Muntlig voldelig forhold 31 tegn, dos, ikke og måter å komme ut ASAP

Hvis du ikke kan se om partneren din spøker rundt eller forkynner deg, må du kjenne tegnene på et verbalt voldelig forhold for å beskytte deg selv.

Ingen fortjener å være i et verbalt voldelig forhold. Ikke bare tar de en toll på deg mentalt, men de setter deg i et farlig tankesett som kan avspore andre ting i livet ditt.

Det verste med denne typen forhold er at de fleste ikke aner at de er i dem.

Du tenker kanskje at du sikkert vil vite om du ble misbrukt verbalt, men noen ganger er manipulasjonen så sterk at du bare ikke ser den. Misbruk kan virke subtile, men effektene vil være skadelige og varige.

Hva er verbalt misbruk?

Selv om verbale overgrep ikke blir fysiske, betyr det ikke at det er "ikke så ille.”Verbal misbruk er like ille som fysiske og psykologiske overgrep.

Men hva er det? Verbal misbruk er en form for emosjonelt overgrep der en overgriper vil bruke ord for å legge deg ned, demean deg, leke med følelsene dine, skade selvtilliten din, få deg til å stille spørsmål ved din fornuft og gjøre deg redd eller lydig mot dem. De manipulerer deg og angriper deg muntlig for å skade psyken din.

Muntlig misbruk er heller ikke tilfeldig. Det er ikke som om du kan komme inn i et opphetet argument med partneren din som fører til at de ved et uhell kaller deg et tøft navn. Selv om det er verbalt overgrep, er det ikke så spur av øyeblikkelig eller utilsiktet som det. Muntlig misbruk foregår over lang tid.

Det starter vanligvis lite og umerkelig. Partneren din kan starte med en kommentar her eller der om kroppen din eller hobbyene dine. Den blir liten slik at du pusser den av og fortsetter.

Men etter hvert vil en voldelig partner spikke bort i selvtilliten din ved sakte å øke frekvensen eller alvorlighetsgraden av deres verbale overgrep, til du er i for dypt og føler at du ikke kan forlate.

De langsiktige effektene av verbale overgrep

Det er mange mennesker som ikke tror verbale overgrep er så skadelig. De regner med at en person bare kan ignorere skadelige kommentarer, men det er rett og slett ikke sant. Når noen er muntlig voldelig, skader de følelsesmessig den andre personen.

Dette er ikke et spørsmål om, “Pinner og steiner kan knekke beinene dine, men ord kan aldri skade deg.”Ord skader mennesker på den alvorligste måten. De skader psyken sin. Disse ordene etterlater varige arr på en persons mentale helse som noen ganger aldri kan leges.

Men hva er noen av de mer presise langtidseffektene av verbale overgrep? Hvis du kjenner deg igjen i noen av disse punktene, kan du være i et verbalt voldelig forhold uten engang å vite det.

1. Du har lav selvtillit

Vurder hvordan du føler om deg selv kontra hvordan du følte deg i begynnelsen av forholdet ditt.

Er du skittisk rundt dem? Holder du tungen når du har en mening? Hvis det er tilfelle, har du blitt misbrukt verbalt en stund.

2. Du føler deg som en annen person

Sunne forhold oppfordrer hver partner til å vokse til en bedre versjon av seg selv. I tillegg til det er i et forhold eller mens vi er singel, endrer vi oss over tid. Du vil ikke være den samme personen som du var som tenåring.

Imidlertid bør den personlige endringen alltid være god. Du bør se på deg selv i speilet og være stolt av hvor langt du har kommet over det siste, si, 5 år.

Men hvis du reflekterer over deg selv og du skammer deg eller ikke engang kjenner du til personen du blir, kan din betydningsfulle andre være årsaken til det.

Konstant verbalt misbruk er, som vi har sagt, skadelig. Det kan føre deg til å føle deg usikker, gjøre ting du normalt ikke vil gjøre, eller endre deg selv på måter bare for å gjøre deg mer "behagelig" for partneren din.

3. Du føler at du går på eggeskall

Muntlig misbruk er beregnet for å være tilfeldig. Betydning, din verbalt voldelige partner målrettet tider deres verbale angrep eller deres oppførsel, slik at du aldri kan forutsi når de kommer til å bli hyggelige eller voldelige.

