Hva er hyperuavhengighet i et forhold? Tegn og løsninger

I denne artikkelen

• Hva er hyperuavhengighet i forhold?
• 10 tegn på hyperuavhengighet i et forhold
• Hvordan er hyperuavhengighet et traumerespons
• 7 tips for å slutte å være altfor uavhengig i forhold
• Behandling for hyperuavhengighet
• I et nøtteskall

I noen tilfeller kan en person være hyperuavhengig og ikke vite det. De kan ha denne personlighetstrekket av flere årsaker, og det kan påvirke forskjellige aspekter av livet deres.

Fortsett å lese for å lære mer om hyperuavhengighet og måter å minske det hvis det påvirker deg.

Hva er hyperuavhengighet i forhold?

Hvis du lurer på hyperens uavhengighetsbetydning, indikerer det at en person ikke kan be om hjelp og velger å gjøre alt selv, selv om de har problemer med å gjøre det.

Kanskje partneren din ikke snakker om følelsene sine eller ber deg om hjelp. I så fall kan du være kjent med denne typen uavhengighet.

Når denne typen individ er i et forhold, kan det bety at de kan ha problemer med å stole på andre eller lene seg på dem, noe som kan føre til problemer innen platoniske og romantiske forhold.

10 tegn på hyperuavhengighet i et forhold

Her er noen tegn å se etter hvis du føler at du eller partneren din har en hyper uavhengighetsinnstilling i forholdet ditt.

1. De er en ensom

Hvis partneren din er en ensom som ikke snakker mye med andre og ikke bekymrer seg for hva andre mennesker gjør eller tenker på dem, er sjansen stor for at de er ultrauavhengige. Dette kan ha vært med dem siden de var barn eller på grunn av en traumatisk hendelse de ble utsatt for.

2. De ber ikke om hjelp

Har du noen gang lagt merke til at kameraten din aldri ber deg om hjelp, selv om enkle oppgaver? Dette er et annet tegn på at de kan ha denne typen uavhengighet. Det kan være mer fornuftig for dem å gjøre alt selv, selv om det er vanskelig å oppnå alene.

3. De gjør det meste av arbeidet

Inndelingen av gjøremål i husholdningen kan være skjev, hvor du ikke er ansvarlig for å gjøre mye. Dette kan være fordi du bor sammen med en hyper uavhengig kvinne eller mann. Denne personen foretrekker kanskje å håndtere visse jobber, så de vil være sikre på at det gjøres slik de vil ha det gjort.

4. De har ikke noe imot å gjøre arbeidet

I mange tilfeller har en hyper uavhengig person ikke noe imot å gjøre det arbeidet de gjør, selv om de gjør nesten alt selv.

Hyper uavhengige mennesker har vanskelig for å stole på andre og be om hjelp, så det virker lettere for dem å oppnå alt uten hjelp fra andre mennesker. De kan føle at de ikke har noen å stole på foruten seg selv.

5. De møter ofte merket

Selv om de kan bestemme at de kommer til å gjøre alt arbeidet eller oppgavene, vil de oppnå sine mål nesten hver gang. Noen mennesker slutter kanskje bare å jobbe når de oppfyller målene sine, uansett hvor mye tid det tar eller hvor utslitte de føler.

6. De lener seg ikke på mennesker

Noen med hyperuavhengighet vil sannsynligvis ikke være i stand til å lene seg på mennesker for hjelp eller støtte.

Selvfølgelig kan de være i stand til å stole på mennesker etter at de har skapt tillit til visse venner og familiemedlemmer, men det kan ta år for dem å føle seg komfortable nok til å snakke med dem eller be dem om råd eller hjelp.

7. De er stille og reservert

Du kan legge merke til at partneren din ikke ofte snakker. De kan beskytte tankene og følelsene sine, selv fra folk som de bryr seg om. Dette kan endre seg etter en stund, men det er også noe som hyper uavhengige mennesker kan gjøre for å beskytte seg selv.

