Den narsissistiske stille behandlingen hva det er og hvordan du skal svare

Stillhet er ikke alltid gylden, vet du. Spesielt når du ville dø for å bli snakket med, for å bli hørt, å ha kommunikasjon med SO og løse konflikter på en sunn måte. Men partneren din bestemmer seg for å torturere deg i stedet ved å oppføre deg som om du ikke eksisterer. De får deg til å tvile på deg selv. Avvisningen du føler tvinger deg til å gi etter for partnerens krav. Partneren din gir deg det som kalles den narsissistiske stille behandlingen, mens du lurer på hva du gjorde galt.

Hva bør du gjøre når det skjer? Skulle du slå hodet mot veggen som er deres hule bryst og prøve å lokke et ord ut av dem? Eller skal du la dem være i fred, gi dem nøyaktig hva de ville, og la deg straffe urettferdig?

For å forstå dette stille, men åpenbare overgrepet, kan det bidra til å gå tilbake til samtalen vår med den kliniske psykologen Devalena Ghosh (m.Res, Manchester University), grunnlegger av Kornash: The Lifestyle Management School, som spesialiserer seg på parrådgivning og familieterapi, på en narsissistpartnerens oppførsel. Hennes innsikt kan hjelpe oss med å gjenkjenne det som er narsissists stille behandling, psykologien bak den stille behandlingen og teknikker som kan hjelpe deg effektivt å svare på den stille behandlingen av en narsissist.

Hva er narsissistisk stille behandling?

Innholdsfortegnelse

• Hva er narsissistisk stille behandling?
  • Hvordan virker det?
  • Stille behandling vs time-out
• Tegn du har å gjøre med narsissistisk misbruk av stille behandling
• Hvordan håndtere narsissistisk stille behandlingsmisbruk
  • 1. Ikke prøv å resonnere med en narsissist
  • 2. Sett grenser med en narsissist
  • 3. Vær forberedt på konsekvensene
  • 4. Ta vare på deg selv
  • 5. Søke profesjonell støtte
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Det er ikke uvanlig at par blir stille på hverandre når de føler seg for overveldet til å kommunisere. I et slikt scenario er stillhet en mestringsteknikk eller til og med et forsøk på selvbevaring. Faktisk brukes stillhet ofte av mennesker av en av disse tre brede grunnene:

• For å unngå kommunikasjon eller konflikt: Noen ganger velger folk stillhet fordi de ikke vet hva de skal si eller ønsker å unngå konflikt
• Å kommunisere noe: Folk bruker passiv aggressivitet for å formidle at de er opprørt fordi de ikke vet hvordan de skal eller ikke ønsker å uttrykke det med ord
• Å straffe mottakeren av stille behandling: Noen mennesker unngår med vilje å snakke som en måte å straffe den andre personen eller prøve å etablere kontroll over dem eller prøve å manipulere dem. Det er her feil oppførsel krysser linjen og blir emosjonelle overgrep

Personer som bruker stillhet som et verktøy for kontroll og manipulasjon, gjør det for å forårsake nød for det tiltenkte offeret. Slike mennesker driver tydeligvis psykologisk tortur og psykiske overgrep. Denne overgriperen kan enten ha blitt diagnostisert med en narsissistisk personlighetsforstyrrelse eller viser narsissistiske tendenser, og bruker det stille behandlingsmisbruket i kombinasjon med andre former for overgrep. Dette er narsissistisk stille behandling.

Relatert lesing: Forhold mobber - hva er det og 5 tegn du er et offer

Hvordan virker det?

En narsissist bestemmer seg for å bruke stillhet som en passiv-aggressiv teknikk der de med vilje holder tilbake verbal kommunikasjon med offeret. Offeret i slike tilfeller har ofte en empath personlighetstype. Sendte ned en skyldtur, de lurer på om det var noe de gjorde for å fortjene straffen. Devalena sier: "Gitt at skyldoppføring i forhold har alle elementene i psykologisk manipulasjon, er det utvilsomt en form for overgrep. Det som er mer bekymringsfullt er at det er utbredt, og ofte ukjent.”

Når offeret ber om å bli snakket med eller å bli engasjert med, gir det overgriperen en følelse av kontroll og makt over offeret. Samtidig hjelper den stille behandlingen også overgriperen å unngå konfrontasjon, ethvert personlig ansvar og kompromiss, og den vanskelige oppgaven med konfliktløsning.

Psykoterapeut Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed), som spesialiserer seg på ekteskap og familierådgivning, sier for den stille behandlingen, “Det er som et foreldre/barn eller arbeidsgiver/ansattes forhold, der foreldrene/sjefen forventer en unnskyldning for enhver oppfattet feil av barnet/ansatte. Det er et kraftspill uten vinnere.”

