Hva er avslagssensitiv dysfori? Årsaker og symptomer

I denne artikkelen

• Hva er avslagssensitiv dysfori?
• Hva som forårsaker avvisningsfølsom dysfori?
• 9 tegn på avvisningsfølsom dysfori
• Symptomer på RSD
• Hvordan kan du håndtere avvisningsfølsomhet i romantiske forhold?
• Takeaway

Å gjøre et forhold til å trene er vanligvis kjernen i begge partnerens intensjoner når du er i et sunt forhold. Reisen er enda mer herlig når par vet hvordan de skal takle problemer rundt partnerens atferd. Imidlertid eksisterer avvisningsfølsom dysfori (RSD) i mange forhold.

Så hva er RSD? Hva er årsakene, dets symptomer og hvordan du kan håndtere det i forholdet ditt?

Hva er avslagssensitiv dysfori?

Avvisningsfølsom dysfori blir generelt sett på som en ekstrem emosjonell konflikt som en person kan oppleve som svar på en faktisk eller opplevd avvisning. Det er det samme for definisjonen av avvisningssyndromet og utløses ofte av oppfatningen at en viktig person avviser en i ens liv.

Det er frykten et individ viser når de blir møtt med muligheten for skuffelse, uenighet eller kritikk, selv når de er konstruktive og ekte.

Med andre ord, en overveldende tilstand fremmer følelsen av å komme til å komme til kort av godkjenning.

Personer med avvisningsfølsom dysfori forventer stadig å bli avvist av mennesker. Som en forsvarsmekanisme kan de derfor avvise mennesker lenge før disse menneskene får sjansen til å avvise dem.

Hva som forårsaker avvisningsfølsom dysfori?

Det er flere årsaker til avvisningssensitiv dysfori. Hovedsakelig inkluderer de negative kommentarer, hard behandling, konstant avvisning, intens kritikk og mangel på oppmerksomhet. La oss se på dem etter hverandre:

Negative kommentarer

Vanligvis har individer med RSD -lidelse tidligere fått negative kommentarer i mange tilfeller av livet. Disse merknadene blir ofte gitt ut som bare kommentarer til hvordan de kler seg eller spiser, deres holdning mens de står eller måten de gjør ting, graden av latteren deres, eller til og med hvordan de ser ut.

Fra kritikernes perspektiv er det bare en kommentar, men det ender ikke som det for noen med RSD. De ville sannsynligvis tenkt på disse kommentarene utallige ganger og se dem som tegn på potensiell avvisning.

Se denne videoen om hvordan du kan takle negative kommentarer eller kritikk.

Hard behandling

Tare behandlinger fra viktige mennesker som søsken, venner, familiemedlemmer og kolleger er også viktige årsaker til RSD.

Personer med avvisningsfølsomhet kan ha opplevd å bli truffet eller slått av en verge eller eldre søsken, svik fra venner, mobbing fra skolekamerater, få tingene sine kastet ut under et argument med kollegene, ektefellene eller familiemedlemmer og hva som har deg til deg.

Disse behandlingene gir en følelse av lav aktelse og en følelse av ikke å være viktig.

Konstant avvisning

Folk avviser av mange grunner. Dette kan sannsynligvis være ved å ikke få en jobb gjort ordentlig eller ikke klarer å få en ide riktig blant kollegene, ikke kunne gjøre lekser, eller mislykkes i klassen.

Personer med RSD fikk sannsynligvis forskjellige nyanser av denne typen avvisning tidligere. Og alvorlighetsgraden av deres nåværende symptomer kan avhenge av hvor ofte de ble avvist, og menneskene som disse avvisede kom.

Relatert lesing: Hvordan håndtere uenigheter i et forhold

Intensiv kritikk

Som følsom for kritikkforstyrrelse eller unngående personlighetsforstyrrelse, kan det å bli kritisert intensivt føre til avvisningssensitiv dysfori, spesielt når denne kritikken kommer fra kjære eller de som er autoritetssteder.

Det utløser følelsen av å ikke være god nok eller ikke kunne glede folk, uansett hvor vanskelig man prøver.

Menneskets sinn blir ofte selvtilfreds når mennesker virker fornøyde med sine handlinger og oppførsel, noe som forbedrer deres selvtillit. Dessverre kan det motsatte være tilfelle for folk som blir kritisert for ofte, derav følelsen av avvisning.

