Hva er relasjonsterapi og hvordan kan du dra nytte av det

I denne artikkelen

• Kommunikasjonens rolle i terapi
• Ekteskapelige forhold eller langsiktige partnerskap
• Jack og Hannahs problem: Reaktiv kommunikasjon
• Er par rådgivning effektiv?
• Når skal du søke parrådgivning?

Relasjonsterapi - uavhengig av om det kalles ekteskapsrådgivning, parrådgivning eller parterapi - fokuserer på å forbedre forholdet mellom to individer. Relasjonsterapi kan hjelpe deg med å flytte ekteskapet ditt til et fantastisk nivå, og forbedre forholdene dine til dine venner og barn.

Kommunikasjonens rolle i terapi

Effektiv kommunikasjon er en viktig komponent i vellykkede forhold, enten disse forholdene er profesjonelle eller personlige.

Derfor bør det komme som liten overraskelse at forholdsrådgivning, i alle dens former, fokuserer på å hjelpe enkeltpersoner og par å lære en rekke ferdigheter som vil fremme forståelse, hjelpe mennesker med å modulere følelser, fylle intimitet og hjelpe mennesker med å løse konflikter.

Partnere som lærer disse ferdighetene kan bruke dem med venner, medarbeidere, ansatte og barn/tenåringer. Mange par ender opp med å bryte opp, da de ikke har ferdighetene til å høre hverandre. Ingenting slår å bli hørt og forstått av partneren din, da det kan bidra til å forbedre intimiteten, legge til rette for forhandlinger og fremme vekst.

Imidlertid eskalerer mange par, blir svært defensive, stenger, nekter å snakke eller bare gå ut av rommet. Hvis denne atferden blir inngrodd, begynner en harvegg ofte å bygge til det punktet de tenker på en skilsmisse på det tidspunktet de søker hjelp.

Dette gjelder også i vennskap.

Den nye vitenskapen om lykke lærer oss viktigheten av å dyrke en indre krets av minst 5 venner og viktigheten av å opprettholde langsiktige forhold. Mennesker som er opptatt av å strekke og utvikle sofistikerte kommunikasjonsevner kan øke lykke og helse i livet på tvers av mange typer forhold.

Ekteskapelige forhold eller langsiktige partnerskap

Fordi forholdsrådgivning har fokus på å forbedre et forhold, blir det ofte sett på som forskjellig fra individuell psykoterapi. Individuell terapi kan hjelpe mennesker med å løse kjernetro, tolerere følelser, overvinne defensive reaksjoner og jobbe gjennom undertrykte følelser for å nevne bare noen få.

Imidlertid kan parterapi også fremme vekst i hver enkelt og forbedre par -dynamikken, slik at folk kan ha det morsommere, intimitet og produktivitet. Det kan være mer utfordrende enn individuell terapi da folk prøver å tolerere følelser når partneren deres er i rommet, for å få frem vanskelige diskusjoner og å ha mot til å snakke sin sannhet.

Mens parterapi fokuserer på dagens forholdsproblemer, involverer disse vanskene vanligvis hver partners emosjonelle problemer, konflikter og tro.

For eksempel, hvis du eller partneren din har problemer med å håndtere sinne, vil du sannsynligvis oppleve en kontinuerlig strøm av argumenter. På samme måte, hvis du og partneren din stadig krangler, vil dette sannsynligvis føre til angst, stress eller depresjon på andre områder av livet ditt.

Krangling er et valg, og for noen mennesker kan det være behov for noe hjelp fra medisiner. Ikke tenk på deg selv som svak hvis du har en mental utfordring i historien din du har arvet. Du er ikke ansvarlig for genene dine, men snarere hva du gjør med en kjemisk ubalanse du har arvet.

Du kan utvikle et blomstrende ekteskap.

I parrådgivning kan en profesjonell parterapeut hjelpe både deg og partneren din til å forstå dynamikken din til å omfatte kommunikasjonsevner og utfordringer. Jeg ser ofte par fast i et foreldre-barn-forhold der den ene behandler den andre som et barn og kommuniserer en foreldremelding.

Et eksempel kan være “Du henter aldri klærne dine og trenger å endre vanene dine.”

Det er viktig å lære partnere å bruke ordet “jeg” når du kommuniserer og kommer med en uttalelse som følgende:

“Jeg føler meg frustrert når jeg ser klærne dine over hele soverommet. Jeg elsker deg, men jeg begynner å trekke meg bort. Vil du være villig til å jobbe med å plukke opp tingene dine, og jeg vil jobbe med å gjøre middag klar i tide?”

Når en partner lærer vanen med å bruke "I Feel" etterfulgt av et følelsesord (trist, gal, redd, glede, lykke og frykt) kan de lære å invitere til samarbeid og dyrke intimitet. Det viktigste de lærer den viktige utviklingsoppgaven med differensiering som hjelper hver partner å vokse og utvikle seg som person.

En relasjonsterapeut kan også hjelpe deg med å identifisere konfliktkildene i forholdet ditt. Når de underliggende årsakene til forholdskonflikt er bestemt, vil terapeuten din hjelpe deg med å bestemme endringene du og partneren din kan gjøre som enkeltpersoner

Terapeuter kan også hjelpe deg med å finne ut hvilke endringer som kan gjøres på måtene du kommuniserer og samhandler med hverandre, slik at både dine emosjonelle behov og ønsker blir forstått og oppfylt.

Jack og Hannahs problem: Reaktiv kommunikasjon

Kjerneproblemet: Jack og Hannah hadde en pågående konflikt da Jack var en hoarder og tingene hans foret trappen, noe som gjorde det vanskelig å finne et sted å sette seg ned. Hannah vokste derimot opp i et veldig ryddig hjem og ville at Jack skulle møte hennes ganske høye forventninger.