8. De blir ofte stresset

Tatt i betraktning at de kan gjøre mye arbeid uten å stoppe, kan dette ofte føre til at en person blir stresset eller utbrent. Hvis du merker at dette skjer med kameraten din, må du være så støttende som mulig og hjelpe dem hvis du kan.

En annen grunn til at de kan bli stresset skyldes at det er hypervigilant, noe som kan være stressende og kan spille en rolle i andre helseproblemer.

9. De har ikke mange nære venner

En person som har mye uavhengighet vil ikke stole på mange mennesker. De vil ha en liten krets av venner og familie som de samhandler med. Dette er sannsynligvis et forsøk på å beskytte seg selv og følelsene deres, slik at de ikke blir såret eller forrådt.

10. De unngår visse typer mennesker

Noe annet som kan bli åpenbart er at en person som er ultrauavhengig kan holde seg borte fra visse typer mennesker. For eksempel, hvis en person elsker drama eller trenger mye fra et forhold, vil de sannsynligvis styre unna dette.

Hvordan er hyperuavhengighet et traumerespons

Du kan oppleve en Hyper Independence Trauma Response hvis din omsorgsperson eller foreldre ikke kunne gi deg konsistens med din omsorg når du var barn.

Med andre ord, hvis dine behov ikke var gitt på samme måte og effektivt, kan dette føre til at du er mistroende overfor foreldrene dine. Dette er relatert til tilknytningsteori, som antyder at hvordan du knytter deg til din første omsorgsperson vil påvirke egenskaper som blir en del av din personlighet.

Du kan også oppleve denne uavhengigheten hvis du blir utsatt for traumer eller en stor mengde stress gjennom livet ditt. Traumer kan ha en varig effekt hvis det ikke blir behandlet og kan føre til psykiske helsetilstander i noen tilfeller.

7 tips for å slutte å være altfor uavhengig i forhold

Det kan gjøre dating eller forhold utfordrende hvis du føler at du har symptomene på hyperuavhengighet. Dette er å forvente, men det er ting du kan gjøre for å lindre noe av byrden. Her er noen tips å vurdere.

1. Lær å be om hjelp

Hvis du vet at du har problemer med å be om hjelp, kan du prøve ditt beste for å jobbe med dette aspektet av personligheten din.

En måte du kan gjøre dette på er å be noen om å hjelpe deg med å gjøre noe lite. Hvis de kan hjelpe deg på en liten måte, kan du forstå at du kan be om hjelp på noe større. Det er greit å ta små skritt når du lærer å be om hjelp.

På den annen side, hvis du ber om hjelp med noe lite og blir sviktet, gjør du ditt beste for å forstå at dette ikke betyr at alle vil svikte deg. Fortsett å prøve, og noen kan overraske deg.

2. Prøv å lene deg på noen

Tilsvarende, hvis du ikke normalt lener deg på andre, kan det være på tide å gjøre det. Tenk på om noen mennesker i livet ditt prøver å være der for deg, selv om du har stengt dem ute i fortiden.

Hvis du er i et forhold, kan det være lurt å lene deg på partneren din når du trenger hjelp eller råd. De venter kanskje på den rette muligheten til å vise deg hvor mye de bryr seg, og at du kan lene deg på dem. Gi dem en sjanse når du føler deg komfortabel med å gjøre det.

For mer informasjon om tillit til et forhold, se denne videoen:

3. La en annen person hjelpe deg

Det kan være fornuftig for deg å holde for deg selv, selv om du har problemer med å fullføre noe i tide. Hvis dette er tilfelle, la noen hjelpe deg.

Vurder å la en medarbeider eller en venn ta en oppgave fra hendene og se hvordan de takler det. De kan gi deg sårt tiltrengt hjelp, hvor du kan konsentrere deg om oppgaver som er viktigere for deg.

