Hva er kognitiv skjevhet alt du trenger å vite

I denne artikkelen

• Kognitive skjevheter forklarte
• Fem egenskaper av kognitiv skjevhet i aksjon
• Ti vanligste kognitive skjevheter
• Effekten av kognitive skjevheter
• Fem illustrasjoner av kognitive skjevheter i hverdagen
• Naviger kognitive skjevheter med omhu med parterapeøvelser
• Vanlige spørsmål
• Takeaway

Føler du deg tryggere på et fly eller i en bil?

Frykter du haier eller mygg?

Statistisk sett er fly og haier uforholdsmessig tryggere, men med vår tilgjengelighetsskjevhet har vi en tendens til å tro noe annet. Du kan ikke unngå kognitive skjevheter, men du kan lære å administrere dem for bedre forhold.

Mygg har drept flere mennesker på en dag enn haier på 100 år, og statistikk viser at fly er langt tryggere enn biler.

Hvilken annen frykt og irrasjonelle konklusjoner gjør du hver dag?

Jo mer du vet om skjevhetene dine, jo mer kan du klokt administrere dem.

Kognitive skjevheter forklarte

Alt vi opplever i livet er en tolkning basert på våre tidligere erfaringer. Fra det øyeblikket vi er født, lærer vi å anvende skjønn og begreper for å fungere i verden.

Som denne artikkelen om "virkeligheten er konstruert av hjernen din", tilpasser hjernen vår stadig til sensorisk informasjon. Vi har ikke de rette maskinene for å tolke all informasjonen nøyaktig, så vi tar snarveier, ofte underbevisst.

På samme måte kan vi bli offer for optiske illusjoner. Vi blir utsatt for kognitive skjevheter i hverdagen. Hvis du har en menneskelig hjerne, er det ingen å komme deg unna dem.

Så hva er kognitiv skjevhet? I følge Encyclopaedia of Behavioral Neuroscience, sier kognitiv skjevhetsdefinisjon at slike skjevheter er når “menneskelig tenking og resonnement ikke overholder grunnlaget for logikk, sannsynlighetsresonnement og sannsynlighet.”

Med andre ord, kognitive skjevheter er feil i tankegangen når du behandler informasjon som fører oss til gale konklusjoner. Denne typen tenkning er vanligvis bevisstløs. Dessuten kalte psykolog Daniel Kahneman berømt dette vårt system en tenkning i sin bok Thinking, Fast and Slow.

Det er hundrevis av forskjellige typer skjevheter i psykologi, men det er verdt å merke seg implisitte skjevheter, som skiller seg litt. Der kognitiv skjevhet i psykologi refererer til våre automatiske, raske tenkningsprosesser, er implisitte skjevheter relatert til stereotyper og vår tro på for eksempel kjønn, rase og seksualitet.

Alle disse implisitte og kognitive skjevhetene kommer fra hjernen vår som er designet for å oppdage mønstre og raskt trekke konklusjoner. Det er veldig nyttig til tider, men det kan også være skadelig for forhold.

Den gode nyheten er at du kan lære å observere skjevhetene dine, slik at de ikke lenger kontrollerer deg.

Fem egenskaper av kognitiv skjevhet i aksjon

En annen måte å se på spørsmålet om "hva er kognitiv skjevhet" er å vurdere hvor mange forutsetninger du gjør hver dag. Selv om det er hundrevis av forskjellige typer kognitive skjevheter, er følgende tegn typisk for de fleste.

1. Å dømme for raskt

Psykologiske skjevheter er forankret i å hoppe til konklusjoner. For eksempel, hvis datoen din er advokat, antar du automatisk at de tjener mye penger?

Hva med når du ser dem sjekke klokken deres så snart du ankommer "svigerforeldrene", og du antar at de vil forlate deg i sving?

Alt dette fører til misforståelse og konflikt.

2. Beskylder eksterne faktorer

Hva er kognitive skjevheter? De er hjernens måte å forklare ting på når du ikke har all informasjonen. Vi gjør antagelser om mennesker i stedet for å lete etter eksterne faktorer som kan ha drevet deres atferd.

For eksempel er det lett å tro at partneren din er lat eller inhabil fordi de ikke kunne hente barna. Det er akkurat det sinnet gjør.

I stedet, tving deg selv til å vurdere faktorer utenfor deres kontroll som kan ha påvirket deres evne til å fullføre oppgaven sin.

3. Tunnelsyn

De kognitive skjevhetene i neste avsnitt vil vise hvordan skjevheter ansporer oss til å ignorere andre synspunkter. Vi fikserer hvilken informasjon vi har valgt og antar at det er sant uten å stille spørsmål ved den.

