Hva er impulsiv atferd forårsaker, typer, tegn og hvordan det gjør vondt i forholdet

I denne artikkelen

• Hva er impulsiv atferd?
• Ulike typer impulsiv atferd
• Hva som forårsaker impulsiv atferd i forhold?
• Eksempler og symptomer på impulsiv atferd
• 10 tegn på impulsiv atferd i forhold
• Hvordan impulsiv atferd skader forhold
• Hvordan slutte å være impulsiv i forhold: 10 tips
• Hvordan håndtere impulsivitet i et forhold
• Konklusjon

Å håndtere impulsiv atferd i et forhold kan være utfordrende, og i mange tilfeller innser ikke folk engang at de oppfører seg impulsivt eller at det er skadelig for andre.

Du kan til og med spørre: “Det som er impulsivt oppførsel?”Lær svaret her, sammen med informasjon om flere typer impulsiv atferd og hvordan du skal takle det.

Kanskje du sliter med din impulsive oppførsel, eller kanskje er partnerens impulsivitet på din siste nerve. Uansett, kan du ta skritt for å håndtere impulsivitet.

Hva er impulsiv atferd?

Enkelt sagt; Impulsiv atferd oppstår når noen handler uten å tenke på konsekvensene av handlingen. En impulsiv person kan kjøpe en dyr gjenstand uten å tenke på de økonomiske implikasjonene eller si noe støtende på et innfall uten å vurdere at det kan skade noens følelser.

Alle er impulsive fra tid til annen, men noen som vil vite om å håndtere impulsiv atferd, lever sannsynligvis med mer enn bare sporadisk impulsivitet.

Noen ganger kan impulsiv atferd bli en vane som er vanskelig å bryte. En person som oppfører seg impulsivt, kan slite med en mental helsetilstand eller kan oppleve at de mister kontrollen over impulsene sine.

Relatert lesing: Hvordan takle dine psykiske helseproblemer i et forhold

Ulike typer impulsiv atferd

Del av å forstå svaret på “Hva betyr det å være impulsivt?”Å vite at det er forskjellige typer impulsiv atferd. Tenk på følgende eksempler:

• Fysisk vold
• Overreagering
• Endre jobber ofte
• Risikabel sex
• Overindulgens
• Tap av temperament

Eksemplene ovenfor avslører at svaret på “Det som er impulsivt atferd?" kan variere. Impulsiv atferd kan innebære hyppige temperament -raserianfall; For andre innebærer det overbærenheter som over-the-top forbruks sprees. I tillegg til å lure på hva impulsiv atferd betyr, kan noen spørre, “er impulsivt dårlig?”

Svaret er at det i noen tilfeller kan være. For eksempel, hvis noen ikke er i stand til å kontrollere voldelige utbrudd eller har så mye risikabelt sex at de utvikler seksuelt overførte infeksjoner, er dette forståelig nok negativt.

Når impulsiv atferd blir et mønster, og det er ute av kontroll, kan det skade forhold, spesielt hvis det fører til vold eller fysisk vold.

I noen tilfeller er litt impulsivitet ikke dårlig. En impulsiv person kan bestemme i siste øyeblikk å dra ut av byen for en fancy date natt eller prøve middag på en ny restaurant i neste by i stedet for å lage mat.

I dette tilfellet tilfører litt impulsivitet spontanitet og spenning til forholdet, men denne typen impulsiv atferd er forskjellig fra gjentatt impulsivitet som skader forhold.

Hva som forårsaker impulsiv atferd i forhold?

Det er flere potensielle årsaker til impulsiv atferd i forhold. Noen ganger er det ganske enkelt normal menneskelig atferd, spesielt hvis impulsivitet bare skjer fra tid til annen. I andre tilfeller kan en person ha en mental helse -diagnose som resulterer i impulsiv atferd.

For eksempel kan en person som har ADHD vise impulsive symptomer, for eksempel å avbryte andre når de snakker eller har vanskelig for å vente på sin tur på ting.

Impulsivitet kan også forekomme med personlighetsforstyrrelser. Borderline personlighetsforstyrrelse, for eksempel, er assosiert med intense humørsvingninger og ustabile forhold. En person med denne personlighetsforstyrrelsen kan ha utbrudd av sinne, og fremstår som ganske impulsivt.

Noen hvis impulsivitet oppstår i form av vanskeligheter med å kontrollere temperamentet, kan godt ha en personlighetsforstyrrelse.

Andre årsaker til impulsivitet er som følger:

• Problemer med hjernefunksjon
• Hjerneslag eller annen hjerneskade
• Genetikk
• Avhengighet
• Traumas historie

Årsaken til impulsiv atferd kan variere, og det er ikke alltid et underliggende fysisk eller psykisk helseproblem. Typene impulsiv atferd kan også variere i intensitet. Noen mennesker kan vise sporadisk impulsivitet, noe som ikke nødvendigvis er problematisk, mens andre kan ha mer ekstrem impulsivitet knyttet til et helseproblem.

