Stress som ødelegger forholdet ditt? 10 skilt og hurtigrettinger

Stress er overalt; Det er uunngåelig. Kan det være å ødelegge forholdet ditt? Her er 5 tegn på et forhold på steinene ... og 5 raske fikser.

Det er dårlige og enda verre nyheter når det gjelder stress og forhold. Den dårlige nyheten er at de fleste innrømmer å føle seg stresset med jevne mellomrom. Den verre nyheten er at det å føle seg stresset med jevne mellomrom kan stave problemer for forholdet ditt.

Midt i alle disse dårlige nyhetene er det et glimt av håp: selv om stress løper ut i livet ditt, er forholdet ditt ikke bestemt til å lide. Å kjenne tegnene på at stress påvirker forholdet ditt negativt, og å ta raske tiltak for å avhjelpe situasjonen, kan forhindre at den går inn i en nedadgående spiral.

Hvordan fortelle om stress påvirker forholdet ditt negativt

Enten arbeid, helse eller økonomi forårsaker stress i livet til deg eller partneren din, kan det påvirke forholdet negativt på en rekke måter. Noen mennesker føler seg mindre nære og mindre komfortable med sin betydningsfulle annen når de arbeider med stress. Å håndtere stress har også en tendens til å få folk til å føle seg mindre sikre på forholdene de er en del av; Mennesker med lavere stressnivå føler seg vanligvis sikrere i forholdene sine.

Symptomer på stress varierer veldig blant mennesker og par. I et sunt forhold kan følgende fem tegn indikere at stress tar sin toll.

#1 du er alltid irritabel. Hvis det meste av det partneren din sier eller tikker deg av, eller du føler at deres ord eller handlinger er en liten på din bekostning, kan stress være en medvirkende faktor. Jo lengre stress spiller en hovedrolle i livet ditt, jo mer gretten og/eller argumenterende vil du ha en tendens til å være-og desto mer sannsynlig vil du være å slippe ut hos andre.

#2 du mister evnen til å kommunisere rasjonelt. Hvis du føler deg spesielt stresset og overveldet, går din evne til å diskutere ting rasjonelt ut av vinduet. For eksempel kan en enkel diskusjon om hvis tur det er å gjøre vasken, bli til en fullstendig utblåsning med skrik, vannverk og skade følelser. Dette skjer fordi stress faktisk påvirker din evne til å fokusere, og fremmer negativ tenking. Studier viser at det til og med påvirker din skjønn og lytteferdigheter.

#3 Du føler at hele forholdet ditt er en byste. Når stress er en vanlig følgesvenn i livene våre, er det mer sannsynlig at vi ser selv de mest positive tingene i et negativt lys. Dette gjelder også et flott forhold. Dessverre klarer vi ikke å innse at stress er det som får oss til å føle at forholdene våre ikke er det de skal være.

#4 Du synes du har et vandrende øye. Å føle oss engstelig og overveldet har en morsom måte å få oss til å føle oss mer tiltrukket av andre mennesker. Vi begynner å fantasere om å være i forhold til andre mennesker enn menneskene vi elsker. Vi begynner å tenke at kanskje gresset er grønnere på den andre siden av gjerdet.

#5 Telefonen din er ditt eneste fokus. Når vi er under press på jobben, bruker vi mer tid på telefonene våre eller foran datamaskinene våre. Studier antyder at "teknoferens" i forhold fører til konflikt, depresjon og mindre forholdstilfredshet. Så å være på telefonen din når du skal se på en film med partneren din, kan være en skilt som en årsak til stress.

Hvordan du kan lagre mojoen din

Nå er du sannsynligvis stressende for at stress kan skade forholdet ditt. Slutt med det! Det er mulig å håndtere stressorene som påvirker forholdet ditt, før de har evnen til å gjøre noen skade. Du har mer kontroll over miljøet ditt enn du tror. Selv om du ikke kan endre en situasjon, kan du kontrollere hvordan det påvirker deg og partneren din. Ved å endre perspektivet ditt og følge de fem trinnene nedenfor, kan du holde forholdet ditt på et positivt spor som stress ikke kan ødelegge.

#1 Lag en plan. Når du og partneren din er på et bra sted, lager du en tentativ plan for hvordan dere sammen vil håndtere stressende situasjoner. Identifiser hverandres negative reaksjoner og kom med måter å kanalisere den negativiteten i positivitet. En av de beste måtene å lindre og redusere stress er å trene sammen.

#2 Reduser stresset ditt. Finn måter å redusere ditt eget stress, og det vil være til nytte for forholdet ditt. Lytt til musikk, les, meditere eller gjør dype pusteøvelser-hva som trengs for å bringe angstnivåene dine til et tolerabelt nivå, så det påvirker ikke de rundt deg. Siden stress får oss til å tenke negativt, er det beste du kan gjøre å skifte perspektiv. Innse at en vanskelig situasjon ikke er så forferdelig som den ser ut, og du kommer gjennom den.

#3 Oppmuntre og støtte partneren din. Å være i et forhold betyr at du og partneren din ser etter hverandre. Hvis du merker at partneren din føler seg spesielt stresset, må du være støttende og vite når du skal gi dem plass til å ordne ting. Å la partneren din vite at de blir ivaretatt, hjelper til med å lindre stresset, noe som lar forholdet ditt overleve den steinete turen.

#4 Prioriter ditt engasjement. Det er mulig at du ikke har lyst til å få kontakt med partneren din hvis du føler deg spesielt overveldet. I tilfeller som disse er det best å prioritere ting for å finne ut hva som er viktigst. Du må innse at du ikke kan kontrollere alt. Ta deg tid til å snakke med hverandre og være hverandres støtte.

Undersøk hvordan forholdet kan se ut som seks måneder fra nå hvis du ikke får tid til å tilbringe hverandre, og hvis du ikke gjør partneren din til en prioritet. Å ta seg tid til å se på ting på denne måten, bør motivere dere to til å få tid til hverandre.

#5 Søk hjelp. Det kan komme en tid da partneren din ikke kan dekke alle dine behov. De kan være for overveldet, selv, til å kunne hjelpe deg effektivt eller omvendt. Hvis du ikke får den hjelpen du trenger, ikke vær redd for å nå ut til familie, venner eller til og med en terapeut for å få den støtten og rådene du trenger. Å gjøre det kan redde forholdet ditt.

Selv om du aldri vil kunne kontrollere alt, har du makten til å ta ansvar for handlingene dine. Bruk guiden over for å forstå og gjenkjenne tegnene på at stress skader forholdet ditt, og ta de nødvendige skritt for å forhindre permanent skade.