De 7 typene grenser du trenger for å gjøre forholdet ditt sterkere

“Sunne grenser beskytter uten å isolere, inneholde uten fengsling og bevare identitet mens de tillater eksterne forbindelser.” - Anne Katherine, Grenser: der du slutter og jeg begynner.

Hvert par prøver å oppnå en scene i forholdet deres der de kan si og gjøre hva som helst foran hverandre. Når du vet at du kan poppe hverandres ryggkviser, er det ikke mye du vil vike deg unna. Imidlertid er det bare noen typer grenser i forhold du aldri krysser. Når et par blir ekstremt komfortable rundt hverandre, kan disse grensene noen ganger være vanskelige å oppdage.

Derfor må du ha en samtale om hvilke typer forholdsgrenser du trenger å respektere. Bare fordi du kan legge kalde føtter på partnerens varme mage, betyr ikke det at du kan si omtrent hva som helst som kommer til tankene dine. Uvitende kan noen temaer bare treffe en nerve. 

Selv om forholdet ditt virker avslappende, bør du fortsatt vurdere å diskutere grenser slik at ting ikke går galt. Les videre for å finne ut hvorfor de er viktige, og hva slags grenser du bør sette med innsikt fra psykoterapeut DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), som spesialiserer seg på forholdsrådgivning og rasjonell følelsesmessig atferdsterapi.

Hva er de 7 typene grenser i forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva er de 7 typene grenser i forhold?
  • 1. Fysiske grenser
    • Eksempler på fysiske grenser
  • 2. Seksuelle grenser
    • Eksempler på seksuelle grenser i et forhold
  • 3. Økonomiske grenser
    • Eksempler på økonomiske grenser
  • 4. Intellektuelle grenser
    • Eksempler på intellektuelle grenser i et forhold
  • 5. Emosjonelle grenser
    • Eksempler på emosjonelle grenser
  • 6. Tidsgrenser
    • Eksempler på tidsgrenser i forhold
  • 7. Forventningsgrenser
    • Eksempler på forventningsgrenser
• Hvordan sette grenser i forhold
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Når forelskelsen i en ny romantikk begynner å falme, vil de vedvarende tekstene og samtalene veldig raskt gå fra "søt" til "vær så snill å gjøre dette stoppet". I situasjoner som disse vil det å følge sunne grenser gjøre underverker for deg for å holde forholdet ditt i gang. Det trenger ikke bare å være romantiske forhold heller. Grenser i mellommenneskelige forhold vil hjelpe din mentale helse betydelig til å forbedre. Med sunne grenser på plass, vil du ikke være utsatt for å være en pushover eller å ha din mening ansett som verdiløs. 

Dr. Bhonsle sier: "Å vite hvilke grenser du skal sette i et forhold er en viktig faktor som styrer helsen til et bånd så vel som menneskene i det. Det er en handling å etablere gjensidig respekt og anerkjenne partnerens rettigheter, ønsker og ønsker og dem på sin side erkjenne dine.”

Husk den gangen du fortalte vennen din at du ikke vil gå ut, men til slutt ble overtalt til en "rask" utflukt? En time og tretti minutter inn i det, ender du opp med å tenke hvordan du noen gang har kommet deg i denne situasjonen. Å sette grenser er like enkelt som å være streng om dine ønsker.

Du vil ikke føle deg forpliktet til å hjelpe mennesker med problemer du helst ikke vil være involvert i, i frykt for hva de kan synes om deg. Du lærer å leve uten å ha lyst på validering av andre. Sett inn enklere vilkår, vil du lære å si "nei" til en overlegen på jobben hvis de ber deg om å hjelpe dem med å bevege seg i bytte mot pizza og øl. Alle disse er eksempler på personlige grenser som du må etablere for din egen fred.

Ulike typer grenser i forhold vil bidra til å ta deg fra cusp av et potensielt giftig forhold til et sunt der du respekterer hverandres rom. Nok å snakke om hvorfor de er viktige, la oss komme inn på hva som er de forskjellige typene grenser i forhold, eksempler på grenser og hvordan du kan stille dem:

Relatert lesing: 8 eksempler på usunne grenser med ekskone

1. Fysiske grenser

Fysiske grenser er grenser for kroppen din, ditt personlige rom og dine fysiske behov og ønsker. Kanskje du ikke er stor på kos, og du føler at du blir tvunget inn i det. Kanskje du trenger en time til deg selv etter at du våknet før du kan klemme og kysse partneren din. Å gi uttrykk for din mening om fysiske grenser vil fjerne misforståelser og sørge for at dere begge er på samme side.

