Den vanskeligheten i å gjenoppbygge et forhold etter juks og hvordan du navigerer i det

Utroskap kan takle et nesten dødelig slag for et forhold, og etterlater det å stå på de siste bena. Selv om et par bestemmer seg for å bevege seg forbi dette tilbakeslaget, er det å gjenoppbygge et forhold etter juks en reise full av fallgruver. Det er sinne, vondt, en følelse av svik og stammer fra det, mye vanskelig mellom partnere som jobber med forsoning etter utroskap.

Uansett hvordan du rettferdiggjør juks for deg selv mens du er i det tykke, når en affære er utsatt, kommer partneren din alltid til å føle seg såret, ikke respektert og svikte. Disse følelsene kan drive en permanent kile mellom partnere, noe som gjør å komme seg etter utroskap nesten umulig. Så er det de som prøver å legge dette marerittet bak seg, og gå videre, sammen.

Selv for disse parene, er det ingen tur i parken å følge av beslutningen og bringe tilbake intimitet og kjærlighet etter utroskap i parken. Hva slags veisperring møter par når de gjenoppbygger et forhold etter juks og hvorfor? Og enda viktigere, hva som kan gjøres for å navigere disse så smidig som mulig? Vi gir deg svarene i samråd med psykolog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), som spesialiserer seg på CBT, REBT og parrådgivning.

Veisperringer i å gjenoppbygge et forhold etter juks

Innholdsfortegnelse

• Veisperringer i å gjenoppbygge et forhold etter juks
• Hvordan du navigerer i vanskeligheten i å gjenoppbygge et forhold etter juks
  • 1. Godta at forholdet ditt har fått et alvorlig slag
  • 2. Hold kommunikasjonskanaler åpne
  • 3. Fokuser på å gjenoppbygge tillit
  • 4. Behandle det som en ny start
  • 5. Definer grenser og hold deg til dem

Adrian og Samantha har prøvd å navigere i labyrinten ved å gjenoppbygge et forhold etter juks i flere måneder nå. På en vanlig torsdag kveld sjanset Samantha over Adrians forseggjorte sexts med en kollega og oppdaget at mannen hennes hadde hatt en affære det siste året. Hele tiden så hun ingen tegn til juks i ektemannens oppførsel, og det er grunnen til at oppdagelsen slo henne som en bolt ut av det blå.

Etter den første trolldommen, sinne, gråt og surret ut, så Samantha at Adrian virkelig var anger på handlingene sine og innså at hun fortsatt elsket ham. Så de to bestemte seg for å gi ekteskapet deres en ny sjanse. Reisen har imidlertid ikke vært lett. Samantha føler seg fortsatt fristet til å sjekke Adrians telefon hver gang hun får en sjanse, finner seg selv på en annen måte å gjette sannheten i alt han forteller henne og har kjempet for å være intim med ham igjen.

“Det er bare denne følelsen av vanskelighet mellom oss nå. Det har gått nesten seks måneder siden den skjebnesvangre kvelden, og det føles som om spøkelset i saken er stort på forholdet vårt. Selv i de mest normale øyeblikkene, et sted bakerst i tankene mine, er jeg alltid veldig klar over det faktum at denne mannen jukset på meg.

Relatert lesing: Effekter av en utenomekteskapelig affære på partneren

”Forrige søndag var vi ute etter brunsj, og han bare lente seg for å dyppe hjørnet av munnen jeg hadde fått Mayo på, og jeg kunne ikke la være å lure på om han hadde gjort det samme med kvinnen han hadde en affære med. Dette skjer mye. Vi kan ha det bra sammen som alle andre par, og da kan de mest normale tingene bli en trigger. Jeg vet ikke om vi virkelig kan dukke opp fra skyggene i denne saken, sier hun.

I følge Nandita er dette ikke uvanlig. ”De fleste par sliter med en følelse av vanskelighet når de gjenoppbygger et forhold etter juks på grunn av mange mentale blokker som forstyrrer den emosjonelle båndet, mental tilkobling og seksuell intimitet.

"I hvilken grad disse mentale blokkerene påvirker innsatsen for forsoning etter utroskap, avhenger også av hvilket stadium av å komme seg fra saken et par er i. Rett etter at en affære er utsatt, slutter partneren som har blitt lurt å føle noe for den andre, forklarer hun.