Mangel på oppmerksomhet

Å være sosiale vesener, uansett hvor mye av en introvert vi er, er en ekstrem mangel på oppmerksomhet nok til å utløse følelsen av avvisning. Som barn kan mange ha blitt sendt tilbake til rommene sine hver gang de prøvde å ha det moro med venner og søsken.

Noen blir ikke lyttet til når de prøver å si noe. Disse tingene påvirker barnas følelser i lengre perioder enn forventet og fører til slutt til avvisningsfølsom dysfori i noen tilfeller.

Når vi snakker om disse, kan årsakene til RSD spores tilbake til barndommen, spesielt for barn med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Denne kroniske tilstanden inkluderer oppmerksomhetsvansker, hyperaktivitet og impulsivitet.

Barn med ADHD kan slite med å regulere impulsiv atferd (jeg.e., oppfører seg uten å vurdere konsekvensene) eller være ekstremt aktiv. De kan også ha problemer med å ta hensyn.

På samme måte som ofte starter i barndommen, kan ADHD vare i voksen alder. Det kan være en faktor i lav selvtillit, problematiske forhold og utfordringer på en jobb eller skole.

Likevel er avvisningsfølsom dysfori uten ADHD ikke uvanlig. Det vil si at selv om RSD er vanlig hos personer som har eller har hatt ADHD, kan andre uten historie med ADHD også ha RSD.

I mellomtiden viser en studie på ADHD at barn med ADHD i 12 hører 20 000 flere negative og kritiske meldinger enn sine jevnaldrende. De fleste av disse meldingene kommer fra de voksne i deres liv og myndighet, som lærere, trenere, foreldre og omsorgspersoner.

Disse meldingene kan høres slik ut:

“Du er så lat!”

“Hvorfor hører du aldri?”

“Hvorfor kan du ikke huske noe?”

“Du mistet noe annet igjen?”

“Sett deg ned og hold deg stille!”

“Hvis du må si noe, vent til andre er ferdige med å snakke.”

"Følg med!”

“Du har alltid unnskyldninger.”

Nå, hvordan føles det å lytte til disse kommentarene? Likevel er dette ikke for å overse barns uetiske atferd til tider. Selvfølgelig bør de rettes, men mindre negativt og kritisk.

Relatert lesing: Hva som skjer når det er mangel på oppmerksomhet i forholdet?

9 tegn på avvisningsfølsom dysfori

Det er visse tegn vi kan legge merke til ved å observere personer som viser RSD -atferd.

Å finne ut om disse tegnene peker mot avvisningsfølsom dysfori kan imidlertid være kompliserte, spesielt ettersom tegnene som vises kan være tegn på andre psykiske helsetilstander som Borderline Personality Disorder (BPD), posttraumatisk stresslidelse (PTSD), bipolar lidelse, eller tvangsforstyrrelse (OCD).

Likevel er her 9 tegn på avvisningsfølsom lidelse å se etter:

1. Emosjonelt utbrudd

Dette er et stort tegn som dreier seg om hele lidelsen. Pasienter gråter, roper ofte eller skriker når de blir overveldet.

Relatert lesing: Hvordan kontrollerer jeg sinneutbruddene mine og roer nervene mine?

2. Schizoid personlighet

Pasienten isolerer seg vanlig fra sosiale omgivelser og trekker seg fra andre mennesker i frykt for å bli kritisert.

3. Forsvarer

De har en tendens til å virke defensive i små samtaler fordi det er slik de kan rettferdiggjøre seg fra skylden.

4. Utålmodighet

De er vanligvis ikke tålmodige nok til å bekrefte forutsetningene sine før de reagerer på dem.

5. Etterligning

De etterligner lett mennesker som sannsynligvis virker likt av alle. Dette er fordi de ønsker å bli akseptert som disse menneskene, derav praksisen med å oppføre seg som dem.

6. Fart

De er vanligvis altfor konservative og liker å holde sine meninger for seg selv. Dette er fordi de antar at ingen ville høre på dem, så deres meninger betyr knapt noe.

7. Latskap

De viser late holdninger fordi de allerede har blitt beseiret av forutsetningene om ikke å være gode nok. Så de prøver ikke engang.

