Enkle trinn for å ta vare på forholdene dine

I denne artikkelen

• Scenario -synopsis
• Forskjell mellom å ta vare på VS. Ta vare på våre kjære
• Trinn for å ta vare
• Relasjoner er hard virksomhet

Den gamle setningen TLC eller øm kjærlighet og omsorg brukes ganske ofte. Men i hverdagen vår, som en livsferdighet, hvor mye utfører vi det i praksis? Ta scenariet nedenfor:

Klokka er 22:00 søndag kveld. Kate er utmattet og frustrert. "Jeg prøver så hardt" sier hun til mannen Vince, som allerede er i sengen, klar til å sove. “Kjære, du må slappe av. Barna har det bra, sier han. "Slappe av?”Hun sier,“ skjønner du ikke hva som skjedde? Nathan var så sint på meg at han kastet sykkelen ned midt på gaten og sparket den. Jeg gjør ikke en god jobb som mamma ”. Hun sa med en trist stemme. "Vel, du kom litt for hardt ned for ham med å manøvrere sykkelen" sa han. ”Han nektet å prøve, jeg følte at han trengte litt skyving. Du forstår ikke; Sinnet ditt var andre steder. Du kunne ha hjulpet meg ut. Barn er ikke busker; De vokser ikke på egen hånd. De har følelser og trenger følelsesmessig omsorg ". Sa hun da den triste stemmen hennes ble en nesten sint stemme. “Ja, jeg forstår. Hvordan kan du si det? Jeg jobber alle disse timene, så vi kan få et bedre liv.”Svarte han. Så fulgte han med å si “Kjære, jeg er sliten, og jeg trenger å sove. Jeg vil ikke komme inn på noe akkurat nå ”. Dette var da hun virkelig ble sint og blåste. “Du er sliten? Du? Du så på t.V. Mens jeg lagde mat, rengjør og vaskeri hele morgenen. Så etter sykkelturen tok du en fin 1 times lur, mens jeg mullet over hva som skjedde på sykkelturen! Jeg gjorde alt du ba meg gjøre i dag. Du sendte meg ut for å lufte syklene, gå på hunden, lage en salat, og det gjorde jeg. Hvis du trengte mer hjelp, kunne du bare ha spurt. Jeg må be om alt, ikke? Du kan ikke bruke din egen vurdering, kan du? Gud forby, du legger deg ut litt i helgene ”.

Når han snur ryggen mens han legger seg i sengen, sier han "Jeg skal sove, god natt, jeg elsker deg". Hun reiser seg fra sengen, tar tak i puten og forlater rommet. "Jeg kan ikke tro at du bare kan sove slik når du vet at jeg er opprørt slik".

Scenario -synopsis

Hva nettopp skjedde her? Er Vince en total dust? Er Kate en dramadronning og en krevende kone? Nei. De er begge veldig hyggelige mennesker. Vi vet fordi vi har møtt dem i parets rådgivning. De er vanvittig forelsket og har et lykkelig ekteskap mesteparten av tiden. Vel, dette er et eksempel på forskjellen mellom hvordan menn og kvinner føler seg elsket og verdsatt. Kate følte seg skuffet over det som skjedde tidligere på dagen med barna. Da hun vendte seg til Vince, så hun på ham for å ta seg av henne følelsesmessig; Kanskje gi henne forsikring om at hun er en god mamma. At barna vet at hun elsker dem, at hun gjør så mye og at Nathan ikke vil huske at hun skrek til ham. Det er ikke slik at Vince sa ikke har noen gyldighet, men snarere at Kate trengte noe annet på det tidspunktet.

Mens Kate snakket med Nathan, selv om hun var sent på dagen, prøvde hun ham for å hjelpe henne med å roe seg ned. Hun spurte uten ord at hun trenger hans emosjonelle støtte. Han derimot tenkte at hun angrep ham og antydet at han ikke gjorde nok. Derfor svarte han med en defensiv respons og forklarte arbeidstiden osv. Hvorfor førte evalueringen av situasjonen til ugunstige utfall?

Forskjell mellom å ta vare på VS. Ta vare på våre kjære

1. Å ta vare på en kjær, kan uttrykkes gjennom godhetshandlinger som å vaske bilen, lage mat, vanne plenen, gjøre oppvasken og andre "godhetens handlinger". Å tjene penger, og støtte den andre, faller også under denne kategorien.
2. Å ta vare på våre kjære er ikke nødvendigvis handlinger, men snarere en introspektiv og følelsesmessig intelligent tankeprosess og viser aksept. Å være i øyeblikket, respektere sin tid, privatliv, begrensninger og følelser.

