Hva er bevisst frakobling? 5 effektive trinn

I denne artikkelen

• Hva er bevisst frakobling?
• 5 viktige stadier av bevisst frakobling
• Hvorfor er bevisst frakobling nødvendig nå?
• Vanlige spørsmål
• Endelig takeaway

Du har kanskje hørt begrepet bevisst frakobling før, men trenger avklaring om hva det betyr. I hovedsak er det en måte for deg å avslutte et forhold og la begge parter gå videre uten fiendskap. Fortsett å lese for mer informasjon om dette konseptet.

Hva er bevisst frakobling?

Generelt sett indikerer den bevisste frakoblingsbetydningen at du letter forholdet ditt i et samlivsbrudd, men på en høflig måte. I stedet for å være sint på hverandre og spille skyldspillet, kan du begge innrømme hva du kan ha gjort for å skade forholdet.

Dessuten innebærer denne typen bevisst avkobling at du kan tilgi hverandre for alt som har skjedd i forholdet ditt. Du bør jobbe gjennom følelsene dine og la ting gå slik at det kan være lettere å gå videre til neste kapittel i livet ditt.

5 viktige stadier av bevisst frakobling

Når det gjelder frakobling med partneren din, må vi følge visse trinn. Når du kan oppfylle disse trinnene, kan du føle deg bedre om beslutningene og fremtiden.

1. Kom til rette med følelsene dine

Du er sannsynligvis klar over at det ikke er lett å bryte opp. Imidlertid kan det være lettere når du tydelig forstår hvorfor du må bryte opp. Å komme til rette med disse problemene og følelsene dine mot dem er det første trinnet når du vil fjerne løsne.

En studie fra 2018 viser at du kan internalisere færre negative følelser når du fullt ut forstår formålet bak et samlivsbrudd og erkjenner at det kan være nødvendig.

For å gjøre dette, må du være ærlig om hva som fungerte og ikke i forholdet ditt. Det ville hjelpe hvis du også forsto at ikke alle forhold fungerer, og dette er ikke nødvendigvis en refleksjon over deg.

Gjør ditt beste for å forstå følelsene dine og jobbe gjennom dem, så du vil være klar til å gå videre så snart du behandler det som har skjedd under forholdet og separasjonen.

2. Vær deg selv igjen

Når du begynner å behandle følelsene dine og forstå at forholdet ditt er over, og det er på tide å gå videre, bør du prøve ditt beste for å være deg selv igjen. Ikke vær hard mot deg selv for ting du har gjort tidligere.

Det ville hjelpe hvis du også vurderte å ikke holde deg selv. Du vil ikke slappe av hele dagen med et hjertesorg når du kan bygge opp selvtilliten din.

Det er greit å vite at det siste forholdet ditt ikke fungerte så lenge du forstår hva som skjedde. Dette kan være i stand til å hjelpe deg med å endre ting for din neste partner.

En måte å være deg selv igjen er å sikre at du er fast på hva du vil og forventer. Med andre ord, talsmann for deg selv, slik at du kan få dine behov oppfylt i alle typer forhold: tilfeldig, platonisk eller romantisk.

Relatert lesing: Hvordan slutte å miste deg selv i forhold

3. Begynn å ta vare på deg

Neste trinn er å begynne å ta vare på deg selv.

Gjør de tingene du vil gjøre og fortsette å helbrede fra forholdet. Siden du klarte å bestemme hva feilene dine i forholdet var, er det ingenting som du kan føle deg skyldig i senere, spesielt hvis du er klar til å gjøre endringer i dine fremtidige forhold.

Dessuten må du vurdere hva du har blitt lært om kjærlighet og finne ut om dette er sant. Du kan ha forutinntatte forestillinger om usanne forhold du trenger å jobbe med.

Ta deg tid du trenger å tilpasse synspunktene dine, slik at du kan ta vare på deg selv i fremtidige forhold. Dette kan også sikre at du ikke setter noen i en urettferdig situasjon når du begynner å date igjen.

4. Ta det som det kommer

Det ville være best hvis du vurderte å begynne å rulle med slagene. I stedet for å bli sint på deg selv og eksen din, kan du jobbe gjennom disse følelsene og begynne å føle deg bedre om situasjonen din.

Selv om alle samlivsbrudd kan være vanskelige å navigere, kan kampen for å koble fra ekteskapet være enda verre. Det kan være mye bagasje å sortere gjennom, som du må jobbe gjennom når du begynner å forestille deg å komme deg ut der igjen.

