Hva er emosjonelt arbeid i forhold og hvordan du kan snakke om det

I denne artikkelen

• Hva er emosjonelt arbeid?
• Hva du skal gjøre med emosjonelt arbeid i forhold?
• Tegn på at du gjør alt det emosjonelle arbeidskraften i forhold
• Fem-trinns prosess for å balansere emosjonell arbeidskraft
• Hvordan snakke med partneren din for å få hjelp med emosjonell arbeidskraft
• Hvordan du kan dele følelsesmessig arbeidskraft med partneren din
• Positive virkninger av menn som tar på seg følelsesmessig arbeidskraft

Du har kanskje ikke hørt om begrepet Emosjonell arbeidskraft i forhold, Men hvis du er i et engasjert forhold eller ekteskap, er det viktig å forstå dette konseptet.

Emosjonell arbeidskraft i forhold, Når du deles urettferdig, kan det føre til uro. Her, lær om emosjonelt ansvar i et forhold og hvordan du skal adressere det, så det ikke blir problematisk.

Hva er emosjonelt arbeid?

Emosjonell arbeidskraft i forhold er et generelt begrep som brukes for å beskrive den mentale belastningen som kreves for å utføre husholdningsoppgaver, opprettholde et forhold og ta vare på en familie.

Del av Emosjonell arbeidskraft i forhold involverer problemløsing, gir støtte til partneren din, lar partneren din lufte deg til deg og være respektfull under argumenter. Alle disse oppgavene krever mental eller emosjonell innsats, og de krever også at vi regulerer våre egne følelser.

En annen måte å se på Emosjonell arbeidskraft i forhold er å tenke på det som innsatsen som kreves for å holde andre mennesker lykkelige i et forhold.

Denne innsatsen er ofte usynlig, og den innebærer oppgaver som å administrere tidsplaner, huske å sende bursdagskort og ha samtaler om vanskelige saker.

En fersk studie i tidsskriftet Psykologi av kvinner kvartalsvis vurderte den emosjonelle arbeidskraften til en gruppe kvinner og fant ut at deres emosjonelt ansvar Inkludert følgende:

• Mental aktivitet som kreves for å oppnå familiemål
• Planlegging og strategi
• Forutse familiebehov
• Lære og huske informasjon og detaljer
• Tenker på foreldrepraksis
• Engasjere seg i familieledelsesaktiviteter, for eksempel sjongleringskrav og løse problemer
• Å håndtere sin egen atferd og følelser til fordel for familien

Spesifikke oppgaver involvert i Emosjonell arbeidskraft hjemme.

I følge studien inkluderte den å gi instruksjoner til barnevakt og omsorgspersoner når foreldre måtte være borte.

Det forberedte dem mentalt til å komme hjem etter en dag på jobb og skifte til rollen som kone og mor, utvikle verdier og oppfatninger rundt foreldrefilosofi, sikre at barn spiser og sover godt, styrer tidsbegrensninger og legger planer for gjøremål.

Hva du skal gjøre med emosjonelt arbeid i forhold?

Emosjonelt arbeid i et forhold er uunngåelig.

En del av et ekteskap eller et engasjert partnerskap støtter hverandre, jobber sammen for å løse problemer og håndtere mentalt beskatteoppgaver, for eksempel å huske når regninger skal være på grunn, sikre at barna får øve i tide og administrere husarbeid.

Når det er en emosjonell ubalanse er der par får problemer.

Psykologi av kvinner kvartalsvis sier også at kvinner oppfatter seg selv som å gjøre flertallet av emosjonell arbeidskraft i familiene deres, uavhengig av om de jobber og ektemannens involveringsnivå.

Selv om det ikke alltid er slik det Mannen min gjør ingenting rundt huset, realiteten er at kvinner har en tendens til å bære byrden av emosjonelt ansvar, Kanskje på grunn av vanlige kjønnsnormer.

Over tid kan dette føre til frustrasjon og harme hvis ett medlem av partnerskapet føler at de gjør alt emosjonelt arbeid.

Partneren som bærer flertallet av den mentale belastningen kan bli overarbeidet og stresset hvis de føler at de ikke har noen hjelp til å håndtere emosjonelt ansvar.

