Hva er de 5 springbrett i et forhold, og hvorfor er de viktige?

Hva tror du de 5 tråkkesteinene i et forhold er? Var det det første skrittet mot intimitet da partneren din fikk deg til suppe for å helbrede din løpende nese? Og hva med "kamp" -fasen i et forhold, der huset ditt ligner en WWE -ring? 

Tross alt er kjærlighet ikke matematikk. Det er ingen lineær progresjon eller formel involvert. Likevel er det noen beviste måter å få et forhold til å fungere på, i henhold til psykologi. I følge denne studien, i 1973 -boken, Kjærlighetsfargene, Psykolog John Lee foreslo 3 primære kjærlighetsstiler: Å elske en ideell person, kjærlighet som et spill og kjærlighet som vennskap. De tre sekundære stilene er: Obsessive kjærlighet, realistisk kjærlighet og uselvisk kjærlighet. Resonerer du med noen av dem?

Det er stort sett 5 tråkker i et forhold, og denne artikkelen vil hjelpe deg med å navigere dem som en proff. For å dypt inn i disse stadiene, snakket vi med emosjonell velvære og mindfulness-trener Pooja Priyamvada (sertifisert i psykologisk og mental helse førstehjelp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun spesialiserer seg på rådgivning for utenomekteskapelige forhold, samlivsbrudd, separasjon, sorg og tap, for å nevne noen få.

Hva betyr stepping steiner i et forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva betyr stepping steiner i et forhold?
• Hva er de 5 tråkkesteinene i et forhold?
  • 1. 'Hva er din favorittfarge?'scene
  • 2. 'Djevelen er i detaljene' -fasen
  • 3. 'Fight Club' scene
  • 4. 'Make or break' -stadiet
  • 5. 'Zen' scene
• Hva som gjør steppingsteinene i et forhold viktig?
  • Nøkkelpekere

Da jeg ba Pooja om å utdype "springbrett"-betydningen, var svaret hennes, "de 5 tråkkesteinene i et forhold betyr at de forskjellige nivåene som ethvert forhold må gå gjennom for å bli et langsiktig engasjement. Det er en hel reise involvert fra å bli kjent med at de elsker asiatisk mat til endelig å si “Jeg gjør” til dem, år senere. Denne lange progresjonen er det som utgjør springbrinnene i forhold.”

Alt dette starter med en berusende forelskelse. Det er ingen mangel på forskning på hvordan de tidlige stadiene i et forhold bokstavelig talt "utvider" deg. Du blir en ny person, og imponerer nye ideer om verden. Du oppdager til og med skjulte perler på Spotify og vanedannende show på Netflix (takk til partneren din!). Men før du vet ordet av det, kan forelskelsen bli irritasjon. Sjokolade og roser hjelper ikke i denne fasen. 

Så hvert trinn krever en annen tilnærming. Og dette bringer oss til de viktigste spørsmålene. Hva tror du de viktige stadiene i et forhold er? Og hva er tips å følge i hvert trinn? La oss finne det ut.

Hva er de 5 tråkkesteinene i et forhold?

Akkurat som din progresjon fra en nybegynner til en annen, utvikler forhold også fra en fase til en annen. Pensum for hvert trinn er forskjellig. La oss se på disse stadiene av kjærlighet, hindringene man må krysse i løpet av et forhold, og en liste over nyttige tips, bare for deg:

1. 'Hva er din favorittfarge?'scene

I følge studier, i de innledende faser av et forhold, skilles høye nivåer av dopamin i hjernen din. Når kjærligheten utvikler seg, tar andre hormoner som oksytocin ('kjærlighetshormon') over. 

Dette er det første forholdet som tråkker stein, noe som betyr den første fasen av kjærlighet. Pooja påpeker: “Den første fasen er avgjørende som uten seksuell/emosjonell intimitet, et romantisk partnerskap kan ikke gå videre. Når to mennesker kommer sammen i et forhold, kjenner de ikke hverandre godt når det gjelder følelser/seksualitet. Den første fasen hjelper til med å bygge den forståelsen og styrke forholdet som et par.”

Oppgave i den første fasen av et forhold:

• Lytt sterkt (som om du hører på dialogene til favorittfilmen din)
• Vær oppmerksom på hva partneren din liker (det er greit å like ananas på pizza!)
• Få dem til å smile (du trenger ikke å være Russell Peters, ikke bekymre deg)

Relatert lesing: 20 spørsmål for å bygge emosjonell intimitet og bånd med partneren din på et dypere nivå

2. 'Djevelen er i detaljene' -fasen

Pooja artikulerer, “I den andre fasen avslører folk seg fullt ut for partnerne sine. Fangsten her er at 'djevelen er i detaljene'. Fortiden din kan få partneren din til å føle seg usikker. Underliggende problemer som traumer fra barndommen begynner også å dukke opp.”

Oppgave i det andre trinnet i et forhold:

• Vis respekt, selv under maktkamp ("La oss bare gå med på å være uenige")
• Forstå partnerens vedleggsstil (og kommuniser deretter)
• Lær partnerens kjærlighetsspråk (får en klem dem til å føle seg bedre eller gaver?)

3. 'Fight Club' scene

I følge studier opplevde de som rapporterte de høyeste nivåene av relasjonsstress fortsatt sterke følelser av intimitet, så lenge de tilbrakte tid med partnerne sine. Dette antyder at krangel ikke gjør eller bryter et forhold - men at 'hvordan' en kamp håndteres, både under og etter spyttet - gjør hele forskjellen.

