Hva er emosjonell skilsmisse? 5 måter å takle det på

I denne artikkelen

• Hva er emosjonell skilsmisse?
• Hvorfor ville du følelsesmessig skilles fra ektefellen din?
• Har ekteskapet ditt nådd scenen for en emosjonell skilsmisse?
• 5 tips for å håndtere emosjonell skilsmisse
• Hva er de emosjonelle stadiene av separasjon?
• Oppsummerer

Ekteskap eksploderer ikke bare plutselig. Selv om mange skilsmisser virker som en bombe som blir droppet, bygger slutten vanligvis opp over tid. Og selv om ektefellen som blir igjen ofte uttrykker sin overraskelse, er det et uttrykk for deres smerte og frykt.

Når et par treffer en veisperring og konflikter slutter å bli løst, blir slutten av ekteskapet mye mer sannsynlig. Men allerede før det kan en emosjonell skilsmisse oppstå med alle sårende kommentarer som ikke ender med en unnskyldning eller enhver uløst kamp.

Hva er emosjonell skilsmisse?

Emosjonell skilsmisse er en slags forsvarsmekanisme, eller rent takler en trussel mot ens emosjonelle velvære. Det kan skje før eller etter den juridiske skilsmissen; Psykologisk kan det være viktigere enn signeringen av skilsmissepapirene.

For ektefellen som skiller seg følelsesmessig før den juridiske skilsmissen, er det en slags introduksjon til den uunngåelige enden av ekteskapet. Og for ektefellen som skiller seg følelsesmessig etter skilsmissen selv, er det en slags nedleggelse.

Så hva som forårsaker følelsesmessig frakobling i ekteskapet?

Interessant nok, selv om ting ville ha vært tydelig for alle utenfor ekteskapet, er ektefellen som blir igjen ofte i sjokk når ektefellen omganger ber om skilsmisse.

Manglende evne til å akseptere skilsmissen fra en partner kan være fordi de kanskje ikke er klare for den emosjonelle skilsmissen ennå, og de vil fortsette å prøve å reparere ekteskapet.

Ektefellen som blir igjen, søker vanligvis fortsatt etter måter å redde ekteskapet, selv om det på det tidspunktet blir umulig.

Så en ektefelle kan bli klamete og tigge om en ny sjanse ettersom deres panicky oppførsel gradvis blir stadig mer intens. Noen ganger når poenget med ganske merkelig oppførsel, for eksempel forfølgelse, truende, trakassering osv.

Den venstre ekte ektefellen har vanligvis alvorlig angst for hvordan fremtiden deres alene vil se ut.

Å være singel igjen kan høres ut som helvete på jorden. Dette er grunnen til at de fleste ektefeller prøver å finne en måte å utsette skilsmissen på, for å stoppe fordi de fremdeles håper at ektefellen vil ha et hjerteforandring.

Hvorfor ville du følelsesmessig skilles fra ektefellen din?

Av mange grunner, i usunne eller eroderende ekteskap, er det mye følelsesmessig vondt. Og par takler følelsesmessig tappende forhold på forskjellige måter.

Par fortsetter nesten alltid å prøve i noen tid. Men uten en ut-og-ut-endring i ekteskapet, er det vanligvis uunngåelig at ektefellene, eller en av dem, begynner den emosjonelle skilsmissen for å lette smertene og for å hjelpe deres velvære.

Emosjonell separasjon kan oppstå av mer enn en grunn. Men i hovedsak brukes den emosjonelle skilsmissedefinisjonen når ektefellen krysser linjen mellom toleranse for emosjonelt stress og behovet for å føle seg bra igjen.

Med andre ord, etter flere forsøk og noen få forskjellige tilnærminger, begynner Walk-Away ektefellen vanligvis å gjenvinne sine grenser, atskilt fra de de delte med ektefellen. Det er også vanligvis ektefellen som vil sette i gang skilsmissen.

Den gang-ekte ektefellen vil begynne å være fjern, noen ganger til og med kald. De harseler den andre ektefellens kontinuerlige forsøk på å redde ekteskapet, ettersom de har gitt opp å jobbe med det. En partner vil kanskje at skilsmissen skal gå greit da de vil ha sin lykke nå.

Har ekteskapet ditt nådd scenen for en emosjonell skilsmisse?