4. Finn folk å stole på

Når du ikke vet hvem du kan stole på, eller du ikke har andre ved din side, er det greit å prøve å finne folk for å sette din tillit til. Dette kan være en venn, et familiemedlem eller et arbeidsforbindelse.

Hvis du legger deg ut der og snakker med noen, kan du oppleve at de er villige til å være en venn for deg og en person som du kan stole på. Igjen, det er greit å ta denne prosessen sakte, spesielt hvis du ikke har stolt på noen på noen tid.

5. Snakk med en terapeut

Du kan jobbe med en terapeut når som helst for ytterligere hjelp til å lære å lene deg på mennesker og stole på andre.

En profesjonell skal kunne hjelpe deg med å lære mer om hvordan du kan oppnå disse tingene. De kan tilby en hyper uavhengighetstest for å måle hvis du opplever traumer eller en annen mental helseproblem.

For noen er Ultra Independence en traumerespons, noe som betyr at det kan kreve behandling fra en terapeut, for at en person skal kunne gjøre endringer. Husk dette hvis du føler at du er veldig uavhengig.

6. Ikke prøv å gjøre alt

Når du prøver å endre hvor uavhengig du er, er det nødvendig å sørge for at du ikke prøver å gjøre alt.

Når du har begynt å stole på mennesker og bygge relasjoner med andre, bør du oppdage at du ikke trenger å fullføre alle oppgavene selv. Du kan be om hjelp med gjøremål eller små ting til det er lettere å dele belastningen.

I tillegg til det, kan du begynne å legge merke til at noen ting du gjør får deg til å bli stresset. Du bør begrense å gjøre disse tingene.

7. Ta det en dag av gangen

Det kan være vanskelig å stole på andre og slippe dem inn. Selv om du vil snakke med en kjær om følelsene dine, kan du tenke at det ikke er verdt det eller at du ikke kan stole på dem. Imidlertid skylder du deg selv å prøve.

Selvfølgelig bør du huske at du ikke trenger å gjøre disse tingene over natten. Det er greit å gjøre ting sakte og ta det en dag av gangen. Noen dager kan være vanskeligere enn andre, og dette er noe som også er greit.

Behandling for hyperuavhengighet

Når du er klar til å søke hjelp til Ultra Independence, kan du nå ut til en terapeut for ekspertråd og teknikker. De vil sannsynligvis kunne tilby deg ressurser du ikke kan få andre steder.

Hvis du nøler med å stole på en terapeut, er det å møte dem og stille dem spørsmål til du føler deg komfortabel med å snakke med en spesifikk profesjonell.

Når du jobber med en terapeut for å behandle Hyper Independence Trauma, kan det hende du trenger behandling for PTSD eller posttraumatisk stresslidelse. I tillegg kan et individ oppleve symptomer på angst eller depresjon når de er hyperuavhengige.

Husk at når du føler at du trenger hjelp med din mentale helse, er støtte tilgjengelig. Ta gjerne kontakt med en psykisk helsepersonell eller søk på nettet etter hjelp.

I et nøtteskall

Hvis du er en person som opplever symptomer på hyperuavhengighet, kan det være vanskelig for deg å stole på andre og la din vakt ned. Selv om dette kan fungere for deg i en viss grad, kan det hende du ønsker at du hadde hjelp eller kan snakke med et pålitelig individ.

Dette er grunnen til at du skylder deg selv å stole på andre og be om hjelp hvis du er i stand til å gjøre det.

Du kan også samarbeide med en terapeut for å lette deg i prosessen med å gjøre dette, og de kan være i stand til å gi en riktig behandlingsplan for den underliggende årsaken til denne uavhengigheten, enten det var tidligere traumer eller noe annet.

Husk å gjøre ditt beste og henge der inne, spesielt hvis det er mennesker du vil stole på og trenger hjelp med. Å styrke disse vennskapene og forholdene er sannsynligvis verdt og kan hjelpe deg med å bygge ditt støttesystem.