Fordi du aldri vet når det kommer til å skje, kan du finne deg selv å stadig gå på eggeskall rundt dem for å forhindre å provosere deres neste utbrudd.

4. Angst

Å gå på eggeskall 24/7 har den ekle bivirkningen av å få deg til å føle deg engstelig. Dårlig.

Muntlig misbruk som er ekstremt eller langvarig over en veldig lang periode kan til og med føre til at du utvikler en angstlidelse, for eksempel generalisert angst eller sosial angst.

5. Endringer i humøret

En en gang nivåhodet eller stabil person, du finner nå humøret ditt som svinger fra det ene ekstrem til den andre. Det ene minuttet er du lykkelig, det neste du føler deg trist eller redd. Selv om det er mange ting som kan påvirke humørsvingninger, kan en årsak være et verbalt voldelig forhold.

Kanskje er humøret ditt betydelig påvirket når partneren din kommer inn i rommet, eller kanskje du har blitt så vant til deres raske humørendringer at du til slutt begynner å etterligne dem.

6. Kronisk stress

En annen bivirkning av å gå på eggeskall rundt en verbalt voldelig partner er kronisk stress. Dette kan manifestere seg på mange forskjellige måter, for eksempel søvnløshet, humørsvingninger, fordøyelsesproblemer eller fysiske smerter i musklene dine.

Tegn på et verbalt voldelig forhold

Ingen skal noensinne måtte leve med å bli misbrukt verbalt. Men hvis du ikke vet at det skjer med deg, hvordan kan du avslutte det?

Her er tegnene på et verbalt voldelig forhold for å holde øye med, ikke bare for deg selv, men for de viktige menneskene i livet ditt. Når du kjenner skiltene, kan du få slutt på overgrepet for godt.

1. Åpenbare fornærmelser

En verbalt voldelig partner vil gjøre klare fornærmelser. Du trenger ikke å gjette om det er en fornærmelse fordi det vil føles som et slag for tarmen - fra noen du bryr deg om.

Noe som, “Hvorfor er du så dum?”Er et klart tegn på et verbalt voldelig forhold, og du bør ikke stille opp med det.

2. Bakhånds fornærmelser

Dette er de typene fornærmelser som vil være litt vanskeligere å finne ut. I utgangspunktet vil de være kommentarer som du vil ende opp med å tenke på senere på dagen, og du vil bli opprørt over dem.

Partneren din kan si noe som: "Flott å se at du endelig tar vare på deg selv," etter at du nettopp kom tilbake fra treningsstudioet. Disse kan virke som komplimenter, men de er tydelig ment som negativt.

3. Navnekalling

Ingen kjærlig partner vil noensinne kalle kjæresten sin et ondsinnet, hatefullt navn som pirker på deres dypeste usikkerhet.

Selv i det verste argumentet er navnekall aldri noen gang berettiget. Hvis partneren din bruker navnekall midt i et argument, eller til og med i det daglige livet, misbruker de deg verbalt.

Du fortjener å være sammen med noen som aldri ville drømme om å skade følelsene dine.

4. Sirkulære argumenter

Argumenter skal være veldig lineære - du tar opp et problem, diskuterer problemet og hvordan begge partnerne føler om det, kommer med en oppløsning som gjør alle glade og lar problemet være i støvet. Når et problem er blitt behandlet, bør det ikke tas opp i et fremtidig argument.

Men det er ikke slik argumenter går med en verbalt voldelig partner. De vil aldri la et argument ende, i stedet velge å bare la det fortsette i sirkler om og om igjen og igjen. Tross alt, for et argument for å avslutte, må begge mennesker innrømme sine urett og be om unnskyldning.

5. Manipulasjon

Enhver form for manipulasjon er misbruk i et forhold. Saken med dette er at det er det vanskeligste å finne ut av. Det er ikke lett å oppdage fordi du blir manipulert til ikke å se det.

Hvis partneren din sier noe som: “Wow, du egentlig ser ut til å like de skoene. Vil du ikke ha dem mindre, slik at de ikke blir utslitte?”Det er manipulasjon.

