Hva er selvavsløring i forhold - fordeler, risiko og effekter

I denne artikkelen

• Hva er selvutlevering i forhold?
• Selvavsløring er en gjensidig prosess
• Hvor viktig er selvutlevering i et forhold?
• Fordelene med selvutlevering
• Hva er risikoen involvert i selvutlevering?
• Sikre de beste resultatene av selvutlevering
• Hvordan utvikler selvutlevering normalt gjennom et forhold?
• Hvordan påvirker selvutlevering forhold?
• Faktorer som påvirker selvutlevering
• Hva som skjer i et forhold hvis paret ikke er villig til å selvavgi seg?

Selvavsløring i forhold kan få noen mennesker til å føle seg ukomfortable av frykt for å dele for mye personlig informasjon.

Selv om dette kan være en gyldig bekymring, er det også fordeler med selvutlevering, spesielt når det gjøres riktig.

Å lære hva selvutlevering er og hvordan det hjelper forhold er viktig. Så før vi dykker dypere inn i hvordan selvutlevering påvirker forhold og hvor viktig det er, la oss først vite hva selvutlevering nøyaktig betyr.

Hva er selvutlevering i forhold?

Det første trinnet i å forstå fordelene ved selvutlevering er å lære hva det er.

Selvavsløring er ganske enkelt handlingen om å gi informasjon om deg selv til noen andre. Selvavsløring kan innebære å passere ganske overfladiske detaljer, for eksempel favorittfilmen din, eller den kan være noe mer privat, for eksempel dine religiøse synspunkter.

Interessant er at selvutlevering ikke alltid trenger å være verbal eller forsettlig. Vi driver med selvutlevering gjennom ikke-verbale metoder, for eksempel kroppsspråket vårt og hvordan vi kler oss.

Oftest, når vi snakker om selvutlevering, viser vi imidlertid til talte handlinger med selvutlevering, for eksempel å dele våre mål, drømmer, holdninger, tro eller preferanser med andre.

Selvavsløring er en gjensidig prosess

Selvavsløring kan også tenkes å være en gjensidig gi-og-ta eller en gjensidig prosess.

Dette betyr at når det er selvutlevering i forhold, deler en person personlige detaljer om livet sitt, og den andre personen på sin side gjør en selvutlevering.

Gjennom denne prosessen kan mennesker i forhold gradvis avsløre mer og mer av seg selv over tid. På denne måten er selvutlevering i forhold en pågående prosess med å dele informasjon om seg selv.

Et eksempel på selvutlevering kan være at en venn deler med deg at de sliter med en uenighet med et familiemedlem, og du deler med dem om en tid du hadde en familiekonflikt og hvordan du løste den.

Et eksempel på selvutlevering i romantiske forhold kan være å snakke med din betydningsfulle andre om hva du håper å oppnå i din karriere eller hvordan livet ditt ideelt sett vil se ut som fem år nedover veien.

Disse samtalene kan hjelpe deg med å avsløre deler av deg selv for hverandre. Ideelt sett bør partneren din også dele sine visjoner med deg.

Relatert lesing: Viktigheten av kommunikasjon i ekteskapet

Hvor viktig er selvutlevering i et forhold?

Gi-og-ta-prosessen med selvutlevering er ganske avgjørende for forhold.

Forskning uttaler at når mennesker i et forhold gradvis avslører seg for hverandre mens de deler sine følelser og opplevelser, bygger de tillit og forståelse. Denne gjensidige delingen mellom partnere fører også til emosjonell intimitet.

Fordeler med selvavsløring er så sterke at forskning har funnet at den er knyttet til bedre forholdstilfredshet, der partnere føler en sterkere følelse av kjærlighet og engasjement. Selv når et forhold ikke er romantisk i naturen, er en viss grad av selvutlevering viktig for å bygge tillit.

Folk kan bekymre seg for at å dele for mye personlig informasjon er skadelig i et forhold, men realiteten er at par ikke kan vokse i intimitet og tillit uten selvutlevering.

Platoniske forhold sliter også med å utvikle seg hvis folk ikke er villige til å dele med hverandre. Dette gjør selvutlevering kanskje en av de viktigste komponentene i varige, sunne forhold.

