Slutt å være sosialt vanskelig! 13 trinn som vil endre deg for godt

Det er ikke morsomt å gå inn i et rom fullt av mennesker og bryte ut i en overdreven panikksvette, stol på meg. Så her er hvordan du slutter å være sosialt vanskelig.

Da jeg gikk på videregående, ville jeg ha enorme svettegroper mot slutten av skoledans eller husfest. Nei, det er ikke fordi jeg var twerkin på dansegulvet, det var fordi jeg var engstelig. Om hva? Du vet, jeg vet ikke engang. Jeg antar hva folk tenkte om meg. Så jeg la meg lavt i bakgrunnen, og selv om jeg var utadvendt, lærte jeg å være stille.

Å være sosialt vanskelig suger. I stedet for å møte kule og interessante mennesker, er du opptatt med å henge med brikkeskålen mens du spent holder den for støtte. Jeg får det til, å, jeg får det til. Men det er på tide å komme seg ut av den sosiale nedgangen og jobbe med å redusere din sosiale angst.

Hvordan slutte å være sosialt vanskelig

Det vil ta litt tid å slutte å være sosialt vanskelig, men snart vil gropene dine være tørre *Ikke et dårlig rim *. Ikke bekymre deg, hvis du følger disse tipsene, vil du være en sosial sommerfugl på kort tid.

#1 innrømme at du er sosialt vanskelig. Ikke later som og oppfør deg som om du ikke er sosialt vanskelig. Nei, du svetter for mye hver gang du går inn i et rom er ikke en naturlig forekomst. Det er bare tid for deg å innrømme dette for deg selv. Men heldig for deg, du kan faktisk endre det.

#2 Finn ut hvilke miljøer som gjør deg sosialt vanskelig. Hvilke miljøer utløser din sosiale angst? Store grupper mennesker? Små, intime samlinger? Du må kjenne triggerne slik at du vet hva du trenger å jobbe med. Så neste gang du er ute på fest eller et arrangement, kan du være selvbevisst av kroppen din og mentale tilstand.

#3 Ingen husker faktisk. Ok, jeg vet at dette høres halt ut, men du må forstå at ingen faktisk bryr seg om hva du har å si. Som at ingen husker den gangen du kom med noen kommentarer om Britney Spears 'musikk. Med mindre du er Obama, tar de fleste informasjon i det ene øret og ut det andre.

#4 Sikre ikke for suksess. Ikke prøv å sikte mot suksess. Se i stedet på dette som en læringsopplevelse for hvordan du kan slutte å være sosialt vanskelig. Dette kommer ikke til å være en engangs ting du gjør en gang, og så er du sosialt i samsvar med resten av livet. Dette vil ta lang tid før du utvikler deg.

#5 Kom deg ut av den negative sløyfen. Å være sosialt vanskelig er alt en mental ting. Du tror du vil skru opp, si noe dumt, og folk vil hate deg - jeg kjenner hele saken. Men du må komme deg ut av den negative sløyfen fordi den ikke fungerer for deg. Noen ganger falske det til du lager ikke det verste du kan gjøre.

#6 Skriv det ned. Du kan ikke holde følelsene dine tappet opp i deg ... du trenger et utløp. Så skriv følelsene dine ned i en journal. Før du skal ut kan du skrive ned hvordan du har det, og når du kommer hjem, skriver du ned hvordan det gikk, hva som skjedde osv. Det er en flott måte å senere reflektere over fremgangen din.

#7 Praksis. Ja, ja, ja. Jeg vet at du har traumatiske minner fra foreldrene dine som foreleser deg om å øve på fløyten din, men seriøst hadde de rett. Du må øve. Så be vennene dine om å bringe deg til fester eller arrangementer. Den eneste måten du kan øve på er å faktisk gå ut.

#8 minne deg selv på sosiale normer. Hvis du lurer på å ikke oppfylle de sosiale normene, vel, hva med at du minner deg selv om dem. Jeg mener, hva er den rette måten å handle på en fest?

Selvfølgelig er det noen grunnleggende regler som ikke å tisse på teppet, så hvis det vil bidra til å redusere angsten din, kan du finne ut hva disse reglene er. Hvis du føler at du brøt dem, er det bare å be om unnskyldning ... ingen kommer til å drepe deg.

#9 forlater huset ditt. Hvordan kan du øve på sosialt samvær hvis du ikke forlater huset ditt? Nei, å spille videospill på nettet teller ikke. Så du må gjøre et løfte til deg selv som vil du gå ut til en funksjon minst en gang i uken. Jeg bryr meg ikke hvor du går så lenge du må sosialisere.

#10 Det er ikke så veldig bra hvis du roter deg. Saken med å være sosialt vanskelig er at du er bekymret for å skru opp alt, og det er derfor du er vanskelig. Men hør, du kommer ikke til å miste jobben, huset ditt eller din beste venn. Hvis noe, vil folk stille spørsmål ved hva du nettopp sa og fortsette med samtalen. Du vil leve!

#11 Tillat deg rom for feil. Mye feil. Som det har gått år, og jeg sier fortsatt og gjør ting som får meg til å krype. Det er bare livet, det kan ikke være perfekt. Så gå lett på deg selv og prise deg selv når du forteller en vits eller gjør en venn. Det er øyeblikkene du bør fokusere på.

#12 Du trenger ikke å gjøre alt på en gang. Ikke legg dette presset på deg selv om at du må gjøre alt akkurat nå. Jobbe i babytrinn, fordi det er mye enklere. Lag kortsiktige mål for deg selv hver gang du går ut, og bygger dem sakte på dem. Du trenger ikke å mestre kunsten å omgås alt om en natt. Hvis du legger det presset på deg selv, vil du floppe.

#13 Ler av deg selv. Hvis du ikke ler av deg selv, vil du aldri vite hvordan du slutter å være sosialt vanskelig. Hør, du kommer til å gjøre feil, som å fortelle en mislykket vits eller gi et rart svar. Det er normalt. Men i de øyeblikkene må du bare le av deg selv. Det hjelper deg å sette ting i perspektiv. Le og lære.

Å vite hvordan du slutter å være sosialt vanskelig er ikke lett, men hvis du er bestemt og selvmotivert, vil du trekke gjennom. Ikke gi opp og husk at du kommer til å ha noen støt underveis ... men fortsett.