Når de prøver å få deg til å gjøre noe for dem mens du prøver å få deg til å tro at det er en god ide for deg, er det manipulering og det er galt.

6. Gjøre narr av din tro, hobbyer osv.

Det er så mange mennesker som gjør dette mot partneren sin, og det er virkelig, virkelig skadelig. Din betydningsfulle andre skal aldri legge ned tingene som gjør deg til den du er. Hvis de "pirker moro" på dine hobbyer og tro, er det verbalt misbruk.

7. Holde tilbake

Du kan knytte verbale overgrep med høye, eksplosive argumenter og ondskapsfulle navnekall. Selv om det er sant, er det en annen taktikk som brukes av verbale overgripere som du kanskje ikke forventer.

Å holde tilbake, ellers kjent som "den stille behandlingen", er når noen bare bare går ut av et argument uten å si noe eller jobbe for å finne en løsning. Men ikke la deg lure, denne teknikken er like skadelig som de intense ropende øktene.

Hvis en partner holder tilbake, kan de gå så langt som å ignorere alle samtaler, tekster og forsøk på å snakke. De vil gi deg den stille behandlingen til du bare gir etter og er enig med dem.

8. Negative kommentarer om samfunnet ditt

Dette kan være et bredt utvalg av ting, spesielt rase, religiøse grupper og mer. Det som gjør dette mindre åpenbart er når de legger til, “Men det mener jeg ikke du.”Imidlertid betyr de det om deg, og det vil resonere i tankene dine på den måten.

9. Negative kommentarer om ting eller mennesker du er glad i

Dette sees oftest når partneren din snakker om familien din eller et objekt som betyr mye for deg.

Hvis de kommer med negative kommentarer om ting som betyr mye for deg, er det verbalt misbruk.

10. Indirekte kommentarer som får deg til å føle deg dum eller utilstrekkelig

Hvis du går bort fra en samtale med din betydningsfulle annen og føler deg dum og utilstrekkelig, misbruker de deg muntlig med det de sier. Du skal aldri føle deg slik, og hvis de gjør deg, er det misbruk.

11. De klandrer deg for alt

En overgriper kommer aldri til å innrømme at de har gjort galt. Så enten det handler om noe lite som at de forlater nøklene sine hjemme, eller hvis det er noe mye større som retningen som livet deres går inn, vil det alltid være din feil.

De kunne ved et uhell slippe et glass, men til og med klandre deg for det, som var i motsatt ende av rommet.

12. De anklager deg for ting du ikke har gjort

Ikke bare det, men de anklager deg for å gjøre ting du ikke har gjort hele tiden. Du kan ikke gå ut med vennene dine, forlate huset uten dem, eller til og med gå på jobb uten å bli beskyldt for å ha juks på dem eller lyve om hva du gjør.

Over tid, med alle disse konstante beskyldningene, blir du presset til å tvile på deg selv, din oppførsel eller måten du kler deg.

Du kan begynne å tenke at du ubevisst flørter med andre mennesker eller opptrer upassende i offentligheten, selv om du ikke er det.

1. 3. Trusler

Dette høres ut som det kan være et av de mest åpenbare tegnene på verbalt overgrep, men noen ganger kan det være vanskelig å oppdage. Når vi sier trusler, tenker du sannsynligvis på direkte trusler mot noens sikkerhet, som "Jeg kommer til å slå deg.”

Imidlertid utgjør muntlig voldelige partnere ganske ofte trusler mot seg selv. For eksempel kan de true med å skade seg selv hvis du forlater dem.

14. Du føler deg nervøs når du kommer inn i en diskusjon

Dette er vanligst etter at noen har vært i et verbalt voldelig forhold i lang tid. De skjønner bare ikke det. Hvis du aldri vil komme i diskusjoner eller argumenter, er det misbruk.

15. Din side av et argument blir aldri adressert

Når du kommer inn i opphetede diskusjoner og kamper, og din side aldri blir adressert, er det misbruk.

Vanligvis får du ikke engang sjansen til å forsvare deg fordi partneren din stenger tankene dine med deres skadelige ord. Så gir du opp. Det er verbalt misbruk hvis dette skjer.