Husk at hvis du forteller deg selv at du aldri har tunnelsyn, opplever du en kognitiv skjevhet. Igjen, du kan ikke slippe unna dette hvis du har en menneskelig hjerne.

4. Emosjonelle reaksjoner

En annen måte å utforske spørsmålet “hva som er kognitive skjevheter” er å vurdere følelser. Ikke bare kan du oppleve emosjonelle skjevheter som tapsaversjon, men kognitiv skjevhet fører vanligvis til en viss emosjonell respons.

Derfor er det vanskelig å gi slipp på skjevhetene våre. Vi blir ofte følelsesmessig knyttet til våre konklusjoner og beslutninger og liker ikke å utfordre oss selv til å vurdere andre synspunkter.

Dette tar innsats og en antagelse om at vi kan ta feil. Tross alt er vi partisk for å tro at vi har rett.

5. Ingen fakta

Psykologiske skjevheter blinder oss og gjør oss til slaver til hjernen vår. Ettersom vi ikke naturlig ser etter data eller forskjellige synspunkter, begrenser vi oss selv.

I stedet kan du øve på å utvikle dine kritiske tenkeevner. Du må jobbe gjennom en strukturert problemanalysetilnærming, som forklart i denne lederartikkelen om å lære å tenke kritisk.

De samme prinsippene gjelder for relasjoner, som vi ser snart.

Ti vanligste kognitive skjevheter

Dette er bare noen av de mange typene kognitive skjevheter, men de gir deg en god oppsummering av de viktigste skjevhetene vi alle opplever.

1. Bekreftelsestendens

Vanlige kognitive skjevheter inkluderer alltid bekreftelsesskjevhet i forhold fordi det er normalt for oss alle. Det er når vi bare ser etter informasjon for å støtte våre beslutninger eller konklusjoner om noe.

Og det som er bekreftelsesskjevhet i psykologi? Det er når kliniske forskere trenger å teste hypotesene sine med varierte nok data.

2. Selvbetjenende skjevhet

En kognitive skjevhetsliste bør alltid inkludere dette når man refererer til forhold fordi det kan være skadelig.

Mennesker som bruker denne ubevisst øker selvtilliten ved å anta at alt godt skjer med dem er på grunn av deres medfødte personlighetstrekk. Motsatt er alt dårlig på grunn av eksterne faktorer.

Dette oversettes ofte til ikke å ta ansvar for våre feil som sakte kan erodere tillit og medfølelse i et forhold.

3. Optimisme skjevhet

En annen kognitiv skjevhet i psykologi er når folk overvurderer det gode rundt dem.

Selv om en rimelig mengde optimisme er god, kan ikke planlegging av potensielle risikoer i livet utsette deg og partneren din for unødvendig lidelse.

4. Oppmerksomhetsskjevhet

Som denne oversikten over hvor vi fokuserer beskriver, kan eksterne faktorer svinge oppmerksomheten vår. For eksempel, hvis du nettopp har begynt å date, kan du plutselig legge merke til at alle de andre attraktive menneskene ikke lenger er tilgjengelige for deg.

Denne skjevheten kan føre til overtenking og angst når du ønsker ting du ikke kan ha eller kontrollere.

5. Negativitetsskjevhet

De fleste vet om negativ kognitiv skjevhet, men er du klar over hvordan det påvirker deg personlig? Så en enkelt negativ tanke kan omstigende dagen din fra en gledelig til en trist og irritabel opplevelse.

Denne er spesielt utbredt i forhold. Hvis du fikserer hvorfor partneren din ikke gir deg beskjed på et bestemt tidspunkt, kan du konkludere med at de ikke bryr seg. Dette fører bare til en ond sirkel av forvirring og sinne.

Se denne videoen om hvordan negative følelser påvirker kroppen din som bare forverrer situasjonen:

6. Planlegger feilslutning

Hvor ofte forlater du feriepakking til siste øyeblikk for å innse at du ikke har tid til å kjøpe den badedrakten før du drar?

Eller at barna alltid ser ut til å være i sengen så sent fordi de ikke kan fullføre middagen i tide?

Vi undervurderer ofte hvor lang tid det tar oss å fullføre forskjellige oppgaver, noe som skaper en dominoeffekt gjennom dagen, noe som ytterligere påvirker vår velvære.

7. Overtillitseffekt

Noen ganger referert til som Dunning-Kruger-effekten, er denne skjevheten når vi har overdreven tro på vår evne til å ta den rette avgjørelsen. Det blender oss ofte så vi ikke en gang kan se, enn si sette pris på, ferdighetene vår partner har å tilby.

8. Halo -effekt

En annen fra listen over vanlige kognitive skjevheter er når vi bruker ett attributt om noen til å dømme hele personen. For eksempel antar du at noen er snille fordi de ser fysisk bra ut.