Relatert lesing: Ekspert tips for å administrere ADHD og snu det på hodet

Eksempler og symptomer på impulsiv atferd

Noen eksempler på impulsiv atferd kan hjelpe deg å bedre forstå svaret på, 'Hva er impulsiv atferd?”Tenk på eksemplene nedenfor:

• Avbryter andre når de snakker
• Blir distrahert når du jobber
• Gå på å bruke sprees, i den grad det resulterer i økonomiske problemer
• Overindulerer i mat eller sex
• Hopper fra en jobb eller prosjekt til den neste
• Engasjere seg i selvskadende atferd når det er opprørt eller sint
• Fysisk angriper en annen person ut av sinne
• Å ha en intens emosjonell reaksjon på situasjoner der reaksjonen virker i forhold til situasjonen

10 tegn på impulsiv atferd i forhold

Hvis du leser om impulsiv atferd, kanskje du bekymrer deg for at du er impulsiv selv. De 10 skiltene nedenfor antyder at du kan være en impulsiv person i forhold:

1. Du har en tendens til å overreagere under argumenter

Det er normalt at det er en viss konflikt i et forhold, men hvis du har en tendens til å overreagere, og fungerer som om enhver uenighet er tragisk, kan du vise tegn på impulsivitet. Kanskje partneren din antyder at dere to bør tilbringe mer tid sammen, og dere tar det som en fornærmelse og begynner å skrike eller gråte.

Prøv også: Oreagerer jeg i en forhold quiz

2. Du har funnet deg selv å utføre voldsomt

Dette går sannsynligvis usagt, men voldelig atferd, som fysisk å angripe andre eller skade eiendom, er aldri greit. Hvis du ty til denne atferden når den er sint på partneren din, er det sannsynligvis et underliggende spørsmål som fører til impulsivitet.

Prøv også: Er jeg voldelig til partneren min quiz

3. Du finner deg selv å hoppe fra det ene forholdet til det neste

Kanskje du føler at ingen personer noen gang tilfredsstiller dine behov, eller at du bare kjeder deg raskt. Uansett, hvis du finner deg selv å ha en serie med kortvarige forhold, er det sannsynligvis på tide med litt selvrefleksjon.

Relatert lesing: Hva er nitpicking i forhold og hvordan du kan stoppe det

4. Du kan ikke beholde jobber

Uttrykker dine betydningsfulle andre noen gang frustrasjon over hvor raskt du bytter jobb? Kanskje du starter en jobb, bare for å miste den noen uker senere, slik at du ikke kan betale regninger. Impulsivitet kan ha skylden.

5. Du er uforsiktig med sex

Hvis du har flere seksuelle partnere, men ikke bruker beskyttelse, eller du aldri slutter å vurdere om en ny seksuell partner har noen seksuelt overførte infeksjoner, oppfører du deg sannsynligvis impulsivt i forholdene dine. Ditt ønske om å få tilfredsstillelse fra sex er sterkere enn din evne til å vurdere konsekvensene av denne impulsen.

Relatert lesing: Pars seksuelle helse

6. Du kan ikke la være å avskjære i samtaler

Når du og din betydningsfulle andre er ute med venner, merker du at du setter deg inn i samtalen, noen ganger snakker du over andre eller avbryter dem? Dette er et annet av de impulsive atferdseksemplene.

7. Du tøm bankkontoen

Hvis du og din betydningsfulle andre bor sammen og deler utgifter eller en bankkonto, kan du være impulsiv hvis du tømmer bankkontoen med impulskjøp, uten hensyn til hvordan dette kan påvirke dere to.

Kanskje du har gått på en gambling -binge bare dager før leien forfaller, eller du har kjøpt en dyr ny klokke, selv om du snart har forfalt regninger.

8. Du kan ikke fokusere på gjøremål rundt huset

De fleste sunne forhold krever en viss ansvarsavdeling. Hvis du sliter med impulsiv atferd, finner du sannsynligvis at du har vanskelig for å få oppgavene og oppgavene dine gjort rundt i huset fordi du er så distrahert.

Kanskje du hadde all intensjon om å få gjort tøyet, men du endte opp med å spille videospill eller gå på en Netflix -overstadig i stedet.

Relatert lesing: Hvordan håndtere forholdet ditt og ekteskapsoppgavene samtidig?

9. Du er en seriekjærmerer

Husk at det mest grunnleggende svaret på “Det som er impulsivt oppførsel?”Er enhver handling som oppstår uten å tenke på konsekvensene. Hvis du er en seriell jukser, er du sannsynligvis ganske impulsiv.