8. Hastig uenighet

De tar lett uenighet veldig personlig fordi de knapt engasjerer seg i argumenter uten å føle seg angrepet. Så all uenighet kan bety et tegn på avvisning mot dem.

9. Gir opp lett

De mangler en vedvarende ånd. De synes det er vanskelig å holde på vennskap og forhold på grunn av illusjonen om å bli avvist. Denne illusjonen får dem til å gi opp raskt.

Symptomer på RSD

Selv om det kan være vanskelig å skille mellom avvisningssensitiv dysfori og noen andre psykiske helsetilstander ved deres tegn, er det særegne symptomer som skiller dem.

For RSD kommer symptomene ofte og går raskt og blir brakt videre av emosjonelle sykluser eller fantasier i stedet for konkrete hendelser.

Så nå, hvordan føles avvisningsfølsom dysfori?

Her er noen av symptomene en pasient kan oppleve:

• Lav selvtillit og en følelse av ikke å være god nok
• Å være engstelig, spesielt i sosiale omgivelser
• Amme frykten for å mislykkes
• Å være ekstremt følsom for misbilligelse og alltid forutse dem
• Blir lett skuffet
• Har høye forventninger til seg selv
• Alltid forutse det verste mulige resultatet fra alle situasjoner
• Gjøre en innsats for å glede mennesker, spesielt de som er viktige for dem
• Besettelse av uønskede tanker eller følelser av tvang for å gjøre visse ting.

Personer med avvisningsfølsom dysfori er ikke svake. Avvisning skader dem langt mer enn det gjør et gjennomsnittlig individ.

Selv om det ikke har blitt diagnostisert profesjonelt eller vitenskapelig bevist ved medisinsk forskning, kan symptomene på RSD avledes fra pasientenes beskrivelse av hva de opplever i seg selv siden pasienten bare føler disse symptomene.

Dette vil kreve inngripen fra en profesjonell terapeut, rådgiver, psykolog eller spesialist i psykisk helsevern for å diagnostisere.

Derfor, hvis dette er deg, kan visse henvendelser gjøres av din terapeut eller lege om symptomene du observerer og hvordan du reagerer eller føler deg mot visse situasjoner.

Nedenfor er noen spørsmål du kanskje må svare på under denne prosessen. Se om du kan forholde deg til dem.

• Føler du deg avvist eller sint når du blir avskåret eller kritisert?
• Antar du ofte at ingen liker deg?
• Foretrekker du å være alene fordi du føler deg engstelig for ikke å bli akseptert?
• Analyser du hver person du snakker for å se hvordan de reagerer?
• Føler du intens sinne eller aggresjon når noen gjør vondt i følelsene dine?
• Finner du deg selv å gi opp oppgaver eller forhold fordi du er redd for at du mislykkes eller blir avvist?
• Sier folk at du er altfor følsom på grunn av dine intense emosjonelle reaksjoner?
• Finner du deg ofte besatt av perfeksjonisme for å unngå kritikk?
• Opplever du følelsene dine som en fysisk reaksjon som om du blir truffet i brystet eller såret?
• Forventer du de verste mulige resultatene i vanlige interaksjoner (som å bekymre deg for sjefen din, for eksempel, kan spore deg)?

Hvis alle disse er relatable, er sjansen for at du er en RSD -pasient, spesielt hvis du har en tidligere diagnose av ADHD. Men ikke føl deg for plaget; Les videre.

Hvordan kan du håndtere avvisningsfølsomhet i romantiske forhold?

Blissfulness av et romantisk forhold bestemmes sterkt av begge partnernes handlinger, passasjer, personlighetstrekk og individualistiske tendenser og svar på dem.

Derfor, med tanke på dybden av innflytelse, er RSD ha på partnerens atferdsmessige tilbøyeligheter, å behandle partneren din med godhet og ytterste forståelse er sunn. Dette hjelper, spesielt ettersom RSD -symptomer er i samsvar med følelsesmessige sykluser.

Med andre ord, et romantisk forhold kan spille en viktig rolle i prosessen med avvisningsfølsom dysfori -behandling hvis det styres riktig.

Visse tegn på avvisning i et forhold kan lett oppdages og pacifiseres. For eksempel, når du observerer at partneren din blir raskt defensiv om en ufarlig konfrontasjon, er det godt å vurdere tonen i spørsmålene og uttalelsene dine.

