Styrke ekteskapet og vennskapet ditt - bli smart sammen

I denne artikkelen

• Lykke vs tilfeldig vane
• Vokse sammen
• Smart sammen
• Endelig tanke

Før vi tar av oss på reisen for å gjenvinne noen av de forlatte magiske ekteskapelige handlingene, la oss bidra noen få øyeblikk til den fantastiske minnshandlingen. Ta pusten dypt, inhalerer sakte gjennom nesen, hold i 5 sekunder og pust sakte ut gjennom munnen.

Nå må du engasjere alle sansene dine når du husker tiden og stedet der du og partneren din møttes først. Hva så du, følte, hørte, lukt osv.? Spol frem til dagen du kunngjorde bryllupet ditt til familie og venner.

Damer, var det en merkbar høyere spenning i stemmen din, kanskje noe gledelig hopping ledsaget av noe ukontrollerbar smiling, eller formidlet du nyhetene i en sløv, fryktet stemme som mumlet noe om et bryllup?

Menn, jeg refererer ikke spesifikt til din reaksjon i det sist nevnte eksemplet ... nei, bare tuller. Menn kan heller stolt forkynne det ved å si noe sånt; “Denne hingsten har funnet sin cowgirl.”

Heretter finner bryllupsformalitetene sted, du kan kysse bruden, vinen og spisen og av deg går til bryllupsreise og inn i det lykkelig noensinne, med din elskede kjæreste. Jeg mener hva som kan gå galt. På dette stadiet er du på en naturlig høy, fylt med ekstraordinær lykke.

Lykke vs tilfeldig vane

I følge positiv psykologi kan vi skille mellom hedonisk og eudaimonisk lykke eller velvære, som for det meste refererer til et individs subjektive opplevelse angående deres omstendigheter, situasjoner, hendelser, følelser osv. Hedonisk lykke refererer til flyktige, intenst behagelige hendelser som bryllupsdagen og bryllupsreisen for eksempel.

Eudaimonic lykke er en mer bærekraftig type lykke og inkluderer for eksempel en dyp følelse av mening av liv, mening i livet, forbindelse, kameratskap og ekte vennskap.

Den anerkjente positive psykologeksperten, prof. Sonja Lyubomirsky, introduserte determinantene for lykke, så vel som Happiness Set Point -teorien, kombinert med begrepet hedonisk tilpasning til den vitenskapelige verden. Denne teorien antyder at lykkenivåene våre er unike for hvert enkelt individ og består av 40% avledet fra dine forsettlige tanker, handlinger og valg, og bare 10% bestemt av ytre omstendigheter, som ekteskapet ditt.

Videre konkluderer teorien med at vi alle har en lykkebaseline, som utgjør de resterende 50% genetiske attributtene, som vår lykke vil komme tilbake etter en spennende eller bivirkning.

Denne teorien antyder at ekteskapet ditt kan være lykkeligere, gjennom de forsettlige valgene og handlingene du tar, for å utvikle og bruke strategiske taktikker med spennende, morsomme, gunstige, meningsfulle og målrettede øyeblikk, for å motvirke denne hedoniske tilpasningseffekten, i ekteskapet ditt. Her er et målbart rammeverk for å utvikle din egen personlige plan og mål for å styrke ekteskapet og vennskapet ditt.

Vokse sammen

Her er noen tips som vil hjelpe deg å vokse sammen som et par.

1. Mål

Sørge for å ha gjensidige mål på bestemte områder av liv og forhold. Uansett hvor grandiose eller minutt, delte mål er essensielle. Feir suksessen og oppnåelsen av hvert mål på en spennende og morsom måte.

2. Virkelighet

Når du eliminerer følelser, oppfatninger, skjevheter og forutsetninger fra enhver situasjon, vil fakta avsløre seg, og gi deg din faktiske virkelighet.

3. Alternativer

Bruk dine innovative og kreative gjensidige innspill, for å utvikle nye måter å nå dine mål. Tenk utenfor disse boksene.

4. Villighet

Har du virkelig viljen og vilje til å forvandle planene dine til handlinger, for å nå dine mål? Din vilje bestemmer også ditt engasjement for dine ekteskapelige og relasjonelle planer og mål.

Smart sammen

Her er noen tips for å bli smartere sammen.

1. Spesifisitet

Hva vil du at resultatene av å oppnå målene dine skal være? Hva vil du se, oppleve og føle deg som et resultat av vellykket måloppnåelse?

2. Målbarhet

Hvordan skal du måle suksessen og oppnåelsen av dine mål? Utvikle ditt eget måleverktøy, som kan omfatte kvantitative eller kvalitative tiltak som vil fungere for målet ditt, under dine unike omstendigheter, med ressursene du har til disposisjon.

3. Oppnåelighet

Har du realistiske mål, som er oppnåelige innen din kapasitet? Identifiser attributtene du kan administrere, så vel som de som er utenfor din kontroll.

Et mål er ikke et ønske eller en drøm, derfor må realiseringen av målet ditt aldri inkludere en avhengighet av andre mennesker eller deres handlinger. Du vil umiddelbart legge merke til slike mål i det øyeblikket du trenger å inkludere ordene "hvis" og "bare da".

4. Relevans

Hvor relevante er dine mål for forbedring av ekteskapet, vennskapet og relasjonell velvære? Er det relevant nok at du føler behov for å gjøre det til en prioritet?

5. Tid

Diskuter og enig om en realistisk periode der du ønsker å oppnå dine mål. Legg merke til at denne foreslåtte tidsrammen ikke er å ta feil av en frist, og kanskje aldri forårsake stress, frykt og/eller angst for verken deg selv eller partneren din. Det er en retningslinje.

Endelig tanke

Mens du er opptatt med å brainstorme om dine mål og handlingsplaner, husk å glede deg over hverandre, le sammen og være takknemlig for privilegiet å fortsatt ha din beste venn og partner på din side, mens du reiser med gjennom dette fantastiske eventyret, kalt livet.