Usunnere noensinne etter vektøkning etter ekteskapet

I denne artikkelen

• En rutineendring
• Hvordan kunne dette skje med meg?
• Ingen latter
• Du vet allerede hvordan du gjør dette
• Etablere en ny normal
• Endre rutinen din ... igjen
• Kan ikke få noen tilfredshet
• Sakte og stødig vinner løpet
• To erter i en pod

Er ekteskapet lik gift lykke ... eller en ballong midje? For mange par er det begge deler. Den ekstra vekten kan også krype opp på en lumsk gradvis måte. Noen få kilo her eller det er det ikke altfor angående i løpet av noen måneder, tross alt, og lett nok til å tape, forteller vi oss ofte. Vi kommer til det. Riiiiight.

En rutineendring

Dessverre er det altfor lett å kokong oss i den komfortable, enkle rutinen som vi har slått oss til ro med vår nye ektefelle som et fint, varmt teppe ... ignorerer det faktum at månedene raskt blir til år ... ignorerer det faktum at vår forrige Sunn rutine for bondemarkedsbesøk og turer til treningsstudio Elastiske midjebånd og skjorter som er store nok til å skjule vår stadig ekspanderende midtseksjon.

Hvordan kunne dette skje med meg?

Det er et mangfold av potensielle årsaker til vektøkningen som har en tendens til å skje med mange par etter ekteskapet. Noen mener at kondisjons- og kostholdsrelatert egenomsorg har en tendens til å falle til veikanten i kjølvannet av det økte ansvaret og belastningen som er involvert i å oppdra en familie. Noen sier at det å være i et lykkelig, fornøyd forhold kan føre til at vi prioriterer viktigheten av å opprettholde vårt fysiske utseende, siden vi ikke lenger er engasjert i prosessen med å prøve å tiltrekke en kamerat aktivt å tiltrekke seg en kamerat.

Ingen latter

Årsakene bak Ballooning midjefenomen er imidlertid sannsynligvis mindre viktige for oss enn det virkelige spørsmålet: hva gjør vi gjøre om det? Dette er virkelig ingen latter, siden en større forhold mellom midje og hough er knyttet til økt helserisiko for både menn og kvinner, og det samme er overvekt. Vi vil alle at vår lykkelig-alltid-etter skal vare i sunn, lykkelig alderdom, men at ballongpaist kan ha andre ideer. Og dessuten, selv om de sier at kjærlighet er blind, er det sannsynligvis i det minste en liten del av oss som vil være like fysisk attraktiv for partneren vår nå som vi var dagen de møtte oss.

Du vet allerede hvordan du gjør dette

Så hva gjør vi med det? I motsetning til hva du kanskje tenker, er spørsmålet om hvordan du kan motvirke vektøkning-den faktiske prosessen med å gå rundt i midjen vår-er ikke problemet her i det hele tatt. Vi vet alle i det minste de grunnleggende konseptene bak vektstyring og fettreduksjon, og det er en million bevist sunt kosthold og treningsprogrammer der ute for deg å velge mellom.

Etablere en ny normal

Det virkelige trikset for å oppnå varig suksess er imidlertid å kunne holde seg til hvilken endring du har valgt å implementere. Dette betyr å omfavne endringen som en livsstil, I stedet for som en midlertidig periode med lidelse som du har bestemt deg for å slå gjennom til det magiske øyeblikket når du oppnår vektmålet ditt og kan gå tilbake til ditt “normale liv.”Fordi det såkalte normale livet var det som fikk deg til å pakke på kiloene til å begynne med, og å gå tilbake til det vil sannsynligvis gjøre det samme! Å gjøre ny atferd til permanente livsstilsendringer er virkelig trinnet der de fleste vakler, ikke bare når det gjelder å omfavne sunn mat og opprettholde et aktivt kondisjonsnivå, men når det gjelder å gjøre noen store endringer i livet.

Endre rutinen din ... igjen

Vaner er kraftige ting, og kanskje spesielt når det gjelder kosthold og trening, hersker atferd som er blitt gjentatt til de har stivnet til vaner, hersker suverene. Dette faktum kan se ut til å være til din ulempe når du prøver å endre en oppførsel som allerede har blitt vant til din daglige rutine, men det er et konsept som kan brukes til din fordel på lang sikt, fordi når som helst i et øyeblikk, Du har alltid muligheten til å opprette og ta i bruk en mer foretrukket vane.

Kan ikke få noen tilfredshet

Bruk litt tid på å tenke på vanene du vil endre (som din nattlige sofapotetakt, kanskje). Tenk nå på en ny, mer foretrukket oppførsel som du kanskje kan erstatte den gamle vanen med Det vil fremdeles gi deg den typen tilfredshet du har forventet av den opprinnelige oppførselen. Vår vanlige atferd har en tendens til å tilfredsstille spesifikke behov, for eksempel behovet for avslapning, overbærenhet eller sosialisering, for eksempel. Drastiske endringer har en tendens til å mislykkes fordi de ikke imøtekommer de relevante behovene som spill.

Sakte og stødig vinner løpet

Når du har bestemt deg for hva du vil endre og vurderer å foretrekke alternativer, husk å implementere atferdsendringer trinnvis, i tempoet som føles behagelig for deg. Enhver liten endring i riktig retning som du er i stand til å gjøre en del av livsstilen din for alltid, er en million ganger mer verdifull for deg enn den drastiske endringen du gir opp i frustrasjon etter noen uker.

I stedet for å sitte i sofaen og se på TV for å slappe av på slutten av lang dag, for eksempel (et miljø som har en tendens til å være en sterk snacks -trigger for mange mennesker, i tillegg til å oppmuntre til inaktivitet), bestemmer du kanskje at det kan tilfredsstille din Behov for avslapning like godt for å gjøre litt journalføring i en dagbok, eller noen synge og slå deg sammen til favorittmusikken din på soverommet ditt, eller til og med noen sitter ute på verandaen som svinger kos med ektefellen din mens sol.

To erter i en pod

Verve samarbeidet fra ektefellen din i denne innsatsen hvis mulig. Partneren din i midjeforbrytelse kan også være din sterkeste kilde til sosial støtte for å gjøre livsstilsendringer. Og siden livsstilen din til en viss grad er uutslettelig knyttet som et ektepar, når en av dere gjør livsstilsendringer, vil det ha innvirkning på den andres livsstil, uansett. Så vær som to sunn erter i en belg. Motivere hverandre. Heie hverandre på. Rock hele ekteskapet, og la din ny sunne vaner driver deg inn i et langt, lykkelig liv sammen.