Tips for å hjelpe partneren din med å forstå angsten din

Hvis du lider av angst, vet du altfor godt hvordan det kan påvirke hvert område i livet ditt.

I denne artikkelen

• Velg riktig tid
• Har noen ressurser å hånd
• Skriv ned hva du vil si
• Gjør det relatabelt
• Be om støtten du trenger
• Vær klar til å svare på spørsmål

Enten du er nylig diagnostisert, eller om du har kjempet det i årevis, påvirker angsten måten du føler deg hver dag og kan gjøre livet ekstra stressende.

Hvis du er i et forhold, kan det være en virkelig utfordring å vite hvordan du snakker om angsten din. På den ene siden vil du ikke gjøre noe med det eller plag partneren din.

På den annen side er det noe du lever med hver dag, noe som betyr at hvis noen kommer til å være med deg på lang sikt, må de være klar over det.

Hvor snart du forteller partneren din om angsten din er opp til deg. De første datoene kan være litt snart, men absolutt, hvis det ser ut som om forholdet vil vare i noen tid, er det bedre hvis de vet.

Prøver å skjule at det bare vil få deg til å føle deg verre.

Når tiden er inne for å snakke med partneren din om angsten din, vil du sannsynligvis finne deg selv å lure på hvordan du gjør det. Hva sier du? Hvordan kan du forklare dem for dem?

Hvis du slår opp på nettet, finner du mange tips for å støtte en engstelig partner - men hva med litt hjelp for den engstelige partneren som trenger å ha en vanskelig samtale?

Se også:

Hvis du er klar til å snakke med partneren din om angsten din, her er noen hint og tips for å hjelpe deg.

Velg riktig tid

Å diskutere angsten din for første gang midt i en travel dag eller enda verre, et argument setter ikke den beste tonen.

Gjør livet lettere for deg selv ved å velge en tid når dere begge er avslappet og har et uavbrutt vindu for å bare sitte og snakke.

Velg et sted du føler deg komfortabel i, og hvor du kan ha mye privatliv. Du vil at diskusjonen din skal være avslappet og ubehagelig.

Har noen ressurser å hånd

Å tilby partneren din noen ressurser å lese eller se på kan være veldig nyttig. Ta en titt på internett. Er det noen blogger, innlegg i sosiale medier, podcaster eller til og med tegneserier om angst som du synes virkelig er relatable?

Vis dem til partneren din for å hjelpe deg med å forklare og hjelpe dem å forstå.

Det er mange veldedighetsorganisasjoner for mental helse der ute, og mange av dem tilbyr websider eller brosjyrer som forklarer angst, så hvorfor ikke slå dem opp også?

Skriv ned hva du vil si

Når du føler deg engstelig, er det lett å glemme hva du ville si eller oppdage at ordene bare ikke kommer ut som om du ville at de skulle.

Hjelpe deg selv gjennom det ved å skrive ut hva du vil si på forhånd. På den måten vil du ikke glemme noen viktige punkter eller gå tapt for ord.

Du kan til og med skrive det som et brev og gi det til partneren din å lese om det er lettere.

Gjør det relatabelt

En av vanskeligste ting for folk som ikke har angst, er å forstå hvordan det føles. De kan si velmenende, men lite hjelpsomme ting som “alle blir nervøse noen ganger” eller “Ikke bekymre deg så mye.”

Hvis du kan finne en måte å forklare at de kan forholde seg til, vil samtalen være mye enklere. Du kan beskrive det som å være på motorveien om natten uten å ane hvor du skal dra eller være alene i et skummelt hus.

Eller du kan forklare at det er en del av deg, som en skygge som du ikke bare kan kutte av. Hvis du er tapt for ord, kan du se deg rundt på nettet og se hvordan andre angstkrigere har beskrevet sine opplevelser.

Be om støtten du trenger

Når partneren din finner ut om angsten din, vil de hjelpe og støtte deg (eller hvis de ikke gjør det, kan det være lurt å tenke nytt om de virkelig fortjener ditt engasjement).

Å sette ut klare retningslinjer for hva som hjelper - og hva som ikke gjør det - er gunstig for dere begge.

Alle håndterer angsten sin annerledes. Snakk med partneren din om hva de kan si eller gjøre for å hjelpe, enten det gir deg plass når du trenger det eller knekker en vits når du blir engstelig.

Alle har forskjellige behov - la partneren din vite din.

Vær klar til å svare på spørsmål

Partneren din trenger plass til å tenke på hva du har delt og stille spørsmål som kommer til hjernen, så sørg for at du gir dem det.

Spør dem om det er noe de vil vite eller noe du kan forklare bedre. Vær forberedt på å svare på alle spørsmål i fremtiden også.

Vær ærlig når de stiller deg spørsmål - Hvis du ikke har noe svar, fortell dem det. Husk at dette er nytt for dem, så prøv å være tålmodig hvis noen av spørsmålene deres ikke gir mening for deg.

Angst er en utfordring, men det trenger ikke å skade forholdet ditt.

Med gjensidig kjærlighet og respekt kan du navigere den sammen og bygge et sterkt, pleiende forhold der angsten din blir anerkjent og brydd seg om, uten at den setter en mishandling på livet ditt sammen.