Giftig positivitet forbannelsen av 'Good Vibes Only'

Noen ganger er det verste du kan si til en annen person: “muntre opp!”Når noen sliter med vanskelige følelser, kan slike altfor positive platitude føre til at de undertrykker deres faktiske følelser, er i fornektelse av deres sinnstilstand og til og med påkalle følelser av skyld og skam. Det er giftig positivitet i et nøtteskall.

Selv om det ikke er noe som benekter at et positivt syn kan være et aktivum for din mentale velvære, når man omfavner (eller blir tvunget til) positiv tenking i motsetning til deres ytre og indre virkelighet, blir det giftig. Giftig positivitet stammer fra avvisning av ubehagelige følelser til fordel for en munter fasade.

Dette kan være problematisk fordi livet og et individs omstendigheter ikke alltid er positive. Vi får alle ut noen få knockout -slag underveis. For å kunne jobbe gjennom disse smertefulle opplevelsene og følelsene, er det viktig å føle og takle dem ærlig og åpent. En overdose av den søte nektaren av positivitet i form av utsagn som “Everything Is Awesome” eller “Good Vibes Only” benekter alle ubehagelige følelser deres rettmessige sted.

Dette kan ha vidtrekkende effekter på individets mentale helse. Så hvordan identifiserer og takler du giftig positivitet? Og hvorfor er det viktig å gjøre det? I denne artikkelen er psykoterapeut DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), som spesialiserer seg på forholdsrådgivning og rasjonell følelsesmessig atferdsterapi, avkoder giftig positivitetspsykologi for å hjelpe deg med å finne svar på disse spørsmålene.

Hva er giftig positivitet?

Innholdsfortegnelse

• Hva er giftig positivitet?
  • Giftig positivitetspsykologi
• Hva er den giftige positivitetseffekten?
• Hvordan unngå giftig positivitet?

Hva er giftig positivitet? Det er egentlig ideen om at folk skal opprettholde en positiv tankegang, uansett hvor vanskelig eller vanskelig en situasjon. Dette resulterer i avskjedigelse av alle andre følelser som kan være like relevante for å være i live og opplevelsen av å leve livet.

Alle de primære følelsene, det være seg kjærlighet, glede, overraskelse, frykt, tristhet, sinne, avsky, skam eller stolthet, tjener et formål. For eksempel forteller frykt deg å beskytte deg mot en potensielt skadelig situasjon. Sinne forteller deg å stå opp mot urettferdighet. Tristhet er i stand til å tape. Når du prioriterer en følelse fremfor andre, fører det til å skape en falsk indre virkelighet som er i direkte konflikt med dine ytre omstendigheter. Dette forårsaker på sin side stress, harme og sinne i forhold, både med seg selv og andre.

Kort sagt, giftig positivitet strekker optimisme og et positivt syn på en overgeneralisert ekstrem. Å fortelle folk å ikke vise noen følelser som ikke er lykkelige eller positive benekter og minimerer eksistensen av et helt spekter av menneskelige følelser - sjalusi, sinne, avsky, skam, tristhet.

Giftig positivitetspsykologi

Giftig positivitet kan operere på to nivåer - en person som tvinger seg selv eller blir tvunget av de rundt dem til å være strengt positive eller lykkelige hele tiden, uavhengig av deres omstendigheter. Denne giftige positivitetspsykologien, som emboldens en pålagt vektlegging av den "lyse siden" eller "sølvforinger", stammer fra vårt kollektive ubehag med ytterpunkter av følelser, spesielt ubehagelige.

Følelser som tristhet og sinne forvirrer mennesker, og mennesker liker ikke det. Vi nyter forutsigbarhet fordi det er synonymt med sikkerhet. Som et resultat ender vi opp med å tvinge andre - og oss selv - å være lykkelige hele tiden. Hvorfor? For når noen er lykkelige, er de minst sannsynlig å være en trussel, et ansvar og få de rundt dem til å se mindre dårlige.

Så den giftige positivitetspsykologien er forankret i det grunnleggende menneskelige behovet og ønsket for sikkerhet, sikkerhet og forutsigbarhet.

Relatert lesing: 9 tegn på mangel på empati i forhold og 6 måter å takle det

Hva er den giftige positivitetseffekten?

Nå som du har en god ide om hva som er giftig positivitet, er det også like viktig å forstå hvordan det påvirker personen ved mottak av ende. Et av de klassiske toksiske positivitetseksemplene er ugyldiggjør følelser.

Når noen ugyldiggjør følelsene dine fordi "det kunne ha vært mye verre", så har du å gjøre med tekstbok giftig positivitet som kan være ekstremt skadelig for psyken. For eksempel rådet jeg et par i kjølvannet av mannens utroskap. Til tross for at han hadde lurt, ba denne mannen kona om å se på den lyse siden.