Fordelene med selvutlevering

Selvavsløring gir mange fordeler til romantiske forhold, for eksempel:

• Føler seg følelsesmessig koblet til partneren din
  
• Å være lykkeligere i forholdet
• Følelse elsket av partneren din
• Utvikle sterkere tillit for partneren din
• Partnere føler en følelse av å være nødvendig av hverandre
• Rapportering av høyere forholdskvalitet
• Sterkere engasjement for forholdet
• Forstå hverandre bedre
• Utvikle høyere nivåer av empati for hverandre

Alle de ovennevnte fordelene med selvutlevering kan absolutt gi et mer vellykket romantisk partnerskap, men selvavsløring er ikke bare gunstig i personlige forhold.

Eksperter rapporterer at selvutlevering har fordeler selv i profesjonelle forhold på arbeidsplassen. Noen fordeler med selvutlevering på jobben kan omfatte:

• Å være mer lik dine kolleger
• Hjelper deg med å samarbeide mer effektivt med mennesker på jobben
• Utvikle sterkere forbindelser og rapportere med kolleger og klienter
• Å gjøre arbeidet morsommere
• Hjelper deg å være mer produktiv når du jobber med team

Fordelene med selvutlevering kan sees i forskjellige typer forhold, fra romantiske partnerskap til arbeidsforhold. De samme fordelene med selvutlevering i romantiske forhold, som tillit og nærhet, gjelder også vennskap.

Relatert lesing: Hvordan føle deg nær og koblet til partneren din

Hva er risikoen involvert i selvutlevering?

Selv om det er fordeler med selvutlevering, kan det være noen risikoer, spesielt når du overskrider i forhold i profesjonelle omgivelser.

• Risiko involvert på jobben

For eksempel advarer eksperter om at hvis du deler for mye personlig informasjon på jobben, kan du gjøre kollegene eller klientene ukomfortable, noe som fører til flauhet.

Når du gjøres til den ekstreme, kan selvutlevering på jobben også skade omdømmet ditt og få folk til å føle at de ikke kan dele ting med deg. De kan bekymre deg for at du deler for mange personlige detaljer.

For å forhindre risikoen for selvutlevering på jobben, er det en god idé å sette grenser og bruke din vurdering angående hva som er aktuelt å dele. For eksempel kan du få kontakt med kolleger over din entusiasme for helse og kondisjon.

Likevel er det kanskje ikke aktuelt å dele intime detaljer om kjærlighetslivet ditt eller detaljene i dine religiøse eller politiske synspunkter.

Det er også nyttig å øve forsiktighet med selvutlevering på jobben. Overvåk kollegene og se hvor mye selvutlevering de engasjerer seg med deg og andre.

Dette kan være en modell for hva som er passende å dele. Sørg også for at du deler for å bygge tillit og forbindelse, og ikke for å få søkelyset på jobb eller for å få sympati fra kollegene dine.

• Risiko involvert i personlige forhold

Risikoen for selvutlevering er kanskje ikke like alvorlig i personlige, romantiske forhold, men det er alltid sjansen for at partneren din kan bli overrasket over eller ukomfortabel med informasjonen du deler.

I verste fall kan det hende at de ikke kan godta noe du deler med dem, noe som fører til underfallet av forholdet.

Hvis dette skjer, er sølvforet at du har bestemt at dette ikke er noen du kan være ditt autentiske jeg med; På den annen side er det mer sannsynlig at selvutlevering vil bringe deg og partneren din nærmere hverandre og bygge tillit.

I et sunt forhold der du og partneren din er kompatible, bør selvutlevering vanligvis være gunstig i stedet for risikabelt.

Sikre de beste resultatene av selvutlevering

For å sikre at din selvavtale ikke fører til noen risiko, prøv:

• For å sikre de beste resultatene av selvutlevering, kan det være gunstig å åpne seg sakte, spesielt i forhold mellom arbeidsplasser. Begynn med å dele overfladisk informasjon, og når alle er komfortable, kan du utforske mer personlige emner.
• Det samme kan sies for romantiske forhold. Du kan røpe færre personlige detaljer i begynnelsen, men over tid, mens du og partneren din bygger tillit, kan du dele mer intime detaljer om livene dine, og bringe dere to nærmere.
• Til syvende og sist fungerer selvutlevering best når det er gjensidig, noe som betyr at både du og din partner eller kollega er selvoppleverer. Dette kan eliminere noe av risikoen for å dele for mye personlig informasjon.
• Det kan også være fordelaktig å sakte åpne seg i personlige forhold, for eksempel i et romantisk partnerskap. Det er en sjanse for at det å dele for mye informasjon, spesielt for snart, kan gjøre deg mindre sympatisk eller få deg til å virke usikker.
• Det anbefales at du begynner med en selvutlevering som er et lykkelig medium mellom generell og intim. Når forholdet utvikler seg, kan du og partneren din øke intensiteten på selvavsløringene dine, noe.