I dette tilfellet er det på tide å ha en samtale om å dele ansvaret med en måte. De Emosjonell arbeidskraft i forhold kan ikke unngås, men det er mulig å ta noen av byrdene fra en partner, så det deles mer likt.

Tegn på at du gjør alt det emosjonelle arbeidskraften i forhold

Hvis du har slitt med det som føles som emosjonell ubalanse, Her er noen tegn på at du har gjort alt det emosjonelle arbeidskraften i forhold hele tiden:

• Du kjenner familiens hele plan til enhver tid, mens partneren din ikke gjør det.
• Du gjør alt for dine barns følelsesmessige behov.
• Du er den som er ansvarlig for å sikre at alle husarbeid er ferdige.
• Det forventes at du er tilgjengelig til enhver tid for å lytte til partnerens problemer eller la dem lufte, men de gjør ikke det samme for deg.
• Du føler at du må gå på akkord med grensene dine eller trenger oftere enn partneren din gjør.

Generelt, hvis du bærer flertallet av det emosjonelle arbeidskraften i forhold, kan du ganske enkelt føle deg overveldet.

Fem-trinns prosess for å balansere emosjonell arbeidskraft

1. Hvis du har å gjøre med en emosjonell ubalanse Innenfor forholdet ditt er det første trinnet å identifisere problemet.

Huske, emosjonell arbeidskraft er ofte usynlig for andre, så det kan være vanskelig i begynnelsen å vite hva problemet er.

Imidlertid, hvis du merker noen av tegnene på at du gjør alt emosjonell arbeidskraft I forholdet vil den mentale belastningen du bærer sannsynligvis skylde på.

2. Når du har identifisert problemet, er det andre trinnet å ha en samtale med partneren din.

Husk at ektefellen din eller den viktige andre kanskje ikke engang er klar over at du sliter med emosjonell ubalanse. Du kan ikke anta at partneren din er klar over problemet. Dette er grunnen til at en samtale er så viktig.

I videoen nedenfor snakker Jessica og Ahmad om viktige samtaler som vi må ha med vår partner. Sjekk det ut:

3. Deretter må du gå med på en måte å dele på Emosjonell arbeidskraft hjemme.

Vær tydelig på hva du trenger fra partneren din. Det kan være nyttig å utvikle en Følelsesmessig arbeidskontrollliste som skisserer som er ansvarlig for visse oppgaver i familien.

4. Det fjerde trinnet er å ha regelmessige innsjekking med partneren din, der du diskuterer om Følelsesmessig arbeidskontrollliste jobber og hvordan hver av dere administrerer oppgavene dine.

5. Det femte trinnet, som kanskje ikke alltid er nødvendig, er å søke veiledning fra en profesjonell. Hvis du ikke kan komme på samme side om emosjonell arbeid i forhold, kan en nøytral fest, for eksempel en familie- eller parterapeut, hjelpe deg.

Terapi kan også hjelpe hver av dere til å jobbe gjennom underliggende problemer som førte til emosjonell ubalanse i utgangspunktet.

Hvordan snakke med partneren din for å få hjelp med emosjonell arbeidskraft

Hvis du søker hjelp fra partneren din til å rette opp den emosjonelle ubalansen, Det er viktig å kommunisere dine behov effektivt.

I stedet for å skylde, klage eller slippe hint, er det nyttig å ha en samtale der du tydelig uttrykker hva det er du trenger fra partneren din. Tenk på hvordan du vil at dagen din skal gå og hvordan partneren din kan hjelpe deg med å gjøre dagen litt enklere.

Under samtalen må du også være åpen for å høre partnerens perspektiv og gå på akkord.

En annen nyttig strategi når du snakker med partneren din for å be om hjelp med emosjonell arbeidskraft eksempler. For eksempel kan du forklare at du alltid administrerer barnas daglige rutiner, planlegger den ukentlige planen for familien, eller gjør alt av leggarbeidet for familiesammenkomster.

Deretter kan du forklare hvordan byrden ved å gjøre alt emosjonell arbeidskraft påvirker deg. Du kan dele at du er overveldet, stresset eller ganske enkelt ikke kan balansere kravene til å håndtere hele den mentale belastningen på egen hånd.

