Hva er sikkerhet i et forhold?

I denne artikkelen

• Hva er sikkerhet i et forhold?
• Hva som forårsaker usikkerhet i et forhold?
• 5 tegn på et sikkert forhold
• Hvordan føle deg trygg i et forhold
• Hvordan få partneren din til å føle seg trygg?
• Hvilke strategier bruker du for å føle deg sikrere i forholdene dine?

Å føle seg usikker er en del av å være menneske. Selv om det ikke føles bra, sliter vi alle sammen med det til tider, i vår karriere, i vennskapene våre eller i livet, generelt.

Men når utryggheten dukker opp i ditt romantiske forhold, kan det føles veldig urovekkende og få deg til å avhøre både deg selv og partneren din.

Alle har sine øyeblikk. I et sikkert forhold kan partnere bidra til å lindre hverandres frykt.

I et grunnleggende usikkert forhold kan imidlertid disse dårlige følelsene forvrenge forholdet og forhindre kommunikasjon og vekst. En ting å huske på er at følelsen av sikkerhet i et forhold kommer innenfra og mangel på sikkerhet ofte blir projisert utover.

Personlig usikkerhet trenger ikke å føre til usikkerhet i forhold, men ofte mater de hverandre for å skape en giftig cocktail av projeksjon, feilkommunikasjon og frustrasjon. Selv om dette kan virke urovekkende, er det gode nyheter! Du har kontroll over disse følelsene og denne opplevelsen.

Så er du lei av å føle deg usikker i forholdet ditt? Vil du virkelig dyrke et sikkert, oppfylle partnerskap? Det starter med å se innenfor.

Hva er sikkerhet i et forhold?

Sikkerhet i et forhold er en viktig del, men det kan være vanskelig å definere hva det faktisk er.

Å ha en mer definitiv forståelse av hvordan et sikkert forhold føles som viktig for å hjelpe deg med å bygge en. Hvis du kan identifisere hvordan det ideelle forholdet ditt vil se ut, kan du identifisere hvor ditt nåværende forhold oppfyller dine behov og hvor det svikter.

Så hva betyr sikkerhet i et forhold?

En følelse av sikkerhet i et forhold føles som:

• Ubetinget kjærlighet og vennskap
• Du føler deg respektert, og du føler ikke behov for å stadig bevise deg selv.
• Lav frykt for dom
• Du vet at du blir sett for hele det autentiske jeget, og når du gjør feil eller har dårlige dager, blir ikke karakteren din spurt.
• Tillit til lang sikt

Du trenger aldri å tenke over deres tilstedeværelse i livet ditt; Du vet at de vil holde seg rundt gjennom oppturer og nedturer.

Hvis det nåværende forholdet ditt oppfyller alle disse punktene, flott! Hvis du finner forholdet ditt som kommer til kort, er det mer å adressere.

Å identifisere det som mangler er det første, viktigste trinnet i å dyrke sikkerhet i et forhold.

Ta en god, objektiv titt på partnerskapet ditt og hvordan det får deg til å føle deg - det gode og det dårlige. Med det i bakhodet kan du begynne å jobbe for å skape et forhold med fokus på styrke.

Relatert lesing: Ting et par kan gjøre for å styrke et ekteskap

Hva som forårsaker usikkerhet i et forhold?

Usikkerhet i forholdet er i utgangspunktet usikkerhet og utilstrekkelighet som du føler overfor partneren din eller i forholdet, generelt.

Det er greit å føle seg usikker til tider. Alle takler å ikke føle seg trygge i et forhold på et tidspunkt i forholdet. Imidlertid kan konstant usikkerhet spille ødeleggelse og gjøre forholdet usunt.

Det er grunnen til at par skal samarbeide for å fikse situasjonen.