Det er greit å føle alle disse følelsene, men du bør gjøre hva du kan for å sikre at du ikke lar dem kontrollere deg. Prøv i stedet å jobbe for å bli sterkere og stå på egen hånd.

5. Hold på det

Hver dag vil være annerledes etter et samlivsbrudd, selv når du bruker bevisste frakoblingsprinsipper. Du bør forvente dette, men du kan fortsette å jobbe med det.

Dette betyr å gjøre det daglige, og etter en tid kan det gamle forholdet ditt og tenke på dem ikke skade deg lenger. Du kan være sterkere enn du var før. Dette kan hjelpe deg med å sette grensene du trenger i ditt neste forhold.

Når du kan stå opp for deg selv og oppgi forventningene dine til et forhold, kan dette bidra til å forhindre at du blir skadet igjen gjennom dateringens forløp. Du må imidlertid være sikker på at du er rettferdig mot partneren din og lar dem snakke med deg om deres bekymringer.

Hvorfor er bevisst frakobling nødvendig nå?

Når du ønsker å koble deg fra eller har et bevisst atskilt forhold, kan dette være bra for helsen din. Forskning antyder at det å ha et sunt forhold også kan være til nytte for din generelle helse. Dette kan også bety at når forholdet ditt ikke fungerer bra, kan det være skadelig for helsen din.

En annen grunn til at denne typen adskilt forhold kan være nødvendig, er at mange mennesker kan trenge hjelp til å komme gjennom et meningsfullt sammenbrudd.

I stedet for å kjempe med hverandre og være sint i mange år fremover, kan et par snakke om samlivsprosessen, ta ansvar for sin rolle i det og bestemme at de ikke trenger å være sammen lenger.

Dette gjør at begge parter kan komme seg enklere og med mindre anger, slik at de kan finne forholdene de leter etter.

Se denne videoen for å lære mer om å komme over et forhold:

Vanlige spørsmål

Kan du bevisst koble seg ut alene?

Noen ganger ubevisst begynner par å gå fra hverandre eller vil ha forskjellige ting. Dette kan bety at du er på vei mot et samlivsbrudd; Den ene personen kan finne ut av dette før den andre.

Dette kan være når du tenker på frakobling, selv om det ikke er noe som er designet for å bli gjort av en person. Samtidig, hvis du går gjennom trinnene og jobber gjennom følelsene du har rundt forholdet ditt, kan det være mulig å starte prosessen alene.

Det er også viktig å merke seg at ethvert forhold kan dra nytte av frakobling på denne måten, ikke bare ekteskap.

Når du føler at du er på vei mot et samlivsbrudd eller skilsmisse, kan du velge parrådgivning for å veilede deg gjennom prosessen. Dette kan hjelpe deg med å finne ut problemene dine eller bestemme den beste måten å avslutte forholdet til hverandre.

Er bevisst frakobling sunn?

I det siste var det ikke mange måter å bryte opp eller skilsmisse som ikke endte opp med at begge parter ble skadet eller kranglet om alt. Dette er det som gjør bevisst å koble til en sunn ting.

I stedet for å kjempe om slutten av forholdet ditt, kan du i stedet snakke om hva som kunne blitt gjort annerledes av dere begge.

Dette kan også tillate deg å eie opp til feilene dine, slik at du kan lære av dem. Det kan til og med tillate deg og eksen din å være sivile med hverandre, effektivt arbeide gjennom følelsene dine for hverandre, og kunne bry seg og kommunisere for hverandre, selv når dere ikke lenger er sammen.

Endelig takeaway

Bevisst frakobling er mer enn et begrep du har hørt brukt av kjendiser. Det er en tilnærming til å bryte opp eller bli skilt som lar deg jobbe gjennom dine problemer og problemer med hverandre, uten å være bitter eller kjempe om det.

Tross alt kan du og partneren din ha vært venner på et tidspunkt, og du vil sannsynligvis fortsette å være deres venn, selv om du ikke er i et forhold.

Prøv ditt beste for å jobbe gjennom trinnene som er oppført ovenfor, les mer informasjon om dette emnet og snakk med en terapeut hvis du trenger ekstra hjelp. Å nærme seg situasjonen på denne måten er mulig, selv om det kan ta litt arbeid fra din side.