Takle før bryllupet jitters angst, depresjon og stress

I denne artikkelen

• Hva er pre-bryllups jitters?
• Tegn på pre-bryllups jitters
• Hvordan overvinner du før bryllups jitters?
• Er det normalt å ha angst før du gifter deg?
• Bunnlinjen

Hvis du snart blir en brud, kan dette være en spennende og overveldende tid i livet ditt. Du vet kanskje ikke nøyaktig hvordan du føler deg, siden du sannsynligvis er opptatt med å gjøre mange ting og gjøre deg klar til bryllupet ditt.

Dette kan forårsake depresjon før bryllupet og føre til at du opptrer litt ulikt deg selv. Fortsett å lese for hva disse jittersene er og hvordan du kan takle dem.

Hva er pre-bryllups jitters?

I hovedsak er jitters før bryllupet alle følelsene du har når du er på grensen til å gifte deg. Du kan være engstelig og redd, bekymret og usikker på fremtiden.

Husk at dette ikke betyr at du ikke er spent på å starte neste fase av livet ditt. Å planlegge et bryllup kan være overveldende, og det er så mange detaljer å trene når du skal gifte deg at det kan føre til at du føler stress og angst.

Relatert lesing: Hvordan håndtere bryllupsstress- 4 tips

Tegn på pre-bryllups jitters

Det er noen få skilt som kan gi deg beskjed om at du har nerver og jitters før bryllupet. Hvis du opplever disse symptomene før bryllupet, kan det hende du må benytte anledningen til å slappe av litt.

For eksempel kan du prøve mindfulness -øvelser for å redusere stress, noe som bare bør ta et øyeblikk av tiden din.

Du kan også se denne videoen hvis du er redd før ekteskapet ditt:

1. Endringer i sovevaner

Når som helst du opplever depresjon før bryllupet, kan det være lidder i sovevanene dine. Du sover kanskje for noen timer eller for mange. Du bør konsentrere deg om å få riktig søvnmengde, som er mellom 6 og 8 timer hver natt.

Lag en liste hver natt av tingene du trenger å gjøre dagen etter, og dette kan være i stand til å forhindre at du holder deg oppe hele natten og bekymrer deg for små detaljer relatert til bryllupet.

2. Endringer i spisevaner

Mens mange bruder vil se bra ut i brudekjolen sin og vil gå på diett, er det viktig å se hvordan og hva du spiser. Hvis du unner deg fet og salt mat, er dette sannsynligvis på grunn av angst før et bryllup.

Gjør ditt beste for å spise et balansert kosthold og sørg for at du får riktige kalorier. Det er greit å snike en godbit eller to, men ikke overfør eller spis for lite.

Hvis du føler deg utslitt, kan du spørre legen din om kosttilskudd eller holde deg våken med kaffe eller te; Bare sørg for at du ikke drikker for mye, siden det kan påvirke søvnsyklusen din.

3. Opplever humør

Noe annet du kanskje legger merke til når du er engstelig for å gifte deg, er at du opplever humørlighet. Det kan være at du blir sint på mennesker lett, eller at du føler at følelsene dine er over alt.

Du ler kanskje det ene minuttet og smiler det neste. Dette kan forvente siden du går gjennom mye. Ekteskap handler om å starte et nytt liv sammen, og å bli familie kan ta en stund å bli vant til.

4. Fokusproblemer

En brud kan også ha fokusproblemer som påvirker hennes angst for ekteskapet. Dette kan være fordi det er så mange detaljer å vurdere eller fordi hun rett og slett har for mye å gjøre.

Det kan være i ditt beste før bryllups-spør pålitelige venner og familie for støtte, eller å ta deg tid til å skrive ned alt, slik at du kan sørge for at du er så forberedt som mulig.

Det kan også hjelpe deg å oppfylle dine mål hvis du bryter ned store oppgaver i mindre. Dette vil tillate deg å bli mer dyktig og kan motivere deg til å fortsette.

5. Føler meg stresset

Noe annet som kan indikere depresjon før bryllupet er når du føler deg stresset når du går gjennom prosessen med å planlegge bryllupet ditt.

Denne typen angst før bryllupet kan føre til at du føles som om du vil gi opp eller som om du er den eneste som gjør noe av arbeidet før bryllupet.

Dette er kanskje ikke sant, men det er viktig å ta noen minutter til deg selv å slappe av når dette er mulig. Å ha for mye stress kan være skadelig for helsen din.

Relatert lesing: 5 lett å følge tips for å slå stress før bryllupet

Hvordan overvinner du før bryllups jitters?