Eksempler på fysiske grenser i forhold kan inkludere at du setter en grense for PDA du tar del i, eller bare ønsker å bli alene på rommet ditt/personlig plass en stund. Hvis partneren din skulle sprekke inn i rommet ditt i løpet av din personlige tid, ville det være et brudd på dine fysiske grenser.

I alle forhold er det nødvendig med litt personlig rom for at det skal trives. Du blir bedre kjent med deg selv, og bare gjennom å kjenne deg selv vil du vite hva du vil. I boken hennes Grenser: der du slutter og jeg begynner, Forfatter Anne Katherine hevder at “intimitet kommer fra å være kjent, og det å være kjent krever å kjenne deg selv, å ha et selv å vite.”

Eksempler på fysiske grenser

Dette er utvilsomt en av de viktigste typene personlige grenser som ingen setter pris på å bli krenket. Men hvordan formidler du dine fysiske grenser til partneren din uten å skade følelsene sine eller komme over like fjerne? Her er noen eksempler som vil gi deg en følelse av hvordan du kommuniserer personlige grenser uten å forårsake krenkelser:

• “Jeg liker ikke å bli berørt/holdt på denne måten”
• “Jeg føler meg trøtt, jeg trenger en pause”
• "Jeg er sulten, jeg vil ta en matbit nå"
• "Jeg kan ikke ha XYZ i boarealet mitt, jeg er allergisk mot det"
• “Vennligst bank før du går inn på rommet mitt”
• "Jeg setter ikke pris på å bli forstyrret når jeg er i dusjen"
• “Ikke slå på døra, høye banker gjør meg engstelig”

2. Seksuelle grenser

I begynnelsen av hvert forhold blir sex ofte ikke snakket om før det faktisk skjer. Det har ført til at folk frykter at enhver samtale om det ville ødelegge ektheten. Som en samtale om det ville ødelegge spenningen, og den vil da føles som en uunngåelig formalitet. Men spør deg selv, er falsk autentisitet viktigere enn å sørge for at du ikke blir krenket i sengen?

Gjennom seksuelle grenser vil du kunne sørge for at du og partneren din vet nøyaktig hvor du står på sex. Enten du vil ha sex, hvordan du ønsker å ha sex, hvilke knekk som vil bli underholdt, og hvilke knekk som bare er rare rare. Dette er eksempler på sunne grenser i forhold du må snakke om med partneren din tidlig.

Dr. Bhonsle sier: “Partnere bør dele sine fantasier og ønsker med hverandre åpent og uten å nøle eller skjønn. Imidlertid er det like viktig å respektere en partners motvilje mot å delta i noen av disse fantasiene og ønsker. Det er egentlig det å sette seksuelle grenser koker ned til.” 

Partneren din har kanskje ikke en sexlyst så aktiv som din eller kanskje har hatt dårlige erfaringer med sex i fortiden. Før du hopper i sengen, med 0 tegn på forspill (det er slik de gjør det i filmene, ikke sant?), sørg for at du først har en samtale om sex først. 

Eksempler på seksuelle grenser i et forhold

Sex kan vise seg å være et berørt tema mellom partnere, spesielt når det gjelder stemmerende fantasier og knekk og/eller slå dem ned. Her er noen eksempler på seksuelle grenser i et forhold som vil hjelpe deg å lære å si nei uten å blåse partnerens selvtillit:

• “Jeg liker ikke dette. La oss prøve noe annet ”
• “Vil du ha sex akkurat nå?”
• “Vil du prøve en ny posisjon/eksperiment med en ny teknikk?”
• “Jeg vil ikke ha sex akkurat nå. Kan vi kose i stedet?”
• "Jeg har ikke det bra med ubeskyttet sex"
• “Dette gjør vondt/er ubehagelig. Stoppe"

3. Økonomiske grenser

En forespørsel på linje med “Hei, kan jeg låne litt penger fra deg? Du vet at jeg betaler deg tilbake så snart jeg kan. ”Skulle ikke la deg være ute av stand til å si nei. Du bør bare låne ut pengene dine hvis du vil, ikke hvis du frykter gjengjeldelse som høres ut som "Åh, så du stoler ikke på meg? Er det hvor lite du bryr deg om meg?”

Økonomiske grenser om penger, eiendelene dine som bilen din, huset, personlige eiendeler bør tas opp tidlig i forholdet. Å tegne en linje i sanden om hardt opptjente penger og andre eiendeler er blant de mest normale grensene i et forhold og bør ikke bli rynket i det hele tatt. Det er faktisk en av de viktigste typene grenser som par må snakke om når de kommer inn i et forhold.