Fordi hver gang du kommuniserer i en høy tone som antyder en slående uenighet, gir du en følelse av misnøye i dem.

Og fordi reseptorene til personer med RSD har vært posisjonert for å forutse avvisning selv når det kanskje ikke er ment, reagerer de aggressivt og usedvanlig følelsesmessig. Dette kan komme med uttalelser som:

"Se? Du elsket meg aldri!”

“Jeg er alltid ikke god nok!”

“La oss avslutte dette! Jeg ønsket det aldri engang ”

Du må forstå at så mye som disse uttalelsene antyder slutten av forholdet ditt, blir de ofte sagt uten en ny tanke.

Dette betyr at du ikke trenger å gi opp partneren din når de viser disse egenskapene, ettersom de bare blir skadet av følelsene og oppfatningen av det som kanskje ikke er ment.

Derfor er ditt umiddelbare svar på dette å være roligere og hensynsfull. Her er et tips, personer med avvisningsfølsom dysfori er mer sannsynlig å takle absolutt medfølende og forståelsespartnere.

Bortsett fra å bidra til å regulere partnerens oppførsel ved din snille tilnærming til symptomer de opplever fra avvisningsfølsom dysfori, er det også andre måter å behandle RSD, spesielt hvis du er pasienten. Vi ser på dem nedenfor.

Selv om RSD-psykologi ikke nå er diagnostisert under den diagnostiske og statistiske manualen for psykiske lidelser (DSM-5), noe som forklarer hvorfor det er vanskelig å håndtere det medisinsk, er det ennå få medisiner som hjelper til med å undertrykke de underliggende symptomene som kan være foreskrevet.

En av disse er guanfacine. Guanfacine brukes ofte til avvisningsfølsom dysfori fordi det hjelper til. Dette kan redusere stressnivået ditt og redusere dine emosjonelle responser.

I tillegg til medisinen for avvisningsfølsom dysfori, kan tradisjonell psykoterapi også hjelpe under denne prosessen. Psykologen din kan kreve at du deltar i kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT er en dialogterapi som innebærer å lære å takle stressende situasjoner ved å behandle ens tanker og analysere dem positivt.

Dette vil hjelpe deg å takle emosjonelle traumer enkelt og forbedre kommunikasjonsevnen din, og dermed løse forholdet ditt. På samme måte vil det hjelpe deg eller partneren din å se ting fra et vennlig perspektiv, og redusere sannsynligheten for å svare følelsesmessig på alle situasjoner.

Det senker også din (eller partnerens) følelse av å bli avvist, og det er mindre sannsynlig at du forventer de verste resultatene.

Det er også måter å personlig bekjempe avvisningsfølsom dysfori i et romantisk forhold sammen med terapitimer og medisiner. Dette er ved å delta i sunnere samtaler med partneren din og øve på hvordan du kan spore dine perioder med humørsvingninger og emosjonelle reaksjoner.

På denne måten har du mer kontroll over symptomene og er klar over tankeprosessen din. Det hjelper også å se partneren din fra et pålitelig perspektiv fordi de i virkeligheten ikke avviser deg.

Mennesker har tydelige tilbøyeligheter som gjør at vi er uenige på et tidspunkt i samtalene våre. Derfor kommer ikke alle uenigheter fra et avvisningssted. Kort sagt, praktiserende mindfulness hjelper med å regulere dine emosjonelle reaksjoner på ting.

Takeaway

Å leve med avvisningsfølsom dysfori eller være i et romantisk forhold til en partner er ikke et problem å være altfor bekymret for.

Logisk sett er det enda mer sannsynlig at et forhold til en slik partner varer lenger, spesielt når du kan hjelpe dem gjennom de forskjellige behandlingsstadiene som partner for en pasient. Eller når du som pasient vet hvordan du skal håndtere det og kommunisere med partneren din.

Tillit er innebygd i prosessen, og partnerens evne til å være mer forståelse og observant styrkes. Dette er viktige komponenter i vellykkede forhold.

Derfor er det effektive tips som et par eller individuelt og engasjerer seg i stressavlastende aktiviteter sammen. Og til slutt, vær tålmodig gjennom hele prosessen, da denne reisen til nippavstøtningsfølsom dysfori i knoppen ikke kommer over natten.