Kjærligheten som en partner kan ha for den andre erstattes av andre følelser når en affære blir utsatt. “Følelser av sinne, svik og mangel på tillit er så høye på dette tidspunktet at det er vanskelig for en person å være empatisk overfor deres juksepartner. Vanligvis begynner disse sterke følelsene å avgjøre over tid. Hvis et forhold var sterkt før utroskapen, kan et par begynne prosessen med forsoning, sier Nandita.

Imidlertid er det ikke som om følelsene når følelsene begynner å slå seg ned, kan et par bare pusse av ettervirkningene av utroskap og gå tilbake til å være slik de var. Selv om to personer bestemmer seg for å gi hverandre en annen sjanse, kan det være utfordrende å bringe tilbake intimitet og hengivenhet etter utroskap.

Relatert lesing: Online saker omformer ideen om troskap i moderne ekteskap

“Et par må navigere i mange hinder underveis. For det første opplever de skyld - mens det for den ene er det klassiske tilfellet med juks skyld, for den andre, kan det være skylden for ikke å være nok. Partneren som har blitt lurt på, vil alltid lure på om de manglet noe, noe som presset deres betydningsfulle andre til å ha en affære.

“Så kommer utfordringen med å være seksuelt intim med hverandre. Når et par blir intimt igjen når du jobber med forsoning etter utroskap, er tankene som juksepartneren har vært sammen med en annen person, bundet til å vokse opp, noe som gjør seksuell intimitet vanskelig. Derfor bør sex føres tilbake i ligningen først etter at et par har arbeidet gjennom de vanskelige følelsene de blir truffet med i prosessen med å gjenoppbygge et forhold etter juks, sier Nandita.

Hun legger også til, "Det vil være faser, når partneren som har blitt lurt, vil ønske å vite alle detaljene i saken og stille spørsmål til deres utro partner i et forsøk på å forstå hva, hvorfor, hvordan det hele. Da vil det være faser når de helst ikke vil vite noe.”

Hvordan du navigerer i vanskeligheten i å gjenoppbygge et forhold etter juks

Alt i alt kan gjenoppbygging av et forhold etter juks kan være en berg -og -dal -tur, med sin del av høydepunkter og nedturer. Når du treffer det laveste av lavene, kan det virke som om det ikke er noe håp om å overleve. Hvordan du navigerer i disse utfordringene kan imidlertid utgjøre hele forskjellen.

Nandita sier: "Hvorvidt et par kan overleve tilbakeslaget eller ikke, avhenger også av helsen til forholdet før utroskapen. Hvis forholdet var sterkt, kan det gjenopplives, forutsatt at begge partnerne er villige til å legge inn den herculean innsatsen det tar. Hvis forholdet var full av problemer, blir forsoning etter utroskap vanskeligere.”

Etter å ha tatt oversikt over forholdet ditt, hvis du og partneren din føler at det er håp for deg å overleve tilbakeslaget om utroskap, anbefaler Nandita følgende trinn for å navigere i tafatt og den mentale blokken underveis:

1. Godta at forholdet ditt har fått et alvorlig slag

Det første skrittet mot å overleve en affære og riste av negativiteten og bekymringene som kommer i kjølvannet, er å akseptere at forholdet ditt har fått et alvorlig slag. Dette er ikke noe du kan være i fornektelse av eller børste under teppet.

”Det er vanskelig å komme forbi det faktum at partneren din har vært seksuelt intim med en annen person mens du fremdeles er i et engasjert forhold til deg, eller at de kan ha hvisket de samme søte notatene til dem som de gjorde med deg.

“Det er sikkert ikke en hyggelig følelse. Men enda mer knusende enn denne ubehagelige er vondt av svik og ødelagt tillit. Det er følelsene som virkelig er store og har forrang etter at en affære er utsatt. Hvis du vil gjenoppbygge forholdet, er aksept av det som har skjedd den eneste veien videre, sier Nandita.

Relatert lesing: Hvordan komme over juks - 15 fornuftige måter å lukke kapittelet

2. Hold kommunikasjonskanaler åpne

Ærlig og åpen kommunikasjon er ryggraden i din innsats for å gjenoppbygge et forhold etter utroskap. Begge partnerne må komme over hemningene sine og lære å ytre tankene sine, dele følelsene sine med hverandre. Først da kan det være håp om å fremme intimitet og kjærlighet etter utroskap.

