Hva er tilknytningsangst årsaker, symptomer, behandling og mestringsstrategier

I denne artikkelen

• Hva er tilknytningsangst i forhold?
• Hva er forskjellen mellom tilknytningsangst og generell angst?
• Symptomer på tilknytningsangst
• Vanlige årsaker til tilknytningsangst
• 5 vanlige engstelige tilknytninger
• Behandlingsalternativer for tilknytningsangst
• Mestringsstrategier for tilknytningsangst
• Vanlige spørsmål
• Ta bort

Har du sett opp noen tegn på partneren din på nettet, og du blir tvunget til å stille spørsmålet: "Hva er tilknytningsangst?”

Tilknytningsangst er angsten folk opplever i sine forhold til mennesker de har meningsfulle bånd med i livet, som foreldre, venner og romantiske partnere.

Generelt tar tilknytningsangst sin rot fra barndomsopplevelser og blir fullstendig blåst når individene er voksne. Tilknytningsangst har en tendens til å svekke forholdet hvis den ikke blir adressert riktig.

Denne artikkelen vil dykke dypt inn i begrepet engstelig tilknytning og hva den innebærer, spesielt i romantiske forhold.

Hva er tilknytningsangst i forhold?

Angsten folk opplever i sine romantiske forhold på grunn av frykten for avvisning, avhengighet, utroskap, sjalusi, klamhet, overdreven nærhet, engasjement osv., blir referert til som tilknytningsangst i forhold.

Hva er forskjellen mellom tilknytningsangst og generell angst?

Mens tilknytningsangst er en lidelse, er generell angst en normal forekomst i hverdagen som forsvinner med situasjonen. Generell angst er en naturlig ting, og alle opplever det daglig.

Du opplever generell angst for vanlige ting, for eksempel en ny test, offentlig tale eller besøker et nytt sted. Derimot må du søke betydelige tiltak eller profesjonell hjelp til å håndtere tilknytningsangst.

Symptomer på tilknytningsangst

Vil du ha en bred ide om hvordan individer med tilknytningsangst oppfører seg? Her er noen vanlige symptomer på engstelig tilknytning å passe på.

1. Konstant forsikring om kjærlighet og støtte

Noen med tilknytningsangst vil stadig trenge sin partner for å bekrefte sin kjærlighet og støtte for å midlertidig dempe sin spirende usikkerhet.

Hvis de ikke får denne bekreftelsen ofte, kommer usikkerheten ut av hånden og påvirker forholdet.

Relatert lesing: Søker trygghet i et forhold? 12 måter å være trygg på

2. Frykt for å bli undervurdert og undervurdert

Hvis du legger merke til at partneren din alltid undervurderer eller undervurderer seg, er det en sjanse for at de har et engstelig tilknytning.

De vil alltid føle at de ikke er nok for deg og kan til og med gi deg grunner til å se andre steder, selv om de ikke mener det.

Faktisk har en omfattende studie utført på den usikre tilknytningsstilen ved University of Minnesota med tittelen voksen tilknytning, stress og romantiske forhold fremhevet hvordan partnere reagerer på følelsen av å bli undervurdert som et av de viktigste symptomene.

3. Følelsen av usikkerhet og mistillit

En av de vanlige engstelige tilknytningsforstyrrelsene hos voksne, spesielt de i et forhold, er følelsen av å ikke være sikker på om de kan stole på partneren sin.

Dette er en av grunnene til at de er usikre fordi de ikke tror at partneren deres kan stole på.

Se denne videoen for å lære mer om hvordan du bygger tillit.

4. Konstant å bekymre deg for å miste en partner

I et engstelig tilknytningsforhold frykter partneren med denne lidelsen ofte å miste den andre parten.

De kan ikke få disse bekymringene ut av hodet, og det øker følelsen av usikkerhet.

5. Svært emosjonell og uforutsigbar

Et av symptomene på å ha engstelig tilknytning er å være for emosjonell og ustabil. Det ene øyeblikket du føler deg for følsom for partnerens ord og engstelig, og i neste øyeblikk oppfører du deg som om du ikke bryr deg.

Relatert lesing: Hva er emosjonell tiltrekning og hvordan kjenner du igjen det?