Det kan være mange årsaker til usikkerhet i forholdet:

• Tidligere erfaringer
• Mangel på selvtillit
• Mangel på personlig oppfyllelse
• Frykt for å mislykkes
• Behov for perfeksjonisme

5 tegn på et sikkert forhold

Er forholdet ditt sikkert? Finn ut om du deler et sikkert forhold til partneren din med følgende tegn:

1. Det er ingen sjalusi

Hvis du og partneren din ikke føler seg sjalu eller reiser unødvendige spørsmål ut av slik sjalusi, er dette et klart tegn på et sikkert forhold eller en sikker tilknytningsstil.

2. Forholdet ditt er ikke kaotisk

Et usunt eller usikkert forhold er ofte kaotisk og uforutsigbart på grunn av mangelen på sikkerhet. Et så usikkert forhold har ofte en dårlig effekt på forholdet. Dette gjenspeiler på sin side negativt på forholdet. Et sikkert forhold er sikkert, sikkert og lyd, med mangel på unødvendige kamper.

3. Dere kjemper ikke fordi dere begge er på samme side

Mennesker i modne og sikre forhold kjemper ikke fordi de vet at argumentene ikke er imot hverandre. Det er faktisk paret, som et team mot problemet. Derfor gjennomføres de opphetede diskusjonene også empatisk.

4. Det er et rettferdig kompromiss

I et usunt forhold kan en partner føle seg overbelastet eller kan kompromittere eller tilpasse seg i stor grad. Det kan være et av de største tegnene på usikkerhet også. I et sikkert forhold deler partnerne imidlertid belastningen og sikrer at de tar vare på hverandre.

5. Det er respektfulle grenser

Par i et sunt forhold kjenner grensene sine utover som et forhold blir usunt eller stygt. Så de diskuterer rommet når de trenger det og ikke opptrer påtrengende.

Prøv også: Hvorfor er jeg så usikker quiz

Hvordan føle deg trygg i et forhold

Hvordan overvinne usikkerhet i et forhold? Hvor begynner du?

Å ta opp dype problemer i forholdet ditt kan virke overveldende- og ja, det er lang tid! Men det er en serie enkle trinn som starter med din egen utvikling og slutter med en lykkeligere deg.

Å føle seg usikker i livet ditt trenger ikke å påvirke forholdet ditt!

Selv om du kanskje setter opp en tapper kamp for å bevise deg selv for partneren din, basert på ord og handlinger, vil den til slutt mislykkes hvis endring ikke kommer innenfra.

Og dette gjelder også partneren din. De må endres innenfra for å bringe relasjonssikkerhet med deg!

1. Forbli autentisk

Det er ikke nødvendig å bruke triks for å blidgjøre partneren din, få dem til å være som deg, eller få dem til å bli for å føle seg trygge i et forhold. Uansett hvor hardt du prøver, kan du ikke falske det!

Et godt tidsskrift og et ærlig inventar er avgjørende når du tar fatt på reisen for å føle seg sikrere. Du må undersøke tankene og følelsene dine, og de beste måtene å gjøre som skriver dem ned og snakker dem høyt.

2. Fokuser på deg selv

Det første trinnet er å være oppmerksom på alle usikkerhetene dine.

Liste dem og vær oppmerksom på dem når du føler dem gjennom dagen. Ikke døm dem, men vitne dem. Så vær nysgjerrig på hvordan disse usikkerhetene dukker opp i forholdene dine. Igjen, bruk journalen din for å bringe dem til din bevissthet og legge merke til dem uten dom.

3. Å være ærlig med oss ​​selv er kritisk

Hvis vi ikke er ærlige med oss ​​selv, har vi en tendens til å nekte impulser eller egenskaper om oss selv som vi er usikre på og ser dem i våre partnere.

Du kan bli uinteressert i eller svært kritisk til partneren din når de viser egenskaper som du har, men ikke vil erkjenne. Dette kalles "prosjektiv identifikasjon" eller, oftest, "projeksjon.”

Ofte skjønner vi ikke når og hvorfor vi projiserer, noe som fører til at vi handler irrasjonelt basert på en uutforsket frykt. Dette kan variere fra mindre til major.