Å ha en samtale om penger er kanskje ikke det enkleste, men det vil forbedre kommunikasjonen i forholdet ditt. Det høres ikke veldig romantisk ut, men hvis partneren din tar bilen ut en stund og kommer tilbake med en haug med bulker i den, vil du ønske at du hadde denne foredraget før. Å kunne snakke om økonomi uten å bli defensiv eller touchy er en sjelden kvalitet som flere par skal strebe etter å imponere.

Eksempler på økonomiske grenser

Å sette materialgrenser i forhold, spesielt de som involverer penger, kan være vanskelig. Her er noen eksempler på grenser i forhold for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan hente inn temaet penger uten at det blir til et problem og ess som setter en av de vanskeligste av forskjellige typer grenser mellom partnere:

• "Jeg kan ikke låne deg bilen min siden navnet ditt ikke er på forsikringen"
• "Jeg vil sette pris på om du får betjent bilen etter bilturen"
• "La oss gå over kredittkortregningen og dele hvem som skylder hva"
• “Vi kan ikke gi ut mer penger til x. La oss finne en annen måte å hjelpe på ”
• "Vi bør gå over detaljene i pantelånet og bestemme hvem som betaler for hva"
• "Jeg vil gjerne holde min personlige konto aktiv og ikke få lønnen min kreditert på vår felles konto"

4. Intellektuelle grenser

Eksempler på sunne grenser i et forhold er ikke begrenset til bare fysiske/monetære aspekter. Hvis dine politiske synspunkter ikke kunne være lenger fra hverandre, kan en sivil diskusjon om det samme bli et opphetet argument. Det trenger ikke en gang å være noe så alvorlig som dine politiske synspunkter. En tilsynelatende nonchalant, men likevel nedlatende kommentar til ideene dine, kan være nok til å utløse et argument. Men å merke visse emner som en no-go-sone kan føre til en understrøm av spenning i dynamikken din. Det er viktig å forstå hvordan man kan sette intellektuelle grenser taktfast.

Å sette grenser for hvordan du kan gjøre samtaler rundt ideene og troen din vil gjøre dialogen gunstig. Imidlertid må du være forsiktig med grensenivået du angir. Helt nedløsende samtaler om intellektuelle emner som fordommer, tro og meninger kan hemme kommunikasjon. Gå til denne nøye fordi du ikke vil at den skal virke som om du begrenser tingene dere to kan snakke om.

Relatert lesing: Hvordan påvirker juks en kvinne - en oversikt av en ekspert

Eksempler på intellektuelle grenser i et forhold

Intellektuelle grenser hjelper deg med å navigere i minefeltet av meningsforskjeller, uten å la dem ta en toll på forholdet ditt. Her er noen eksempler på hvordan du kan sette intellektuelle grenser:

• "Jeg vet at vi er uenige om dette emnet, men det gjør det ikke greit for deg å fornedre meg"
• ”Vi kommer aldri noe sted i diskusjonene våre om dette problemet. La oss skrinlegge det for nå ”
• "Ja, vi trenger sikkert å snakke om dette, men middagsbordet er ikke det beste stedet for det"
• "La oss være enige om å være uenige"
• “Til hver sin egen”

5. Emosjonelle grenser

Alle har en annen måte å håndtere følelsene sine på. Hvis du gir deg om problemene dine til partneren din og de umiddelbart tar det på seg å fikse dem alle, kan det være et misforhold. Kanskje du bare ville bli hørt, i stedet for å ha det til å virke som om du ikke er i stand til å takle dine egne problemer.

Hvis du er opprørt og partneren din reagerer på feil måte, vil sunne grenser i forholdet ditt sørge for at det aldri skjer igjen. Tenk deg dette: du er oversvømmet med arbeid og partneren din har begynt å snakke om problemer de står overfor, og forventer at du lytter uansett hvor opptatt du er. Det er et av de usunne eksemplene på emosjonelle grenser du og partneren din må unngå.

"Å være følelsesmessig sårbar med hverandre er et integrert aspekt av ethvert romantisk partnerskap, og det er derfor dette er blant de mest avgjørende grensene for å sette i et forhold. Forestillingene om sårbarhet kan være veldig forskjellige for forskjellige mennesker, og du trenger at partneren din skal være en samarbeidspartner og ikke en utfordrer av din forståelse av emosjonell intimitet og sårbarhet. Klart definerte emosjonelle grenser kan lette riktig type samarbeid, sier Dr. Bhonsle.

