har så mange alvorlighetsnivåer at det er vanskelig å virkelig finne det. Det du kan gjøre er å være klar over de virkelige tegnene på angst, slik at du kan fortelle om et problem virkelig brygger.

Hva er et angstanfall?

Har du noen gang hatt et angstanfall eller sett noen ha et? Angstangrep er ingen piknik. De er ekstremt skumle og kan noen ganger få deg til å føle at du har hjerteinfarkt. I virkeligheten kan angstangrepet ikke skade deg, men måten det får deg til å føle deg langt fra hyggelig.

Du begynner å svette, ansiktet ditt kan skylle, du kan begynne å riste, pusten din blir grunt, hjerteløpene dine, du føler deg lett og/eller svimmel, og munnen din er tørr. Alt dette sammen sammen får deg til å føle at verden suser forbi deg i ekstrem hastighet, og pusten din begynner å ta opp hastigheten. Du føler at du ikke kan få nok oksygen i lungene. Jo mer du bekymrer deg for måten du føler deg, jo verre blir det.

I virkeligheten er angstanfall veldig korte, men de føler at de skjer for alltid. Noen som aldri har hatt en før og deretter opplever sin første, vil få panikk og føle seg ekstremt redd, fordi de ikke har noen anelse om hva de kan forvente. Imidlertid, hvis du er noen som regelmessig har angstanfall, vil du vite at så raskt de kommer, kan de gå bort. Det gjør det imidlertid ikke bedre.

Hvordan roe deg selv når du får panikk

Den beste måten å takle et angstanfall er å fokusere på noe som ikke beveger seg, for eksempel veggen eller en stol. Prøv å tvinge deg selv til å ta dypt pust. Jo mer du bremser pusten, vil du bringe angrepet under kontroll. Hvis du er rundt noen som har et angstanfall, er du bare med dem og tilbyr dem trygghet. Du kan tilby dem litt vann, men det er egentlig alt du kan gjøre.

Hva som forårsaker angst?

Tegnene på angst er veldig reelle, men det som forårsaker angst i utgangspunktet? Dette er et spørsmål som ikke har noe solid svar. Det varierer fra person til person og avhenger helt av personen og hva som skjer i livet på den tiden.

Ukontrollerbare situasjoner eller situasjoner som har en høy grad av uforutsigbarhet er ofte utløsere for angst. Men det kan være noe veldig lite som får en person til å utløses. Å føre en journal om hvordan du føler deg fra dag til dag og hvilke handlinger som får deg til å føle en viss måte er et godt alternativ fordi det vil tillate deg å identifisere din egen personlige angstutløsere. Deretter kan du jobbe for å unngå dem, minimere dem eller møte dem.

Hva er tegn på angst?

Tegnene på angst kan variere i alvorlighetsgrad. De kan blusse opp og avta ganske raskt, eller holde seg rundt en stund. Igjen, det avhenger av personen og hva som skjer på det aktuelle tidspunktet. Det kan også være at du føler deg helt fin, men at du ser noe på nyhetene eller hører noe som kobles til en tidligere hendelse, og plutselig raser angsten din en gang til.

La oss se på hovedtegnene på angst på sin side.

1. En følelse av nervøsitet eller rastløshet som du ikke kan forklare

Du vet egentlig ikke hvorfor du føler deg nervøs eller rastløs, men følelsen vil bare ikke forsvinne. Imidlertid, hvis det er en bestemt hendelse eller situasjon som du vet forårsaker angsten din, vil føringen opp til denne hendelsen gjøre dette spesielle symptomet verre. Det er en følelse i magen til magen som ikke lar deg hvile. Det lar deg føle at en mørk sky følger deg rundt.

2. Det å føle at noe ille kommer til å skje

Et av de vanligste tegnene på angst er en følelse av fare eller undergang. Og du føler deg panikk og redd. Når denne følelsen forverres raskt, kan det føre til et panikkanfall. Tankene dine begynner å virvle i tankene dine, og du kan ikke gi mening om dem raskt nok.

3. Et raskt slått hjerte

Dette er sannsynligvis et av de mest urovekkende tegnene på angst fordi når du føler at hjertet ditt går for fort, er det øyeblikkelig angående. Dette kan imidlertid være direkte knyttet til angst. Hvis du har smerter i brystet forbundet med en rask hjerteslag, er det noe du absolutt bør gå og bli sjekket ut, men. For det meste er det å ha en raskere hjerteslag assosiert med en følelse av undergang et direkte symptom på angst.