16. Gaslighting

Gaslighting er et svært voldelig og manipulerende sinnsspill som en overgriper vil spille for å få deg til å stille spørsmål ved minnene dine, din intelligens og din fornuft.

Hvis du får et eksempel på deres voldelige oppførsel overfor deg eller du forteller en spesielt fryktelig og sårende ting de sa til deg, vil du bli møtt med en fornektelsesvegg. Alt du vil høre er "Jeg har aldri sagt det", "Det skjedde aldri," eller "Det skjedde ikke sånn.”

Dette er, ved design, en taktikk for å få deg til å føle at du er gal, og at du faktisk er problemet.

17. De løfter stemmen til deg

Hvis du spør noen, vil de fortelle deg at hvert par har argumenter nå og da. Imidlertid nærmer begge partnere seg i et sunt forhold uenigheter med et nivåhode, en rolig holdning og bevisstheten om at de ikke kjemper mot partneren sin, men kjemper med Deres partner mot problemet.

Hvis partneren din hever stemmen til deg, er det ikke sunt. De er ikke lidenskapelige eller sinte eller rettferdiggjorte. De hever med målbevisst stemmen sin for å skremme deg.

18. Dine venner eller familie er bekymret

Muntlig misbruk er lumsk, noe som betyr at det vanligvis skjer privat. Likevel, selv om den voldelige partneren din neppe vil misbruke deg foran mennesker som kan gripe inn eller stille spørsmål ved deres oppførsel, betyr det ikke at dine venner og familie ikke vil merke hva som skjer.

De elsker deg, de bryr seg om deg, og de vet hvordan du var før du møtte denne personen. Nå er du mer engstelig, usikker, stille og tilbaketrukket, og de kan se det mer enn du tror de kan.

Hvis vennene eller familien din tar deg til side og spør om partneren din misbruker deg eller forteller deg at de ikke liker hvordan partneren din behandler deg, er de ikke ondsinnet, fordømmende eller sjalu. De er bekymret. Kanskje det er verdt å lytte til deres bekymring.

Gjør og ikke å håndtere verbale overgrep

Nå som du har lest noen av tegnene på et verbalt voldelig forhold, kan du gjenkjenne forholdet ditt i noen få av disse punktene. Deretter vil du vite hva du skal gjøre. Det er imidlertid ikke lett, fordi verbalt voldelige forhold er utrolig forvirrende.

Så hva skal du gjøre nå? Her er noen gjør og ikke gjør når du arbeider med et voldelig forhold for å hjelpe deg med å komme videre.

1. Forbli rolig

Vi erkjenner at dette ikke vil være lett. Verbal misbruk er spesielt designet for å angripe følelsene dine, men uansett hva du gjør, må du være rolig. Hvis du lar deres kommentarer eller oppførsel påvirke følelsene dine og få deg til å eksplodere, lar du dem vinne.

Hold følelsene dine for deg selv, og du vil effektivt fjerne kraften fra din voldelige partner.

2. Ikke gjengjeldelse

Det kan føles så fristende å spille overgriperens spill og få dem til å føle slik du gjør. Men du er bedre enn det. Å møte umoden oppførsel med umoden oppførsel vil ikke gå noe sted. Det beste å gjøre er å være den større personen og svare med modenhet.

Du er også ny på det mentale manipulasjonsspillet, mens de er en erfaren proff. Hvis du prøver å møte dem på deres spillfelt, vil du sannsynligvis bare bli spilt hardere.

3. Sett grensen for at de ikke kan snakke med deg på den måten

Fra nå av skal du ikke la noen av kommentarene deres fly. Hvis de kaller deg navn, kommer du til å slå den av. Hvis de truer med å skade seg selv, vil du ikke tillate det.

Muntlig misbruk fungerer best når du handler passivt eller lar det. Men hvis du står bakken og setter grenser, vil ordene deres ikke treffe så hardt.

4. Tror ikke de har rett til å skade deg

Med alle disse sinnsspillene en verbalt voldelig partner vil spille, kan de overbevise deg om at du fortjener overgrepet. Men uansett hvor ofte de klandrer deg, anklager deg eller Gaslight deg, du fortjener aldri verbalt overgrep.