Du kan forsiktig fortelle dem at dette ikke er den beste tiden for deg å diskutere disse tingene og sette en sunn grense for hvordan dere to takler følelsene dine i prosessen. Din emosjonelle bagasje er ikke partnerens ansvar og omvendt.

Eksempler på emosjonelle grenser

Følelsesmessige grenser handler om å validere hverandres følelser og håndtere all emosjonell informasjon med respekt og omsorg. Her er noen eksempler på emosjonelle grenser i et forhold:

• "Følelsene mine som blir kritisert, får meg til å ønske å slå av"
• "Jeg kan dele følelsene mine med deg bare når de blir mottatt med respekt"
• “Jeg trenger virkelig å snakke ut noen ting akkurat nå. Er du på et sted å lytte?”
• "Jeg beklager at du har det vanskelig, men jeg er ikke på et sted å lytte akkurat nå"
• “Denne samtalen gjør meg urolig. Kan vi se på det en annen gang?”

6. Tidsgrenser

Siden vi har etablert det er sunt å ha et liv utenfor forholdet ditt, vil du ikke kunne vie 100% av tiden din til partneren din. Som du ikke skulle forventes å gjøre det, heller. Brudd på tidsgrenser kan lett bli oppdaget hvis partneren din blir sint på deg når du forteller dem at du ikke ville være i stand til å tilbringe tid med dem.

Eksempler på grenser i et forhold kan være så enkelt som å sende en tekst og si "Jeg er opptatt, så jeg vil ikke kunne komme til den hendelsen". Når det er gjensidig respekt og tiden du bruker utenfor forholdet, vil det ikke være noe problem å sette disse grensene. Et konstant brudd på disse vil imidlertid føle deg kvalt.

Samtidig må tidsgrenser i forhold også fokusere på å sikre at et par får tilbringe litt kvalitetstid sammen konsekvent. Dr. Bhonsle sier: "Når par kommer inn for terapi på grunn av en eller begge partnere som ikke klarer å få tid til forholdet, bruker jeg vanligvis en" null time "-oppgave. Ideen er enkel: å gjøre en innsats for å ta deg tid til ens partner. Imidlertid formidler denne enkle handlingen også kjærlighet, respekt, verdighet, medfølelse.”

Eksempler på tidsgrenser i forhold

Tidsgrenser handler om å respektere hverandres tid. Du bør respektere det faktum at dere begge har et liv utenfor forholdet ditt og derfor ikke kan være sammen hele tiden. Du bør også innse at du trenger å tilbringe tid sammen som et par. Her er noen eksempler på sunne grenser i et forhold med hensyn til tid:

• "Jeg kan ikke følge deg til den hendelsen i helgen"
• “Jeg har planer med vennene mine”
• “Har du tid til å snakke?”
• "La oss planlegge ukentlige datakvelder"
• “Å slå av TV -en etter middagen vil gi oss tid til å få kontakt med hverandre. Hva føler du om det?”

Relatert lesing: 12 måter å fikse et giftig forhold på

7. Forventningsgrenser

I et nytt forhold må grenser for forventninger tas opp så tidlig som mulig. Å ha høye, urealistiske forventninger kan stave undergang for forholdet ditt, spesielt hvis de ikke er gjensidige. Kanskje partneren din er under forventning om at din er et tilfeldig forhold, mens du forventer eksklusivitet.

Å sette grenser i et forhold på de overordnede forventningene du har fra hverandre vil ikke gi rom for skuffelser. Snakk om hva som er mulig, ikke alle kan leve opp til forventningene til å feire "månedlige jubileer". Å sette de store spørsmålene til side, hverdagens forventninger som hvor ofte dere to vil kommunisere, hvor tilgjengelige dere vil være og hvem som uunngåelig bestemmer hva du bestiller til middag skal snakkes om. 

Du vil ikke bli fanget i en endeløs sløyfe av "Jeg vil ha hva du vil, men bare ikke det". Hvis du ikke administrerer forventningene i forhold eller etablerer realistiske forventninger mellom hverandre, kan dere to ende opp med å kjempe mens du lurer på hva dere gjorde galt hele tiden.