Hvis du for eksempel er oppfylt i vennskapene dine, kan du finne deg selv å kritisere partnerens venner og harme partneren din for å ville tilbringe tid med vennene sine. Eller, hvis du jukset i forholdet ditt, kan du stadig anklage partneren din for utroskap.

Ved å identifisere usikkerhetssteder og se på din oppførsel med dem i tankene, kan du gjenkjenne din del av konflikten og graden av kontroll du har over situasjonen.

4. Husk delene dine

Tenk på deg selv som å ha mange deler- triste deler, kritiske deler, perfeksjonistdeler, ivrige deler, nysgjerrige deler, kontrollerende deler og mer. Ingen av disse er iboende dårlige, bare forskjellige, og mange av delene våre har behov for mer kjærlighet og oppmerksomhet.

En del kan føle seg usikker på partnerens manglende oppmerksomhet til deg, men det er ikke alle dere. I stedet kommer alle delene dine sammen for å danne ditt fulle komplekse selv. Vi er alle sammensatt av mørke og lette; Vi jobber best når vi erkjenner og godtar alle delene.

Hver separate del av oss selv kan dukke opp i separate situasjoner, spesielt i forhold. Hvis du graver dypere, kan du lære om hvor hver del kommer fra og hva den trenger for å helbrede.

Vises din unngående del opp med partneren din, men ikke med noen andre? Vises din sinte del bare hjemme?

Bruk journalen din til å identifisere hvilke deler som dukker opp med partneren din og hvordan disse delene prøver å helbrede eller beskytte deg!

Ved å legge merke til delene våre:

• Trinn 1

Vi kan skille årsaken deres og begynne å adressere dem.

• Steg 2

Du begynner å se forholdet ditt usikkerhet som tegn på noe dypere inni deg, ikke nødvendigvis feil i partneren din eller deg selv.

• Trinn 3

Å akseptere alle delene dine lar deg føle deg trygg. I stedet for å prøve å skyve bort den triste delen din, eie og sitte med den, vær nysgjerrig og godta den. Del disse delene med partneren din. Åpenhet og sårbarhet er avgjørende for et sikkert forhold.

Ved å eie alle delene dine, vil du ikke føle behov for å skjule eller overkompensere. I stedet kan du kommunisere dine deler og behov med partneren din og støtte hverandre når usikkerhet vises.

Relatert lesing: Tips for å bli mer sårbare i forholdet ditt

Hvordan få partneren din til å føle seg trygg?

Å få partneren din til å føle seg sikrere er enkel:

• Vær ditt autentiske jeg

Det er ingen større sikkerhet i et forhold enn to personer som møter i ektheten. Ta masker og personas ned og dukker opp som hvem du er i kjernen din.

• Vær ærlig og sårbar

Ved å være ærlig og sårbar, lar du partneren din gjøre det samme og skape et miljø som fremmer kommunikasjon og sikkerhet i et forhold (det skader heller ikke å være i tide, være snill og gjøre en ekstra oppgave her eller der, enten.)

Videoen nedenfor diskuterer måter å være sårbar i et forhold som å lytte til partnerens behov, gi slipp på kontroll og så videre. Vite mer:

• Sjekk vedleggsstilen din

Finner du fremdeles at du jager partneren din? Er du stadig redd for at de kan forlate? Bekymrer du deg stadig at de kan jukse?

I disse tilfellene kan det være noe med deg eller partneren din som forårsaker disse følelsene.

For å forstå hvordan du handler i forhold, ta en titt på tilknytningsstilen din og forholdsmønstrene dine for å belyse dine nåværende usikkerheter.

Er partneren din unngående, og har en tendens til å være altfor uavhengig?

Hvis dette er tilfelle, kan det å kommunisere med partneren din om deres unngående tilknytningsstil hjelpe deg med å forstå hverandre og ta opp hvorfor du føler at du alltid jager dem alltid.