Når noen viser deg oppmerksomhet eller fanger blikket, kan du ikke la være å handle på impulsen din, selv om det vil bli konsekvenser

Relatert lesing: Hvordan slutte å jukse på partneren din

10. Du bruker selvskading som en mestringsmekanisme.

Forhold kan være vanskelig, spesielt når det er konflikt. Fortsatt er de fleste i stand til å finne en sunn måte å takle, for eksempel ved å ta en pause fra samtalen, eller nå ut til en venn, når det er en uenighet.

Hvis du sliter med impulsivitet, kan du finne argumenter så opprørende at du reagerer ved å engasjere deg i selvskadende atferd, for eksempel å kutte.

Hvordan impulsiv atferd skader forhold

Litt impulsivitet, spesielt hvis den presenterer mer som spontan oppførsel, er sannsynligvis ikke skadelig for forhold. Faktisk kan det gi spenning til et forhold. På den annen side kan gjentatt impulsivitet, spesielt hvis det tar form av noen av eksemplene ovenfor, skade forhold på flere måter:

• Mangel på tillit

Hvis impulsiviteten din har ført deg til å jukse, eller unnlater å betale regninger, vil det sannsynligvis erodere tilliten til forholdet ditt. Partneren din vil lære at de ikke kan stole på deg til å holde deg trofast eller bære vekten din i forholdet, noe som åpenbart kan ha ødeleggende effekter.

Relatert lesing: Hvordan håndtere mangel på tillit til et forhold

• Ikke noe ansvar

Impulsiv oppførsel kan føre deg til å virke ganske uansvarlig i partnerens øyne. Det er fornuftig fordi gjentatte bruk av sprees eller risikabelt sex kan komme med alvorlige konsekvenser.

Din betydningsfulle andre kan se deg som et barn de må ta ansvar for, i stedet for en likeverdig partner.

Relatert lesing: Hvorfor er det viktig å akseptere ansvar i et forhold?

• Mislykkede forhold

Til syvende og sist kan din betydningsfulle annen finne din impulsive oppførsel så avskyelig at de avslutter forholdet. Når folk føler at de ikke kan stole på deg eller stole på at du gjør det rette for forholdet, vil de naturlig distansere seg fra deg.

Over tid vil du sannsynligvis finne at dette fører til gjentatte mislykkede forhold.

Relatert lesing: 10 viktige leksjoner du kan lære av et mislykket ekteskap

Hvordan slutte å være impulsiv i forhold: 10 tips

Den gode nyheten er at hvis du anerkjenner atferden din som impulsiv, kan du ta skritt for å rette den opp. Din selvbevissthet betyr at du allerede er et skritt foran noen mennesker som viser impulsiv atferd i forhold.

Med de ti tipsene nedenfor har du en bedre sjanse til å lære å slutte å være impulsiv:

1. Pause før du handler

Hvis du har oppført deg impulsivt i årevis, kan dette ikke komme naturlig, men du kan trene deg selv til å oppføre deg annerledes over tid. Hvis impulsivitet har blitt din norm, kan du ta et øyeblikk til å ta en pause før du tar en beslutning, for eksempel å velge å koble deg opp med noen andre eller kjøpe det nye videospillet du ikke trenger.

Vil dette forårsake mer skade eller fordel på lang sikt? Sjansen er stor for at følelsen av tilfredsstillelse du får fra den vil slite, men konsekvensene kan vare.

2. Bruk distraksjoner

Noen ganger kan en distraksjon være akkurat det du trenger for å forhindre at du oppfører deg impulsivt.

For eksempel, hvis du har et viktig møte på jobben, og du er redd for at du kan avbryte andre som snakker, ta en notisbok med deg, hvor du kan notere noen av tankene dine, så du er ikke fristet til å blåse dem ute. Du kan dele noe av det du har skrevet når det er din tur til å snakke.

3. Fjern noen av triggerne dine for impulsiv atferd

Den gode nyheten er at du kan fjerne noen av triggerne som får deg til å delta i impulsiv atferd. Hvis impulsutgifter er en av atferden din, kan du fjerne shopping -apper fra telefonen din eller slutte å lagre debetkortinformasjonen din på favorittnettstedene dine.

Eller, hvis risikofylt sex er noe du sliter med, kan det være på tide å fjerne datingapper fra telefonen din eller blokkere dine tilfeldige tilkoblinger.

Relatert lesing: 6 måter å komme seg fra overreaksjoner til emosjonelle triggere

4. Øvelse gjør mester

Tenk på situasjoner der du har en tendens til å være impulsiv. Se for deg å være i disse situasjonene, og praktisere det du kan si eller gjøre for å unngå å være impulsiv når du er i denne typen situasjoner i fremtiden.