4. Ikke å kunne ta pusten eller ikke kunne ta pusten dypt

Dette er begge tegn på noe som kalles hyperventilering, som i utgangspunktet betyr rask pust. Du kan føle at du ikke kan få pusten under kontroll eller at du bare ikke kan puste dypt inn. Dette er fordi du puster på en grunne måte, et av de vanligste tegnene på angst. Det er ofte assosiert med økt hjerteslag også.

5. Risting eller skjelvende

Hele kroppen kan riste, eller det kan være bare hendene. Men risting er et tegn på angst, og det er vanligvis assosiert med de to siste symptomene vi har nevnt. Når du har et angstanfall, kan du oppleve at ristingen er ukontrollerbar for en tid, noe som kan være ekstremt opprørende og bekymringsfullt.

6. Føler meg trøtt mye av tiden

Angst tørker deg ut og lar deg føle deg ekstremt sliten. Sinnet ditt går på 100 mph. Kortisol, stresshormonet, pumper rundt kroppen din, setter hjernen din på høyt varsel. Alt dette gir utmattelse, noe som gjør at alt føles ti ganger verre.

7. Vanskeligheter med å fokusere og konsentrere

Når angsten topper seg, er det vanskelig å tenke på noe annet enn problemet for hånden. Du vil fokusere på det til å tenke på, men du kan ikke virkelig tenke eller fokusere på noe annet du trenger å gjøre. Fra et arbeidssynspunkt kan dette bety at du faller bak. Deretter begynner du å få panikk om det også. Det er en veldig ondskapsfull og bekymringsfull syklus av hendelser.

8. Problemer sovner

Selv om du føler deg trøtt, sliter du med å sovne fordi bekymringene dine bare ikke vil forlate tankene dine lenge nok. Hvis du sovner, kan du finne deg selv å våkne og besette over små detaljer som ikke lar deg hvile. Når søvn fratatt, lider helsen din og det gjør alt verre.

9. Problemer med appetitt og mulig diaré

Du vil ikke spise, men da kan du spise for å overskride. Innenfor alt dette kan du slite med mageproblemer, for eksempel diaré eller forstoppelse i den andre enden av spekteret. Noen mennesker opplever at de går ned i vekt når de går gjennom en bestemt angst, mens andre legger vekt på.

10. Overtenking av alt

Et av de mest urovekkende tegnene på angst er at det får deg til å tenke på absolutt alt og lage fjell ut av molehills. Når angsten avtar, ser du tilbake over den og lurer på hva du var så bekymret for. På den tiden virker det som altoppslukende og små ting blir til store hendelser som kan ha drastiske konsekvenser på livet ditt eller de rundt deg.

11. Unngå sosiale situasjoner og isolasjon

Noen mennesker opplever at de vil gå ut mer og glemme hva de føler, men det mer vanlige alternativet er å unngå sosiale situasjoner og bli isolert som et resultat. Dette er fordi det er vanskelig å fokusere på noe annet enn det du er så engstelig for. Sosialisering virker bare som en oppgave som er for tøff.

Disse 11 tegnene på angst er vanlige, men det betyr ikke at du skal ha hver og en av dem for å si at du sliter med angst. Du kan oppleve noe helt annet, eller du kan bare ha noen få og virkelig synes at de har en negativ innvirkning på livet ditt.

Angst er et så personlig spørsmål at det er vanskelig å finne det og gi den en teppetilnærming. Imidlertid, hvis du sliter, er det viktig at du når ut for å få hjelp. Ingen må takle angst alene og aldri la noen fortelle deg at du bare "bekymrer deg uten grunn.”

Hovedtegnene på angst kan være veldig alarmerende. De kan få deg til å føle deg helt ute av kontroll. Den eneste måten å få alt synkronisert og ta tilbake tømmene er å nå ut for hjelp og vite at med små trinn og rikelig med støtte, kan du overvinne det.

Vil lese mer om dette? Prøv disse artiklene:

Relasjonsangst - feilene du trenger å slutte å lage og tegnene for å se på

Tilnærming angst - 16 uanstrengt måter å overvinne nærmer seg om noen dager

Hvordan du kommer over dating angst og kommer ut der og blandes igjen