Problemet: På grunn av reaktive kommunikasjonsevner kom Hannah og Jack aldri til å forstå den andre personens side, noe som gjorde det veldig vanskelig å komme med noe kompromiss.

Løsningen: Heldigvis kom Hannah til individuell terapi, og jeg klarte å få mannen hennes til å komme inn. Sammen kunne de høre hverandres side, bryte mønstre for å skylde og komme med en plan som involverte endring på hver side. I dag har de reparert ekteskapet og har det bra.

En av de største utfordringene par står overfor er manglende evne til å slutte å skylde på hverandre for forholdets vanskeligheter.

Å gjøre akkurat dette er imidlertid kritisk hvis partnere skal lære å samarbeide. Jeg fokuserer på å hjelpe kunder på hva deres del er i kommunikasjon og hva de er motivert til å jobbe med.

Forrige uke hadde jeg en fyr som indikerer "Hei, jeg har skylden for mye" og bestemte meg for å jobbe med dette. Han har en god start! En annen kvinne innrømmet å ha kommet med sarkastiske kommentarer og bestemte seg for å snakke ut sin irritasjon i stedet for å utføre den. Jeg sier ikke at disse skiftene er enkle, men de kan utgjøre hele forskjellen i verden.

Parrådgivning kan hjelpe par med å unngå behovet for å konkurrere med hverandre, dele ansvar og identifisere felles mål og mål at begge partnerne kan samarbeide om.

Spesielt viktige gode pararbeid hjelper hver voksen å eie sin del i et forhold og arbeid for å endre hans medvirkende del. Når hver partner kan bryte ut av å skylde og se på sin egen del, kan de virkelig forvandle ekteskapet.

Ofte et par vals i, og hver og en vil at jeg skal endre den andre. Selvfølgelig er dette magisk tenking og de beste resultatene kommer når hver person kan eie sin del og få litt motivasjon til å endre.

Til syvende og sist vil forholdsrådgivning

• Tillat deg og partneren din muligheten til å kommunisere effektivt med hverandre, og enda viktigere, lytte
• Hjelpe deg med å utforske forholdet ditt
• Bedre forstå vanskene du står overfor
• Ta personlig ansvar for dine tanker, følelser og handlinger
• Forstå hverandres behov og ønsker
• Arbeid sammen for å skape positiv, varig endring

Se for deg å komme hjem til et lykkelig hjem der du hver ser forholdene dine som en utfordring som kan ta deg til nye høyder. To mennesker kan hjelpe hverandre med å vokse som individer.

Jeg oppfordrer ofte et par til å se forholdet deres der hver er som et sterkt tre som er godt forankret til bakken. Trærne vokser mot lyset, men grenene er ikke sammenvevd som et kodeavhengig par som er altfor avhengig av seg selv.

Er par rådgivning effektiv?

Parterapi kan hjelpe mennesker i et intimt forhold, uavhengig av om de er heterofile eller homoseksuelle, gifte eller ikke.

I følge AAMFT har forskning gjentatte ganger støttet effektiviteten av parterapi. For eksempel i en artikkel publisert av Journal of Marital and Family Therapy, Par fra 15 stater rapporterte sine erfaringer med parrådgivning.

Funnene rapporterer at ekteskaps- og familieterapeuter med hell kan behandle en rekke parproblemer på relativt kort tid og at klientresultater og tilfredshetsnivå er ganske høye. Når det er sagt, er det viktig å finne en dyktig terapeut som passer godt for hver av dere, og dette kan være utfordrende.

Jeg har hatt gleden av å se et par snu forholdet sitt og finne en lykke jeg liker å kalle fantastisk.

Enten du ønsker å løse en aktuell konflikt, bedre forstå hverandre, utvikle effektive kommunikasjonsevner, forbedre din intimitet, styrke forholdet ditt eller ta opp potensielle problemer før de kommer ut av kontroll, kan relasjonsterapi hjelpe.

Mange parterapeuter kan inngå kontrakt for 6 til 8 økter med et par, og på slutten av øktene kan terapeuten hjelpe et par med å bestemme hvor de vil dra derfra.

Når skal du søke parrådgivning?

Dessverre er parrådgivning ofte den siste utvei for partnere som har opplevd forholdsproblemer. Selv om det nesten aldri er for sent for et par å oppleve noen fordeler fra parterapi, jo før et par søker profesjonell hjelp, desto mer effektivt som hjelper vanligvis er, og desto bedre sjanse har forholdet til suksess.

Altfor mange par kommer inn når man har begravet sin kjærlighet eller det er bygget en harvegg. På den annen side ringer unge par for å få hjelp før de gifter seg for å dyrke ferdighetene for et sunt, blomstrende forhold!

Dette er en trend som er viktig å fremme. Hvis du legger merke til et mønster av uenigheter som går ingen vei, stenger en partner, eller en blir sint eller går ut på vanskelig diskusjonssøk om hjelp umiddelbart.

Innse at det aldri er for sent å snu ekteskapet ditt og hjelpe kanskje en telefonsamtale bort. Det er de sunne som søker hjelp tidlig og ikke blir sittende fast i den dumme troen “Å kall er et tegn jeg er gal eller svak.”

Til syvende og sist, hvis du og partneren din er seriøse med å skape et best mulig forhold - enten du nettopp begynner, vurderer å gifte deg, har vært gift i 20 år eller ønsker å gjenforenes etter å ha vært fra hverandre i noen tid - er det aldri for tidlig Eller for sent til at forholdet terapi kan hjelpe deg med å utforske forholdet ditt, avdekke og overvinne destruktive atferdsmønstre, lære mer effektive kommunikasjonsevner, bygge tillit og intimitet og gjenoppdage gleden i forholdet ditt.