9. Falsk konsensus skjevhet

Mange av oss blir offer for denne skjevheten, der vi tror at våre holdninger og tilnærminger til livet er vanlige. Så vi antar at alle tenker som oss og har de samme meningene.

Selv nære søsken med samme oppvekst har forskjellige synspunkter på livet.

10. Presentere skjevhet

En annen viktig for enhver kognitive skjevhetsliste er vår tendens til å verdsette belønninger i nåtiden for å motta noe i fremtiden. For eksempel foretrekker hjernen vår den sjokoladekaken nå i stedet for å sikte mot den perfekte vekten i fremtiden.

Denne påvirker også økonomisk planlegging, hvor du kan skynde deg å kjøpe et hjem nå uten å planlegge for dine fremtidige behov.

Effekten av kognitive skjevheter

Som du kan forestille deg fra listen over, påvirker kognitive skjevheter våre beslutninger og de rundt oss. De kan føre til misforståelser, harme, fullblåste argumenter og fordommer.

Noen ganger får de oss til å savne muligheter fordi vi trenger å fokusere mer på vår normale måte å gjøre ting på. Dessuten begrenser skjevheter dine problemløsende evner og til og med vekstpotensialet ditt.

Så igjen, vi har disse skjevhetene for å gjøre livet enklere for oss. I noen tilfeller kan de være positive, som denne artikkelen om å opprettholde livsglede antyder.

Likevel, med mindre du er en helgen uten jordiske bekymringer, er det best å anta at kognitive skjevheter er negative for oss alle.

Fem illustrasjoner av kognitive skjevheter i hverdagen

Før du administrerer skjevhetene dine, er det godt å bli kjent med noen kognitive skjevhetseksempler i det virkelige liv.

1. Optimisme skjevhet kan føre deg til uttalelser som “ting fungerer alltid, så vi trenger ikke å spare.”Som du kan forestille deg, kan dette ha katastrofale effekter i fremtiden.
2. Med bekreftelsesskjevhet i forhold, kan du overbevise deg selv om at alle ledetrådene du ser, betyr at partneren din jukser deg.

Så det som er bekreftelsesskjevhet? Det er når du favoriserer informasjon som validerer din nåværende tro og teorier.

Viktigst av alt, hva er et bekreftelsesforspenningseksempel for deg? I hvilke tilfeller refererer du bare til fakta som forbedrer argumentene dine? Hvordan kan du begynne å lete etter forskjellige informasjonskilder?

3. Når en negativitetsskjevhet påvirker deg, antar du at ingenting vil gå riktig. Så du konkluderer med at partneren din ikke kan stole på, eller at feilene deres definerer dem.

En annen måte du kan oppleve negativ kognitiv skjevhet på er når du tror at bare dårlige ting skjer med deg. I så fall kan du begynne å bekymre deg for at partneren din er i ferd med å bryte opp med deg fordi de plutselig gjør sene kvelder på kontoret.

4. Falsk konsensus skjevhet kan føre til at du tror partneren din har den samme politiske troen bare for å bli veldig skuffet senere nedover linjen. Et annet vanlig eksempel er når det gjelder å oppdra barn.
5. Har du blitt duppet av glorieffekten, der du tror noen er iboende gode fordi de er attraktive? Når du oppdager dissonansen senere, kan det være et stort sjokk.

Naviger kognitive skjevheter med omhu med parterapeøvelser

Våre automatiske mentale prosesser er alltid aktive. Vi kan ikke slå dem av, og vi skal heller ikke ønske det fordi de kan redde livene våre. For eksempel vil vi ikke ta en pause, analysere og reflektere når vi trenger å hoppe tilbake fra en racerbil før vi krysser veien.

Den alternative tilnærmingen er å pleie våre kritiske og oppmerksomme tenkeevner. Vi gjør dette ved å praktisere nysgjerrighet, lære å ta en pause og utfordre forutsetningene våre.

Som du kan forestille deg, er dette utfordrende fordi det betyr grundig å analysere oss selv og være brutalt ærlig om vår mangelfulle tenkning. Dette gir egoet litt bashing som det virkelig ikke liker.

Det er grunnen til at mange mennesker henvender seg til råd før ekteskapet for å øke selvinnsikt og utvikle objektivitet sammen med medfølelse. I mellomtiden gir følgende øvelser deg et utgangspunkt å gjøre med partneren din.

1. Nøytralisere dømmende tanker

Dette praktiske regnearket gir deg en trinn-for-trinn-prosess for å observere og gi slipp på dine dommer.

Arbeid gjennom det med partneren din og lytt til deres synspunkter etter at du har fylt ut skjemaene dine. Du åpner deretter et helt nytt utvalg av synspunkter.