5. Omgi deg med positive påvirkninger

Det er lett å omgi oss med mennesker som tenker og oppfører seg som oss. Hvis du er utsatt for impulsiv atferd, kan du fortelle deg selv at det er greit, spesielt hvis vennene dine også oppfører seg impulsivt.

Hvis du vil få slutt på din impulsive oppførsel for godt, er det på tide å omgi deg med mennesker som er et godt eksempel og ikke vil oppmuntre til skuespill før du tenker.

Relatert lesing: Positivitetens kraft i forhold i krisetider

6. Se en medisinsk fagperson for en evaluering

Hvis du tror din impulsive oppførsel kan skyldes en underliggende tilstand, som ADHD. Det er sannsynligvis i ditt beste å oppsøke lege for en evaluering. Hvis du har ADHD, kan medisiner redusere noen av symptomene dine på impulsivitet og forbedre livskvaliteten din.

7. Be andre om tilbakemelding

Når du prøver å redusere impulsiviteten din, kan det være nyttig å ha tilbakemelding fra andre for å veilede deg.

Du kan nevne for din betydningsfulle andre og noen få nære venner at du prøver å oppføre deg mer ansvarlig og be dem om å ringe deg ut når du begynner å falle tilbake på gamle måter.

8. Finn andre utsalgssteder

En impulsiv person kan glede seg over spenningssøkende, og deres impulsive atferd kan være en måte å oppfylle ønsket om spenning eller spenning. Prøv å finne en hobby eller aktivitet som er et utløp for dette behovet uten å være impulsiv.

Du kan vurdere å ta opp en kickboxing -klasse eller delta i en aktivitet som fjellklatring, noe som vil gi den spennende følelsen uten å skade forholdene dine.

9. Sett deg mål for deg selv

Å sette mål lar deg holde deg ansvarlig for å redusere impulsiviteten. Hvis utgifter er et bekymringsområde for deg, kan du sette deg et mål for å holde deg til et budsjett for måneden eller sette av en viss penger i sparing til side. Sørg for å spore disse målene, så du kan se hvordan du går over tid.

10. Vurder rådgivning

I noen tilfeller kan impulsiv atferd ha røtter i barndom traumer eller en personlighetsforstyrrelse. Å jobbe med en rådgiver kan hjelpe deg å lære å behandle følelser og takle sunnere, slik at du ikke utfører impulsivt.

Relatert lesing: Hvilken type psykisk helsepersonell er riktig for deg?

Hvordan håndtere impulsivitet i et forhold

Kanskje du leser om “hva som er impulsivitet?”Ikke fordi du sliter med impulsivitet selv, men fordi du har å gjøre med impulsivitet i et av forholdene dine.

Det første trinnet for å håndtere denne oppførselen er å ha en samtale med partneren din. Bruk respektfullt språk, og gi eksempler på deres impulsive oppførsel, samt hvordan det har skadet deg.

For eksempel kan du si: "Når du bruker ekstra penger på kasinoet og ikke kan betale din andel av regningene, lar meg ta på meg ekstra timer på jobben bare for å få endene til å møtes, og det er veldig stressende for meg.”Spør dem deretter hvordan du kan hjelpe dem med å endre disse dårlige vanene, og minne dem om at du er der for å støtte dem.

Det kan hende du må begynne å ringe partneren din ut når de oppfører seg impulsivt fordi det er en sjanse for at de ikke en gang kjenner igjen når de gjør det. Hvis oppførselen deres ikke blir bedre, kan det hende du må foreslå at de søker hjelp fra en rådgiver eller medisinsk fagperson for å komme til bunns i impulsiviteten.

Hvis du finner ut at impulsiv atferd fortsetter og det begynner å skade din lykke, kan det hende du må gå bort. En partner som fortsetter å jukse på deg eller ikke klarer å oppfylle sitt ansvar i forholdet, fortjener ikke din fortsatte tid og krefter.

Konklusjon

Vi kan alle være impulsive fra tid til annen, og noen ganger er det ikke så ille. Den spontane beslutningen om å ta en helgetur eller prøve en ny restaurant kan gi spenning i forhold. Fortsatt kan gjentatt impulsiv atferd, spesielt uansvarlig eller direkte uvøren, erodere tilliten til et forhold.

Det er trinn du kan ta for å håndtere impulsiv atferd og slutte å være impulsiv hvis du er den som sliter med denne oppførselen. Til syvende og sist er det ingen skam å nå ut for hjelp fra en profesjonell til å slutte å være impulsiv, spesielt hvis en underliggende medisinsk tilstand eller psykisk helseforstyrrelse forårsaker atferden.