Kanskje du ubevisst søker mennesker som har en tendens til å stikke av fra intimitet. Finner du deg gjentatte ganger med unngående partnere? I dette tilfellet, spør deg selv hva du søker og prøv å bryte mønsteret.

• Stol på magefølelsen din

Føler fortsatt at partneren din ikke kan stole på? Kanskje de ikke kan. Intuisjonen din er din største gave, så stol på den.

Hvis du jobber med deg selv og prøver å ha tålmodighet med partneren din, likevel føles forholdet fortsatt usikkert, kan det være ute av hendene dine. Revurder forholdsdynamikken og ta større beslutninger om hvorvidt det er et forhold som tjener deg eller ikke.

En god terapeut kan gå langt når du føler deg fast og trenger å ta store avgjørelser.

Relatert lesing: Tips for å bygge tillit til et forhold til partneren din

Hvilke strategier bruker du for å føle deg sikrere i forholdene dine?

Det er ingen rask løsning å føle seg sikrere. Men med praksis kan du føle deg sikrere i deg selv og i forholdene dine.

Ved å legge merke til dine øyeblikk av usikkerhet, kan du dyrke vaner for å forhindre at de tar over. Implementerte strategier gjentatte ganger vil til slutt gjøre dem til andre natur.

• Tankefullhet

Forsøk å legge merke til og flagge dine sikkerhetsfølelser i et forhold gjennom dagen din. Føler du deg trygg på jobben? Når partneren din klemmer deg? Når du kjæledyr hunden din?

Når du merker følelsen, setter du pris på den så lenge det varer, selv om det bare er i sekunder.

I tillegg, legg merke til når du føler deg usikker. Gjør ditt beste for ikke å bedømme opplevelsen din. Bare erkjenner dens eksistens. Da kan du velge å gi slipp på det. Hvis det kommer opp igjen, er det greit! Igjen, legg merke til det uten skjønn og velg å gi slipp.

Skriv det deretter ned. Å holde journal er avgjørende for selvhelbredelse. Du kan bedre sette pris på tankene og følelsene dine når de blir skrevet ned.

Journalføring hjelper deg å sette pris på din emosjonelle vekst og bygger dermed emosjonell sikkerhet i forhold. Du kan reflektere over følelsene dine når de endrer seg. Hva gjorde deg lykkelig? Hvilke vaner falt sammen med de beste dagene dine? Ditt verste? Refleksjonene dine vil gi deg innsikt i dine handlinger og humør.

• Bekreftelser

Bekreftelser er nøkler til å endre tankegangen! Mange mennesker tror bekreftelser er hippy-dippy øvelser som ikke fungerer, men en psykolog skapte bruk av bekreftelser, og det er et grunnleggende grunnlag for hvorfor de jobber.

Din selvprat skaper din tro, som deretter påvirker humøret og følelsene dine. Bekreftelser hjelper deg med å skifte selvprat fra negativ til positivt.

De beste bekreftelsene er enkle, positive setninger, for eksempel: “Jeg føler meg trygg.”Hold dem alltid fokusert på det positive -hva du vil føle i stedet for det du ikke vil ha.

Hver gang du synes du føler deg usikker, setter du automatisk bekreftelsen “Jeg føler meg trygg.”Det kan føles unaturlig med det første, men med trening vil du se hvordan selvpratet ditt farger livet og følelsene dine.

Relatert lesing: Forbedre forholdet ditt til mindfulness og meditasjon

Konklusjon

Til slutt er sikkerheten din i et forhold en ytre refleksjon av sikkerheten du og partneren din føler i livet ditt.

Ved å adressere usikkerheten din i kjernen og dyrke vaner for å hindre dem i å bli ødeleggende, er du på god vei til å føle deg sikrere i forholdet ditt og livet ditt generelt.

Det viktigste å huske er at det ikke er noen triks eller snarveier. Langsiktig sikkerhet i et forhold betyr introspeksjon og sårbarhet, og forplikter seg til å dukke opp som ditt fulle selv. Du og forholdet ditt vil være lykkeligere for det.