Så hvordan kan det å bli stille bli et så farlig verktøy? Denne studien om sosial avvisning viser at “mennesker ble mer utsatt for et overbevisende forsøk etter å ha blitt utestengt, sammenlignet med etter å ha blitt inkludert.”Dette er den eksakte psykologien som stille behandling av en narsissist er basert på. Vi er tross alt sosiale skapninger. Et offer, etter å ha følt seg ekskludert eller avvist av partneren sin, blir lett manipulert til å gi etter for hvilke krav som stilles av dem bare for å føle seg inkludert igjen.

Det er manipulasjon. Og et behov for kontroll gjør voldelig narsissistisk stille behandling annerledes og mer skadelig enn vanlig stillhet eller til og med emosjonell tilbaketrekning. La oss se nærmere på det.

Relatert lesing: Er stille behandling i et forhold til følelsesmessig og mental misbruk?

Stille behandling vs time-out

Stille behandling skal ikke forveksles med ideen om en time-out. Folk har forskjellige mestringsmekanismer når de blir møtt med konfrontasjon. Å ta litt stille tid til å finne ens mentale balanse før det nærmer seg konfliktløsning er ikke bare normalt i et sunt forhold, men også en produktiv praksis. I så fall, hvordan skiller du mellom den voldelige stille behandlingen og en sunn time-out?

Tegn du har å gjøre med narsissistisk misbruk av stille behandling

Selv når du kjenner den ene fra den andre, kan det være vanskelig å skille stillhet fra stille behandling, og begge fra narsissistisk stille behandlingsmisbruk. For når det skjer med deg, når alt du vil er å kommunisere, føles stillhet, uansett hva slags, som en byrde som er for tung til å bære og for kompleks til å forstå.

Forskning viser at både menn og kvinner bruker stille behandling i et forhold for å stoppe seg selv eller sine partnere fra å si eller gjøre noe ugunstig. I et ikke-voldelig forhold tar den stille behandlingen mønsteret av etterspørselsinteraksjon. 

• Etterspørsel-withDraw-mønster: Denne forskningsstudien sier: "Etterspørselen-withDraw oppstår mellom ekteskapspartnere, der en partner er kravet, søker endring, diskusjon eller oppløsning av et spørsmål; mens den andre partneren er tilbaketrekning, og søker å avslutte eller unngå diskusjon av saken ” 

Selv om dette mønsteret er usunt, er den motiverende faktoren ikke manipulasjon og forsettlig skade. Det er bare en ineffektiv mestringsmekanisme. Derimot, i et voldelig forhold, er intensjonen å provosere en handling eller et svar fra partneren din eller å manipulere deres oppførsel.

For å gjenkjenne om du er et offer for narsissistisk overgrep, må du lære å passe på de røde flaggene. Her er noen få observasjoner som kan gjøre det enkelt for deg. Mennesker som lider av narsissismeforstyrrelse vil bruke den stille behandlingen på følgende måte:

• De vil ikke spørre deg eller fortelle deg at de trenger en pause eller en time -out
• Du aner ikke hvor lenge stillheten deres vil vare
• De vil bare kutte deg ut og forbli i kontakt med andre mennesker, og gnir det ofte i ansiktet ditt
• De kan nekte å til og med ta øyekontakt eller tillate kommunikasjon på andre måter som telefonsamtaler, tekster, notater osv
• De vil få deg til å føle deg som om du er usynlig eller ikke eksisterer. Dette vil føles som om de straffer deg
• De stiller krav som du trenger å oppfylle hvis du vil at de skal snakke med deg igjen

Andre ting som er verdt å observere er ikke hva din voldelige partner gjør, men hva slags emosjonell respons deres handling fremkaller i deg. Ofre for narsissistisk stille behandlingsmisbruk uttrykker ofte å føle følgende:

• Du føler deg usynlig. Som om du ikke eksisterer for den andre personen
• Du føler deg tvunget til å endre oppførselen din
• Du føler at du blir holdt på løsepenger og må gjøre det som blir bedt om deg
• Ostracism er en universelt anvendt taktikk for sosial kontroll. Å føle seg utestengt av noen du er glad i forårsaker lav selvtillit, mangel på selvtillit og til og med avsky
• Du er lei av å føle deg engstelig og usikker, som i kanten av setet hele tiden
• Du føler deg isolert og ensom

Hvordan håndtere narsissistisk stille behandlingsmisbruk

Hvis det har blitt klart for deg at du har vært et offer for narsissistisk raseri i form av stille behandling, så kommer neste delen der du lærer om måtene å motvirke det.