Du kan fullføre samtalen ved å navngi noen av ditt emosjonelle ansvar som du ønsker at partneren din skal overta i fremtiden. Sørg for å be om hjelp i stedet for å delta i kritikk.

For eksempel er det ikke sannsynlig at samtalen går bra hvis du sier: "Du hjelper aldri rundt i huset!”Be i stedet om hva du trenger, med den forståelse av at håpet ditt er at ektefellen din vil ta på seg disse ekstra oppgavene i fremtiden uten å trenge konstante påminnelser.

Mikromanaging eller å irritere partneren din for å gjøre tingene de har blitt bedt om å gjøre, blir emosjonell arbeidskraft i og av seg selv.

Hvordan du kan dele følelsesmessig arbeidskraft med partneren din

På grunn av kjønnsnormer kan det meste av det emosjonelle ansvaret falle på kvinner, men det er mulig å dele disse oppgavene mer rettferdig. For å dele det emosjonelle arbeidskraften like, kan det være nyttig å lage en Følelsesmessig arbeidskontrollliste, I likhet med en orkeliste.

Enig om hvem som vil ta seg av spesifikke oppgaver, og være åpen for å gå på akkord og vurdere partnerens styrker og preferanser.

Kanskje partneren din kan påta seg ansvaret for å gå hunden, men du vil fortsette oppgaven med å hente barna fra skolen og sikre at de spiser middag før fotballøvelse.

Når du bestemmer hvordan du deler følelsesmessig arbeidskraft, kan du bestemme at du ikke nødvendigvis trenger å skape en 50/50 balanse mellom deg og partneren din.

Det kan være nyttig å lage en liste over alle følelsesmessige krav i forholdet og bestemme noen få krav om at partneren din vil være villig til å ta på seg for å redusere belastningen din.

Dette kan redusere konflikten og harmen som bygger når en partner bærer flertallet av det emosjonelle ansvaret.

Imidlertid bestemmer du deg for å dele emosjonell arbeidskraft, det kan være nyttig å vise en liste over hver persons ansvar i tydelig syn, slik at du ikke trenger å minne ektefellen din på deres daglige plikter.

Positive virkninger av menn som tar på seg følelsesmessig arbeidskraft

Virkeligheten er det følelsesmessig utmattende forhold er ikke morsomt. Når en partner bærer flertallet av den emosjonelle belastningen, kan sinne og harme bygge seg opp, og du kan finne deg selv å stadig pirre partneren din eller startkampene om mangelen på støtte du føler at du får.

Dette er grunnen til at menn tar på seg emosjonell arbeidskraft er så gunstig for et forhold. Når partneren din samarbeider med deg for å rette opp den emosjonelle ubalansen i forholdet, vil du sannsynligvis legge merke til at du føler deg mindre stresset, så vel som mer takknemlig for partneren din.

Alt dette betyr at ikke bare din egen følelse av velvære blir bedre, men forholdet ditt vil også bli bedre.

Faktisk fant en studie fra 2018 at både gifte og samboende partnere hadde bedre forhold da arbeidskraft rundt i huset var ganske delt.

Konklusjon

Emosjonell arbeidskraft er en del av ethvert forhold.

Du og partneren din må håndtere konflikt, sørge for at husarbeidet er ferdige og driver med aktiviteter for å styre familielivet og tidsplanene. Mens disse oppgavene krever planlegging og organisering og er mentalt beskatning, trenger de ikke å skape problemer i forholdet.

Emosjonell arbeidskraft blir problematisk når en partner gjør alt av arbeidet og bygger harme mot partneren som ser ut til å ha et get-out-of-jail-fritt kort.

Hvis dette er tilfelle i forholdet ditt, har du sannsynligvis en emosjonell ubalanse, som kan løses med en ærlig samtale.

Hvis det ikke er nok å snakke med partneren din til å rette opp situasjonen, kan det være på tide å søke parrådgivning eller vurdere om din egen oppførsel bidrar til emosjonell ubalanse.

Har du behov for alltid å ha kontroll? Gjør det meste av arbeidet rundt i huset, får deg til å føle deg nødvendig? Uansett årsak til emosjonell ubalanse, er det viktig å løse det, både for din egen fornuft og helsen til forholdet ditt.