Tips for å forhindre at harme ødelegger ekteskapet ditt

Harme er en kraftig følelse som, hvis den ikke blir sjekket, kan ødelegge ekteskapet ditt. Fra å føle at du alltid tar vare på barna mens partneren din går ut, til å sive over den tiden de lar moren ta over Thanksgiving, vondt kan snart bygge seg opp og bli svarte skyer som formørker det gode i ekteskapet ditt.

Harme kan sky din dom og etterlate deg ikke noe annet enn fiendskap overfor partneren din til det en dag spiser bort alt godt og ekteskapet ditt er på steinene. Ganske skummel tanke, hva? Heldigvis trenger du ikke å vente på at harme skal arbeide det onde på ekteskapet ditt. Følg disse 9 topp tipsene for å stoppe harmen fra å ødelegge ekteskapet ditt.

1. Erkjenner følelsene dine

Harme får mest mulig makt når følelser overlates til å fester. Tilsynelatende gode ekteskap kan bryte sammen takket være år med begravde vondt og harme.

Hodet harme ved passet ved å anerkjenne følelsene dine når de oppstår. Motstå fristelsen til å svelge vanskelige følelser og håper de vil forsvinne - de vil ikke, og ekteskapet ditt kan lide som et resultat.

Erkjenn og takle følelsene dine når de skjer, slik at du kan komme deg videre.

2. Øv åpen kommunikasjon

Så mye harme kommer fra ting usagt. Det er lett å komme i vanen med å tenke at partneren din skal "bare vite" hvis du er ulykkelig, men de er ikke psykiske.

I stedet for å la ting småkoke, setter du deg ned og har en musling, respektfull snakk med partneren din om hva som helst du tenker på. Prøv å ikke klandre eller bli sint - bare oppgi følelsene dine rolig og spør om du kan jobbe med ting sammen.

3. Erkjenner dine behov

Uoppfylte behov kan være en kilde til forferdelig harme i et ekteskap. Hvis du aldri får et øyeblikk til deg selv mens partneren din henger sammen med vennene sine, eller du ender opp med å gjøre all rengjøringen, vil du snart føle deg harme og ta på deg.

Det er på tide å erkjenne dine behov, og snakke med partneren din om dem. Spør dem om du kan forhandle om bytte eller dele oppgaver, slik at du kan ha tid til å lade opp. Fortell dem områdene der du trenger litt hjelp og støtte. De kan ikke dekke dine behov hvis du ikke forteller dem hva de er.

4. Lære å be om unnskyldning

Alle gjør domfeil noen ganger. I ethvert forhold vil begge partnerne gjøre feil eller ha en dårlig dag. Det høres ut motintuitivt, men å lære å be om unnskyldning når du tar feil, vil stoppe harmeen å bygge seg opp.

I stedet for å henge på kamper eller rase over hvem som hadde rett, lær å erkjenne når du gjør en feil eller surrer ut hos partneren din. Å si beklager vil fjerne luften, vise dem at du respekterer dem og hjelper deg med å skyve harme ut døra.

5. Ta ansvar

Ingen vil føle seg feil for ting som går galt, men det er bare et faktum at vi noen ganger har feil.

Det er ikke til å si at du skal slå deg selv over det - alle gjør feil. Men å erkjenne din rolle i vanskelige situasjoner vil fjerne harme og vise deg hvor du kan gjøre endringer for en sunnere fremtid.

6. Har empati overfor partneren din

Det er så lett å bli fanget opp i å rase mot partneren din, eller gjøre antagelser om intensjonene deres.

Forsøk å huske på at de ikke er din fiende, men de er lagkameraten din. Empati og forståelse kan gå langt for å oppløse harme. Ta deg tid til å lytte og forstå, og valider deretter følelsene sine ved å fortelle dem “Hei, jeg hører deg.”

7. Øv tilgivelse

Det er en vanlig misforståelse at tilgivelse betyr å kondolere dårlig oppførsel, eller gjøre deg ok med ting som gjør vondt. Imidlertid er det ikke helt sant. Du kan erkjenne at en situasjon var smertefull, mens du fortsatt tilgir.

Oppmuntre tilgivelse ved å huske at partneren din bare er menneskelig, og de har lov til å gjøre feil noen ganger. Det betyr ikke at de ikke elsker deg, eller at de ikke er en god person. Ikke la tidligere feil bli fremtidig harme.

8. Administrer forventningene dine

Forventningene kan raskt avle harme. Hvis du forventer at partneren din alltid vil vite hvordan du har det, alltid ta ut søpla, eller alltid tjene en viss sum penger, er det lett å bli harme når ting ikke fungerer på den måten.

Vær realistisk i dine forventninger. Det betyr ikke at du må være pessimistisk; Bare godta at du er både menneskelig og ting vil ikke alltid gå etter planen. Prioriter empati, kjærlighet og åpen kommunikasjon over å få partneren din til å oppfylle forventningene dine.

9. Prioritere ekteskapet ditt

Utfordringene i et travelt liv kan snart ta en toll på ekteskapet ditt. Mellom barn, karrierer, svigerforeldre og sosiale engasjementer, kan ekteskapet ditt raskt ta en baksete.

Å prioritere ekteskapet ditt gjør det mye lettere å kommunisere åpent med partneren din og sørge for at begge dine behov blir oppfylt. Sett av god tid til hverandre slik at du kan binde, snakke og bygge et sunt forhold.

Harme er en skjult ekteskapsmorder som vil ødelegge hvis de ikke blir sjekket. Følg disse enkle trinnene for å stoppe harmen fra å ta tak og holde ekteskapet sterkt.