Hva som skjer mellom par, og mer i ekteskap fordi forventningene til ekteskap er høyere enn andre former for forhold, spesielt når det er barn involvert, tyr paret tilbake til deres Egosentrisk selv-. Dette er den delen av jeget som er "meg fokusert", skjør og dømmende. Denne delen av jeget, spesielt under stresstider, der man kan være super kritisk til seg selv, kan være selvbetjenende, selvstemning og forvirret. Det kan være tøft, urealistisk, uvennlig og/eller kontrollerende.

I min praksis inviterer jeg alltid parene mine til å se etter de skjulte ledetrådene. Ledetråder kan være i ord, kroppsspråk eller tid brukt. I eksemplet over var alle tre ledetrådene preget av Kate. To ord ledetråder satt av Kate var "Jeg prøver så hardt" og "du forstår ikke". Gjennom tiden som Vince ble brukt og var vitne til hva som hadde funnet sted, ble han ledet inn i det faktum at Kate kunne føle seg skyldig. Selv om det på overflaten kan se ut til at Kate angrep Vince da hun sa "du ikke forstår", ba hun ham faktisk om å forstå situasjonen. Han svarte i stedet med å tilby en løsning "du trenger bare å slappe av" som kan komme over som forkynnelse hvis ikke nedlatende.

Det som ville vært bedre ville være at han skulle nå ut, holde hånden hennes eller gi henne en klem og si, noe i linjene til "du prøver hardt kjæreste" eller "kjære, du skal ikke være perfekt" eller "Kjære, vær så snill, ikke vær så hard mot deg selv, du er flott".

På den annen side, hva som kunne ha gjort, i stedet for å prøve å trøste mannen sin på det han antydet var feil tid? Det er ganske åpenbart at begge disse personene "bryr seg om" hverandre. Men tok de seg av "hverandre. Kate kunne ha respektert Vins grenser. Hun kunne ha stolt på at han ikke kom fra et sted å ikke bry seg, men snarere et sted med sikkerhet. Vince kunne muligens ha gjort en rask vurdering av hans emosjonelle inventar og innså at han var for sliten til å lytte, og derfor, ved å unngå konflikt, i tilfelle han sa feil ting, tok han veien til minst motstand og sa “Jeg trenger å bli å sove". Dette er selvfølgelig ikke å vite eller innse at han hadde alternativet omtalt ovenfor, noe som ikke tok for mye tid i det hele tatt.

Trinn for å ta vare

1. Ta alltid et følelsesmessig inventar over hvor du er og hvor den andre personen er før du begynner på en dialog
2. Sett deg et mål og forestill deg en visjon for det du leter etter når du starter dialogen
3. Kommunisere hva det målet er til partneren din tydelig
4. Vent og se om det er en felleskap i mål uten forventninger
5. Godta snarere enn å tvinge en løsning

I finalen, la oss gjøre en reprise av det som kunne ha skjedd mellom Kate og Vince. Hvis Kate tydelig hadde praktisert trinn 3 i stedet for å anta at Vince kunne lese signalene, kunne hun sannsynligvis ha fått den støtten hun håpet på. På den annen side, hvis Vince ville ha praktisert trinn 1, kunne han sannsynligvis ha lagt merke til at det Kate lette etter ikke var en vurdering av hva som hadde skjedd, men snarere en trygghet.

Relasjoner er hard virksomhet

Mange antar at kjærlighet betyr å være en kjent alt. Det er ikke kjærlighet; Det er formue som forteller. Kjærlighet tar tålmodighet og forståelse, og ydmykhet og praksis av alt det ovennevnte. Å skille mellom å ta vare på og ta vare på våre kjære, hjelper oss å holde oss jordet og ydmyke til tider der vi naturlig trekker mot å være egosentriske og stille oss opp for høye forventninger og falske automatiske negative tanker. Det er ikke øm kjærlighet. Det er ikke øm omsorg. Det er øm kjærlighet og omsorg. Vi må ta vare på våre egne behov først, og deretter være en talsperson for å formidle dem tydelig til våre partnere, eller betydningsfulle andre og la dem føle seg trygge i å gjøre det samme.