“Alle kan takle lykkelige tider, men bare noen få kan takle friksjonen i dette tredje trinnet. Den sanne mettelen av ethvert forhold testes i motgang. Dette er scenen med mange motsatte meninger og følgelig konflikt. Partnere må forstå at holdeplassen for hverandre ville være avgjørende hvis forholdet trenger å opprettholde på lengre sikt, sier Pooja.

Oppgaver i den tredje springbrettet til et godt forhold:

• Setter pris på partneren din (gi dem komplimenter, ros dem offentlig)
• Vis kjærlighet under tiff ("Jeg vet at vi kjemper, men la oss bare gå for en film")
• Fortell partneren din nøyaktig hva som er opprørende og nøyaktig hva du trenger

4. 'Make or break' -stadiet

Nylig slo min beste venn opp med kjæresten på seks år. Faren hennes hadde gått bort noen måneder før samlivsbruddet. Sorgen ble så overveldende at det påvirket forholdet hennes på en skadelig måte.

Så i fjerde fase av kjærlighet bringer en krise enten et par eller bryter dem fra hverandre. Alt avhenger av hvordan de nærmer seg krisen. Pooja nevner, “Par som løser konflikter er par som holder seg sammen. Konfliktløsning er også en forholdsferdighet, som bare hvis det praktiseres sammen som et par, kan gjøre bindingen og gjensidig respekt sterkere.” 

Oppgave i løpet av fjerde fase av kjærlighet:

• Ta ansvar (“Jeg beklager. Jeg erkjenner min feil. Jeg vil jobbe med det ”)
• Prøv deg på nye tilnærminger (som parets terapiøvelser)
• Hvis du skiller måter, gjør det på en moden og vennlig lapp

Relatert lesing: Ansvarlighet i forhold - mening, betydning og måter å vise 

5. 'Zen' scene

Jeg har sterkt observert ekteskapet med besteforeldrene mine.De bodde sammen i 50 år, men ble likevel ikke lei hverandre. Det var klart det var så mange hinder underveis, men de overvant alt sammen, som et solid team. 

“Den siste springbrettet til et godt forhold ville være fred og balanse. For å nå denne balansen, må man gå gjennom flere viktige følelser som å tilgi seg selv og deres partner og lære å overse flere menneskelige mangler, sier Pooja.

Telling under den siste springbrettet i et forhold:

• Gi vekt på partneren din å si ("vi" i stedet for "jeg")
• Hold gnisten i live ved å ta fatt på nye eventyr sammen
• Fortsett å jobbe med deg selv (lær nye aktiviteter/ferdigheter)

Dette var de 5 vendepunktene i et forhold. Hvis du fortsetter å jobbe med det, kan den siste fasen av lykke til og med vare i livet. Faktisk fant en studie av par som hadde vært gift i et tiår, at 40% av dem sa at de var "veldig intenst forelsket". Blant par som var gift 30 år eller mer, sa 40% av kvinnene og 35% av mennene at de var veldig intenst forelsket. 

Hva som gjør steppingsteinene i et forhold viktig?

Pooja understreker, “Stepping Stones er avgjørende i alle forhold, akkurat som en frukts reise fra en frøplante til å bli et tre. Disse stadiene hjelper til med å stabilisere og styrke forholdet. Uten denne evolusjonen kan forholdet bare forbli tilfeldig eller kortsiktig.”

Hun legger til, “Leksjonene som man lærer i de forskjellige stadiene i et forhold kan varieres og mangfoldige. Dette kan være leksjoner om egen personlighet, traumer, preferanser og utløsere og også de om partneren. Dette kan også være leksjoner i inkludering, empati og menneskelig kommunikasjon.”

Relatert lesing: De 11 vanligste forholdsfeilene du faktisk kan unngå

Når vi snakker om leksjoner, gir Pooja oss også de fem hemmelighetene for å bygge et sunt forhold:

• Snill kommunikasjon 
• Introspeksjon 
• Aksept av deg selv 
• Aksept av partneren din 
• Gjensidig respekt

Alle disse tipsene høres bra ut i teorien, men kan være vanskelig å oppnå i praksis. Så hvis du finner deg selv sliter i noen av stadiene i et forhold, ikke vekk fra å søke profesjonell hjelp. Terapi kan hjelpe deg og partneren din med å finne årsaken til problemene dine. Det kan også hjelpe deg å kommunisere mer effektivt. Våre rådgivere fra Bonobologys ekspertpanel er bare et klikk unna. 

Nøkkelpekere

• De 5 tråkkesteinene i et forhold begynner med å bli kjent med en person
• Den andre fasen handler om å være imøtekommende for partnerens feil
• I neste trinn, setter pris på partneren din og uttrykker dine behov tydelig
• Den fjerde krisetrinnet vil enten bringe deg nærmere eller føre deg fra hverandre
• Den siste fasen handler om å holde gnisten i live og vokse sammen
• Alle disse stadiene har skjulte leksjoner i seg (på livsferdigheter, emosjonell dybde, traumer/triggere osv.)
• Styrken i forholdet ditt avhenger av hvordan du løser konflikter
• Det avhenger også av åpen kommunikasjon, gjensidig respekt og selvinnsikt

Du kan bruke de ovennevnte tipsene, uavhengig av hvor du er, i forholdet ditt for øyeblikket. Slipp lett og nyt hele reisen. Hvert trinn er viktig på sin egen måte. Ikke prøv å hoppe pistolen. Det hele vil skje organisk, i sin egen søte tid.

9 eksempler på emosjonelle grenser i forhold

Er jeg problemet i forholdet mitt quiz 

21 ekspert tips for par som flytter inn sammen