2. Bli kjent med beslutningsprosessen din

Kognitiv skjevhet i beslutningstaking er skadelig fordi vi ikke vurderer alle mulige alternativer. Så neste gang du må bestemme deg på den ene siden av et papir, kan du lage en liste over dine forutsetninger og tro om situasjonen.

Skriv deretter ned motstridende forutsetninger og tro på den andre siden av papiret. Hvordan påvirker disse deretter synet på situasjonen og mulige beslutninger å ta?

3. Hvem og hva er dine pålitelige informasjonskilder?

Vi er påvirket og partisk av våre tidligere erfaringer, men også av de rundt oss. Affinitetsskjevhet, der vi graviterer mot mennesker som oss, får oss til å se verden på en måte. En kraftig måte å utfordre dette på er å snakke med mennesker med ulik bakgrunn og meninger.

Lag en liste over alle dine pålitelige venner og nyhetskilder i denne øvelsen. Ved siden av hver og en, skriv ned de tre beste egenskapene sine. For eksempel der de jobber, deres politiske synspunkter og skolegangsbakgrunn.

Når du er ferdig med listene, kan du gjennomgå hva som påvirker deg. Hvordan kan du bringe alternative synspunkter inn i livet ditt?

Vanlige spørsmål

1. Elsker noen påvirket av kognitiv skjevhet?

La oss minne oss selv på spørsmålet “Hva er en kognitiv skjevhet” med svaret om at det er mangelfull tenkning til snarveiinformasjon.

Det gjør livet vårt enklere mens du også skaper mye misforståelse og smerte. Det motsatte av alt dette er å ta i bruk logisk og objektiv tenking.

Det blir komplisert når vi snakker om kjærlighet. Våre beslutninger er iboende knyttet til våre påvirkninger og hvem vi elsker er ubevisst partisk. Som vi har nevnt, kan du oppleve en glorieffekt eller affinitetsskjevhet når du møter noen for første gang.

Likevel overtar hjernen vår også i kjærlighetsprosessen og frigjør vanedannende hormoner i systemet vårt, som beskrevet i denne vitenskapsartikkelen om hvordan kjærlighet endrer hjernen din. Så vi kan ikke bare skylde på kognitive skjevheter for å elske noen.

2. Blir forelsket en beslutning eller noe som skjer med oss?

Om vi ​​har valgfrihet er et enormt sammensatt spørsmål som det er skrevet mange mangfold av filosofi og psykologbøker. Debatter har eksistert i århundrer om hva valg faktisk er.

Den "kognitive skjevheten" som betyr oss at hjernen vår har et eget liv, på en måte. De er programmert til å tolke aktuelle situasjoner basert på tidligere erfaringer. Dette skaper feil tankegang og er potensielt utenfor vår kontroll og derfor vårt valg.

Til tross for skjevheter har forskjellige psykologer gitt oss forskjellige teorier for å forklare valg, inkludert William Glassers Choice Theory. Likevel viser nevrovitenskap i dag oss at hjernen kjenner bevegelsene våre før vi gjør dem, som denne artikkelen om vi virkelig har et valg beskriver.

Vi vet også at hjernen vår er oversvømmet av glade kjemikalier når vi blir forelsket.

Det ser ut til at teoriene peker på at vi ikke har et valg når vi blir forelsket. Så igjen, på et eller annet tidspunkt, forteller psykologer oss at vi har et valg i hvordan vi reagerer på situasjoner.

Det kan være et av de største etiske spørsmålene gjennom tidene. Hvor mye valg og ansvar har vi virkelig over følelser, tro og handlinger? Og vil vi ha det ansvaret?

Takeaway

Hvordan vil du leve med dine kognitive skjevheter?

Oppsummert, hva er kognitiv skjevhet? Det er et mentalt filter vi bruker for å konkludere med verden som fører til at vi feiltolker virkeligheten.

Det er mange kognitive skjev eksempler i det virkelige liv. Disse spenner fra over-tro i hell til å fokusere for tungt på informasjon som støtter vår tro. Vi kan aldri unnslippe slike skjevheter, men vi kan trene oss til å observere og bedre styre dem.

For å gå fra automatisk til objektiv tenking, må vi øve på å være oppmerksom og nysgjerrig på andre synspunkter. Vi kan også utfordre forutsetningene våre når vi tar beslutninger og omgir oss med mennesker som tenker annerledes.

Slikt personlig arbeid er svært givende, men det krever tålmodighet. Dessuten trenger vi vanligvis en guide for å hjelpe oss med å se våre blinde flekker, så ikke nøl med å gå til rådgivning før ekteskapet. Ikke ta denne reisen alene fordi, som t. S. Eliot sa en gang: “Mennesket kan ikke bære veldig mye virkelighet.”