Tegn på tilknytningsangstatferd i barndommen

Her er noen vanlige tegn på tilknytningsangst hos barn:

• Gråter uendelig
• Ikke samhandle med andre
• Nekter å være i sosiale omgivelser
• Klamrer seg fast til vedleggstallene deres
• Kontinuerlig å vise aggressiv atferd

Tegn på tilknytningsangstatferd i voksen alder

Her er noen vanlige tegn på tilknytningsangst hos voksne:

• Tillit problemer
• Lav selvtillit
• Å være avhengig av andre
• Å være veldig emosjonell
• Å være svært impulsiv

Vanlige årsaker til tilknytningsangst

Engstelig forholdsstil begynner i barndommen. Den typen interaksjoner og forhold du har i barndom avgjør om du vil ha engstelige vedlegg eller ikke. Her er noen årsaker til tilknytningsangst.

1. Fravær av konsistens

Et av høydepunktene i engstelig ambivalent tilknytningspsykologi er mangelen på konsistens.

Dette er når barnet opplever anfall av både omsorgsfulle og forsømmelige holdninger fra foreldrene. Derfor er barnet ikke i stand til å tydelig si at det er slik foreldrene deres føler seg mot dem.

Relatert lesing: Konsistens i forhold: Hva det betyr, og hvorfor det er viktig

2. Overdreven foreldrestiler

Ulike foreldrestiler som brukes på barn har formet sin atferd gjennom årene.

For eksempel kan et barn ha en forelder som er for besettende, noe som betyr at de aldri vil la barnet sitt ut av siden. Et annet eksempel er en forelder som er fraværende i deres barns liv, og gir dem den komplette luksusen til å gjøre det de vil.

3. Traumatiske situasjoner

Et barn som opplevde et ustabilt hjem som sannsynligvis resulterte i skilsmisse eller andre bekymrede problemer som fattigdom eller vold i hjemmet, kan utvikle tilknytningsangst.

5 vanlige engstelige tilknytninger

Lurer du på hva som forårsaker engstelig tilknytning? Det vil interessere deg å vite at noen situasjoner utilsiktet eller bevisst utløser engstelig tilknytning.

Her er noen av triggerne som forårsaker tilknytningsangst:

1. Ikke -svar/løsrivelse

En av triggerne som gjenspeiler hos noen med usikkert tilknytning, er når partnerne deres ikke svarer på meldingene sine eller krever lang tid.

Hvis de ikke er klar over hvorfor partneren deres ikke svarer på samtaler eller meldinger, kan de begynne å forestille seg forskjellige scenarier.

De kan også tro at de nylige handlingene deres er ansvarlige for at partnerne deres ikke svarer på meldingene sine.

Relatert lesing: Hvorfor og hvordan du følelsesmessig løsner deg fra noen du er glad i

2. Antok frykt for forholdstap

Det er sunt for et forhold å ha konflikter fordi det hjelper begge parter å forstå hverandre bedre å komme til en enighet.

Men når konflikter skjer i et forhold, er det vanligvis utfordrende for de med angstfeste.

Uansett hva som skjer under konflikten, utløser frykten for det ukjente begravet i deres hjerter og sinn.

For eksempel, hvis partneren deres nevner noen frykt for at de har hatt forholdet, kan det utløse frykt for tap eller forlatelse i partneren med tilknytningsangst. Denne frykten for tap eller forlatelse kalles engstelig opptatt av tilknytning.

3. Når partneren begynner å oppføre seg mer uavhengig

Mennesker med tilknytningsangst elsker det når partneren deres er avhengig av dem for nesten alt.

Når partneren deres går ut av deres måte å sortere ut noen ting uten deres viten, kan det føre til konflikt i forholdet.

I tillegg, når partneren til noen med tilknytningsangst begynner å bli involvert i nye engasjementer, kan det utløse en følelse av frykt.

Det engstelig tilknyttede individet begynner å tro at de ikke er gode nok og kan miste partneren sin til sine nyoppgavede engasjementer.

4. Avstand

Det er viktig å nevne at personer med engstelige forholdstiler trenger regelmessig validering. Noen ganger, når avstanden er på bildet, kan det være utfordrende å oppnå dette.