I et sunt forhold vil dere begge dele stadig mer intim informasjon og delta i dypere nivåer av selvutlevering når forholdet skrider frem.

Relatert lesing: Måter å holde forholdet ditt sterkt, sunt og lykkelig

Hvordan utvikler selvutlevering normalt gjennom et forhold?

Selvavsløring har en tendens til å begynne gradvis, noe som resulterer i at folk åpner seg og deler intime detaljer med hverandre. Eksperter forklarer at selvutlevering innebærer både dybde og bredde som om å skrelle rygglag på en løk.

I begynnelsen av å skrelle tilbake disse løklagene, har folk en tendens til å dele overfladiske detaljer som deres hobbyer og personlige interesser. Deling av overfladiske detaljer har en tendens til å innebære ganske mye dybde, ettersom folk er egnet til å dele mange av disse detaljene.

Når et forhold utvikler seg og folk bygger tillit, innebærer selvutlevering mer bredde, noe som betyr at folk vil dele mer intime detaljer om livet.

Når to mennesker for eksempel blir mer komfortable med hverandre, kan de for eksempel begynne å dele veldig personlig informasjon, for eksempel detaljer om deres religiøse tro eller historier om tidligere kamper.

Fra et annet perspektiv kan det være nivåer av selvutlevering i forhold. Selvavvik er laget med økende intensitet over tid, så forholdet kan vokse sakte.

I begynnelsen har selvavsløringer en tendens til å være overfladiske, men de blir stadig mer intime i løpet av et forhold. Hvis det ene medlemmet av partnerskapet bare lager overfladiske selvutleier, men det andre deler personlige detaljer, kan dette være et tegn på at forholdet ikke går videre til dypere nivåer av selvutlevering.

Hvordan påvirker selvutlevering forhold?

Som tidligere nevnt er det både fordeler og risikoer ved selvutlevering, men effekten av selvavsløring i forhold er stort sett positive.

I henhold til en studie er selvutlevering en av de mest effektive komponentene i romantiske og platoniske forhold fordi det skaper et bånd mellom to personer og hjelper båndet med å styrke seg over tid med fortsatt kommunikasjon og selvutlevering.

Her er syv måter selvutlevering påvirker forhold positivt:

• Sterkere attraksjon

Når vi deler personlige detaljer om livene våre med andre, føler de seg trukket mot oss, og skaper sterkere følelser av attraksjon. I et forhold kan det å være sårbar nok til å delta i selvutlevering med partneren din øke partnerens attraksjon for deg.

• Forbedret tillit

Når folk tar del i gjensidig selvutlevering, noe som betyr at begge medlemmene i forholdet deler personlige detaljer med hverandre, styrkes tillit i forholdet. Dette gjør forholdet til et tryggere rom for begge partnere.

• Føler seg spesiell

Å dele intime detaljer om livet ditt med partneren din vil få dem til å føle seg spesielle siden du stolte på dem nok til å avsløre deler av deg selv for dem. Dette gir åpenbart en sterkere forbindelse.

• Vokser forholdet

I begynnelsen av et forhold har vi en tendens til å være mer nølende med å avsløre personlige opplysninger, men når tiden går og vi bygger tillit, vil vi sannsynligvis ikke-avslørte mer personlig informasjon. Dette hjelper forholdet til å vokse og utvikle seg i stedet for å forbli stillestående.

• Opprettholde forholdet

Siden forhold ikke kan vokse uten gjensidig selvutlevering, hjelper selvutlevering i forhold mennesker til å holde seg sammen på lang sikt.

• Følelser av aksept

Å åpne for partneren din og dele sårbarhetene dine kan hjelpe deg å føle deg akseptert. Når du deler personlige kamper eller usikkerhet, og partneren din fortsetter å akseptere deg, fører dette på sin side deg til selvaksept. Det samme kan sies for partneren din når du aksepterer deres selvutleier uten dom.

• Brukerstøtte

Å kunne dele de mest personlige detaljene i livet ditt, inkludert opplevelser, frykt og tro, gir deg og partneren din med en sterk grad av støtte.

Relatert lesing: Skritt for å bli en støttende partner

Faktorer som påvirker selvutlevering

Det er åpenbare fordeler forbundet med selvutlevering i forhold, men det betyr ikke at alle vil være komfortable med et høyt nivå av personlig avsløring. Noen som deler personlige detaljer kan være forskjellige fra de som har frykt for selvutlevering.