Og partneren din er aldri i retten til å misbruke deg.

5. Hold kommunikasjonen kort, informativ og fast

Hvis du gir en overgriper muligheten, vil de misbruke deg. Det er akkurat slik de fungerer. Så hvis du må kommunisere med din voldelige partner, kan du holde samtalen kort og holde deg fast i din besluttsomhet. Når du har sagt hva du trengte å si, gå bort.

6. Tror ikke at du fortjener verbale overgrep

Muntlig misbruk er en ondskapsfull syklus. Din overgriper kaster sårende kommentarer til deg, noe som senker selvtilliten din, som deretter gjør at deres sårende kommentarer har større innvirkning på deg, noe som senker selvtilliten din videre osv., etc.

Hvis du har vært i dette forholdet i lang tid, vil selvtilliten din bli massivt skadet, så mye at du kan tro at du fortjener dette verbale overgrepet.

Men bare vet at absolutt ingen fortjener å være et offer for overgrep. Du fortjener ikke noe som skjer med deg.

Hvordan komme seg ut av et verbalt voldelig forhold

Ingen skal være hos en person som misbruker dem verbalt. Ikke bare er de voldelige, men de skader også den andres mentale helse og velvære.

Hvis du skjønte - etter å ha lest de ovennevnte tegnene - at du er i et forhold som dette, er det slik du kan komme deg ut.

1. Betro deg for noen du kan stole på

Gå til en nær venn eller familiemedlem som vil støtte deg. Dette er ikke en enkel prosess, så å ha noen der hvert trinn på veien vil gi deg den selvtilliten du trenger for å pakke posene og komme deg ut.

2. Begrens eksponering

Du må legge litt avstand mellom deg og overgriperen din. Når du er borte fra de sårende kommentarene og de manipulerende tankespillene, vil du endelig få litt klarhet i situasjonen uten deres giftige innflytelse.

3. Sett grenser

Ikke bare lene deg tilbake og la dem si forferdelige ting til deg! Sett grenser for hva de har lov til å si til deg, og kaller dem ut så snart de overskrider disse grensene.

4. Diskuter det med overgriperen

Sett partneren din ned og ha en lang, fast diskusjon med dem. Noen ganger er overgriperen uvitende om de negative effektene av kommentarene deres. Sannferdig, det er absolutt ingen unnskyldning.

Så sett dem ned og snakk om hvordan de får deg til å føle deg med sine forferdelige kommentarer mot deg. Hvis de nekter å høre deg ut, la dem være for godt.

5. Søk profesjonell hjelp hvis du ikke vil dra

Dette er bare noen gang greit hvis du er gift og har familie. Ellers er det absolutt ingen grunn til å bli hos personen som ødelegger din selvtillit og mentale helse.

En profesjonell kan hjelpe dere to med å snakke gjennom saken i et trygt og kontrollert miljø. Du får si din del, og de vil bli tvunget til å lytte en gang.

6. Vær ærlig med deg selv om deres evne til å endre

Sett deg ned med deg selv og vær ærlig. Vil de virkelig endre seg og stoppe verbalt misbruk? Hvis du ikke kan se den enden, bør du gjøre deg selv en tjeneste og forlate dem.

7. La og kutte av all kommunikasjon

Dette vil være vanskelig. Mange mennesker er i verbalt voldelige forhold fordi de ikke er den typen å stå opp for seg selv. Slik var partneren deres i stand til å ta over og handle på denne måten i utgangspunktet.

Og det er greit. Ikke alle har en dominerende, aggressiv personlighet. Men du må hente deg selv og dra. Kutte av alle mulige kommunikasjoner. Endre nummeret ditt hvis du må.

Hvis du noen gang frykter at en konfrontasjon eller at du forlater kan føre til noen annen form for overgrep, inkludert fysisk eller seksuell, kan du ta med deg et familiemedlem og ringe et hjelpesnitt for misbruk.

Å være i et verbalt voldelig forhold er ikke bra for noen. Hvis du er i stand til å oppdage skiltene, bør du komme deg ut av det forholdet og spare deg for noen vanskeligheter.