Eksempler på forventningsgrenser

Forventningsgrenser kan sees på som en annen betegnelse for å sette forventninger i et forhold. Her er noen eksempler for å illustrere hvordan du kan sette forventningsgrenser realistisk:

• "Selv om jeg ikke forventer at vi aldri vil kjempe, vil jeg at vi skal løse disse kampene modnet"
• “Jeg forventer at partneren min skal være lojal og ærlig”
• "Vi vil begge gjøre noen feil underveis, og det er greit"
• “Hva er dine forventninger fra dette forholdet?”
• “Hvor ofte skal vi møte og kommunisere med hverandre?”
• "Gjensidig respekt i et forhold er ikke omsettelig for meg"

Hele prosessen med å definere nye forholdsgrenser er verdiløs hvis du ikke er streng om dem eller ikke stemmer hvor viktig de er for deg. Når du er redd for å stå opp for deg selv i frykt for gjengjeldelse, er ikke forholdet verdt å jobbe med. I et sunt forhold, blir kommunikasjon og respekt for hverandres synspunkter oppmuntret. Uten gjensidig respekt er det ingen grenser. Uten grenser er det ingen grense for hvor partneren din slutter og hvor du begynner som person.

Hvordan sette grenser i forhold

Som nevnt tidligere, er sunne grenser viktige for et lykkelig og langvarig forhold. Spesielt i nåværende tider når verden fremdeles ruller under effekten av en pandemi, ender du og partneren din opp med å tilbringe mesteparten av tiden din. Det er kanskje ikke lett å sette grenser, men det er avgjørende slik at du kan bygge et sunt forhold til din elskede.

Det er lettere sagt enn gjort, men å etablere forskjellige typer grenser i et forhold øker en persons selvtillit, egenverd og identitetsfølelse. De hjelper deg med å beholde ditt personlige rom, frihet og individualitet. Du utvikler også respekt for partnerens rom og følelse av meg selv. Et lykkelig og sunt forhold er et der begge partnere tydelig kan definere og følge deres grenser. Her er noen måter å sette grenser i forholdet ditt:

• Introdusere grenser tidlig i forholdet - hva som er akseptabelt og hva som ikke er, vaner, rutiner osv.
• Kommunikasjon er nøkkelen til å definere grenser, uansett hvor ubehagelig samtalen er. Gjør det med respekt og medfølelse
• Vær brutalt ærlig om dine behov og komfort
• Finn ut konsekvensene hvis noen av dere bryter en grense
• Lytt til partnerens behov også. Vet hva de er komfortable med og hva de ikke tåler
• Be om plass når du trenger det. Det er viktig å tilbringe tid alene

Relasjoner er kompliserte. De er ikke en tur i parken. Du må jobbe med det hver dag, og en del av det arbeidet inkluderer å sette sunne grenser med partneren din. Å etablere dem kan være tøft, men ikke vær redd for å definere grenser uansett. Se på dem som et av grunnlagene for et forhold i stedet for et sett med stive retningslinjer som du har blitt tvunget til å følge. 

Nøkkelpekere

• Fysiske og seksuelle grenser bør etableres helt i begynnelsen av forholdet for å unngå invasjon av personlig rom eller bli krenket i sengen
• Tidsgrenser i et forhold hjelper partnere med å respektere hverandres tid og det faktum at de ikke kan være sammen hele tiden. Det betyr også at de må verdsette og respektere tiden de bruker med hverandre
• Din emosjonelle bagasje er ikke ansvaret til partneren din, og det er derfor det er avgjørende at du etablerer emosjonelle grenser i forholdet ditt
• Grenser er nøkkelen til et lykkelig, vellykket og langvarig forhold. Det er et tegn på at du deler en sunn ligning med partneren din

Å sette grenser betyr at du forstår viktigheten av hverandres følelse av rom og identitet. Det betyr at dere respekterer hverandre og det faktum at du kan skade hverandre til tider og ikke klarer å oppfylle hverandres behov. Det betyr at du ikke er redd for sinte utbrudd, konflikt eller blir skadet. Men du innser også at dette ikke betyr at du ikke verdsetter eller elsker hverandre. Du innser at dere trenger å støtte hverandre på reisen din til selvaktualisering.

Vanlige spørsmål

Innse at den eneste personens oppførsel eller holdning du kan kontrollere er din egen. Fokuser på følelser, behov og ønsker og vet at du er den eneste som er ansvarlig for dem. Fokuser på tankene og handlingene dine og vær ansvarlig for dem.

La dem få vite at du ikke satte pris på dem som krysser den aktuelle grensen. Fortell dem at det var respektløst. Kommuniser grensen tydelig til dem igjen og bestem konsekvensene av hva som skjer hvis de krysser den igjen. Sett en grense for ditt engasjement og vær vedvarende om å opprettholde grensene dine. Viktigst av alt, forbli rolig gjennom det hele.

7 Point Ultimate Happy Marriage Checklist Du må følge

Hvordan setter du emosjonelle grenser i forhold?

Sette grenser med svigerforeldre - 8 ingen feil tips