For eksempel, Personlighet påvirker selvutlevering. Noen som er utadvendte og har en enklere tid med å utvikle nære relasjoner, vil sannsynligvis være komfortable med selvutlevering tidlig i forhold.

På den annen side kan introverte personlighetstyper være motvillige til å dele intime detaljer om livet med andre. Dette kan føre til at de er tregere til å avsløre seg selv og mer trege for å utvikle nære relasjoner.

Mennesker som sliter med ensomhet er også mindre sannsynlig å selvavlyse, som på sin side kan føre dem til å fortsette å være ensomme, og skaper en ondskapsfull syklus. Noen i dårlig humør vil sannsynligvis også føle seg mindre selvsikker og derfor usannsynlig å dele personlige detaljer med andre.

På den andre siden, Noen som føler seg optimistiske og lykkelige vil sannsynligvis være mer trygge med selvutlevering.

Videre kan de som føler at de er lik de som de er omgitt av, er mer sannsynlig å selvavlyse.

Tvert imot, når noen føler at deres ferdigheter og kunnskap er dårligere enn andre mennesker, kan de bekymre seg for negativ skjønn. Dette kan føre til frykt for selvutlevering.

Hva som skjer i et forhold hvis paret ikke er villig til å selvavgi seg?

Det er absolutt fordeler med selvutlevering i forhold, men mennesker som har frykt for selvutlevering kan oppleve at forholdene deres forverres.

• Folk kan vokse fra hverandre

I et ekteskap eller langsiktig romantisk partnerskap kan folk for eksempel innse at de begynner å vokse fra hverandre hvis de ikke bruker selvutlevering i kommunikasjonen.

Over tid, med mangel på personlig avsløring, kan ektefeller eller langsiktige partnere begynne å føle at de ikke kjenner hverandre lenger, og vanskelig stillhet vil fylle rommet når de er sammen.

• Forhold kan bryte fra hverandre

Forståelig nok, uten selvutlevering, kan forhold bryte fra hverandre. Dette er ikke overraskende, gitt det faktum at selvutlevering forutsier ekteskapelig tilfredshet.

Videre, uten selvutlevering, vil forhold mangler nærhet og tillit som er nødvendige for å holde to personer koblet på lang sikt, gjennom alle livets kamper.

• Forhold kan ikke utvikle seg

I tillegg, når det mangler selvutlevering i forhold, kan de komme til å stoppe skrikende. Uten sammenheng og nærhet som kommer fra å dele personlige detaljer med hverandre, kan ikke forholdet vokse og utvikle seg.

Det forblir stillestående, og partnere kan begynne å føle at de ikke kan stole på hverandre eller ikke lenger er spesielle.

Ett medlem av et forhold kan begynne å føle at partneren deres stenger dem ut når det mangler selvutlevering. En partner kan også begynne å føle seg unødvendig, og til slutt føre til ensomhet og harme.

Noen av disse fakta om selvutlevering gjelder ikke bare for romantiske forhold, men også for vennskap. Over tid vil to personer som har frykt for selvutlevering vokse fra hverandre når de mister tilliten og forbindelsen.

Dette er grunnen til at selvutlevering er en så viktig del av alle forhold, selv om selvutlevering i et vennskap eller et forhold på arbeidsplassen forståelig nok vil se annerledes ut enn selvutlevering med ektefelle eller betydelig annen.

For eksempel er det absolutt ting du vil dele med ektefellen din som du ikke vil dele med sjefen din på jobben.

Se også:

Konklusjon

Selv om det kan se annerledes ut for forskjellige typer forhold, er selvutlevering en viktig komponent i ethvert vellykket forhold.

Selvavsløring bygger tillit og forbindelse, som bringer mennesker sammen og styrker båndet.

På arbeidsplassen kan dette gjøre deg mer sympatisk og hjelpe deg med å fremme karrieren din. I vennskap og romantiske partnerskap kan selvutlevering bygge en varig forbindelse, og holde vennskap og partnerskap intakt på lang sikt.

Hvis du bekymrer deg for å dele for mye personlig informasjon, start sakte. Ha samtaler der du snakker om hobbyene dine, for eksempel din favoritt musikalkunstner eller dine favoritthelgaktiviteter.

Når du blir mer komfortabel, kan du begynne å dele mer personlige detaljer, for eksempel en tidligere kamp eller livserfaring som har påvirket deg. Å overvinne frykt for selvutlevering kan være vanskelig, men til slutt lønner den seg i form av sunne, varige forhold.