Når du har opplevd ekteskapsangstsymptomer eller føler depresjon før bryllupet, er det måter å endre dette. Du trenger ikke å fortsette å føle deg slik.

Her er noen måter du kan være i stand til å komme over disse jittersene, slik at du kan fokusere på å være spent på det kommende bryllupet ditt.

Relatert lesing: Hva som forårsaker jitters før bryllupet og hvordan man kan temme dem

1. Snakk med noen

Hvis du føler at du har bryllupsangst, er det greit å snakke med en venn eller noen du er i nærheten av hva som skjer.

Hvis de er gift, kan det hende at de kan fortelle deg hva de opplevde og gi deg råd om hva du bør gjøre med pre -bryllupsblåen din. Følelsene dine er sannsynligvis ingenting å bekymre seg for og bør bli bedre etter at bryllupet finner sted, i de fleste tilfeller.

2. Tilbring tid med forloveden din

Vurder å tilbringe tid med partneren din frem til bryllupet. Du kan ha ukentlige spesielle middager der du snakker om alt annet enn bryllupet, slik at du kan holde tiden så bekymringsløs og avslappende som mulig.

Dette kan ikke bare hjelpe deg med å begrense stresset ditt før et bryllup, men det kan også hjelpe deg å holde ting i perspektiv. Det kan hjelpe deg med å huske hvor mye du elsker forloveden din og at du er spent på å gifte deg og starte livet ditt sammen.

3. Ha det gøy

Du kan også ta litt tid å ha det gøy når du føler deg deprimert før et bryllup. Det kan være lurt å ha en natt ute med vennene dine eller bruke litt tid på å skjemme bort deg selv.

Det er ikke noe galt svar, så gjør noe du liker. Dette kan ta av deg alle tingene du må gjøre og lindre noe av stresset ditt.

Prøv også: Den morsomme kompatibilitetsquizen- kan dere to ha det gøy sammen?

4. Ta vare på helsen din

Det kan være vanskelig å fokusere på din egen helse når du er deprimert før et bryllup. Det er imidlertid viktig å sikre at du spiser nok kalorier, får riktig søvnmengde og trener når du kan.

Disse tingene kan gå langt for å hjelpe deg med å føle deg bedre når du opplever depresjon før bryllupet. Selv om det må gjøres mye, må du fremdeles imøtekomme din helse og velvære.

En studie fra 2018 viser at ekteskap og depresjon kan gå hånd i hånd, og bli verre med årene for immunforsvaret ditt, spesielt hvis du og din ektefelle viser den samme atferden som er dårlig for helsen din.

Dette er grunnen til at det er viktig å følge med på velværutinen din, selv om du føler deg deprimert.

5. Søke terapi

Når du har symptomer relatert til depresjon før bryllupet som ikke slipper opp og får deg til å ikke være i stand til å komme deg gjennom dagen din, kan det være på tide å søke terapi for mer støtte.

En profesjonell skal kunne gi deg mer hjelp når du trenger det, og du kan diskutere hvordan du har det med dem. En terapeut er en nøytral ressurs du kan bruke når du ikke føler at du har noen andre å snakke om problemene dine med.

Videre bør de også kunne gi råd for å redusere symptomene dine.

Relatert lesing: Når skal du søke ekteskapsterapi og parrådgivning

Er det normalt å ha angst før du gifter deg?

Forskning viser at enkeltpersoner kan være nervøse, uansett hvilken type forhold de er i, og når du tenker på ekteskapet, er dette et stort skritt.

Du trenger ikke å være hard mot deg selv fordi du har bryllupsjitter eller depresjon før bryllupet, siden dette kan være mer vanlig enn du tror.

Du trenger ikke å tro at ekteskapet ditt ikke er ment å være hvis du opplever depresjon før bryllupet. Det kan være forårsaket av bekymring og stress fordi du er usikker på hva du kan forvente, og siden du starter en ny reise med mannen din.

Det er greit å føle seg engstelig, deprimert og spent, eller andre følelser du opplever.

Bunnlinjen

Mange opplever depresjon før bryllupet, spesielt siden dette er en tid i deres liv som er ulikt noe de har opplevd før. Ikke bare går du inn i en ny familie, men det er også detaljer å trene, ting å gjøre, folk å møte og mye mer.

Det kan bli overveldende, føre til at du mister søvnen og lar deg føle deg discombobulert. Imidlertid er det måter å redusere denne depresjonen før bryllupet slik at du kan holde deg i øyeblikket og nyte denne gangen i livet ditt.

Sørg for å betro noen eller søke mental helse støtte når du trenger det. Tross alt skal bryllupsdagen din være en lykkelig dag for deg!