1. Ikke prøv å resonnere med en narsissist

Nå håper vi at du har forstått en narsissists psykologi bak den stille behandlingen. Det du er vitne til er en del av narsissisten kasser og stille behandlingssyklus der de "forkaster" en person de mener ikke lenger er nyttig for dem etter å ha satt dem gjennom den narsissistiske misbrukssyklusen av takknemlighet og avskrivning. Narsissistens mål er å igjen se etter et offer for en fersk tilførsel av ego-boosting.

Å forstå dette vil hjelpe deg å se hvordan narsissistisk oppførsel reflekterer den psykisk syke narsissisten og ikke av deg. Du trenger denne klarheten når du arbeider med en manipulerende person. Konsulentpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology) snakket med oss ​​tidligere om dette. Hun sa: "Ikke vær reaktiv. Slutt å matche en narsissists slag med like inderlighet. En av dere må være moden om situasjonen, så flytt ti skritt unna og ikke faller inn i kaninhullet med å krangle med en narsissist.”

Devalena antyder også, “Det er veldig viktig å vite hvilke kamper som er verdt å kjempe og hvilke som ikke er det. Hvis du prøver å kjempe med din narsissistiske kone/mann for å bevise poenget ditt, vil du ende opp med å bli fysisk eller følelsesmessig såret.”Vi vet nå at det kan være helt nytteløst å resonnere med en narsissist.

Relatert lesing: 30 manipulerende ting narsissister sier i et argument og hva de faktisk mener

2. Sett grenser med en narsissist

Det er en forskjell mellom å ikke engasjere seg med en narsissist og la deg tråkke over. Å ikke krangle med en narsissist skal ikke misforstås som bøying over bakover og ta tullingen (unnskyld ordet) de dumper på deg.

Devalena sier om spørsmålet om grenser med en narsissistisk ektefelle. “For å kunne sette sunne grenser, må du med deg selv etablere hva som er akseptabelt og hva som ikke er med hensyn til hvordan andre mennesker behandler deg. Hvor mye respektløshet er for mye? Hvor tegner du linjen? Jo før du svarer på disse spørsmålene selv, jo før du kan kommunisere det.”

3. Vær forberedt på konsekvensene

Hvis du blir presset til dine emosjonelle grenser, bør det ikke være tvil om at du er i et voldelig forhold. Ta deg god tid, men forbered deg på å gå ut av dette giftige forholdet du befinner deg i. Vær forberedt, kan det hende du må få en tilbakeholdende ordre etter bryting, eller når du går uten kontakt med en narsissist.

Devalena sier: "Når du er gift med en narsissist, er det veldig viktig å lære å håndtere forventningene dine. Ikke forveksle en narsissistisk ektefelle med noen som holder løftene sine, denne personen kommer til å skade deg konsekvent, ofte uten engang å innse det.”

Psykisk forberedelse vil også gi deg mot og styrke til å gå ut og beskytte ikke bare deg selv, men muligens dine avhengige og kjære fra en narsissists raseri. Forberedelse vil gi deg forhandlingskraft når du diskuterer grenser med en giftig partner. Dette vil hjelpe deg å håndheve disse grensene og konsekvensene av å tråkke over dem. Noen måter å gjøre det på er:

• Ignorer din narsissistiske partner til de beklager
• Blokker dem og vær utilgjengelig
• Slutt å snakke med dem, være hyggelig mot dem, eller være tilgjengelig for dem når de oppfører seg feil
• Gå ut/kutt av bånd hvis det er den siste utvei

Husk at ingen, absolutt ingen i denne verden er uunnværlig eller uerstattelig. Ikke vær redd for å gå ut av forholdet for å beskytte deg selv.

Relatert lesing: Forventninger i forhold: den rette måten å administrere dem på

4. Ta vare på deg selv

Å ta vare inkluderer alt du kan gjøre for ikke bare å beskytte deg mot en narsissists direkte vrede, men også styrke deg selv. Dette vil tillate deg å snakke for deg selv når det trengs og ikke virker svak og sårbar for en narsissist. Ting du kan gjøre for å bygge tilbake selvtilliten din er:

• Journal for å håndtere følelsene dine
• Tilbring positiv tid med deg selv ved å delta i hobbyer og reise
• Selvkjærlighet og egenomsorg kan være dine beste venner
• Fremme andre sterke forhold i livet ditt
• Ikke sjenert fra å søke klinisk omsorg

I tillegg vil du trenge hjelp og støtte fra familiemedlemmer og venner. Gjorde det ganske klart når vi snakket med oss ​​om livet med en narsissistisk ektefelle. Devalena sier: “Bygg ditt støttesystem, din jubler tropp, din egen pakke. Det er nesten en nødvendighet å ha mennesker rundt deg som du kan stole på når du opplever narsissistiske ekteskapsproblemer.”