I tillegg, hvis partneren til et engstelig tilknyttet individ er veldig opptatt, kan det skapes en avstand i deres sinn som får dem til å tvile på forholdets suksess på lang sikt.

Relatert lesing: 13 måter å få ham til å føle seg spesiell i et langdistanseforhold

5. Avvisning

Avvisning er den største engstelige tilknytningsutløseren av alle, ettersom det er den eneste grunnen til at folk utvikler tilknytningsangst i utgangspunktet.

Repeterende avvisning kan føre til at en person stiller spørsmål ved sin egenverd og selvsabotasje et forhold.

Behandlingsalternativer for tilknytningsangst

To standardbehandlingsalternativer for å håndtere tilknytningsangst er:

• Kognitiv atferdsterapi: Det hjelper personer med engstelige forholdstiler med å identifisere eller se tankemønstre som påvirker følelser og atferd negativt.
• Mellommenneskelig terapi: Dette er vanligvis et 12-16 ukers behandlingsprogram som opprinnelig er satt opp for å behandle depresjon. I disse dager behandler mellommenneskelig terapi effektivt personer med sosial angstlidelse, tilknytningsangst og en rekke andre lidelser.

Mestringsstrategier for tilknytningsangst

I følge flere studier, inkludert en publisert i Universal Journal of Educational Research, er det en nær forbindelse mellom mestringsstrategier, tilknytningsstiler og selvtillit. Basert på det og flere andre faktorer, er her en titt på noen strategier som kan være nyttige for å håndtere angst for tilknytning:

1. Dato noen med sikker tilknytningsstil

Noen med tilknytningsangst vil gjøre en stor feil som dater noen som seg selv. De vil bare lindre deres tilknytningsangstsymptomer i stedet for å redusere dem.

Hvis du har tilknytningsangst, er det viktig å ikke være begeistret for å date noen nye. I stedet, finn ut om de har de samme usikre vedleggsproblemene som deg eller ikke.

Når du er en person med en sikker tilknytningsstil, vil det være lettere for dine emosjonelle behov for å bli oppfylt, og med tiden vil dysfunksjonen visne av.

2. Gjør løsrivelse til en vane

Hvis du føler at din tilknytningsangst har fått det beste av deg i forholdet ditt, må du øve det motsatte - løsrivelse.

I stedet for å bruke tiden din på å tenke på hva partneren din for øyeblikket gjør for øyeblikket, eller andre aktiviteter som er utenfor din kontroll, fokuserer du på andre ting.

Du kan bruke tiden din på å være mer investert i jobb, venner og familie. Når du øver på dette en stund, vil du oppdage at du kan takle uten å føle deg usikker når partneren din er flere kilometer unna.

3. Snakk med pålitelige venner og kjære

Du kan også diskutere med venner og kjære hvordan du har det. Når du diskuterer med dem, vil du laste ned en enorm belastning på brystet og få deres medfølelse, kjærlighet og støtte.

4. Meditere

Meditasjon vil hjelpe deg å roe deg og la deg få kontroll over følelsene dine. Øv mindfulness for å hjelpe deg å tenke positivt og håndtere angsten din.

Forsøk å introspekt frykten og usikkerheten din for å overvinne dem og få tak i livet ditt.

Relatert lesing: Hvordan meditasjon påvirker forhold

5. Se en profesjonell

Du kan se en mental helse -trener eller en terapeut hvis du trenger et dypere perspektiv på tilknytningsangst. De vil ta deg med på en selvutforskningsreise der du kan forstå mer om deg selv.

Hvis du allerede er i et forhold, kan du velge forholdsrådgivning for å forbedre forholdet til partneren din.

Vanlige spørsmål

Hvordan elsker du noen med tilknytningsangst?

Det vil være best å identifisere den usikre tilknytningsstilen til partneren din, slik at du kan ta de riktige tiltakene for å jobbe med forholdet ditt.

Ta bort

Hvis du noen gang har spurt deg selv hva tilknytningsangst er, vil du forstå at det er en generell årsak, og det kan også forhindres eller behandles.

Hvis du sliter med denne forholdsstilen, kan du bruke strategiene som er nevnt i dette stykket for å gjøre deg sikrere i forholdet ditt.