Emosjonell skilsmisse kan være vanskelig å spore, da du kan forvirre den med en dårlig fase i forholdet ditt hvis det finner sted før den juridiske separasjonen. Derfor før du lærer hvordan du kan komme deg gjennom en skilsmisse, kan du prøve å finne ut hvilken fase av skilsmissen du er i.

Følelsesmessige skilsmissetrinn kan være vanskelig å oppdage, da de kan skje gradvis når du sakte løsner fra partneren din og ekteskapet i seg selv.

Bestem om ekteskapet ditt er på stadiet av emosjonell skilsmisse og deretter arbeide for å nå en lykkeligere sinnstilstand.

5 tips for å håndtere emosjonell skilsmisse

Et følelsesmessig frakoblet ekteskap kan være overveldende å akseptere, ettersom det er en endring fra vedlegget som man tidligere har holdt i et ekteskap. Men det er viktig å finne sunne måter å takle å være følelsesmessig koblet fra ektefellen din, for å ha en sjanse til lykke igjen.

Hvis du finner ut at du viser tegn til emosjonell skilsmisse, er det noen få ting du kan (og må) gjøre.

1. Godkjennelse

For det første må du godta virkeligheten. Ektefellen din har bestemt seg, og de bestemte seg for lang og nøye overveielse. Det du trenger å gjøre nå er å godta beslutningen deres.

Det kan hende du må akseptere at det ikke lenger er i din makt til å fikse ekteskapet, men du kan forbedre forholdet mellom de nye rollene til eks-ektefeller.

2. Administrer følelsene dine

Den andre viktige tingen å jobbe med når du arbeider med en emosjonell skilsmisse er å gjenvinne kontrollen over følelsene dine. Du kan ikke presse ektefellen din tilbake til å elske deg og tilbake til ekteskapet. Men du kan kontrollere dine egne følelser av skilsmisse og reaksjoner og gjenvinne balansen for deg selv.

Ved å akseptere virkeligheten av emosjonell avstand i ekteskapet, kan du begynne å helbrede.

Sjekk ut denne videoen for å lære hvordan du kan håndtere følelsene dine mer sunt:

3. Snakk med en terapeut

Følelsesmessig skilsmisse kan være stressende, så søk råd fra en lisensiert profesjonell. De kan veilede deg gjennom dette stadiet og få deg til et sunnere sted i fremtiden.

En terapeut kan lede deg mot å håndtere det emosjonelle tapet på en måte som gir deg en sjanse til å gå videre i sann forstand og være lykkelig igjen.

4. Unne deg litt egenomsorg

En emosjonell skilsmisse peker på en emosjonell frakobling fra ektefellen din, noe som kan få deg til å stille spørsmål ved alt og konfigurere alle aspekter av livet ditt på nytt. Men midt i all denne endringen, ta deg litt tid til deg selv.

Selvomsorg kan hjelpe deg med å føle deg bedre om deg selv og livet ditt. Det kan hjelpe deg å helbrede og føle deg energi. Det kan også hjelpe deg å fokusere på deg selv i stedet for ekteskapet eller ektefellen du har mistet.

5. Etablere og opprettholde grenser

En emosjonell skilsmisse indikerer den emosjonelle sammenbruddet av et ekteskap, i det minste for en partner. Imidlertid, hvis den juridiske separasjonen ikke er ferdigstilt, kan det føre til noen uskarpe linjer.

Etablere sterke mentale og fysiske grenser med partneren din som beskytter deg mot å bli skadet enda lenger. Grenser kan hjelpe deg med å ivareta din mentale helse fra å bli videre.

Hva er de emosjonelle stadiene av separasjon?

Når du går gjennom en emosjonell skilsmisse, skjer det vanligvis ikke plutselig. Det kan innebære flere stadier du går gjennom gradvis gjennom litt tid.

Stadiene av separasjon kan omfatte fornektelse av situasjonen, sinne, skyld, frykt, sorg, re-oppfinnelse og til slutt aksept.

Relatert lesing: 4 stadier av skilsmisse og separasjon

Oppsummerer

En emosjonell skilsmisse kan oppstå før eller etter ekteskapets juridiske oppløsning. Det indikerer en emosjonell løsrivelse man opplever fra tilstanden til ekteskapet eller ektefellen deres.

En emosjonell skilsmisse kan være vanskelig å komme til orde med, da den markerer en betydelig endring i en persons tilknytning til sin ektefelle og hvordan de ser for seg forholdets fremtid.

I slike situasjoner bør du prøve å akseptere situasjonen og jobbe for å skape et miljø for deg selv som letter helbredelse.