5. Søke profesjonell støtte

Å ignorere stille behandling av en narsissist og opprettholde avstanden din kan være ekstremt vanskelig. Profesjonell veiledning kan være uvurderlig for en persons mentale helse når du arbeider med giftige mennesker. Husk at vi ikke anbefaler parterapi til mennesker i voldelige forhold fordi et voldelig forhold ikke bare er et "forhold som trenger arbeid". Vi har stor tro på at onus av feil oppførsel og overgrep ligger hos overgriperen alene.

Vi mener imidlertid at personen som mottar enden kan ha stor nytte av individuell terapi. Terapi kan bidra til å gjenopprette din tapte selvtillit. Det kan få deg til å se at du ikke er ansvarlig for partnerens feiloppførsel. Det kan hjelpe deg med å gjenkjenne grensene dine og styrke deg verktøy for å håndheve dem. Skulle du trenge den hjelpen, er Bonobologys ekspertpanel her for å hjelpe deg.

Nøkkelpekere

• En narsissists mål er å utøve makt og kontroll over offeret sitt. For det bruker de ofte den stille behandlingen.
• Din narsissist ektefelle vil ignorere deg helt for å gi deg den stille behandlingen, holde tilbake følelser og verbal kommunikasjon, for å straffe deg eller få deg til å føle deg skyldig, eller for å presse deg til å gi til deres krav
• Den narsissistiske misbrukssyklusen inkluderer repetisjoner av takknemlighet og avskrivning av offeret og deretter det endelige fenomenet å kaste bort det som ikke er nødvendig lenger kalt "narsissistkasset".
• Bare å ignorere den narsissistiske stille behandlingen er et av de viktigste trinnene i å kreve tilbake kraften din
• Det er også viktig å legge ned grensene dine, følge med dem og være forberedt på å gå ut av forholdet for å beskytte deg selv

Hold deg trygg mot skade. Verbal misbruk og emosjonell manipulasjon og omsorgssvikt kan være traumatiserende nok for offeret. Men fysisk vold skal være en streng no-go.

Hvis du er i umiddelbar fare, ring 9-1-1.

For anonym, konfidensiell hjelp, 24/7, ring National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 (trygt) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Vanlige spørsmål

Folk gir stille behandling av tre grunner. De vil unngå konfrontasjon, konflikt og kommunikasjon. De ønsker å kommunisere at de er sinte uten å måtte si det med ord. Eller til slutt gir de den stille behandlingen for å "straffe" den andre personen, med vilje forårsake dem nød eller legge psykologisk press på dem for å manipulere dem til å gjøre noe.

Ja, hvis den stille behandlingen blir gitt for å få psykologisk makt og kontroll over noen, eller for å forårsake dem smerter og skade som en straffe, eller for å tvinge noen til å gjøre noe, er det en form for overgrep. 

Narsissistisk personlighetsforstyrrelse er oppført som en mental lidelse i den diagnostiske og statistiske manualen for psykiske lidelser (DSM-5). Det er preget av et gjennomgripende mønster av grandiositet, et behov for beundring, en følelse av egenvikt og mangel på empati. Det er veldig vanskelig for en narsissist å endre seg fordi de ikke tror de tar feil og ikke søker selvforbedring. 

Ja. Mange narsissister vil komme tilbake mye tidligere enn flere måneder med den stille behandlingen. Tiden kan variere fra dager til uker til måneder, avhengig av narsissisten. En narsissist vil komme tilbake når de begynner å have oppmerksomhet og føle behov for en empat for å øke egoet. Narsissister føler seg berettiget til kjærligheten, beundring, takknemlighet og tjeneste for partneren deres som generelt er en empat av natur.  

Hvis du ikke faller for narsissistenes bløff, tar du bort kraften og får overtaket. Hvis du ikke når ut til dem eller ber dem om å snakke med deg, hvis du ikke ser ut av deres feiloppførsel, tar du bort den veldig kraften og kontrollen de prøver å holde over deg. Du gjengir kreftene deres ubrukelige, og tvinger dem på en måte til å respektere dine grenser og slå av.  

Bryter opp med en narsissist: 7 tips og hva du kan forvente

5 grunner og 7 måter å takle å føle seg ikke bra nok for ham/henne

Hvordan komme over et raskt oppbrudd? - 8 tips for å sprette raskt tilbake