At han hadde giftet seg med henne til tross for en stor forskjell i deres sosiale status og bakgrunn og gitt henne et liv hun ikke kunne ha drømt om. At han fremdeles falt regningen for hennes dyre livsstil, og tok seg av morens medisinske regninger og kom tilbake til henne på slutten av dagen, uavhengig av hvem han hadde eller ikke sov med utenfor ekteskapet. I prosessen avviste han følelsene hennes rett fra flaggermusen og ugyldiggjorde byrået hennes som individ. Denne formen for giftig positivitetsgaslighting kan være ekstremt skadelig.

Slike giftige positivitetseksempler i sammenheng med kvinner er ikke uvanlige. Det er nesten som om de blir bedt om å være lykkelige på pistol fordi mennene i deres liv ikke er utstyrt for å takle komplekse, ubehagelige følelser.

Relatert lesing: Hvordan elske deg selv - 21 tips om selvkjærlighet

Det samme er også tilfelle for barn. Psykologiske slag blir landet på barn når de blir tvunget til å være lykkelige selv når de er slitne, følelsesmessig belastede eller forvirrede. Nok en gang gjør dette i et forsøk på å etablere forutsigbarhet og få seg til å føle seg bedre som foreldre. I prosessen, ved å belaste barna til alltid å være munter, glade og oppegående, kondisjonerer vi dem imidlertid til å internalisere giftig positivitet.

Denne tendensen forverres også av pseudovitenskapelige utøvere, som forskjellige typer healere, som ikke har noen vitenskapelige modaliteter å stole på for å hjelpe andre med å løse problemene sine. Deres tokenråd til folk er å bare "være lykkelige", eller deres go-to-metode er å "sende helbredende vibber". Dette kan også skape en illusjon om at fokus på positive, selv når ingen eksisterer, kan gjøre problemer - og de vanskelige følelsene som oppstår av dem - gå bort.

En annen medvirkende faktor bak den giftige positivitetspsykologien er presset for å virke lykkelig og perfekt på sosiale medier. Du kan ikke bla gjennom sosiale medier uten å snuble på innlegg og kommentarer som bærer motivasjonsinnlegg som sier “Vær positiv”, “se på den lyse siden”, “Good Vibes Only”, “Mind Over Matter”.

Det mange ikke forstår er at de perfekte bildene i en perfekt setting med perfekt belysning, feilfri hud og strålende smil et al. Dette har blitt en viktig bidragsyter til kulturen for giftig positivitet. Og hvorfor er det giftig? Fordi det er ubehagelig.

Hvordan unngå giftig positivitet?

Hvis du har blitt påvirket av giftig positivitet eller anerkjenner en tendens til å hengi deg til den selv, kan du iverksette tiltak for å innprente en mer støttende, helhetlig tilnærming til ubehagelige situasjoner og følelser. Her er noen måter å unngå giftig positivitet:

• Godta følelsene dine: Vær ekstremt tydelig på følelsene du opplever i stedet for å prøve å ignorere eller nekte dem eller dekke dem opp med falsk positivitet og optimisme
• Vær realistisk: Ikke legg for mye press på deg selv - eller andre - for å være positiv, lykkelig, i kontroll hele tiden. Vær realistisk om følelsene du bør føle i en gitt situasjon, og la deg føle dem. Hvis du er i en stressende situasjon, er det normalt å føle deg bekymret eller redd. Så ikke skyv følelsene bort
• Tillat deg selv å føle: Det er normalt å føle seg sammensatt, noen ganger motstridende følelser, under vanskelige omstendigheter. Tillat deg selv å føle hver eneste følelse som kommer opp som svar på en situasjon i stedet for å plukke den ene over den andre. For eksempel, hvis du har kommet deg ut av et giftig forhold, kan du føle en lettelse og sorg på samme tid. Og det er greit. Ingen av disse følelsene er ugyldige
• Identifiser kilden: Kom til kilden til følelsene dine og gjør arbeidet for å forstå hvorfor du føler hva du føler i en gitt situasjon. Hvis du for eksempel føler deg engstelig eller edgy i en sosial setting, kan du prøve å komme til roten til din sosiale angst
• Gjør jobben: Hvis du sliter med å gi mening om følelsene dine eller sitte med vanskelige følelser, kan du søke terapi. Det kan bidra til å skape mye selvbevissthet om hva du føler og hvorfor, ta bort presset fra å føle slik du "burde"

Giftig positivitet, enten det er selvpålagt eller kommer fra andre, kan føre til mye skyld og skam, som kan komme i veien for din vekst og trygghet, og også føre til at du internaliserer å omfavne inauthentiske følelser som en unngåelse mekanisme. Husk at "glass halvfull" er ikke alltid det rette prisme å se og oppleve livet fra.

Positivt forhold: Psykologi, tegn og fordeler

13 trekk som skiller uselvisk kjærlighet fra egoistisk kjærlighet

Den røde flaggsamtalen