For eksempel, hvis partneren som har blitt lurt på, føles at de faller ut av kjærlighet etter utroskap, er det tilrådelig å dele disse tankene med partneren i stedet for å flaske dem opp. Innse og godta at det er normalt, og med tid og krefter kan du overvinne denne følelsen og bygge en ny forbindelse i en eksisterende ligning med partneren din.

"Snakk med hverandre og komme til bunns i hva og hvorfor av det hele, hvis det er det som trengs for deg å komme forbi hemningene og vanskeligheten når du kobler deg på nytt etter en affære," anbefaler Nandita.

3. Fokuser på å gjenoppbygge tillit

Juksepartneren må ikke miste synet av at den faktum om å gjenoppbygge tillit til forholdet er på dem. ”Partneren som har jukset på den andre, må oppføre seg på riktig måte og ta vare på små tiltak som kan bidra til å gjenoppbygge tillit. For eksempel ikke forsvinne uten å fortelle partneren din eller holde tilbake informasjon. Kort sagt, oppføre deg på en måte som partneren din vil at du skal og sette tankene sine rolig.

"I de fleste tilfeller vil partneren som har blitt lurt på, ha trang til å krysse av små detaljer eller bla gjennom den andres personlige enheter. Imidlertid, hvis den feilaktige partneren tar de nødvendige skritt for å gjenoppbygge tillit, vil krysssjekken forsvinne etter en tid, sier Nandita.

4. Behandle det som en ny start

Hva som skjer etter at en affære er oppdaget? Uavhengig av om paret bestemmer seg for å være sammen eller delte måter, går forholdet de delte før utroskapens handling gjennom makuleringsmaskinen. Beslutningen om å holde sammen ligner på å starte en ny start.

“Når du gjenoppretter et forhold etter juks, kan du behandle det som en ny romantisk forbindelse. Den gamle ligningen du delte vil bli utslettet av trosbruddet, det er ingen to måter med det, og forholdet ditt nå vil være mye annerledes enn det det pleide å være. Om det er til det bedre eller verre avhenger av begge partnere.

“Så start ting sakte, som du ville gjort når du begynner å date noen nye, og bygge det opp over tid. Du kan ikke forvente å gå tilbake til måten ting var 3 måneder etter affære oppdagelsen. Det er faktisk en god sjanse for at du kanskje aldri går tilbake til slik ting var. Og det er greit. Kanskje denne gangen kan du bygge en mer helhetlig forbindelse, sier Nandita.

Relatert lesing: 12 tegn han angrer på juks og ønsker å gjøre endringer

5. Definer grenser og hold deg til dem

Et annet avgjørende element i forsoning etter utroskap er å ha veldefinerte grenser for å luke ut alle usikkerheter, bekymring og tillitsproblemer. “Denne gangen, sitte sammen med partneren din for å definere forholdsgrenser, og enda viktigere, følg dem, uansett hva.

"Hvis en av partneren - spesielt juksepartneren - bryter disse grensene, gjør det den andre usikker og får opp de samme tillitsproblemene," sier Nandita.

Det kan være ekstremt hardt vanskelig å navigere i vanskeligheten, sinne, skyld og så mange andre følelser som utroskap bringer i kjølvannet. Du og partneren din har kanskje ikke de riktige verktøyene eller klarheten i sinnet for å håndtere situasjonen dyktig når følelser løper så høyt. Under disse omstendighetene kan det være ekstremt gunstig å søke hjelp fra en dyktig rådgiver eller tau i en nøytral tredjepart som kan gi deg perspektiv på situasjonen din.

Å gå inn i parets terapi har hjulpet mange mennesker i deres forsoningsreise etter utroskap. Hvis du også finner deg oppslukt av rotete følelser etter å ha jukset partneren din eller blir lurt, kan du vurdere å nå ut til en lisensiert terapeut i nærheten. Du kan til og med finne en fra komforten i hjemmet ditt på Bonobology's Panel.

20 myter og fakta om juks i et ekteskap

8 trinn for å takle ektefellens emosjonelle affære

Når du skal gå bort etter utroskap: 10 skilt å vite